Czekanie na dziecko i dzień urodzenia to bardzo ważne momenty w życiu każdej mamusi. I wreszcie pojawia się mały aniołek, tak długo oczekiwany, ukochany! Rozpoczynają się kolejne przyjemne prace domowe. Jednak z czasem kobieta może czuć się bardzo zmęczona i apatyczna, zwłaszcza jeśli nie ma pod nią wsparcia, i sama musi wykonać całą pracę. Pojawia się więc pytanie: „Jak radzić sobie z depresją poporodową i powrócić do normalnego życia?”

Spis treści:

  1. Jak długo normalna jest depresja poporodowa?
  2. Jak depresja pojawia się po porodzie i kiedy
  3. Depresja poporodowa: przyczyny
  4. Jak pozbyć się depresji poporodowej bez lekarza
  5. Depresja poporodowa u mężczyzn: czy to możliwe?
  6. Co zrobić, jeśli depresja po porodzie jest opóźniona
  7. Wskazówki psychologa, jak nie wpaść w depresję poporodową

Jak długo normalna jest depresja poporodowa?

Trzeba natychmiast powiedzieć, że nie wszystkie kobiety odczuwają tę dolegliwość, większość takiego stanu w ogóle nie występuje. Te mamki, które mają mniej szczęścia, jakiś czas po porodzie, zaczynają odczuwać narastający niepokój i napięcie. Czasami zdarza się, że taki stan zaczyna się nawet podczas ciąży, a po porodzie stan pogarsza się jeszcze bardziej.

Najczęściej objawy depresji nie pojawiają się natychmiast, ale kilka miesięcy lub tygodni po pojawieniu się dziecka w domu. Średnio ten stan zwykle towarzyszy młodej matce przez około 6 miesięcy. Sugeruje to, że kobieta cierpi na łagodną depresję. Jeśli jednak samopoczucie mamy nie poprawi się po sześciu miesiącach, możemy mówić o przedłużającej się formie tego stanu, która może trwać dłużej niż rok. W tym przypadku kobieta charakteryzuje się częstymi załamaniami nerwowymi i obniżonym nastrojem.

Kiedy zaczyna się depresja poporodowa, trudno powiedzieć na pewno, ponieważ wiele czynników może wpływać na ten stan, z których głównymi są relacje rodzinne z mężem, ich charakter i ogólna atmosfera w domu. Ponadto ważne cechy życia, brak lub dostępność pomocy od krewnych, krewnych, a także bogactwo materialne.

Jak objawia się depresja poporodowa? A kiedy to się stanie?

Objawy depresyjne po porodzie niekoniecznie pojawiają się natychmiast, a tym bardziej nie zawsze są złożone. Czasami młoda mama może odczuwać tylko jeden lub dwa objawy.

Poniżej znajdują się główne objawy depresji poporodowej u kobiet:

  • Niechęć do seksu ze swoim mężem, a nawet całkowita niechęć do stosunku seksualnego.
  • Różne zaburzenia snu, w tym bezsenność i niespokojne przebudzenie bez powodu.
  • Ciągły niepokój, uczucie niewytłumaczalnego strachu, czasami ataki paniki.
  • Zły apetyt.
  • Niska samoocena i poczucie wstydu z powodu twojej postaci. Silne niezadowolenie z własnego wyglądu, zaprzeczanie naturalnej atrakcyjności.
  • Dziecko przestało wywoływać ciepłe uczucia, wręcz przeciwnie, ciągle denerwuje się jego płaczem.
  • Wielka drażliwość, która może łatwo przerodzić się w gniew.
  • Płacz bez żadnego konkretnego powodu.
  • Drażliwość i wrażliwość. Czasami towarzyszy temu wycofanie się w siebie i niechęć do komunikowania się ze znanym kręgiem ludzi.
  • Krytyczność, osiągnięcie skrajnego pesymizmu, a nawet utrata sensu życia.
  • Poczucie samotności, porzucenia i niezadowolenia z własnych działań.
  • Nagle kobiecie wydaje się, że nie ma takiej osoby, która ją wspiera i rozumie, wysiłki na rzecz opieki nad dzieckiem stają się ciężarem.
  • Rady rodzinne zaczynają być postrzegane jako denerwujące obyczaje, które są coraz bardziej irytujące. To sprawia, że ​​kobieta cały czas protestuje, nawet jeśli czuje, że się myli.

Tak więc oznaki stanu depresyjnego po porodzie mogą być bardzo różne, najważniejsze jest, aby zauważyć je i wyeliminować na czas. W przeciwnym razie doprowadzi to do tego, że kobieta zacznie mieć problemy z komunikowaniem się z ludźmi wokół niej, w ciężkich przypadkach z myślami o samobójstwie. Przede wszystkim dotyczy to nieporozumień z mężem, nawet jeśli zdarzają się przypadki, gdy podobny stan młodej matki doprowadził do rozwodów. Co więcej, pod groźbą zerwania więzi z krewnymi.

Depresja poporodowa: przyczyny, które na nią wpływają

Istnieje wiele czynników, które mogą przyczynić się do wystąpienia objawów depresyjnych. Z reguły choroba ta dotyczy głównie dwóch kategorii kobiet. Pierwszą z nich są poród, który został już zarejestrowany u specjalisty w zakresie depresji psychicznej spowodowanej innymi okolicznościami. Druga kategoria kobiet cierpi na podobną chorobę z powodu problemów z własną matką, z którymi mogła mieć poważne konflikty w dzieciństwie. Jednak według statystyk dziewczęta, które urodziły dziecko w bardzo wczesnym wieku, do 18 lat, zwykle cierpią na depresję po porodzie. Spróbujmy zidentyfikować główne przyczyny rozwoju tego stanu u kobiet:

  • Brak moralnego i fizycznego wsparcia ze strony małżonka, niższość relacji rodzinnych.
  • Trudna sytuacja finansowa, kłopoty finansowe.
  • Ostra zmiana poziomu hormonów po porodzie, która może być postrzegana przez organizm jako silny stres.
  • Zmiany w życiu intymnym. Tymczasowa abstynencja ze względu na fizjologiczne cechy kobiety może niekorzystnie wpłynąć na jej morale.
  • Poważne sytuacje konfliktowe, silne uczucia dotyczące wszelkich negatywnych zmian w życiu.
  • Tymczasowa niepełnosprawność może być bardzo trudna dla kobiety, ponieważ w takim stanie czasami zaczyna czuć się bezradna i niepotrzebna.
  • Narodziny dziecka z różnymi patologiami lub niepełnosprawnością rozwojową.
  • Przymusowe oddzielenie od nowo narodzonego dziecka.

We wszystkich tych przypadkach konieczne jest leczenie depresji poporodowej. W przeciwnym razie stan kobiety może się znacznie pogorszyć.

Jak pozbyć się depresji poporodowej? Bez lekarza

Zwykle choroba stopniowo ustępuje, jednak można to znacznie przyspieszyć. Najważniejsze to wiedzieć, jak. Napisano wiele książek na temat radzenia sobie z depresją poporodową. Jednak nie jest konieczne ich czytanie.

Aby pozbyć się objawów choroby, istnieje kilka prostych, ale skutecznych metod:

  1. Najważniejszą rzeczą, na której mama powinna się skupić, jest jej dziecko. Trzeba zrozumieć, że bez jej udziału jest bezradny i że jest to największe szczęście, jakie może dać los. Po uświadomieniu sobie tego faktu, wiele zwykłych rzeczy będzie wydawało się trywialne, łatwiej będzie postrzegać rzeczywistość.
  2. Aby jak najszybciej wyjść z depresji, młoda matka powinna zdecydowanie spać. Więc ciało nie otrzyma dodatkowego stresu, a regeneracja będzie szybsza.
  3. To bardzo dobrze, jeśli kobieta znajdzie relaksujące zajęcia w tym trudnym dla niej okresie, który jej się spodoba. Na przykład może to być joga, masaż, medytacja lub zwykłe przyjęcie ciepłej kąpieli.
  4. Ważne jest również, aby nie odmawiać pomocy krewnym i przyjaciołom. Niech jej mąż weźmie część prac domowych.

