Jednym z najpoważniejszych problemów, które uniemożliwiają nam pełne życie i osiągnięcie sukcesu w różnych sprawach, jest niedocenianie poczucia własnej wartości. To naprawdę poważny problem, ponieważ osoba o niskim poczuciu własnej wartości nie docenia swojego potencjału - nie wierzy w siebie, w swoją siłę, w swój sukces, uznając siebie za niegodnego, ma bardzo skromne ambicje. Ale problem niskiej samooceny jest dla nas problemem nienaturalnym. Uzyskujemy ten problem, gdy rozwija się nasze życie w społeczeństwie. Jeśli ludzie wokół nas traktują nas bardzo dobrze i czujemy się im bliscy, jak ryba w wodzie i mamy wszystko, co niezbędne do życia, jesteśmy zadowoleni z siebie. Naszą własną opinię o sobie kształtuje nasze zadowolenie z naszego życia.

Dlatego nasze poczucie własnej wartości zależy bezpośrednio od tego, co otaczają nas ludzie, jak się do nas odnoszą, jaką opinię narzucają nam w stosunku do nas samych i wszystkiego, co nas otacza, i oczywiście od naszego stosunku do tego wszystkiego. Bez innych ludzi trudno jest nam obiektywnie ocenić siebie, ponieważ bez porównywania się z innymi nie możemy ogólnie źle myśleć o sobie. Nie powinniśmy źle myśleć o sobie, nie leży to w naszym interesie, nie wspominając o tym, że nie powinniśmy porównywać się z innymi, ponieważ wszyscy jesteśmy różni i co ważniejsze, wyjątkowi! Tak więc ludzie, ludzie i po raz kolejny ludzie, którzy nas otaczają - to ten, który najsilniej wpływa na naszą samoocenę. To ludzie, którzy swoim podejściem do nas, swoim zachowaniem, przykładem, zmuszają nas do oceny siebie w określony sposób. Oznacza to, że jeśli mieszkamy na bezludnej wyspie, nasze poczucie własnej wartości nigdy nie zostanie niedocenione. Zajmowalibyśmy się kwestią przetrwania i dokładnie ocenilibyśmy się z tej pozycji. Ale ocenilibyśmy siebie bez żadnych emocji, ale tylko z praktycznego punktu widzenia. Ale w społeczeństwie ludzi jesteśmy bardziej skłonni oceniać się na emocjach, a nie z praktycznego punktu widzenia, dlatego nasze środowisko jest podstawą, na której się rozwijamy i na której rośnie nasza samoocena.

Z powyższego możemy wyciągnąć logiczny wniosek - jeśli nasze poczucie własnej wartości jest zaniżone, nasze środowisko nie spełnia naszych interesów. Oznacza to, że jesteśmy otoczeni przez niewłaściwych ludzi, którzy traktują nas niepoprawnie, nie tak jak powinniśmy. I z tym musisz coś zrobić. W przeciwnym razie nasze życie nie będzie bardzo dobre, niezbyt przyjemne. Zastanów się, czy potrzebujemy niskiej samooceny, czy są z tego jakieś korzyści? Jasne jest, że nie, nie potrzebujemy tego i nie ma z tego korzyści. Im gorzej, tym niżej się oceniamy, tym mniej skuteczni, mniej ambitni, mniej energiczni, mniej szczęśliwi. Korzystne jest, abyśmy dobrze myśleli o sobie, bardzo dobrze, abyśmy szukali braków w nas samych, a następnie w energicznym i energicznym stanie, ponieważ tylko w tym stanie możemy skorygować te niedociągnięcia. Ale w stanie przygnębionym i przygnębionym nie będziemy w stanie skorygować naszych niedociągnięć i nie zrobimy tego, usprawiedliwiamy ich bezczynność i będziemy się do nich odwoływać, angażując się w samobiczowanie. Nie wspominając o tym, że ludzie z niską samooceną są obrażani przez wszystkich i wszystko, a to bardzo utrudnia mu budowanie konstruktywnych i silnych relacji z innymi ludźmi.

A co powinniśmy, a raczej ci z was, którzy mają niską samoocenę, zrobić z tym? Prawdopodobnie zgodzisz się ze mną, jeśli powiem ci, że poczucie własnej wartości należy podnieść, jeśli jest zaniżone. I nawet jeśli nie jest to zaniżone, nadal musi zostać podniesione, ponieważ im jest ono wyższe, tym lepiej. Jak to zrobić? Cóż, można to zrobić na dwa sposoby - można odpowiednio pompować się, działając na sferze emocjonalnej, lub użyć świadomości, aby usunąć wszystkie złe myśli o sobie i zacząć oceniać siebie, bez żadnych emocji. Jaką metodę preferujesz? Wolę to drugie. Dlatego porozmawiamy o tym w tym artykule. Nie lubię tych wszystkich psychologicznych pompowań, pompowania, pompowania, chociaż używam ich w pracy z ludźmi w umiarkowanych dawkach, ponieważ nie jest to tak praktyczne i nie tak skuteczne jak zrozumienie. Jaki jest pożytek z nadmuchiwania osoby jak balonu, pompowania jego psychiki, jeśli ten balon może zejść z pomocą innych przekonań i sugestii lub w odpowiednich okolicznościach? Jednym słowem, nie jest to zbyt skuteczne, a dla osoby, która zdecydowała się poważnie podnieść swoją samoocenę i przez długi czas, opcja krwawienia umysłu nie wchodzi w grę. Ale pełne zrozumienie siebie i swoich możliwości oraz ich umiejętne wykorzystanie - to naprawdę poważne podejście do biznesu. Jeśli rozumiesz istotę rozważanego pytania, można ogólnie ocenić siebie, ponieważ dla ciebie jest korzystne, aby ocenić siebie, niezależnie od obiektywnych okoliczności.

Czy uważasz, że nasze poczucie własnej wartości powinno odzwierciedlać nasze rzeczywiste możliwości i doświadczenie życiowe? Nic takiego. Możesz być kompletnym przegranym, popełniłeś wiele błędów w swoim życiu, a jednocześnie masz bardzo wysoką opinię o sobie. I w przeciwieństwie do przekonań i twierdzeń wielu ludzi, w tym wszelkiego rodzaju specjalistów, jest to twoja przeceniona opinia o sobie, która będzie dla ciebie o wiele bardziej użyteczna, tak zwana obiektywna samoocena. Dlaczego Tak, ponieważ jest to dla ciebie o wiele ważniejsze nie to, kim byłeś w przeszłości, a nawet kim jesteś w teraźniejszości, choć z pewnością trzeba to wziąć pod uwagę, ale kim chcesz się stać. Chcesz być przegranym, chcesz być słabeuszem, chcesz ciągle popełniać błędy w swoim życiu? Jestem pewien, że nie. Ale jeśli twoje poczucie własnej wartości jest zbyt niskie, to uważasz się w jakiś sposób za gorszego od innych, jesteś przekonany, że nie możesz czegoś zrobić, jesteś w jakiś sposób słaby, a wiele z tego, co robisz, jest złe. Ogólnie rzecz biorąc, lepiej wiesz, co w sobie nie lubisz. Cóż, być może obiektywnie, jest to prawda i musisz być świadomy swoich niedociągnięć i słabości, aby móc je poprawić, pracując nad nimi. Ale tutaj tkwi pułapka tak zwanej obiektywnej samooceny. Nie pozwala osobie na rozpoczęcie pracy nad sobą - brakuje mu pewności siebie w tej pracy, brakuje energii, brakuje wiary w to, co najlepsze, iw końcu pragnie zacząć coś zmieniać w sobie. Osoba nie może nawet dokonać „lekkiej przebudowy” swojej psychiki - uważając się za niepoprawnego przegranego. Czy znasz wielu ludzi, którzy po obniżeniu poczucia własnej wartości - z entuzjazmem, przepełnieni energią, pracowali nad jej poprawą? To jest to. Dlatego wielu ludzi nie potrzebuje prawdy o sobie, tylko frustracji, depresji, spustoszenia, smutku, smutku i podobnych negatywnych emocji, nie przynosi ich. A jak możesz pracować nad sobą, jak możesz dążyć do tego, by mieć więcej i lepiej, kiedy masz swoje ręce? Są oczywiście bardzo silni ludzie, którzy mogą stawić czoła prawdzie i użyć tej prawdy jako silnej zachęty do pracy nad sobą. Ale tacy ludzie, jak rozumiesz, są niewielu, bardzo niewielu.

