Niektórzy ludzie łagodzą stres emocjonalny, obracając kosmyk włosów wokół palca i wyrywając go energicznym pociągnięciem. Jeśli wyciągnięcie włosów stało się dla ciebie obsesją i towarzyszy każdej sytuacji, w której narasta napięcie, możliwe, że jesteś trichotillomanem.

Trichotillomania - co to za choroba

Czym jest trichotillomania

Trichotillomania to zaburzenie psychiczne, które polega na obsesyjnym pragnieniu wyciągnięcia własnych włosów z głowy. Może wystąpić zarówno u dorosłych, jak iu dzieci, głównie u kobiet. Szacuje się, że około 3% całkowitej populacji cierpi na trichotillomanię.

Niekontrolowane pragnienie wyciągnięcia strzępów włosów jest poprzedzone silnym napięciem emocjonalnym. Początek choroby występuje głównie w okresie od szóstego do trzynastego roku życia.

Kiedy stres emocjonalny staje się nie do zniesienia, następuje eksplozja w postaci wyciągania włosów. Pacjent pozbywa się włosów palcami lub ciągnie je pęsetą. Kiedy emocje ustępują, pacjent znajduje błogi spokój.

Objawy i leczenie trichotillomanii

Głównym objawem są łysiejące plamy na głowie, przerzedzone brwi i rzęsy - a nawet ich brak. Często towarzyszy mu trójka trichofagia, pragnienie jedzenia podartych włosów.

Pacjenci cierpią na częste bóle głowy. Mogą wystąpić zaburzenia snu, a także problemy z koncentracją. Obawiając się reakcji bliskich, a także ze strachu przed ośmieszeniem i poniżeniem, próbują ukryć swój problem. Unikaj bliższych relacji z innymi ludźmi, zwłaszcza bliskimi osobami.

Leczeniem trichotillomanii jest psychoterapia związana z farmakoterapią. Pacjentom przepisuje się z reguły leki z grupy SSRI, które zwiększają stężenie serotoniny (hormonu szczęścia) w organizmie.

Niezwykle ważne w leczeniu zgody bliskich pacjentów. Bez wsparcia i zrozumienia osób znaczących dla pacjenta terapia będzie mniej skuteczna i prawdopodobnie potrwa dłużej.

A co z podartymi włosami

Jeśli podczas wyciągania włosów nie nastąpiło uszkodzenie mieszka włosowego, włosy w końcu odrosną. Jeśli po miesiącu włosy się nie pojawią, powinieneś skontaktować się z dermatologiem.

Po zebraniu szczegółowej historii i badaniu stanu skóry lekarz będzie w stanie stwierdzić, które leczenie należy zastosować. Może wymagać użycia leków, które stymulują wzrost włosów i naprawę skóry.

Zwyczaj wyciągania włosów to trichotillomania. Przejawy, postęp i leczenie choroby

Gryzienie paznokci, przeciąganie palcami po włosach i wyrywanie ich to zjawiska, o których mówi się, że są złymi nawykami. Z zewnątrz nie wydaje się to dziwne - człowiek był poruszony i zaczął „oczyszczać” ciało ze wszystkiego, co natura mu przyznała. W rzeczywistości nawyk wyciągania włosów - trichotillomania - sytuacja jest poważna.

Co to za choroba?

Kiedy człowiek uwalnia się od roślinności na głowie, oczach, rękach, stopach, niektórzy docierają do miejsc intymnych - objawów choroby. To jest zaburzenie psychiczne.

Inna sprawa, gdy wybierasz się do salonu piękności, aby usunąć włosy, strzyżenie lub brwi. Kiedy osoba niespodziewanie sama usuwa włosy - nie jest to normalne. Taki stan zwykle objawia się, gdy pacjent ogląda film, program telewizyjny, czyta. Zdarza się i zachowuje nieodpowiednio, będąc w towarzystwie ludzi. To nieprzyjemne, że inni to obserwują, więc osoba cierpiąca na trichotillomanię często staje się samotnikiem.