Aby zrozumieć, jak samodzielnie pokonać depresję po porodzie, musisz najpierw poznać przyczyny tego stanu, a dopiero potem przejść do leczenia.

Depresja poporodowa u mężczyzn

Czy to możliwe i dlaczego? Tak Czasem nie tylko mama musi walczyć z depresją po porodzie, ale także nowo powstały ojciec. Przecież często wewnętrzny stan psychiczny kobiety jest przekazywany małżonkowi. Najczęściej następujące powody przyczyniają się do rozwoju tego stanu w silniejszej płci.

Na przykład człowiek po prostu nie jest gotowy na zmiany, które zaszły w jego życiu. Być może rzeczywistość i oczekiwania znacznie się różnią. Przecież wraz z narodzinami dziecka obowiązki i role w rodzinie zmieniają się bardzo i zawsze jest stresujące dla obojga małżonków.

Zazdrość jest kolejnym powodem, dla którego stany depresyjne powstają u męża. Faktem jest, że kobieta po narodzinach dziecka nie może dłużej poświęcać mężowi tyle uwagi, co wcześniej. A teraz większość czasu spędza na dziecku, podczas gdy jej mąż może czuć, że jest niepotrzebny i niepotrzebny.

Aby kobieta i mężczyzna mogli złagodzić depresję poporodową, ważne jest, aby wiedzieć, co powinien zrobić jej mąż w tej sytuacji. Małżonek w tym okresie powinien zachowywać się tak, aby żona cały czas czuła jego wsparcie. Ważne jest dzielenie się odpowiedzialnością za opiekę nad dziećmi i wspólne monitorowanie życia. Wtedy młoda matka nie będzie się czuła zbyt zmęczona, a ryzyko sytuacji konfliktowych zmaleje. Jeśli kobieta w tej chwili nie chce intymności, mąż nie powinien być zbyt wytrwały. Być może kobieta potrzebuje trochę czasu, aby przystosować się do nowego stanu.

Depresja po porodzie opóźniona

Zdarza się, że okres porodu został już pozostawiony, a objawy depresji nadal nie znikają. Aby młoda matka się nie podjęła, nie może uniknąć tych nieprzyjemnych doznań. W tym przypadku objawy depresji mogą towarzyszyć kobiecie przez ponad rok, stając się chroniczną i przekształcając się w prawdziwą chorobę. Jest to szczególnie niebezpieczne, ponieważ może prowadzić do prób samobójczych lub porzucenia własnego dziecka. Powodem tego mogą być poważne problemy osobiste lub trudności w rodzinie.

Ten stan jest już uważany za głęboką formę depresji i wymaga badania lekarskiego i leczenia. Niezależnie sobie z tym poradzić nie zadziała. Szczególnie ważne w tym okresie jest wsparcie krewnych, bliskich przyjaciół i męża.

Skuteczne wskazówki, jak nie wpaść w depresję poporodową

  1. Mimo że kobieta stała się matką, nie powinna zapominać o własnych potrzebach. Pamiętaj, aby co najmniej godzinę dziennie dać sobie osobiście. Na przykład poznaj swoją ukochaną dziewczynę, idź na zakupy, zrób manicure itp.
  2. Podział obowiązków w domu i opieka nad dzieckiem z mężem lub bliskim krewnym.
  3. Młoda matka powinna również uważnie monitorować ich wygląd. Przyjemne odbicie w lustrze będzie doskonałym nastrojem!
  4. Chodzenie na świeżym powietrzu to kolejny ważny „lek”.
  5. Właściwa dieta i sen.

Jeśli uważasz, że nie jesteś w stanie pozbyć się objawów, musisz skontaktować się z psychologiem, przejść przez kurs rehabilitacji.

Zatem nie jest trudno pokonać depresję poporodową, najważniejsze jest poznanie głównych przyczyn jej wystąpienia i skutecznych metod wydostania się z niej.

Depresja poporodowa, jak długo to trwa i jak się jej pozbyć

Długo oczekiwana ciąża, szpital macierzyński, skurcze... a teraz już słyszysz pierwszy krzyk swojego dziecka, stałeś się matką - co może być lepsze niż te słowa, jesteś otoczony przez podziwiających krewnych, kochającego męża, twoje dziecko i prawdopodobnie powinieneś czuć się bardzo szczęśliwy na planecie, ale coś poszło nie tak.

Zaczęli, w te same dni tygodnia w roli mamusi, kiedy początkowi i końcowi dnia towarzyszy płacz dziecka i płacz, pieluchy, góry mycia, prasowanie, gotowanie, niekończąca się sterylizacja smoczków i butelek, całodobowa huśtawka dzieci na rękach... i jest też małżonek, który Ona także chce twojej uwagi, kobiecego ciepła i pysznej kolacji po dniu pracy.

Czujesz się wyciśnięty z cytryny, dosłownie wszystko wypada z twoich rąk, a 24 godziny na dobę jest mało katastrofalne, że masz czas na coś, i tak, nikt cię w ogóle nie rozumie, ponieważ bycie matką to takie szczęście. Znajomy, prawda? Witaj w świecie rzeczywistości - masz depresję poporodową.

Co to jest depresja poporodowa?

Według psychoanalityków depresja poporodowa jest zaburzeniem emocjonalnym, którego doświadcza kobieta po porodzie, w którym młoda matka zawsze czuje się należna i zobowiązana, co nie jest zaskakujące, ponieważ rytm i styl życia są całkowicie zmienione.

Te emocje negatywnie wpływają zarówno na zdrowie matki, jak i na zdrowie małego stworzenia. Porozmawiajmy, jakie są uczucia kobiety w tym okresie.

Objawy depresji poporodowej

  • Ciągle chcę płakać, nie pozostawiam uczucia smutku, smutku.
  • Kiedy twoje dziecko znowu płacze, wydaje ci się, że to małe stworzenie jest tyranem i jesteś gotowy na wszystko, tylko że zamknie usta. Może to brzmieć niegrzecznie, ale nie można powiedzieć inaczej.
  • Pojawia się użalanie się nad sobą, w tej chwili wydaje się, że było łatwo dla każdego, że jesteś taki samotny i nikt inny tego nie doświadczył.
  • Pojawia się poczucie bezsilności, są pewne ślepe uliczki i pytania, a ty po prostu nie możesz znaleźć odpowiedzi, jak wyjść z tego błędnego koła i zaczyna się następny etap - panika.
  • Stosujesz się do zaleceń pediatry dotyczących opieki nad noworodkiem, a także korzystasz z kilku tysięcy porad od krewnych, jak i co robić, jak to zrobić, ale jednocześnie nie jesteś szczęśliwy, w pewnym momencie wydaje się, że nie możesz radujcie się.
  • Wydaje ci się, że jesteś złą matką, nie, jesteś najgorszą matką i wcale nie byłeś przygotowany do tej roli.
  • Natychmiast, w szczególny sposób, są zauważalne burzliwe momenty w życiu twoich przyjaciół, przyjaciół, znajomych, życie przechodzi przez ciebie, podczas gdy inni cieszą się nim w pełni, a ty szczerze doświadczasz „żalu” w poprzednim życiu.
  • Częste bóle głowy, bezsenność, pomimo tego, że ciągle chcesz spać, i wydaje się, że wpadniesz tylko w poduszkę, natychmiast zasniesz.
  • Utrata apetytu.
  • Czując, że jesteś gotową krową, a Twoim zadaniem jest karmić, karmić, karmić...
  • Każdy dzień to dzień świstaka, w każdej chwili wiesz, jak się zacznie i jak się skończy.
  • Straszne uczucie, że nie kochasz swojego małego stworzenia i że jest ci zupełnie obcy.
  • Libido znika, myśli o seksie powodują obrzydzenie, chcę, żeby nikt cię nie zobaczył, nikt by się nie dotknął.
  • Jesteś jak wiosna, ściskając i gromadząc w sobie zło i negatyw, jedząc powstrzymywanie się, aby nie zgubić się na bliskich ludziach, ale nie zawsze jest to możliwe.
  • Własne odbicie to strach na wróble, z nieumytymi włosami, nieporządkiem na głowie, niechlujnym wyglądem, obwisłymi piersiami, które są nieustannie zalewane mlekiem, sztywne i obolałe, a postać jest podobna do tej, która była w drugim trymestrze ciąży, z wystającym brzuchem i zgrubiałymi udami. Seksowne sukienki, wąskie legginsy, ćwieki, leżą głęboko w szafie, zastępowane są wygodnymi baletami i luźnymi ubraniami.
    Wyobraźnia, którą namalowałeś, że chodzisz tak piękną mamusią, z lekkimi lokami, makijażem, stylowo ubraną, zwijasz piękny wózek ze śpiącym dzieckiem, a wszyscy będą dotknięci tego rodzaju. Ale piękny wózek już wydaje się ciężkim ciężarem 14 kg, który trzeba opuścić i podnieść kilka razy dziennie, powiedzmy, na czwartym piętrze, jest to szczególnie przyjemne, gdy zaczął padać deszcz i jest fajnie, prawda? moim zdaniem świetna alternatywa dla fitnessu.
  • Od czasu do czasu myślisz, że byłoby lepiej, gdyby to dziecko nie istniało, że bez niego byłoby lepiej. Brzmi to strasznie, ale takie myśli wciąż się pojawiają.
    Jeśli czytasz siebie z co najmniej czterech punktów z powyższego, możesz założyć, że znajdujesz się w strefie ryzyka, musisz jak najszybciej przemyśleć sytuację i spróbować znaleźć wyjście z obecnych trudności.