Kiedy zmagamy się z niską samooceną, walczymy przede wszystkim z brakiem wiary w siebie. Nie potrzebujemy tam żadnej prawdy, potrzebujemy pięknej opowieści o przyszłości - o naszej świetlanej przyszłości, o której można powiedzieć, że każda szanująca się osoba powinna dążyć. I powinien zrozumieć, że ta bajka jest w rzeczywistości bajką, ale może stać się rzeczywistością, jeśli w nią uwierzysz i zaczniesz pracować nad jej wdrożeniem. Wszyscy musimy to zrozumieć. W takich chwilach osoba uświadamia sobie, że jest architektem swojego życia, architektem swego losu, architektem własnego szczęścia. Bez względu na to kim był i kim jest teraz, ważne jest, co może stać się. Rozumiesz? Energia jest potrzebna człowiekowi, energia do podniesienia jego poczucia własnej wartości, a następnie do tego, by lepiej obiektywnie odpowiadać wysokiej opinii o sobie. Najpierw wymyślamy siebie, by tak rzec, projektowanie, i dopiero wtedy tworzymy siebie, a nie odwrotnie. Wręcz przeciwnie, nieskuteczne. Daj osobie dużo pieniędzy - będzie nadęty i pomyśli, że wie. Zabierz od niego te pieniądze - a on znowu zostanie zdmuchnięty i znowu stanie się niepewnym przegranym. Dlaczego potrzebujemy, dlaczego potrzebujesz takiej zależności od okoliczności?

Dlatego, gdy mówią, że poczucie własnej wartości danej osoby powinno odpowiadać jego realnej pozycji w społeczeństwie i jego realnym możliwościom - nie traktuj tych słów poważnie. Dziś jesteś przegrany, przypuśćmy, a jutro, podejmując pewne działania, możesz coś osiągnąć, w jakiejś ważnej dla ciebie sprawie, a wtedy jedna prawda zostanie zastąpiona inną prawdą. Ważne jest, aby te same działania zostały podjęte, a aby je przyjąć, musisz mieć taką opinię na swój temat, że już osiągnąłeś sukces, którego potrzebujesz. Spróbujcie w pełni zrozumieć te moje, potwierdzone doświadczeniem wielu ludzi, a wtedy będziecie myśleć o sobie tak, jak musicie myśleć o sobie, a nie, jak zmuszeni jesteście myśleć o okolicznościach siebie i innych ludzi. A twoje poczucie własnej wartości będzie określone przez ciebie, w zależności od twoich zainteresowań i pragnień, i nic więcej.

Niska samoocena

Według psychologów główną przyczyną wielu problemów współczesnego człowieka może być niska samoocena. Śledźmy statystyki. Okazuje się, że 80% populacji na naszej planecie nie spełnia swojego statusu zawodowego lub pozycji w społeczeństwie. W czym to się objawia? Tak, dużo tego! Na przykład, w niemożności znalezienia dobrej pracy lub w potrzebie angażowania się w niekochaną i nudną pracę, niektórzy ludzie stale napotykają problemy w rodzinie, inni cierpią z powodu samotności lub niezrealizowanych zdolności. Trudno jest osobie niezabezpieczonej znaleźć wspólny język z innymi, a ponadto jest on zwykle podatny na różnego rodzaju fobie.

Co robić Wszyscy eksperci jednogłośnie twierdzą, że jeśli zdecydowaliście się być zdrowi i szczęśliwi, nie macie innego wyboru, jak poradzić sobie z wątpliwościami.

W tym artykule chciałbym ujawnić istotę tego problemu, wskazać pochodzenie jego pochodzenia, a także dać kilka wskazówek, jak stać się bardziej pewnym siebie, bardziej zdeterminowanym, a zatem szczęśliwszym.

Niska samoocena. Definicja pojęcia

Każdy z nas, jak sądzę, nie może mieć tutaj wyjątków, istnieje tak zwany obraz własnego „ja”, który można uznać za centrum osobowości. Z czego to jest zrobione? Powiedziałbym, że przede wszystkim z idei samego siebie, a ta samoświadomość z reguły jest bardzo ostrożnie chroniona przed wszelką krytyką.

W duszy każdy z nas jest pewny swojej doskonałości, znaczenia i oryginalności. Dlaczego Tak, ponieważ ludzie po prostu nie mogliby żyć, gdyby byli całkowicie pewni swojej bezwartościowości i bezużyteczności. To znaczy, że początkowo w każdym z nas przyroda położyła pewien bagaż talentów i ufności w pokonywaniu trudności. Ale faktem jest, że każdego dnia jest wiele okoliczności, które w taki czy inny sposób podważają naszą wiarę w nasze własne zdolności, aw rezultacie tego powstają takie negatywne uczucia jak brak poczucia bezpieczeństwa, poczucie winy, strach i całkowite niezadowolenie z siebie. Jest niska samoocena, agresywność, drażliwość i słabość.

Co w tym przypadku robi zwykły człowiek? Nie wiem Powiem ci Zaczyna przesuwać winę na innych, a on coraz głębiej w siebie wpada, pogarszając sytuację.

Rodzaje poczucia własnej wartości

Ogólnie psychologowie uważają, że istnieją trzy rodzaje samooceny:

  • niska samoocena;
  • odpowiedni;
  • wzrosła.

Bez wątpienia najlepszą samoocenę należy uznać za naturalność i adekwatność zachowania. Zobaczmy, jak ludzie będą zachowywać się z różnymi ocenami. Na przykład weź matkę z małym dzieckiem.

Dzieci są dziećmi. Ruchome dziecko biegało po podwórzu, spadało kilka razy, zabrudzone kolana i dłonie, buty oczywiście nie były bardzo czyste. Mama z niską samooceną wstydzi się dziecka i postara się jak najszybciej wrócić do domu, aby nikt z sąsiadów nie zauważył „wyczynów” swojego potomstwa.

Mama z odpowiednią samooceną jest zawsze gotowa na taką przygodę, więc w kieszeni są mokre chusteczki lub chusteczka. Dziecko nawet nie zauważy, jak ponownie zamieni się w pomieszczenie czyste.

Cóż, rodzic o wysokim poczuciu własnej wartości spróbuje zamienić chaos w coś w rodzaju wyczynu, zauważając, że inne mamy, że jej dziecko jest najbardziej utalentowane (szybkie, odważne, odważne), a brudne ubrania są po prostu zbyt dużym potwierdzeniem jej słuszności.

Niska samoocena: jak sobie z tym poradzić

Natychmiast chciałem cię ostrzec, że nie powinieneś liczyć na szybki i tym bardziej chwilowy rezultat. Ten proces może potrwać dość długo. Dlaczego Wydaje mi się, że człowiek musi zmienić swój sposób myślenia i własne postrzeganie siebie, a to nie może nastąpić z dnia na dzień.

Tak więc niskie poczucie własnej wartości - jest to problem, który, jeśli jest to pożądane, każdy może sobie poradzić, w tym celu po prostu musisz przestrzegać następujących wskazówek:

Oznaki niskiej samooceny

  • Nie w pełni ufasz własnej opinii.
  • Boisz się trudności, ponieważ myślisz, że nie możesz ich pokonać.
  • Traktujesz siebie o wiele bardziej rygorystycznie niż inni.
  • Często czujesz się zaniepokojony i za dużo myślisz o małych rzeczach.
  • Bez względu na to, ile pracujesz, myślisz, że nie robisz wystarczająco dużo.