Jeśli w twoim otoczeniu jest osoba, która uwalnia się od włosów, nie dla piękna, ale tak po prostu - to przejaw choroby psychicznej.

Jak się to manifestuje?

  1. Rozrywa włosy, ponieważ bardzo tego chce. Pragnienie jest dzikie, nawet normy społeczne cofają się w tle;
  2. Częściej ataki trichotillomanii toczą się, gdy pacjent jest w stresie. Czy żmudna praca kłóciła się z pracą domową, kolegami lub podekscytowana. Podświadomie próbuje się zranić. Wyciąganie włosów jest łatwiejsze niż zranienie innych części ciała;
  3. O tym, jak wyciągnąć roślinność z ciała, możesz dodać legendy. Ludzie pokazują to pięknie. Jeśli kozioł ofiarny to włosy na głowie, są one nawinięte na palce, skręcone, uniesione i wyciągnięte. Niektórzy nawet jedzą „zdobycz”;
  4. W praktyce pacjent jest usatysfakcjonowany, w rzeczywistości istnieją łysiny. I tu zaczyna się kolejna historia - nadszedł czas, aby ukryć je za perukami, fałszywymi rzęsami, wytatuowanymi brwiami.

Skąd pochodzi choroba?

Psychiatrzy identyfikują kilka powodów, dla których dana osoba ma dzikie pragnienie pozbawienia się włosów. Są różne - od napięcia nerwowego do niepowodzeń w pracy organów i układów. W każdym razie, bez względu na to, jak mało znacząca i nieistotna wydaje się choroba, nie warto pozwolić jej odejść. Lepiej jest zapobiegać i leczyć niż narażać się na tragiczne konsekwencje.

  • Stres, depresja, schizofrenia - przyczyny psychiczne zachęcające do trichotillomanii. Osoba odczuwa stres, więc chce ją zdjąć. Nieświadomie instalacja nabrała kształtu, co można zrobić z bólem. Dlatego pociągnij włosy, aby „ostygły”. Po wykonaniu zadania organizm wytwarza hormony szczęścia, a pacjent staje się zdrowy;
  • Trichotillomania ma dziedziczną podstawę. Uważnie przestudiuj rodowód, jeśli tak, to prawdopodobnie cię wyprzedzi;
  • „Leapfrog” w układzie hormonalnym. Z powodu wadliwego działania tarczycy choroba może „odwiedzić” tych, którzy wcześniej „nie wiedzieli”. Często zdarza się to u nastolatków. Kiedy ciało się uformuje, wszystko będzie dobrze;
  • Zaburzenia w mózgu - jedna z przyczyn drgających włosów.

Konsekwencje choroby

  • Trichotillomania wywołuje dalsze zaburzenia psychiczne. Mężczyzna rozdziera włosy, ma łysiejące miejsca, owrzodzenia w miejscu „usuniętej” roślinności. W tej formie nie chcesz też pojawiać się publicznie. Pacjenci ograniczają kontakt i stają się samotni;
  • Cierpiąca skóra. Łysy plamy, stany zapalne - wyniki ogromnej, arbitralnej „depilacji”;
  • To idzie do układu trawiennego. Chore, połykające włosy, zatykają ciało, w którym nie ma enzymów trawiących owłosione tkanki. W rezultacie wypełniają żołądek, zakłócając jego pracę. Pozbycie się „zatłoczenia” może być chirurgicznie;
  • Są problemy z widzeniem. Ci, którzy wyciągają rzęsy, ranią pokrywę powiek. A potem trzeba rozwiązać te problemy w biurze okulisty.

Diagnoza i leczenie

Nawyk wyciągania włosów - trichotillomania - diagnozuje psychiatra. Aby nie pomylić się w diagnozie, wstępnie zbadaj miejsca wyłysienia w celu pozbycia się grzybów i innych chorób skóry. Po otrzymaniu wyników testu i skorelowaniu konkretnego zachowania pacjenta lekarz dokonuje diagnozy.