Skąd jednak „rosną nogi” i dlaczego rodzi się ten rodzaj zaburzeń psychodynamicznych, zrozumiemy dalej.

Przyczyny depresji poporodowej

Dziedziczność

Odnosi się to do genetycznej predyspozycji do stresu, depresji. Pomyśl o tym, jak często przed narodzinami dziecka wpadałeś w takie stany i czy w ogóle były takie przypadki. Jeśli jednak jedno z twoich rodziców jest bardzo podatne na kłopoty i zmiany zachodzące w jego życiu, najprawdopodobniej właśnie w tym tkwi powód.

Zmiany w układzie hormonalnym

Podczas porodu kobiece ciało doświadcza tylko szalonego stresu. Parametry łożyska hormonu spadają do norm krytycznych, poziomy prolaktyny są odpowiedzialne za produkcję i dostępność mleka, proces ten jest nieprzerwany w pierwszych miesiącach po porodzie, wszystkie funkcje narządów i układów są ponownie odbudowywane, powracając do poprzedniego trybu, ponieważ wcześniej pracowały z podwójnym obciążeniem. Oczywiście takie czynniki znacząco uderzają w psychikę.

Stres psychologiczny

Istnieje ostra masa różnych tabu, musisz całkowicie zmienić swój stary, zwykły tryb życia. Cent wszechświata jest teraz twoim dzieckiem, a wszystko na tym świecie kręci się wokół niego.
W mojej głowie, przez cały ten czas, przez całą dobę jest ogromny stos pytań i wątpliwości, czy robisz wszystko poprawnie, a może potrzebujesz czegoś innego, co byłoby lepsze dla dziecka. Im więcej o tym myślisz, tym bardziej zdezorientowani i wątpliwi są poprawność twoich działań.

Aktywność fizyczna

Niezależnie od tego, czy czujesz się dobrze, czy nie, masz teraz cały szereg obowiązków, które muszą być wykonywane w pełnej zgodności, nie możesz pozwolić sobie na zwolnienie lekarskie lub zwolnienie.

Nie ma pełnowartościowego snu, czasami jest on zasadniczo nieobecny, dziecko prawie zawsze jest w ramionach, i to, choć jest to trzy kilogramowe szczęście, ale pod koniec dnia obciążenie na plecach jest namacalne.

W tym trybie odżywianie z reguły nie jest regularne, w wyniku czego organizm cierpi na brak witamin i niezbędnych pierwiastków śladowych, i jak w tej sytuacji możesz cieszyć się życiem, jeśli po prostu nie ma wystarczającej siły.

Małżonek nie zgadza się

W 80% przypadków mężczyźni nie rozumieją, co kobiety odczuwają w okresie poporodowym, a to jest właściwie normalne, nie są do tego stworzone fizjologicznie i psychologicznie.

Nie widzą nic strasznego w spędzaniu dnia z dzieckiem, podczas wykonywania innych prac domowych, w końcu wszyscy sobie radzą i to jest twój obowiązek. Denerwują się, gdy nie jesteś w nastroju, kiedy wracasz do domu, ponieważ rano łóżko jest wciąż rozłożone, jego koszulka nadal nie jest wyprasowana, w której wieczorem pójdzie do baru sportowego, aby oglądać mecz z przyjaciółmi, a także musi zjeść na kolację dzień przed wczorajszym makaronem.

Na podstawie takich męskich przekonań często pojawiają się konflikty w rodzinach, kobiety nie czują odpowiedniego wsparcia i współczucia ze strony męża, ponieważ jest on rodzicem takim jak ty, a on ma tak wiele rąk, że można przesunąć niewielką część swoich obowiązków. i na ramionach, ale jest żywicielem rodziny i potrzebuje odpoczynku, ponieważ idzie do pracy, nie siedzi w domu.

Oczywiście nie wszyscy mężczyźni są tacy, nie wszyscy, ale kiedy twoja połowa jest takim osobnikiem, jest to pierwsza rzecz, która wpływa na rozwój depresji, i zaczynasz wątpić, czy dokonałeś niewłaściwego wyboru partnera życiowego, a także żałujesz, że urodziłeś się bez serdecznego mężczyzny nie jest tego wart, odczuwasz taki sam gniew w takich chwilach wobec samego dziecka, ponieważ ma takiego ojca, chociaż doskonale rozumiesz, że małe dziecko nie jest winne.

Jak długo trwa depresja poporodowa

Według badań, depresja zaczyna się po 2 tygodniach - 1,5 miesiąca po porodzie, jeśli nie walczysz z jej początkowymi objawami, może przeciągać się do sześciu miesięcy, ale często czas jej trwania jest rozpylany przez jeden do dwóch miesięcy. Jeśli po określonym czasie nie doświadczysz żadnych zmian na lepsze, powinieneś skontaktować się z wykwalifikowanym psychoterapeutą lub psychologiem i bez obaw powiedz, co się dzieje i co przeszkadza, twoja rozmowa i to, co możesz otworzyć, jest pierwszym krokiem do wyzdrowienia.

Jak pozbyć się depresji poporodowej

Teraz jesteś przekonany, że tam jest życie po narodzinach dziecka, ale jest zupełnie inne, ale nie mniej piękne i kolorowe niż wcześniej. Więc, jak, mimo wszystko, cieszyć się życiem ponownie i nauczyć się cieszyć macierzyństwem?

Zasada numer 1

Nie wstydź się swojego stanu, na pewno masz dziewczyny, przyjaciół, kolegów z klasy, którzy stali się matkami przed tobą. Porozmawiaj z nimi, dowiedz się, jak przeżyli ten trudny okres i jak zmagali się ze wszystkimi towarzyszącymi im trudnościami, po prostu poproś o radę. Zrozumiesz, że nie było to łatwe dla wszystkich, nie jesteś wyjątkowy i nie jesteś wcale złą matką.