Skąd bierze się niskie poczucie własnej wartości?

Psychologowie uważają, że przyczyny, dla których ludzie cierpią z powodu niskiej samooceny, są zakorzenione w dzieciństwie.

  • Brak uwagi lub okrucieństwa ze strony rodziców.
  • Napełnione oczekiwania rodziców iw rezultacie poczucie, że dziecko „nie jest wystarczająco dobre”.
  • Ciągłe kpiny z innych dzieci.
  • Bycie w nieprzyjaznym środowisku. Na przykład wśród ludzi, którzy są negatywnie uprzedzeni wobec dziecka z powodu przynależności do innej grupy społecznej, narodowości lub religii.

Jak niska samoocena może wpłynąć na nas

Problemy w relacjach osobistych

Ludzie z niską samooceną mogą mylić zwykłe zainteresowanie innej osoby z troską i miłością, jeśli w dzieciństwie cierpieli z powodu braku uwagi.

Również niska samoocena może zmienić osobę w poświęcenie w związku z okrutnym partnerem. Będzie myślał, że nie jest wystarczająco dobry dla partnera i dlatego zniesie wszystkie jego wybryki, aż do pobicia.

Problemy w pracy

Niska samoocena sprawia, że ​​ludzie milczą podczas prezentacji i rozmów z przełożonymi. Z tego powodu mogą nie w pełni się otworzyć i pokazać swoje umiejętności. Kierownictwo firmy nie zawsze jest w stanie zrozumieć, że pracownik jest po prostu nieśmiały i może uznać, że taki pracownik po prostu nie jest wystarczająco utalentowany.

Przygnębiony

Na dłuższą metę niska samoocena może prowadzić do depresji. Według naukowców jest to jeden z kluczowych czynników w rozwoju tej choroby.

Co z tym zrobić

Pozbyć się niskiej samooceny nie pomoże proste wskazówki w duchu „poczuć się pewniej” i „uwierzyć w siebie”.

Po pierwsze, musisz być świadomy problemu i za każdym razem, gdy czujesz, że jesteś gorszy od innych, zwróć na to uwagę i przekonaj się.

Po drugie, musisz znaleźć sposób na samorealizację, co naprawdę dostaniesz, a jednocześnie przyniesie ci radość. W połączeniu ze wsparciem bliskich pomoże to przynajmniej poprawić samoocenę.

Najlepiej jednak skontaktować się z wykwalifikowanym psychologiem i pracować nad rozwiązaniem problemu z nim.

Czym jest niska samoocena?

Czym jest niska samoocena? To jest ocena osoby z pozycji „Jestem niczym”, „Nie mogę nic zrobić”, „Nie uda mi się” itd. Jest to negatywna postawa wobec mnie w porównaniu z innymi ludźmi, co wyraża się we wzorze „Ja-, Inne + ”.

Okoliczni ludzie wydają się być bardziej skuteczni, inteligentni, piękni i godni, niż człowiek myśli o sobie. Niska samoocena pochodzi z dzieciństwa, kiedy rodzice kształcą osobę i może się ona objawiać w każdym wieku. Powiązane cechy, które rozwijają się u osoby o niskiej samoocenie, są następujące:

  1. Niepewność i potencjał osobisty.
  2. Zakłopotanie
  3. Strach przed odrzuceniem.
  4. Tchórzostwo
  5. Strach przed brakiem akceptacji w społeczeństwie.
  6. Niezdecydowanie.
  7. Brak wiary we własną atrakcyjność.
  8. Nieśmiałość
  9. Zazdrość
  10. Nadmierna drażliwość.
  11. Strach wydaje się śmieszny.
  12. Niezdolność do ochrony siebie i swojego honoru.
  13. Brak szacunku i niechęć do siebie.

Stwierdzenie, że osoba o niskiej samoocenie osiągnie sukces, nie jest konieczne. Dlatego ludzie o tym marzeniu o jakości mają na celu zwiększenie poczucia własnej wartości. Mówi się, że lepiej mieć zawyżoną samoocenę niż zaniżoną. Oczywiście, żadna z skrajności nie daje człowiekowi szczęścia, ale w wysokiej samoocenie jest jedna przewaga nad niedocenianą - osoba arogancka osiąga sukces przynajmniej w czymś, podczas gdy osoba, która uważa się za nieistotność, nie osiąga żadnego szczęścia.

Niska samoocena jest najczęstsza. Dzieje się tak z przyczyn, które ją tworzą, a także z moralnych podstaw społeczeństwa, które jest promowane.

Wspólną cechą wysokiej i niskiej samooceny jest to, że osoba naprawdę nie patrzy na siebie. Osobliwością niskiej samooceny jest to, że osoba zauważa w sobie głównie braki, podczas gdy widzi inne zalety za innymi ludźmi.

Osoba nie jest odpowiednio oceniana, gdy widzi swoje mocne i słabe strony. Z niską samooceną zauważa tylko swoje braki, często je przesadzając i skupiając się na nich. Jeśli chodzi o zalety, w opinii osoby mogą one istnieć, ale tak nieistotne, że nie należy zwracać na nie uwagi.

Sukcesów nie można osiągnąć, zauważając tylko wady. Dlatego osoba o niskiej samoocenie niczego nie osiąga. Ponadto jest tak zafascynowany własnymi wadami i słabościami, że kultywuje w sobie. Robi wszystko, aby uczynić je jeszcze bardziej widocznymi.

Powody niskiej samooceny

Główne powody niskiej samooceny to:

  1. Ocena rodzicielska osoby w wieku, w którym był mały.
  2. Zgoda z opinią ludzi wokół nich jako jedyną prawdę.
  3. Skupienie się na własnych niepowodzeniach.
  4. Wysoki poziom aspiracji.

Niska samoocena bierze swój początek od dzieciństwa, kiedy dziecko nie jest w stanie odpowiednio się ocenić, a zatem opiera się na opinii rodziców. Ludzie, którzy są dla niego ważni, to bogowie, którym w pełni ufa. Jeśli rodzice ciągle krytykują, porównują dziecko z innymi dziećmi, wskazują na jego niedociągnięcia, nie okazują miłości, mówią, że to jest złe, wtedy z pewnością rozwinie się niska samoocena. Dziecko zaczyna wierzyć, że ciągła krytyka go i znajdowanie w nim wad jest normą.

Słabe poczucie własnej wartości często tworzą rodzice, gdy budują innych ludzi w ideał, który należy dopasować do dziecka. Dziecko powinno zachowywać się w ten sposób lub być jak ludzie wskazywani przez rodziców. Ponieważ trudno jest nawet dorosłemu nie być sobą, inną osobą, powstaje konflikt między pożądanym a rzeczywistym. Dziecko zaczyna krytykować samego siebie za to, że nie potrafi być inny, nie siebie.

Skupienie się na zewnętrznych defektach lub bolesności dziecka może również prowadzić do obniżenia poczucia własnej wartości. Jeśli rodzice uczą dziecko oceniania siebie z perspektywy tego, jak piękny jest, ma wiele zabawek, jest zdrowy, silny itd., Wówczas każda niezgodność z ideałami obniży samoocenę dziecka.

Wszyscy ludzie spotykają się w każdym wieku z krytyką innych. Jeśli przyjmiecie wiarę, jako prawdę i niezbity aksjomat, to samoocena na pewno będzie niska. Okoliczni ludzie są bardziej przyzwyczajeni do krytykowania niż do podziwiania siebie. Dlatego też często poczucie własnej wartości zależy od opinii innych osób, a najczęściej jest zaniżone.

W rozwoju niskiej samooceny znaczącą rolę odgrywa fakt, na który osoba skupia uwagę. Występują wszystkie awarie i problemy. Jednak ci, którzy się na tym koncentrują, pogrążają się w otchłani rozpaczy i depresji z powodu powstałej porażki, powstaje niedoceniana samoocena.

Co więcej, prowadzi to do jeszcze wyższych wymagań w stosunku do siebie. Kiedy człowiek chce osiągnąć wysokie wyniki w najkrótszym możliwym czasie, z pewnością napotka trudności i trudności, których w końcu nie jest w stanie rozwiązać i wyeliminować. Następna porażka sama w sobie prowadzi do rozczarowania, ponieważ postawiono zbyt wysokie wymagania, wykraczające poza możliwości zwykłej osoby.

Oznaki niskiej samooceny

Ludzi o niskim poczuciu własnej wartości jest wystarczająco łatwo zidentyfikować. Wykazują pewne oznaki niskiej samooceny, które są:

  • Negatywne nastawienie do siebie: brak miłości, szacunku, poczucia własnej wartości itp.
  • Wybieranie, otaczanie siebie i nawiązywanie relacji z ludźmi, którzy będą traktować osobę zgodnie z jego osobistą samooceną: nie lubić go, krytykować, poniżać itp.
  • Ciągłe skargi na okoliczności, życie, niemożność zmiany czegokolwiek.
  • Nazywanie siebie słabym, pechowym itd.
  • Powoduje litość w innych.
  • Zachowanie zależne od postawy innych ludzi. Może być zraniony, obrażony, zepsuty nastrojem itp.
  • Notatka w innych wadach, które on sam posiada.
  • Obwinianie innych we własnych kłopotach, aby przerzucić na nich odpowiedzialność.
  • Pragnienie bycia słabym i chorym, otrzymywania od ludzi uwagi i troski, których nie otrzymuje, będąc zdrowym.

Jak pozbyć się niskiej samooceny?

Wysoka i niska samoocena to skrajności, w których ludzie upadają. W obliczu porażki wysoka samoocena natychmiast spada, a po osiągnięciu sukcesu osoba nagle zaczyna czuć się wszechmocna. Wskazuje to na niestabilność poczucia własnej wartości, która nie pozwala osobie na pełne życie. Jak pozbyć się niskiej samooceny?

Możesz poprosić o pomoc psychologa na psymedcare.ru lub poradzić sobie z problemem. Psycholodzy podają następujące wskazówki:

  1. Zacznij świętować swoje zasługi. Zwracaj na nie większą uwagę. Aby nie dążyć do wysokiej samooceny, powinieneś zobaczyć swoje mocne i słabe strony, zwykle odnoszące się do obu stron twojej osobowości.
  2. Proszę się. Zacznij wreszcie żyć w swojej przyjemności. Nie powinieneś rezygnować ze swoich obowiązków i pracy, jednak nie powinieneś rezygnować z tych hobby, które przynoszą ci szczęście.
  3. Kochaj siebie. Miłość polega na zaakceptowaniu siebie ze wszystkimi mocnymi i słabymi stronami. Jesteś zwykłą osobą, która może mieć wady i zalety.
  4. Obserwuj swój wygląd. Nie jest konieczne, aby zrobić sobie topowy model lub poddać się skalpelowi chirurga. Wystarczy tylko ocenić Twój naturalny, naturalny wygląd i uczynić go atrakcyjnym.
  5. Trenuj swoją siłę woli, co można zrobić poprzez sport, samokontrolę itp.
  6. Zmień sposób myślenia w pozytywny sposób. Mniejsze nurkowanie w złych myślach. Możesz je mieć, ale niech dobre myśli wypełnią twoją głowę.

Niska samoocena nie jest dużo lepsza niż zawyżona. Człowiek stale żyje w swoich własnych iluzjach, które uniemożliwiają mu dostrzeżenie siebie i ocenę zachowania innych. Często używają go inni ludzie, co prowadzi do smutnego wyniku, gdy osoba ponownie staje w obliczu frustracji. Aby tego uniknąć, musisz zobaczyć siebie w prawdziwym świecie i obiektywnie ocenić swój potencjał, biorąc wszystkie swoje zalety i wady na równych zasadach.

Niska samoocena

Podstawy kultury duchowej (encyklopedyczny słownik nauczyciela) Jekaterynburg. Vs Bezrukov. 2000

Zobacz, co „niskie poczucie własnej wartości” w innych słownikach:

Niska samoocena - niedostateczne niedocenianie siebie jako podmiotu... Ludzka psychologia: słowniczek terminów

poczucie własnej wartości - ocena samej osobowości, jej możliwości, cech i miejsca wśród innych ludzi. Odnosząc się do rdzenia jednostki, S. jest ważnym regulatorem jego zachowania. Od S. zależy od relacji człowieka z innymi, jego krytycznej, wymagającej...... Wielkiej encyklopedii psychologicznej

Poczucie własnej wartości to postrzeganie przez człowieka znaczenia jego osobistych działań w społeczeństwie i ocena siebie oraz własnych cech i uczuć, mocnych i słabych stron oraz ich ekspresji w sposób otwarty lub zamknięty. Głównym kryterium oceny jest system...... Wikipedia

Poczucie własnej wartości - - ocena ich mocnych i słabych stron. Przez cztery lata Golovlev walczył w Petersburgu i wreszcie musiał sobie powiedzieć, że nie ma nadziei na osiedlenie się wyżej niż urzędnik duchowny (M. Saltykov Schedrin, Pan Golovlyov)...... Encyklopedyczny słownik psychologii i pedagogiki

Samoocena jest elementem samoświadomości, charakteryzującym się emocjonalnie nasyconymi ocenami siebie jako osoby, własnych zdolności i moralności. cechy i czyny; ważny regulator zachowania. C. definiuje relację osoby z innymi,...... Rosyjską encyklopedię pedagogiczną

Poczucie własnej wartości jest elementem samoświadomości, charakteryzującym się emocjonalnie nasyconymi ocenami siebie jako osoby, własnych zdolności, cech moralnych i działań; ważny regulator zachowania. C. definiuje relację osoby z innymi,...... Słownik terminologii pedagogicznej

Samoocena - ocena samego człowieka. W zależności od rzeczywistości samooceny istnieją trzy rodzaje samooceny: 1) adekwatne, odpowiadające faktycznym umiejętnościom, możliwości osoby 2) zawyżone - osoba przecenia siebie 3) niedoceniane -...... Duży słownik ekonomiczny

CARDINER - (Kardiner) Abram (1891 1981) - Amer. psychiatra i psychoanalityk. Mam miód. edukacja w Nowym Jorku; w 1917 r. bronił dr. dis. w medycynie na Cornell University. W 1921 r. 22 studiował psychoanalizę u Freuda. Pracował w psychoanalityce. w tych w Nowym...... Encyklopedia kulturoznawstwa

Depresja - Istnieją inne znaczenia tego terminu, patrz Depresja. Depresja... Wikipedia

ARONSON Elliot - ARONSON (Aronson) Elliot (ur. 1932, Rivera, pc. Mass.), Amerykański psycholog i filozof. Kształcił się na Brand's University (Bachelor's, 1954) i Wesleyan University (Master's, 1956); Doktorat (Uniwersytet Stanforda (patrz... Słownik encyklopedyczny

Jak niska samoocena wpływa na nasze życie

Jak zrozumieć, że masz niskie poczucie własnej wartości, skąd pochodzi i jak sobie z tym poradzić.

Oznaki niskiej samooceny

  • Nie w pełni ufasz własnej opinii.
  • Boisz się trudności, ponieważ myślisz, że nie możesz ich pokonać.
  • Traktujesz siebie o wiele bardziej rygorystycznie niż inni.
  • Często czujesz się zaniepokojony i za dużo myślisz o małych rzeczach.
  • Bez względu na to, ile pracujesz, myślisz, że nie robisz wystarczająco dużo.