Zasada numer 2

Nie zapominaj, że nie jesteś sam, masz męża, matki, babcie, dziadków, którzy przyjdą na ratunek, gdy zadzwoni dzwonek alarmowy. Poproś swoją matkę, aby zamieszkała z tobą w pierwszym tygodniu po porodzie lub, co więcej, w pierwsze ciężkie noce, poczujesz wsparcie, zrozumienie, że ktoś, na kim możesz polegać, da ci siłę do życia. W tym przypadku będzie pomoc nie tylko dla opieki nad dziećmi, ale także w sprawach domowych.

Zasada numer 3

Naucz się żyć ze swoim dzieckiem, a mianowicie żyć, a nie istnieć z dnia na dzień. Idź na spacer, który uniemożliwia Ci odwiedzenie ulubionej kawiarni i picie pysznej herbaty, rozmowę z dziewczyną lub wejście do sklepu nie po inną paczkę pieluch, ale co chciałbyś wypróbować na nowym zestawie bielizny, w tym czasie twoja dziewczyna z radością potrząśnie wózkiem lub przytrzyma dziecko w jej ramionach. Spacerując po parku, po prostu włącz muzykę w słuchawkach, która może podnieść na duchu, oddychać naturą, obserwować przechodniów lub zanurzyć się w ekscytującej książce.

Zasada numer 4

Przenieś część spraw domowych do współmałżonka. Na przykład myje naczynia i łazienkę, albo wyciera kurz i odkurzacze, ponieważ ma tak silne ręce, że odkurzacz w nich jest tylko piórkiem. A także powiedz, że nigdy nie gotujesz gryki tak smacznie, jak to możliwe, po tej frazie gotujesz dwa razy mniej. Bądź mądry, chwal swojego człowieka, powiedz, że bez jego pomocy nigdy byś nie zdołał osiągnąć tego, że jest najlepszym mężem i ojcem, i wierzy, że jego skrzydła będą rosnąć, aby uczynić jeszcze więcej dla ciebie, chce być jeszcze lepszy i nie można go zastąpić.

Zasada numer 5

Daj swojemu małżonkowi okazję do odwiedzenia twojej skóry, zostaw go samego z dzieckiem na co najmniej pół dnia, kiedy masz iść do szpitala na rutynowe badanie przez ginekologa lub leczyć swędzenie. Jednocześnie poproś wszystkich krewnych, a zwłaszcza teściową, że znajdziesz usprawiedliwienie pomocy, niech będzie pomoc, ale nie dotyk, ale w trybie telefonicznym.

Pozwól mu poczuć, jak to jest, kiedy nie możesz odejść, wypić wodę lub pójść do toalety, a potem nadszedł czas karmienia i wydaje się, że ktoś musi wymienić pieluszkę, a potem, jak by to miało szczęście, mleko spłynęło z talerza, jak być chwycić. Uwierz mi, przyniesie mu to korzyść, zacznie doceniać twoją pracę.

Zasada numer 6

Natychmiast porozmawiaj z mężem, że chcesz także osobistej przestrzeni poza domem. Ma to, ponieważ idzie do pracy, może pozwolić sobie iść do garażu, łowić ryby itd., A ty jesteś w domu i masz jedno źródło komunikacji, mały i niezbyt dobry towarzysz, ale świetny słuchacz.
Wybierz sobie jeden dzień w tygodniu, „Dzień Matki”, kiedy to zrobisz, cokolwiek chcesz. Wycieczka do kina, manicure, fryzury, zakupów, siłowni, basenu, cokolwiek, najważniejsze jest to, że zmieniłeś sytuację i uwierz mi, po czym wrócisz do domu w świetnym nastroju, pełnym siły i entuzjazmu.

Zasada numer 7

Jeśli to możliwe, wejdź w regułę „Tatuś na noc” w swojej rodzinie, gdy współmałżonek jest nieobecny, a jutro nie będzie musiał pracować, daj mu szansę wstania z łóżka, z każdego płaczącego dziecka, karmienia (oczywiście, jeśli jest to mieszanka, i nie piersi), zmiana pieluch, czas na leki i tak dalej. A ty w tym czasie po prostu chowałeś się w poduszce i spałeś, spałeś, spałeś. Płacz dziecka usłyszysz, ale szum z faktu, że nie musisz wstawać bardzo szybko, zanurza cię w zdrowym śnie.

Zasada numer 8

Znajdź wspólne zajęcia i hobby, nawet z tak małym okruchem. Ćwicz z dzieckiem w ramionach, przygotuj się do jedzenia, czyść je w ramionach, włącz równolegle komedię relaksującą, ulubioną muzykę, śpiewaj, tańcz, baw się dobrze.

Najfajniejszym zajęciem młodej matki z dzieckiem jest drzemka. Do trzech miesięcy dzieci często śpią w ciągu dnia, odkładają na bok wszystkie obowiązki i sprawy i kładą się obok niego, a ty odpoczniesz, a sen dziecka będzie dłuższy od obecności zapachu matki w pobliżu. Wash może poczekać do jutra, a mój mąż chętnie zje sklepowe pierogi, ale będziesz świeży i wesoły.

Zasada numer 9

Nie zapominaj, że jesteś kobietą. Znajdź czas dla was dwojga, kiedy dziecko śpi, umów się na romantyczną kolację, obejrzyjcie film razem, po prostu usiądźcie w ramionach, napijcie się herbaty... Uwierzcie mi, wasza niepewność żyje wyłącznie w waszej głowie, a mężczyźni często lubią swoje żony po urodzeniu, kiedy jest kilka dodatkowych kilogramów, ale pasują tak dobrze na jej ciało, gdy jej piersi stają się większe o kilka rozmiarów, i nie ma znaczenia, że ​​mleko może się wyróżniać, nawet w najbardziej nieodpowiednich momentach. A także mądry człowiek rozumie, że twoja postać zmieniła się z powodu tego, że dałeś mu dziecko, abyś miał silną, prawdziwą rodzinę, poświęcając stare formy, chociaż nie mogłeś tego zrobić.

Najważniejsze jest, aby nie pojawiać się stale przed połową w rozciągniętych spodniach i ubraniach bez koloru i kształtu, ale nadal podkreślać i podkreślać zalety, które są w tej chwili, kupować piękne ubrania, pończochy, po prostu delikatnie zebrać we włosy, aby nie wyglądały nieostrożnie pakiet, a ty jesteś boginią, twój człowiek z pewnością doceni to, co myślisz o nim i jego związku.

A także, co jakiś czas, proście bliskich krewnych, aby usiedli z dzieckiem przez kilka godzin i po prostu poszli na spacer, poszli gdzieś, spróbowali czegoś nowego razem: jedz glinę, graj w aero hokeja, wspinaj się na szczyt ściany wspinaczkowej lub wybierz coś nowego dla twojego wnętrza, co by ci przypomniało o tym szczególnym okresie twojego życia, kiedy pojawił się okruch i miała zaledwie kilka tygodni / miesięcy. Nie pozwól, aby twój związek stał się nudny, jeśli będzie królował w rodzinie, wtedy kobieta po prostu nie będzie miała czasu na depresję.

Zasada numer 10

Znajdź czas na ćwiczenie swojego ulubionego hobby: haftu, dziania, rysowania, tańca... kiedy robisz swoje ulubione rzeczy, po prostu nie możesz być w złym nastroju.

Zapobieganie depresji poporodowej

  1. Nawet w czasie ciąży porozmawiaj z mężem o życiu po porodzie. Ustaw prawidłowo priorytety, przygotuj współmałżonka na to, że dziecko urodziło się dla dwóch osób, a oboje jesteście pełnoprawnymi rodzicami, więc oczekujcie od niego pomocy. Niech teraz zrozumie, że będziecie go potrzebować.
  2. Traktuj wszystkie zmiany w swoim życiu łatwiej, dzieci nie są wiecznie małe, kiedyś będą święta na twojej ulicy i możesz pić gorącą herbatę, nie ze skorupą lodu, a może nawet więcej niż raz. Żart oczywiście) po prostu dawaj raporty, że wszystko się kończy, dziecko dorośnie, będzie dla niego interesujące, będzie można się zgodzić itd.
    I nie zwracaj uwagi na gloating dziewczyny, które chodzą na imprezy, latają, aby odpocząć, prowadzić aktywne życie, kiedy stają się matkami i gotują w twoim garnku, a wtedy będziesz mieszkał z dojrzałym dzieckiem i uwierzysz w to okres macierzyństwa przyniesie tylko radość.
  3. Zaprogramuj się z wyprzedzeniem, że nie będzie łatwo, bycie matką jest najbardziej odpowiedzialną i najważniejszą rolą na świecie, więc zagraj w nią znakomicie. W dzisiejszych czasach grzechem jest wpaść w depresję, myśleć o naszych matkach i babciach, kiedy nie było pieluch, pralek, kuchenek, mikrofalówek itp. Jak oni żyli? Bohaterki są proste i kochają nas, chociaż były miliony razy trudniejsze, ale nikt nie pozwolił się poddać.
  4. Nie traktuj dziecka jako zewnętrznego drażniącego, patrz na niego jak na maleńkie, bezradne stworzenie, które całkowicie zależy od ciebie i jesteś najważniejszą osobą w jego życiu. Możesz być pewien, że już cię bardzo kocha, po prostu nie możesz jeszcze o tym powiedzieć, ale pokazuje ci, jak musisz być zawsze tam.

I wreszcie najważniejszą rzeczą jest wsłuchanie się w swoje serce, ponieważ teraz nie jest to tylko ważny organ, ale serce matki, a ostatnio biło ono w zgodzie z innym maleńkim sercem wewnątrz ciebie, które jest teraz na zawsze połączone przez niewytłumaczalnie potężną nić miodu a takie serce nie może zdradzić i oszukać.

Depresja poporodowa

Ciąża się skończyła, a ty zostałeś matką. Gratulacje krewnych już się skończyły, a kwiaty, którymi przyszedł szczęśliwy ojciec, aby zabrać cię do szpitala położniczego, już dawno zniknęły. Nadszedł czas na ciężkie życie codzienne wypełnione do ostatniej chwili płaczem dzieci i pracami domowymi - praniem, czyszczeniem, gotowaniem i prasowaniem.

Cały dzień kręcisz się jak wiewiórka na kole, ale wciąż nie masz czasu. Nie masz siły, wszystko spada z twoich rąk, nikt nie próbuje cię zrozumieć, a prawie nie ma już cierpliwości. O co chodzi? Wygląda na to, że doświadczasz depresji poporodowej. Uważa się, że około 10% młodych matek cierpi z powodu jej objawów.

Nie należy jednak mylić depresji poporodowej z błękitem poporodowym. Drugi zaczyna się kilka dni po narodzinach dziecka. W tym przypadku kobieta często chce płakać, martwi się o siebie i swoje dziecko, staje się napięta, rozdrażniona, czuje się zmęczona. Istnieje wersja, że ​​taki stan jest spowodowany znaczącymi zmianami w równowadze hormonów. Z reguły po kilku dniach od poporodowego błękitu nie pozostaje ślad.

Kiedy zaczyna się depresja poporodowa i jak długo to trwa

Depresja poporodowa jest poważniejszym zjawiskiem. Podczas gdy wszystkie inne młode mamy już wytarły łzy i cieszą się macierzyństwem, kobieta cierpiąca na tę dolegliwość staje się coraz bardziej nieszczęśliwa i niespokojna. Możliwe, że depresja zaczęła się w okresie ciąży, a po porodzie tylko się pogorszyła.

Ale dzieje się to w inny sposób. Kobieta choruje kilka tygodni lub nawet miesięcy po narodzinach dziecka. Początkowo cieszy się z opieki nad noworodkiem, ale potem radość zastępuje depresja. Życie młodej matki traci wszelkie znaczenie.

Jeśli mówimy o tym, jak długo trwa depresja poporodowa, wszystko zależy od ciężkości jej objawów. Tak więc łagodna depresja może trwać do 6 miesięcy. Jeśli depresji poporodowej towarzyszą napady psychozy, wówczas taki stan może nawiedzać kobietę przez rok lub dłużej. Należy zauważyć, że ogólna atmosfera w rodzinie, warunki życia, obecność lub brak wsparcia ze strony krewnych, sytuacja materialna i charakter kobiety odgrywają ważną rolę w długości depresji po porodzie, ponieważ choroba często rozwija się z powodu niechęci do szukania pomocy.

Objawy depresji poporodowej

Przed przystąpieniem do wyliczania głównych objawów depresji poporodowej należy zauważyć, że nie zawsze pojawiają się w kompleksie. Jeśli jednak zauważysz co najmniej 4 znaki opisane poniżej, jest to powód do poważnego myślenia.

  1. Możesz łatwo płakać bez wyraźnego powodu;
  2. Płacz noworodka sprawia, że ​​jesteś wściekły. Czy jesteś gotowy na wszystko, dopóki ten maleńki tyran w końcu zamilknie;
  3. Jesteś prześladowany uczuciem, że wszyscy krewni obserwują każdy twój ruch i ciągle czekają, aż potkniesz się, by znowu zirytować się swoimi naukami moralnymi;
  4. Depresja poporodowa charakteryzuje się całkowitym brakiem radości w opiece nad dzieckiem. I chociaż regularnie przestrzegasz zaleceń lekarza, dziecko, które nosiłeś pod sercem przez 9 miesięcy, nagle stało się ci zupełnie obce. Nikt nie próbuje cię zrozumieć i podjąć przynajmniej części matczynych kłopotów;
  5. Bojąc się zerwać w każdej chwili, starasz się trzymać w napięciu. Jednak niewidzialna sprężyna w środku jest coraz bardziej sprężana każdego dnia;
  6. Intymność daje uczucie głębokiego obrzydzenia;
  7. Odbicie w lustrze przestało cię zadowolić. Przez całą ciążę zasnąłeś z myślą, że po porodzie staniesz się znowu szczupły i pełen wdzięku, ale rzeczywistość okazała się dla ciebie zbyt okrutna. Modne obcisłe dżinsy leżą na dalekiej półce, a ty nosisz te same szerokie kombinezony, co w szóstym miesiącu. Twój wygląd denerwuje cię.

Dlaczego walczyć z depresją poporodową?

Faktem jest, że depresja poporodowa przynosi cierpienie nie tylko tobie, ale i dziecku. I chociaż dziecko wciąż jest małe, rozumie również, że jest dla ciebie obcy. Okazuje się, że między wami brakuje kontaktu emocjonalnego, tak ważnego w tym młodym wieku. Udowodniono, że depresja poporodowa u matki niekorzystnie wpływa na rozwój noworodka.

Ponadto, jeśli nie ma pomocy ze strony bliskich i nie masz żadnych rezerw krajowych na walkę z depresją po porodzie, nie należy oczekiwać, że problem sam się rozwiąże. Wręcz przeciwnie, twój stan będzie się pogarszał codziennie. Nie jesteś już zaskoczony, że matki i babcie rozmawiały o pierwszym roku po urodzeniu, jako koszmar? Twój koszmar może trwać od kilku tygodni do kilku lat. A im dłużej się nie obudzisz, tym bardziej wpłynie to na wszystkie obszary życia twojej rodziny.

Leczenie depresji poporodowej

Leczenie depresji poporodowej obejmuje obowiązkową konsultację psychologa i farmakoterapii. Z reguły w depresji poporodowej kobietom przepisuje się leki przeciwdepresyjne. Nie bój się przyjmować leków - przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych nowej generacji nie jest powodem odmowy karmienia piersią, ponieważ środki te nie mają negatywnego wpływu na zdrowie dziecka. Nie należy jednak angażować się w samoleczenie - wszelkie tabletki można przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami specjalisty.