Skąd bierze się niskie poczucie własnej wartości?

Psychologowie uważają, że przyczyny, dla których ludzie cierpią z powodu niskiej samooceny, są zakorzenione w dzieciństwie.

  • Brak uwagi lub okrucieństwa ze strony rodziców.
  • Napełnione oczekiwania rodziców iw rezultacie poczucie, że dziecko „nie jest wystarczająco dobre”.
  • Ciągłe kpiny z innych dzieci.
  • Bycie w nieprzyjaznym środowisku. Na przykład wśród ludzi, którzy są negatywnie uprzedzeni wobec dziecka z powodu przynależności do innej grupy społecznej, narodowości lub religii.

Jak niska samoocena może wpłynąć na nas

Problemy w relacjach osobistych

Ludzie z niską samooceną mogą mylić zwykłe zainteresowanie innej osoby z troską i miłością, jeśli w dzieciństwie cierpieli z powodu braku uwagi.

Również niska samoocena może zmienić osobę w poświęcenie w związku z okrutnym partnerem. Będzie myślał, że nie jest wystarczająco dobry dla partnera i dlatego zniesie wszystkie jego wybryki, aż do pobicia.

Problemy w pracy

Niska samoocena sprawia, że ​​ludzie milczą podczas prezentacji i rozmów z przełożonymi. Z tego powodu mogą nie w pełni się otworzyć i pokazać swoje umiejętności. Kierownictwo firmy nie zawsze jest w stanie zrozumieć, że pracownik jest po prostu nieśmiały i może uznać, że taki pracownik po prostu nie jest wystarczająco utalentowany.

Przygnębiony

Na dłuższą metę niska samoocena może prowadzić do depresji. Według naukowców jest to jeden z kluczowych czynników w rozwoju tej choroby.

Co z tym zrobić

Pozbyć się niskiej samooceny nie pomoże proste wskazówki w duchu „poczuć się pewniej” i „uwierzyć w siebie”.

Po pierwsze, musisz być świadomy problemu i za każdym razem, gdy czujesz, że jesteś gorszy od innych, zwróć na to uwagę i przekonaj się.

Po drugie, musisz znaleźć sposób na samorealizację, co naprawdę dostaniesz, a jednocześnie przyniesie ci radość. W połączeniu ze wsparciem bliskich pomoże to przynajmniej poprawić samoocenę.

Najlepiej jednak skontaktować się z wykwalifikowanym psychologiem i pracować nad rozwiązaniem problemu z nim.

3. Oznaki niskiej samooceny. Co oznacza niska samoocena?

Tak więc poziom nieśmiałości i lęku bezpośrednio wpływa na nasze poczucie własnej wartości. Na przykład, jak przeżywasz kluczowe momenty w swoim życiu - egzaminy, przyjęcie na studia, zaliczenie sesji lub dyplomu, ponowną certyfikację w pracy? Prawdopodobnie w tych okresach doświadczasz kilku przyjemnych doznań. Niska samoocena to ciągłe uczucie dyskomfortu.

Czego doświadcza osoba o niskiej samoocenie?

Teraz wyobraź sobie ciągłe napięcie u nieśmiałej osoby. Jest stale w stanie egzaminów, ciągle czeka na obserwację i ocenę z zewnątrz. Jeśli „nieśmiała” osoba była „jakoś nie oglądana”, powiedziano nieostrożne słowo - osoba miała sygnał alarmowy. Głowa osoby stale się kręci: „Co oni o mnie pomyślą?”, „Jak mogę patrzeć z boku?”.

Wielu czytelników tego artykułu prawdopodobnie zna takie uczucia. Możliwe, że poradziłeś sobie z tymi przeszkadzającymi emocjami i jest całkiem możliwe, że nawet dzisiaj doświadczasz podobnego dyskomfortu.

Jednocześnie powinieneś zrozumieć, że ciągła obsesja na punkcie własnych działań, a raczej na podstawie własnych działań, prowadzi do egocentryzmu i pewnego rodzaju „megalomanii”.

Wystarczy skupić się na własnych potrzebach, a nie na opiniach i postawach innych. Twoje poczucie własnej wartości naprawdę nikomu nie przeszkadza, tylko ty tego potrzebujesz, podczas gdy inni są pełni obaw i mogą cię po prostu nie zauważyć. Zrozum, że nie mają nic więcej do roboty, niż cię ocenić?

Ale sami oceniamy siebie daleki od jednoznaczności, prawda? Czasami mamy tendencję do niedoceniania własnych zasług, czasem przeceniamy. I rzadko zdarza się, że ludzie oceniają się odpowiednio.

Niska samoocena - co to jest? Oznaki niskiej samooceny

Niska samoocena to przypisywanie jednostce wszelkich niedociągnięć jednostki, jak również przecenianie cech osobistych, sukcesów i osiągnięć w kierunku zaniżenia.

Osoby, które uznają brak umiejętności komunikacyjnych, z reguły mają niską samoocenę. Jego objawami są niepokój, strach przed słyszeniem negatywnych opinii o sobie, nadwrażliwość na słowa innych osób i wrażliwość. Ludzie z niską samooceną postrzegają swoje prawdziwe osiągnięcia i sukcesy jako losowe i jednorazowe. Są bardzo wrażliwi, dlatego ich nastrój często się zmienia i może zostać zrujnowany przez śmiech, nieumyślnie wypowiedziane słowo, wyrzut. Tacy ludzie bardzo często cierpią z powodu samotności.

Osoby z niską samooceną cierpią z powodu samotności w 65% przypadków, ale przy wysokiej samoocenie tylko 15% osób potrzebuje dodatkowej komunikacji.

Poczucie własnej wartości to rodzaj porównania z innymi ludźmi. Dlatego bardzo ważne jest, aby zrozumieć, kogo kierujesz i kim jest twój idol. Ale nie możesz skupić się na wszystkich ludziach. Na przykład sławni poeci i artyści, artyści i pisarze nie nadają się do tego - to znaczy ludzie obdarzeni naturą wybitnymi talentami lub informacjami. Możesz podziwiać tych ludzi, ale nie możesz zmierzyć swoich cech w stosunku do genialnych ludzi. Musisz skupić się na ludziach idących o krok lub dwa przed tobą. Ale musisz porównać się tylko ze sobą: ze sobą dzisiaj z przeszłością. Jeśli widzisz pozytywne zmiany, jesteś na dobrej drodze!

Jeśli po testowaniu twoje poczucie własnej wartości jest zbyt niskie, spróbuj myśleć bardziej o sobie z pozytywnej strony, chwal i szanuj siebie nawet za małe osiągnięcia i nigdy nie mów źle o sobie. Obiektywnie oceniaj swoje osiągnięcia, zastanów się, co osiągnąłeś na znacznych wysokościach, a następnie zmuś się, by go szanować. Kiedy poczujesz swoją wartość, zaczniesz promieniować tą pewnością siebie na innych, a nie będziesz już potrzebował ich zatwierdzenia.

Jeśli uważasz, że potrzebujesz zachęty do podniesienia własnej wartości, użyj taktyk z pytań, które wymagają zachęcających odpowiedzi (na przykład zapytaj znajomych lub współpracowników o te pytania: „Jak myślisz, co było najcenniejsze w mojej prezentacji?”, „Co Mam pozytywne cechy? ”,„ Co cenisz w mnie najbardziej? ”I inne).

Ważne jest, aby nauczyć się wybaczać sobie i swoim własnym błędom, w przeciwnym razie możesz tylko zaostrzyć swoją własną pozycję z nadmiernym samoingiem i winą.

Ludzie z niską samooceną wolą uciec od samych życiowych trudności, w ich wewnętrznym świecie lub innej rzeczywistości. Jest to jednak bardzo złe. Oceń swój stan - czy patrzysz na zmiany na twarzy, czy chowasz się w zlewie z powodu niskiej samooceny.

  • Ludzie, którzy poszli do siebie, wybrali najłatwiejszy sposób na życie. Przecież łatwiej jest nie widzieć złożoności niż radzić sobie z nimi, łatwiej jest nie dostrzegać problemów niż je rozwiązywać. Zaczynają zagłębiać się w siebie, przeprowadzać ogromną introspekcję, stopniowo „grzebiąc” własną samoocenę.
  • Ludzie, którzy zastąpili rzeczywistą komunikację komunikacją wirtualną, przeniesieni z komunikacji na żywo do komputera i komunikacji przez Internet, dążą do rzekomo „zrozumienia bez słów”, komunikacji zgodnie z ich zainteresowaniami, bez żartów i ocen. Im bardziej osoba ma negatywne doświadczenia w komunikacji na żywo, tym bardziej dąży do wirtualnego świata.
  • Ludzie, którzy próbują stworzyć pożądaną iluzję życia, zatrzymają się na niczym i łatwo przestawią się na alkohol, narkotyki i inne środki pobudzające. A im bardziej taka osoba wydaje energię na ustanowienie własnej osobowości w społeczeństwie, tym bardziej potrzebuje tych stymulantów.
  • Ludzie, którzy próbują uciec od problemów za pomocą choroby, dają sobie bolesne i cierpiące spojrzenie, pokazując tym, którzy są wokół nich, z jaką głęboką i subtelną naturą się komunikują. Schlebia im, gdy ludzie okazują współczucie i litość dla swojej choroby, troszczą się o nich i pielęgnują, troszczą się o nie, wydmuchują z nich cząsteczki kurzu i po pewnym czasie sami zaczynają wierzyć we własną chorobę.
  • Ludzie, którzy podejmują własne marzenia i fantazje, próbują pokonać wszystkie przeszkody i osiągnąć wszystkie cele w swoich myślach. Bez rozwiązywania rzeczywistych problemów i życia w iluzorycznym świecie ludzie-wizjonerzy znajdują się w błędnym kole, nie widząc wyjścia z tego.

Dlatego, jeśli masz problemy z samooceną, musisz je zrealizować, a następnie zaakceptować, a następnie - zacząć pracować nad nimi, nie ukrywać się i nie opuszczać siebie.

A teraz proponujemy wam interesującego blogera-psychologa Siergieja Zygmantowicza, który pomoże spojrzeć na samoocenę z zupełnie nowej, można powiedzieć, sensacyjnej strony.

Niska samoocena

Poczucie własnej wartości wpływa na jego życie. Wydaje się, że nie można zacząć od oceny siebie. Jednak to, jak osoba postrzega siebie i w co wierzy, będzie zależało od jego samopoczucia i szczęścia. Niska samoocena ze wszystkimi jej znakami nigdy nie daje szczęścia. Przyczyny jego występowania są najbardziej zróżnicowane. Jednak to ich usunięcie pozwala pozbyć się niskiej samooceny.

Inaczej mówiąc, niedoceniane poczucie własnej wartości można nazwać „poczuciem własnej nieistotności” i „kompleksem poświęcenia”. Osoba postrzega siebie negatywnie z pewnych obiektywnych lub nieobiektywnych powodów. Nie lubi siebie, nie szanuje, nie docenia. Jeśli chodzi o potencjał osobisty, wydaje się osobie, że jest całkowicie nieobecny.

Czy osoba z niską samooceną może osiągnąć wysokość? Nie Nawet mając pewne cele, wolałby raczej zmienić je w sny i pragnienia, niż starać się je realizować. Osoba, która traktuje siebie jako nieistotność, która nie może osiągnąć i zrobić niczego, nie będzie w stanie skoczyć ponad głowę. Będzie myślał, że inni ludzie są szczęśliwsi i mają więcej szczęścia niż on. Chociaż różnica będzie polegać tylko na tym, że otaczający nas ludzie próbują przeskoczyć ponad widoczne możliwości, a osoba o niskiej samoocenie wyciągnie wnioski bez robienia niczego i nie zrobi tego.

Niska samoocena jest na pierwszym miejscu pod względem rozpowszechnienia. Wokół każdego żyje wiele „ofiar” i „nieistotnych”. Często ci ludzie tylko udają, że są tacy, a tak naprawdę mają wysokie poczucie własnej wartości. Jednak pozycja ofiary pomaga im osiągnąć to, czego chcą. Jeśli są osiągnięcia, nie mówimy o niskiej samoocenie. To jest różnica:

  • Dzięki wysokiej samoocenie osoba osiąga pożądane, nawet jeśli przejawia cechy osobowości z niską zarozumiałością.
  • Z niską samooceną osoba nigdy nie osiąga celów, stale cierpi i nie jest z niczego zadowolona.

Czym jest niska samoocena?

Czym jest niska samoocena? To jest ocena osoby z pozycji „Jestem niczym”, „Nie mogę nic zrobić”, „Nie uda mi się” itd. Jest to negatywna postawa wobec mnie w porównaniu z innymi ludźmi, co wyraża się we wzorze „Ja-, Inne + ”.

Okoliczni ludzie wydają się być bardziej skuteczni, inteligentni, piękni i godni, niż człowiek myśli o sobie. Niska samoocena pochodzi z dzieciństwa, kiedy rodzice kształcą osobę i może się ona objawiać w każdym wieku. Powiązane cechy, które rozwijają się u osoby o niskiej samoocenie, są następujące:

  1. Niepewność i potencjał osobisty.
  2. Zakłopotanie
  3. Strach przed odrzuceniem.
  4. Tchórzostwo
  5. Strach przed brakiem akceptacji w społeczeństwie.
  6. Niezdecydowanie.
  7. Brak wiary we własną atrakcyjność.
  8. Nieśmiałość
  9. Zazdrość
  10. Nadmierna drażliwość.
  11. Strach wydaje się śmieszny.
  12. Niezdolność do ochrony siebie i swojego honoru.
  13. Brak szacunku i niechęć do siebie.

Stwierdzenie, że osoba o niskiej samoocenie osiągnie sukces, nie jest konieczne. Dlatego ludzie o tym marzeniu o jakości mają na celu zwiększenie poczucia własnej wartości. Mówi się, że lepiej mieć zawyżoną samoocenę niż zaniżoną. Oczywiście, żadna z skrajności nie daje człowiekowi szczęścia, ale w wysokiej samoocenie jest jedna przewaga nad niedocenianą - osoba arogancka osiąga sukces przynajmniej w czymś, podczas gdy osoba, która uważa się za nieistotność, nie osiąga żadnego szczęścia.

Niska samoocena jest najczęstsza. Dzieje się tak z przyczyn, które ją tworzą, a także z moralnych podstaw społeczeństwa, które jest promowane.

Wspólną cechą wysokiej i niskiej samooceny jest to, że osoba naprawdę nie patrzy na siebie. Osobliwością niskiej samooceny jest to, że osoba zauważa w sobie głównie braki, podczas gdy widzi inne zalety za innymi ludźmi.

Osoba nie jest odpowiednio oceniana, gdy widzi swoje mocne i słabe strony. Z niską samooceną zauważa tylko swoje braki, często je przesadzając i skupiając się na nich. Jeśli chodzi o zalety, w opinii osoby mogą one istnieć, ale tak nieistotne, że nie należy zwracać na nie uwagi.

Sukcesów nie można osiągnąć, zauważając tylko wady. Dlatego osoba o niskiej samoocenie niczego nie osiąga. Ponadto jest tak zafascynowany własnymi wadami i słabościami, że kultywuje w sobie. Robi wszystko, aby uczynić je jeszcze bardziej widocznymi.