Warto zauważyć, że leczenie depresji poporodowej wiąże się z przestrzeganiem zasad zdrowego odżywiania, umiarkowanej aktywności fizycznej, właściwego odpoczynku. Poza tym kobieta powinna zdawać sobie sprawę z tego, że jej zachowanie było złe, a na pewno szukać pomocy u swoich krewnych.

Rola bliskich w pozbyciu się depresji poporodowej

Wiele narodów miało bardzo przydatną tradycję: po urodzeniu następna rodzina przyszła do ich młodej rodziny i przejęła wszystkie obowiązki domowe, uwalniając kobietę od nich. Niestety, ten wspaniały zwyczaj jest w przeszłości. Ale to nie znaczy, że nie możesz prosić o pomoc matkę, teściową lub siostrę. I lepiej jest to zrobić z wyprzedzeniem, a nie w momencie, gdy depresja poporodowa doprowadziła cię już do granicy.

Wyjaśnij, jak się czujesz. Wydaje ci się, że wszystko jest jasne i nie ma tu o czym rozmawiać. W rzeczywistości rzeczy wyglądają inaczej. Krewnym można doradzić, aby powstrzymali się od takich zwrotów, jak „Nadszedł czas, aby się zebrać i nie kuleć” lub „Nikt nie zasługuje na taką postawę z jej strony”. Zrozum, że w stanie depresji poporodowej młoda matka najbardziej potrzebuje miłości, komfortu i prawdziwej pomocy.

Zaoferuj mężowi raz w tygodniu zorganizowanie pewnego rodzaju „dnia matki”. Zaplanuj z wyprzedzeniem, co chcesz zrobić w tym dniu - idź do salonu piękności, zrelaksuj się w saunie, idź do basenu, idź do najlepszego przyjaciela. Najważniejsze - opuścić dom, aby odwrócić uwagę od uciążliwych warunków.

I choć wiele zaleceń wydaje się banalne i dobrze znane od dłuższego czasu, spróbuj zrobić pierwszy krok w kierunku pozbycia się depresji poporodowej, nawet jeśli siłą, a zobaczysz, że wyniki nie nadchodzą długo.

Zaburzenia psychiczne po porodzie - jak długo trwa depresja poporodowa

Po porodzie psychika kobiety jest bardzo niestabilna. Mama staje się wrażliwa i bardzo wrażliwa.

Według statystyk połowa kobiet w ciąży jest narażona na taką chorobę jak depresja poporodowa.

Z tym naruszeniem w tle emocjonalnym kobiety należy walczyć, w przeciwnym razie może to prowadzić do pogorszenia sytuacji i poważnych konsekwencji.

Przyczyny

Często, po urodzeniu, nie jest możliwe samodzielne wyzdrowienie, ponieważ oprócz opieki nad dzieckiem, młoda matka stara się ułatwić życie innym członkom swojego domu.

Depresja poporodowa to patologia spowodowana zmianami hormonalnymi w ciele, monotonią życia, napiętym harmonogramem życia matki.

Powody pojawienia się tego stanu mają zawsze charakter psychologiczny i emocjonalny, a mianowicie:

  • Stopień odpowiedzialności wzrasta, kobieta zaczyna bardzo ostro reagować na wszystko.
  • Dostosowanie do nowej roli społecznej. Kobieta próbuje przymierzyć się z rolą matki, porównując jej stan i zachowanie ze wspomnieniami rodziców.
  • Strach przed zmianami w ciele. Nadmierna waga, problemy z włosami i paznokciami itp.
  • Rozbieżność między oczekiwaniami a rzeczywistością.

Im szybciej rozpocznie się leczenie, tym szybciej będzie można uciec z tego stanu. Depresja poporodowa nie ustępuje sama z siebie - będzie się nasilać z miesiąca na miesiąc, manifestując się we wszystkich sferach życia.

Kiedy się zaczyna?

Depresja poporodowa niekoniecznie zaczyna się po porodzie.

Często zdarza się również, że zaczyna się rozwijać w okresie rodzenia dziecka, a po porodzie stan matki ulega pogorszeniu.

Może również rozpocząć się jakiś czas po narodzinach dziecka.

Okres ten może wynosić od kilku tygodni do kilku miesięcy. Początkowo kobieta raduje się rolą matki, troszczy się o dziecko, ale w pewnym momencie radość zastępuje depresja i przygnębienie.

Jak rozpoznać problem?

Depresja poporodowa w jej objawach jest bardzo podobna do psychozy lub melancholii, tak wielu lekarzy nie odróżnia jej jako osobnej grupy. Jego objawy są naprawdę podobne do innych zaburzeń psychicznych i są następujące:

  • Napady złości i częste łzawiące warunki bez wyraźnego powodu;
  • Częste wahania nastroju;
  • Wybuchy gniewu, które są prawie niemożliwe do kontrolowania;
  • Wina za wszystko, co się dzieje;
  • Zwiększony niepokój;
  • Stan przygnębiony;
  • Skrócenie oddechu, częste przeziębienia, szybkie bicie serca;
  • Zmniejszona odporność;
  • Słaby apetyt;
  • Brak pragnienia życia intymnego;
  • Zmiany w nastawieniu do dziecka (nadpobudliwość lub obojętność);
  • Apatia (hobby i inne pozytywne rzeczy nie są już zachęcające i nie ekscytujące);
  • Kłopoty ze snem

Każda kobieta ma obecność i stopień manifestacji tych znaków jest ściśle indywidualny. Jeden z łagodną postacią depresji poporodowej ma minimalną liczbę objawów, a sam stan nie jest ostry.

Impuls do pojawienia się takiego stanu może służyć jako różne czynniki, ale w większości przypadków istnieje kilka najczęstszych:

  • Niski standard życia.
  • Ostatnio doświadczano depresji (zarówno przed ciążą, jak i podczas ciąży).
  • Obecność złych nawyków (więcej nadużywania alkoholu).
  • Brak pomocy i moralnego wsparcia w sprawach wewnętrznych i opiece nad dziećmi.
  • Konflikt z matką w okresie dojrzewania lub dorosłości.
  • Słaba wiedza na temat porodu i porodu.

Jak długo może trwać depresja poporodowa?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ jego przebieg i manifestacja są indywidualne.

Niektóre kobiety wychodzą z depresji w ciągu kilku tygodni, podczas gdy inne nadal w niej pozostają, dopóki nie pójdą do pracy.

Wszystko zależy od ciężkości tej choroby.

Depresji poporodowej mogą towarzyszyć napady psychozy. W tym przypadku może trwać dłużej niż rok.

Na jego obecność i dotkliwość silnie wpływa atmosfera w rodzinie. W przypadku braku wsparcia ze strony partnera, rodziców lub innych osób istotnych dla kobiety, patologia ta w większości przypadków przejawia się. Im większy agregat czynników negatywnych, tym ostrzejszy jest stan i im dłużej będzie się wydostawał.

Jak przetrwać i leczyć?

W większości przypadków warunek ten nie wymaga specjalnego leczenia, ponieważ jest to naturalna reakcja organizmu podczas ciąży i porodu, a także na proces adaptacji do nowej roli.

W okresie pomiędzy pierwszymi trzema i dziewięcioma miesiącami ryzyko depresji poporodowej uważa się za najwyższe, ale w ciągu 10–11 miesięcy ten stan przechodzi - kobieta dostosowuje się i akceptuje nową.

W niektórych przypadkach bez wizyty u lekarza nie wystarczy. Prowadzi kontrolę, diagnozuje i na podstawie uzyskanych wyników wypisuje odpowiednie leki na tę okazję.

Często metody medyczne nie są wymagane, wystarczy zmienić sposób życia. Zanim jednak zaczniesz walczyć z depresją, powinieneś dowiedzieć się, jakie były przyczyny tego bodźca. Konieczne jest podkreślenie głównych punktów - te, które pojawiają się najwyraźniej, dostarczają najwięcej niedogodności.