Powody niskiej samooceny

Główne powody niskiej samooceny to:

  1. Ocena rodzicielska osoby w wieku, w którym był mały.
  2. Zgoda z opinią ludzi wokół nich jako jedyną prawdę.
  3. Skupienie się na własnych niepowodzeniach.
  4. Wysoki poziom aspiracji.

Niska samoocena bierze swój początek od dzieciństwa, kiedy dziecko nie jest w stanie odpowiednio się ocenić, a zatem opiera się na opinii rodziców. Ludzie, którzy są dla niego ważni, to bogowie, którym w pełni ufa. Jeśli rodzice ciągle krytykują, porównują dziecko z innymi dziećmi, wskazują na jego niedociągnięcia, nie okazują miłości, mówią, że to jest złe, wtedy z pewnością rozwinie się niska samoocena. Dziecko zaczyna wierzyć, że ciągła krytyka go i znajdowanie w nim wad jest normą.

Słabe poczucie własnej wartości często tworzą rodzice, gdy budują innych ludzi w ideał, który należy dopasować do dziecka. Dziecko powinno zachowywać się w ten sposób lub być jak ludzie wskazywani przez rodziców. Ponieważ trudno jest nawet dorosłemu nie być sobą, inną osobą, powstaje konflikt między pożądanym a rzeczywistym. Dziecko zaczyna krytykować samego siebie za to, że nie potrafi być inny, nie siebie.

Skupienie się na zewnętrznych defektach lub bolesności dziecka może również prowadzić do obniżenia poczucia własnej wartości. Jeśli rodzice uczą dziecko oceniania siebie z perspektywy tego, jak piękny jest, ma wiele zabawek, jest zdrowy, silny itd., Wówczas każda niezgodność z ideałami obniży samoocenę dziecka.

Wszyscy ludzie spotykają się w każdym wieku z krytyką innych. Jeśli przyjmiecie wiarę, jako prawdę i niezbity aksjomat, to samoocena na pewno będzie niska. Okoliczni ludzie są bardziej przyzwyczajeni do krytykowania niż do podziwiania siebie. Dlatego też często poczucie własnej wartości zależy od opinii innych osób, a najczęściej jest zaniżone.

W rozwoju niskiej samooceny znaczącą rolę odgrywa fakt, na który osoba skupia uwagę. Występują wszystkie awarie i problemy. Jednak ci, którzy się na tym koncentrują, pogrążają się w otchłani rozpaczy i depresji z powodu powstałej porażki, powstaje niedoceniana samoocena.

Co więcej, prowadzi to do jeszcze wyższych wymagań w stosunku do siebie. Kiedy człowiek chce osiągnąć wysokie wyniki w najkrótszym możliwym czasie, z pewnością napotka trudności i trudności, których w końcu nie jest w stanie rozwiązać i wyeliminować. Następna porażka sama w sobie prowadzi do rozczarowania, ponieważ postawiono zbyt wysokie wymagania, wykraczające poza możliwości zwykłej osoby.

Oznaki niskiej samooceny

Ludzi o niskim poczuciu własnej wartości jest wystarczająco łatwo zidentyfikować. Wykazują pewne oznaki niskiej samooceny, które są:

  • Negatywne nastawienie do siebie: brak miłości, szacunku, poczucia własnej wartości itp.
  • Wybieranie, otaczanie siebie i nawiązywanie relacji z ludźmi, którzy będą traktować osobę zgodnie z jego osobistą samooceną: nie lubić go, krytykować, poniżać itp.
  • Ciągłe skargi na okoliczności, życie, niemożność zmiany czegokolwiek.
  • Nazywanie siebie słabym, pechowym itd.
  • Powoduje litość w innych.
  • Zachowanie zależne od postawy innych ludzi. Może być zraniony, obrażony, zepsuty nastrojem itp.
  • Notatka w innych wadach, które on sam posiada.
  • Obwinianie innych we własnych kłopotach, aby przerzucić na nich odpowiedzialność.
  • Pragnienie bycia słabym i chorym, otrzymywania od ludzi uwagi i troski, których nie otrzymuje, będąc zdrowym.
  • Niechlujny wygląd. Pozy i gesty są niepewne, zamknięte, zamknięte.
  • Stale znajduję niedoskonałości.
  • Postawa wobec zewnętrznej krytyki jako dowód własnej niższości, zniewagi, rany emocjonalnej.
  • Brak przyjaciół.
  • Znane, chełpliwe, wykładnicze zachowanie, aby ukryć negatywny stosunek do siebie.
  • Niemożność podjęcia decyzji.
  • Niemożność wykonania nowej akcji, ponieważ istnieje obawa popełnienia błędu.
idź w górę

Jak pozbyć się niskiej samooceny?

Wysoka i niska samoocena to skrajności, w których ludzie upadają. W obliczu porażki wysoka samoocena natychmiast spada, a po osiągnięciu sukcesu osoba nagle zaczyna czuć się wszechmocna. Wskazuje to na niestabilność poczucia własnej wartości, która nie pozwala osobie na pełne życie. Jak pozbyć się niskiej samooceny?

Możesz poprosić o pomoc psychologa na psymedcare.ru lub poradzić sobie z problemem. Psycholodzy podają następujące wskazówki:

  1. Zacznij świętować swoje zasługi. Zwracaj na nie większą uwagę. Aby nie dążyć do wysokiej samooceny, powinieneś zobaczyć swoje mocne i słabe strony, zwykle odnoszące się do obu stron twojej osobowości.
  2. Proszę się. Zacznij wreszcie żyć w swojej przyjemności. Nie powinieneś rezygnować ze swoich obowiązków i pracy, jednak nie powinieneś rezygnować z tych hobby, które przynoszą ci szczęście.
  3. Kochaj siebie. Miłość polega na zaakceptowaniu siebie ze wszystkimi mocnymi i słabymi stronami. Jesteś zwykłą osobą, która może mieć wady i zalety.
  4. Obserwuj swój wygląd. Nie jest konieczne, aby zrobić sobie topowy model lub poddać się skalpelowi chirurga. Wystarczy tylko ocenić Twój naturalny, naturalny wygląd i uczynić go atrakcyjnym.
  5. Trenuj swoją siłę woli, co można zrobić poprzez sport, samokontrolę itp.
  6. Zmień sposób myślenia w pozytywny sposób. Mniejsze nurkowanie w złych myślach. Możesz je mieć, ale niech dobre myśli wypełnią twoją głowę.
idź w górę

Niska samoocena nie jest dużo lepsza niż zawyżona. Człowiek stale żyje w swoich własnych iluzjach, które uniemożliwiają mu dostrzeżenie siebie i ocenę zachowania innych. Często używają go inni ludzie, co prowadzi do smutnego wyniku, gdy osoba ponownie staje w obliczu frustracji. Aby tego uniknąć, musisz zobaczyć siebie w prawdziwym świecie i obiektywnie ocenić swój potencjał, biorąc wszystkie swoje zalety i wady na równych zasadach.

Blog Ilony Puzeny

Kobieta - tworzenie natury,

źródłem jej siły jest kreatywność.

Pomoc psychologiczna w niskiej samoocenie

Dzień dobry, drodzy czytelnicy bloga!
Ostatnim razem nauczyliśmy się definiować nasze poczucie własnej wartości. Dzisiaj będziemy kontynuować rozmowę.

Jeśli nie ma wiary w siebie, a każde działanie wydaje się być z góry skazane na porażkę, to istnieje zaniżona samoocena. Jeśli prowadzisz ten stan i nic nie robisz, rezultatem będzie całkowita bezradność osoby w życiu. Nie ma zaufania do ich możliwości i mocnych stron - nie ma postępu. Dlaczego tak się dzieje i co robić - czytaj dalej!