Nie jest możliwe leczenie samej depresji poporodowej. Musisz wymówić swój problem i skontaktować się z bliskimi, aby rozwiązać go razem.

Ale nawet jeśli kobieta wysłała ojca na spacer z dzieckiem, podczas gdy sama zaczęła zwracać uwagę na siebie (czytać ulubione książki, komunikować się z przyjaciółmi, robić zakupy itp.), Nie oznacza to, że problem zostanie rozwiązany dalej przeze mnie. Są pewne warunki, które kobieta powinna obserwować. Wszystkie odnoszą się do jej stylu życia, a mianowicie:

  • Obserwuj zdrową, zrównoważoną dietę. Jedzenie powinno być w małych porcjach 5-6 razy dziennie.
  • Aktywność fizyczna. Powinien regularnie uprawiać sport, chodzić więcej, wychodzić z natury.
  • Bardzo ważne jest dbanie o siebie. Zadbany wygląd kobiety może przywrócić jej pewność siebie, a nieporządny, wręcz przeciwnie, może doprowadzić ją do jeszcze głębszej depresji.
  • Dość snu. Jeśli w nocy kobieta nie może sobie pozwolić na nieprzerwany sen, konieczne jest wyrównanie tego czasu po południu. Możesz spać z dzieckiem przez 2-3 godziny, a wtedy ciało będzie w stanie uzyskać wymaganą ilość siły.

Oczywiście, instrukcje te nie zawsze dają pożądany rezultat, czasami nie istnieją. W takim przypadku powinieneś skorzystać z pomocy specjalisty, który przepisze lek przeciwdepresyjny.

Jeśli nie zaobserwuje się wyraźnego objawu tej choroby, ale kobieta nadal odczuwa niepokój i podejrzenie o jej stan, najlepszym rozwiązaniem byłoby skontaktowanie się z lekarzem. Potrafi obalić obawy i uspokoić nowo powstałą mamusię, albo powiedzieć ci, jak najlepiej radzić sobie z depresją poporodową.

Alergia u niemowląt ze względu na to, że przewód pokarmowy dziecka nie jest w pełni ukształtowany. Hipoalergiczna dieta dla matek karmiących pomoże zapobiec rozwojowi nadwrażliwości u dziecka.

Aby dowiedzieć się, jak prawidłowo leczyć laktostazę w domu, czytaj dalej.

Wszystko o ospie wietrznej u niemowląt - objawy, metody leczenia i cechy opieki nad dziećmi w czasie choroby, przeczytaj ten temat.

Zapobieganie depresji poporodowej

Każdej chorobie lepiej zapobiegać niż leczyć. Podobnie jest z depresją poporodową, której zapobieganie pomoże uniknąć wielu problemów w życiu rodzinnym i zdrowiu.

We współczesnym świecie robi się wiele dla wygody kobiet pracujących.

Konsultacje kobiet prowadzą wykłady na różne tematy - uczą zarówno przyszłe matki, jak i kobiety, które już rodziły.

Na takich wykładach eksperci mówią, jak przygotować się do porodu, czego się spodziewać i jak się zachować.

Udzielają również przydatnych porad w przypadku ewentualnych trudności i łagodzą stan kobiet pracujących. Kilka godzin poświęcono wyłącznie na mówienie przyszłym matkom, jaka jest depresja poporodowa i jak jej uniknąć.

W okresie noszenia dziecka kobieta powinna porozmawiać ze swoim partnerem, omówić jej przyszłe role. Po porodzie poczuje się bardziej pewna siebie i spokojna, jeśli wie, że tata dziecka jest gotów ją wesprzeć i pomóc. Najlepszym rozwiązaniem w takich rozmowach będzie podział głównych obowiązków - konieczne jest zidentyfikowanie tych obszarów życia i opieki nad dziećmi, w których partner może zapewnić wszelką możliwą pomoc.

Ojcowie często spacerują z wózkiem z przyjemnością lub bawią dzieci zabawkami - takie czynności są najmniej trudne do wykonania, ale mogą znacznie odciążyć kobietę.

Innym ważnym czynnikiem zapobiegającym depresji są odpowiednie oczekiwania.

Bardzo ważne jest, aby mentalnie przygotować się do samego procesu porodu, być może nawet porozmawiać z matką lub babcią, która będzie mogła przekazać swoje doświadczenie. To znacznie uprości postrzeganie kobiety, ponieważ podczas porodu jest zarówno radość, jak i wstyd i ból, a przyszła mama może po prostu nie być na nie przygotowana.

Bez względu na to, jak trudny jest poród, niezależnie od tego, jak sytuacja się rozwija, kobieta musi zachować pozytywne nastawienie i zaufanie do siebie, próbować prowadzić zdrowy tryb życia i kochać swoich bliskich, a następnie depresja poporodowa ominie mamusię.

Depresja poporodowa, jak długo to trwa?

Kobieta w okresie poporodowym jest bardzo wrażliwa, a jego psychika jest bardzo wrażliwa. Według niektórych szacunków od pięciu do siedmiu kobiet na dziesięć podlega depresji poporodowej w takiej czy innej formie. Co może powodować depresję poporodową, jak długo może trwać i jak sobie z nią poradzić (walczyć).

Niestety w naszym kraju rzadko mówi się o zaburzeniach psychicznych i behawioralnych w okresie poporodowym. Wynika to w dużej mierze z faktu, że świadomość lekarzy i opinii publicznej na temat tego stanu jest bardzo niska. W rezultacie kobiety, które borykają się z problemem depresji poporodowej, nie otrzymują niezbędnego wsparcia i pomocy zarówno specjalistów, jak i ich krewnych. Dlatego w tym artykule postaramy się pokrótce omówić ten problem.

Trochę teorii poporodowej

Depresja poporodowa Jak długo trwa Depresja poporodowa odnosi się do łagodnych zaburzeń psychicznych i zaburzeń zachowania w okresie poporodowym. Częstość depresji poporodowej waha się od 10 do 15%. Ale eksperci uważają, że rzeczywista częstotliwość depresji matki, która ma znaczący wpływ na jej życie, jest znacznie wyższa. Według niektórych szacunków od pięciu do siedmiu kobiet na dziesięć podlega pewnej formie depresji poporodowej.

Kobieta w okresie poporodowym jest bardzo wrażliwa, a jej psychika jest bardzo wrażliwa. Dlatego okres poporodowy jest oceniany przez specjalistów jako czas wysokiego ryzyka wystąpienia zaburzeń psychicznych.

  • W okresie poporodowym kobieta może doświadczyć następujących zaburzeń psychicznych:
  • matczyna melancholia;
  • depresja poporodowa;
  • psychoza poporodowa.

Rozważmy bardziej szczegółowo każdy z tych stanów.
Następnie analizujemy przyczyny przyczyny poporodowej, określamy, jak długo trwa depresja poporodowa, jak radzić sobie z (zwalczaniem) depresji poporodowej.

Matczyna melancholia lub „smutek macierzyństwa”.


Szacuje się, że około połowa noworodków doświadcza tego przejściowego stanu podwyższonej emocjonalności. Najczęściej objawia się częstym i bezprzyczynowym płaczem, zmęczeniem, utratą apetytu, zaburzeniami snu. Szczyt stanu ujemnego przypada na 3-5 dni, więc matczyna melancholia nazywana jest również terminem „przygnębienie na dzień trzeci”.

Matki czują smutek, słowa pociechy mogą łatwo przynieść im łzy. Taki okres płaczu trwa zwykle od kilku godzin do kilku dni. Ale jednocześnie kobieta dba o dziecko, nie odmawia mu karmienia piersią i zachowuje się jak troskliwa i troskliwa matka.

Rozwój melancholii matczynej nie jest związany z chorobami psychicznymi. Jego występowanie wiąże się ze zmianami hormonalnymi, które zachodzą w ciele kobiety po porodzie. Jednak dodatkowy stres może wywołać depresję melancholijną u matki. Dlatego ten stan wymaga uwagi, szczerości, wsparcia i zrozumienia ze strony personelu medycznego i krewnych. Ale interwencja psychiatrów w tym przypadku nie jest konieczna.

Depresja poporodowa

W przeciwieństwie do melancholii matki, jej objawy mogą obejmować zarówno psychiczne, jak i fizyczne objawy depresji po porodzie.

Objawy psychiczne depresji poporodowej

  • uczucie gniewu lub drażliwości;
  • brak zainteresowania dzieckiem;
  • płaczliwość;
  • anoreksja;
  • bezsenność;
  • wina, wstyd lub beznadziejność;
  • strach przed zranieniem siebie lub dziecka, lub odwrotnie, możliwe myśli o skrzywdzeniu siebie lub dziecka;
  • utrata zainteresowania, radości lub przyjemności z rzeczy, które wcześniej fascynowały.

Fizyczne objawy depresji poporodowej

  • częste bóle głowy;
  • ból w klatce piersiowej;
  • szybkie bicie serca;
  • drętwienie kończyn;
  • drżenie;
  • zawroty głowy;
  • duszność.

Niektóre kobiety mówią, że stały się gniewne i rozdrażnione. Często kobiety czują się zmęczone, wrażliwe, czują się bezradne lub nadmiernie uzależnione, odczuwają lęk, boją się, są zdesperowane. Ten stan charakteryzuje się również poczuciem „zmiany” (nie jestem taki sam jak wcześniej), uczucie, że „życie już nigdy nie będzie takie samo”. Wiele kobiet skarży się na brak energii i utratę zainteresowania aktywnością seksualną.

Depresja poporodowa z reguły występuje na tle wszelkich czynników prowokujących, takich jak:

  • osobista lub rodzinna historia depresji, lęku lub depresji poporodowej;
  • zespół napięcia przedmiesiączkowego;
  • niewystarczająca opieka nad dzieckiem;
  • stres finansowy;
  • cierpienie rodzinne;
  • powikłania podczas ciąży, porodu lub karmienia piersią;
  • główne niedawne wydarzenia życiowe: utrata, przeniesienie, utrata pracy.

Matki, których dzieci są na oddziałach intensywnej terapii noworodków, a także kobiety, które przeszły leczenie niepłodności, mają nierównowagę tarczycy lub cukrzycę, są bardziej narażone na depresję poporodową.

Depresja poporodowa często objawia się po wypisaniu kobiety ze szpitala, ale czas jej rozwoju może się różnić. Może się to zdarzyć nawet kilka miesięcy po porodzie. Depresja może trwać od miesiąca do kilku lat. Depresja poporodowa jest tymczasowa i da się ją leczyć z profesjonalną pomocą. Dlatego bardzo ważne jest, aby kobieta była konsultowana przez specjalistę na czas i zapewniona była niezbędna pomoc.

Psychoza poporodowa

Czasami lekarze muszą radzić sobie z rozwojem psychozy poporodowej u kobiety. Jest to rzadka choroba psychiczna, która dotyka średnio jedną na 1000 matek w ciągu pierwszych czterech tygodni po porodzie, co wymaga interwencji w nagłych wypadkach i pilnej opieki psychiatrycznej.

Początek psychozy poporodowej jest zwykle nagły, najczęściej w ciągu pierwszych 4 tygodni po porodzie. Objawy mogą obejmować:

  • iluzje lub dziwne przekonania;
  • halucynacje;
  • ciężka drażliwość;
  • nadpobudliwość;
  • bezsenność;
  • podejrzenie;
  • szybkie zmiany nastroju;
  • trudności w komunikacji.

Kobieta w tym stanie nie może opiekować się dzieckiem. Najważniejszymi czynnikami ryzyka psychozy poporodowej są osobiste lub rodzinne zaburzenia dwubiegunowe lub obecność poprzedniego epizodu psychotycznego.

Według statystyk, w 5% przypadków psychozy poporodowej obserwuje się samobójstwa lub morderstwa noworodków. Jednak kobiety są często bardzo religijne. Dzieje się tak, ponieważ kobieta doświadczająca psychozy doświadcza zerwania z rzeczywistością. W tym stanie psychotycznym jej urojenia i halucynacje mają dla niej sens.

Niezbędne jest natychmiastowe leczenie takich kobiet.
Chociaż większość kobiet, które doświadczają psychozy poporodowej, zazwyczaj nie wyrządzają sobie krzywdy sobie lub komukolwiek innemu, zawsze istnieje ryzyko zagrożenia. Dlatego kobiety z tą chorobą powinny być pod ścisłym nadzorem przeszkolonego personelu medycznego.

Psychoza poporodowa jest tymczasowa i da się ją leczyć z profesjonalną pomocą i bardzo ważne jest, aby kobieta otrzymała natychmiastową pomoc.

Jak pomóc poradzić sobie z depresją poporodową?

Wiele samotnych matek odczuwa uczucie poporodowe, czują coś, ale nie wiedzą, że naprawdę jest to leczenie depresji poporodowej. Zwracają się o pomoc do lekarzy i innych specjalistów, ale spotykają się z następującymi radami: śpij więcej, przestań się martwić, zażywaj lekarstwa lub przestań żałować siebie. Mówi się im także: „zbierz całą swoją siłę” lub „wszystko jest w twoich rękach”. Jednak tego rodzaju porady nie pomagają.

Jeśli chodzi o depresję poporodową, najważniejsze jest, aby nie opuszczać tego stanu bez opieki, ponieważ choroba ta jest szkodliwa dla życia i zdrowia matki, a także dotyka wszystkich członków rodziny.

Dlatego ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do specjalistów.
W tym artykule chcemy również udzielić porad tym kobietom, które doświadczyły depresji poporodowej. Możesz poprosić o pomoc i wsparcie członków rodziny i przyjaciół oraz poprosić ich o pomoc w opiece nad dziećmi i pracach domowych. Odpocznij jak możesz. Spać, gdy twoje dziecko śpi.

Staraj się nie być sam przez długi czas. Wyjdź z domu. Spaceruj po parku, rozmawiaj z przyjaciółmi, rób co chcesz. Jeśli nie możesz zostawić dziecka z kimś na ten czas, zabierz go ze sobą. Spędź trochę czasu samotnie z mężem lub partnerem. Porozmawiaj z innymi matkami. Możesz uczyć się od siebie nawzajem, a ich doświadczenie może ci się przydać. Jeśli depresja utrzymuje się dłużej niż 2 tygodnie, skontaktuj się z lekarzem. Samo samopomoc nie jest zalecana.

Skontaktuj się z lekarzem w następujących przypadkach:

  • Jeśli masz zmiany nastroju lub depresję więcej niż kilka dni po urodzeniu dziecka.
  • Kiedy czujesz, że nie jesteś w stanie poradzić sobie z codziennymi czynnościami w swoim życiu, w tym opieką nad noworodkiem lub innymi dziećmi.
  • Kiedy masz silne uczucie depresji lub gniewu, 1-2 miesiące po porodzie.

Skonsultuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe, jeśli:

  • nie możesz spać dłużej niż 2 godziny w nocy;
  • masz myśli o zranieniu siebie lub zabiciu się;
  • myśli o krzywdzeniu dziecka lub innych dzieci;
  • słyszysz głosy lub widzisz wizje;
  • Wydaje ci się, że twoje dziecko jest złe.

Podsumowując, chcemy powiedzieć, że nikt nie jest odporny na początek depresji poporodowej. Ale bardzo ważne jest, aby nie wstydzić się i nie odkładać wizyty u specjalisty na „później”. Ponieważ nie tylko zdrowie matki i dziecka zależy od terminowej pomocy i skutecznego leczenia, a czasem nawet życia.

Czytaj Więcej O Schizofrenii