Zawartość:

  • Co to jest niska samoocena
  • Powody
  • Oznaki niskiej samooceny
  • Sposoby walki z niską samooceną

Co to jest niska samoocena

Jak już zrozumiałeś, niska samoocena - to nieprawidłowa ocena ich umiejętności. Wydaje się osobie, że jest gorszy niż on. I gorzej niż reszta. W tym przypadku nawet drobna uwaga ze strony innych może spowodować stan depresyjny.

Co więcej, jeśli oceniamy się tak nisko, to każde niekorzystne zdarzenie (czy to niewielka krytyka ze strony głowy, czy odwołanie spotkania z przyjacielem) może znacznie zepsuć nastrój.

Mężczyzna, zamiast wzruszać ramionami i zajmować się swoim biznesem, będzie nieustannie trawił sytuację, za każdym razem oskarżając się jeszcze bardziej.

Charakterystyczna cecha osób z niską samooceną - chętniej słuchają krytyki niż komplementów.

Brzmi to szalenie, ale powód jest prosty: krytyka tylko potwierdza ich opinię o sobie. Ale w przypadku komplementu nie jest jasne, co się dzieje i co dalej z tym komplementem.

Powody

Zanim zaczniesz robić coś, warto zrozumieć, dlaczego dana osoba ma niską samoocenę. Bez zrozumienia źródła problemu do rozwiązania jest to trudne i prawie niemożliwe.

Powody obejmują:

  • Dzieciństwo

Jeśli rodzice porównują dziecko z innymi, a porównanie nie jest na lepsze, wtedy dorosłe dziecko również porówna się z innymi i jednocześnie szuka tego, co jest gorsze;

  • Poprzednie zmiany

Jeśli spróbowałeś czegoś, ale to się nie udało i powtórzono to kilka razy, to wystarczy, aby całkowicie zrezygnować ze swoich umiejętności;

Zagłuszanie w taki sposób, że poczucie winy może doprowadzić do zniszczenia życia. W tym przypadku osoba nie tylko nie wierzy w siebie, ale także nie daje sobie możliwości zrobienia czegoś, ponieważ jest winny.

Dlatego, jeśli czujesz się winny, zdecydowanie powinieneś szczerze prosić o przebaczenie. Uwierz mi, jeśli zrobisz to z całego serca, trudno ci będzie przebaczyć;

  • Zwlekanie lub stałe odkładanie wszystkiego na później

Jest to dość powszechne we współczesnym świecie. Jest tak wiele rozrywek (np. Gry online, nieograniczony dostęp do programów telewizyjnych na całym świecie itp.), Że osoba odkłada ważny interes dla rozrywki.

Ale jest jedno zastrzeżenie: kiedy wkładasz wszystko do długiego pudła na długi czas, prędzej czy później ktoś w pobliżu coś osiągnie. W rezultacie paść się na plecy, co nie może wpłynąć na ocenę ich możliwości;

Dążenie do ideału

Wokół nas jest za dużo informacji. W rezultacie dążymy do modnej sylwetki, modnej pracy. Jeśli nie jest to talent i umiejętności, trudno jest to osiągnąć. W wyniku sukcesu i wiary w siebie coraz mniej.

Oznaki niskiej samooceny

Oczywiście wszyscy jesteśmy wyjątkowi. Jednak w zachowaniu osób o niskim poziomie samooceny obserwuje się takie ogólne cechy:

  1. Niezdecydowanie. Najczęściej objawia się w postaci niezdolności do dokonania wyboru. Istnieje obawa przed możliwymi konsekwencjami, jeśli wybór się nie powiedzie;
  2. Unikanie pochwał. Co więcej, osoba podniesie również kilka argumentów na rzecz faktu, że absolutnie nie zasługuje na zachętę;
  3. Wysoki poziom obserwacji. Tacy ludzie uważnie monitorują reakcje innych ludzi na ich działania. Podświadomie w ten sposób szukają dowodów, że inni ludzie ich nie akceptują;

„Objawy” obejmują również fakt, że ludzie, którzy nie są pewni siebie, szybko się poddają i rzadko bronią swojej pozycji.

Musisz pamiętać, że niska samoocena może powodować depresję.

Inna opcja: jednocześnie zawyżona i niska samoocena.

Takie zjawisko najczęściej występuje u ludzi, którzy odnoszą sukcesy w jednym obszarze i nie odnoszą sukcesu w innych. Wtedy pełny potencjał jest realizowany w jednym kierunku. Ale to rozczarowanie z powodu faktu, że w innych obszarach nic się nie dzieje, tylko się nasila.

Należy powiedzieć o cechach przejawiania się niskiej samooceny u kobiet, mężczyzn i dzieci.

U kobiet niska samoocena dotyczy najczęściej poszukiwania i wyboru partnera.

U mężczyzn występują trudności w rozwoju zawodowym.

Jeśli chodzi o dzieci, mogą pojawić się trudności w procesie socjalizacji. Dzieci po prostu nie wierzą, że ktoś może się z nimi przyjaźnić. Dlatego w ogóle zaczynają szukać brudnej sztuczki i nieświadomie zawieszone na rówieśnikach.

W tym przypadku, pierwszą rzeczą, którą rodzice dziecka muszą zrobić, to dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje i jeśli nie możesz zrobić niczego samemu z tą przyczyną, lepiej jest zwrócić się do psychologa dziecięcego.

Sposoby walki z niską samooceną

Konieczna jest wiedza, jak pozbyć się takich wątpliwości, nawet jeśli masz poczucie własnej wartości. Używając tych prostych technik, które opiszę poniżej, możesz zwiększyć pewność siebie u swoich przyjaciół i krewnych.

Przecież na przykład mąż o niskiej samoocenie będzie stale szukał powodu, dla którego nie może być kochany. I w takich warunkach niezgoda w rodzinie jest gwarantowana.

Pomoc psychologiczna z niską samooceną:

  1. Lista osiągnięć. Każdy, nawet najmniejszy sukces, powinien być zapisany w specjalnym zeszycie. I w chwilach szczególnego niedowierzania w siebie ponownie przeczytasz. Kiedy lista sukcesów staje się duża, przychodzi chwila, gdy człowiek zdaje sobie sprawę, że nie jest takim przegranym, jak sobie wyobrażał;
  2. W innym notatniku zapisz rzeczy, które przynoszą ci przyjemność. I co najmniej jeden przedmiot z tej listy raz w tygodniu. Zastanów się, że to twoja nagroda;
  3. Koniecznie uprawiaj sport. Intensywna aktywność fizyczna przyczynia się do uwolnienia negatywności. Co więcej, podczas i po treningu sił nie będzie już można szukać błędów w sobie;
  4. Znajdź w swoim otoczeniu tych, którzy komunikują się z kim zwiększa się twój poziom motywacji i chcesz przenieść góry. I dążcie do sukcesu, będąc obok nich;
  5. Zrób medytację. Spędź kilka minut każdego dnia po prostu relaksując się. Dzięki temu możesz zmniejszyć poziom stresu, a życie stanie się znacznie łatwiejsze.

Pamiętaj, że musisz stosować te techniki z niską samooceną. I powinny być wykonywane regularnie. Więc możesz zobaczyć w sobie cnoty i zrozumieć, że każda osoba jest wyjątkowa i nie jesteś gorsza od innych.

Tak więc dzisiaj rozmawialiśmy o tym, czym jest niska samoocena i jak sobie z tym poradzić. Mam nadzieję, że informacje były dla Ciebie pomocne. Nadal mamy wiele przydatnych materiałów.

Subskrybuj aktualizacje bloga i udostępniaj ciekawe treści znajomym w sieciach społecznościowych.

Jeśli masz jakieś pytania? Napisz w komentarzach, postaram się pomóc.

Z tobą była praktykująca psycholog Maria Dubynin

Jeśli ten artykuł był dla Ciebie przydatny, oceń go - rozpal serce)))

Czytaj Więcej O Schizofrenii