  • Aby uratować osobę przed tą chorobą, należy przepisać leczenie, które poprawia zachowanie, zwiększa pewność siebie i odporność na stres;
  • Prowadzą szkolenia, podczas których podczas ataków trichotillomanii sugerują wykonywanie mniej niebezpiecznych działań. Na przykład masuj palce, pocierać uszy;
  • Zaoferuj pacjentowi poddanie się indywidualnym konsultacjom w celu zidentyfikowania negatywnych postaw i zastąpienia ich pozytywnymi;
  • Równolegle przepisuj maści, które łagodzą stany zapalne i swędzenie dotkniętej skóry;
  • Jeśli przyczyną niewydolności hormonalnej związanej z brakiem serotoniny, przepisz leki, które pomogą ustalić równowagę substancji.

Film o trichotillomanii

W tym filmie dowiesz się wszystkiego o zwyczaju wyciągania włosów:

Nawyki psychologiczne, aby skręcić włosy na palcu

Może być wynikiem różnych chorób nieszkodliwego nawyku skręcania włosów. Są to zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, problemy z włosami itp.

Powody

Najczęstszą przyczyną jest nawyk. Mężczyzna odwraca włosy w chwili zadumy, świadomość jakiegoś problemu, długotrwałej refleksji. Takie proste działanie pomaga skoncentrować się na myślach i przestać reagować na bodźce zewnętrzne.

Inne powody przedstawiono poniżej.

  • Pragnienie uspokojenia się. Skręcanie włosów przypomina kojące klepanie po głowie lub relaksujący masaż. Dlatego dzieci w wieku przedszkolnym i podstawowym mogą korzystać z tej metody relaksu. Czasami łatwiej jest doświadczyć separacji od mamy.
  • Jak najszybciej spać. Dzieciak ściąga włosy, kiedy zasypia. Stopniowo pogrąża się w śnie bez pomocy rodziców. Zwykle ten zły nawyk jest eliminowany z wiekiem.
  • Pragnienie odwrócenia uwagi od ich problemów. Wraz z rozwojem dziecka wzrasta liczba stresujących sytuacji. Nawyk dotykania włosów przekształca się w kompulsywne działanie. Powstaje błędne koło: trochę nerwowy - zwija włosy - zdaje sobie sprawę, że to jest złe - nerwowe.
  • Kolejny powód - poczucie bezradności. Będąc bardzo przestraszonym, dziecko postanawia stracić włosy. Wydaje mu się, że dzięki temu sytuacja stanie się bezpieczniejsza i pomoże pozbyć się obsesyjnego strachu.
  • Zdarza się, że zaczyna ciągnąć nie tylko swoje włosy, ale także innych ludzi. Dziecko często sprawia, że ​​mama boli, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Czasem używa paznokci, dosłownie wyciągając całe strzępy włosów. Ale jednym z wyjaśnień jest to, że boi się i chce, aby rodzic chronił go przed wszystkimi.

Symptomatologia

Kompulsywne działanie jest tak ważne, że niezdolność do jego wykonania jest postrzegana jako zagrożenie dla życia. Konieczność ciągłego pociągania za włosy pojawia się w stresujących sytuacjach i powtórzeniach. Może to być również reakcja na chroniczny stres, którego dziecko nie może wyeliminować z życia (kłótnie między rodzicami, zastraszanie rówieśników, problemy w szkole).

Jeśli przerwiesz niekontrolowane działanie, dziecko będzie za wszelką cenę szukać sposobu, aby go ukończyć: nawinie włosy pewną liczbę razy lub w pewnej kolejności. Dziecko zrobi to, aby ukończyć spokój.

Konsekwencje

Każda nerwica, która nie została zdiagnozowana i leczona w odpowiednim czasie, znacząco zaszkodzi dziecku. Psychika w tym wieku (przedszkole i szkoła podstawowa) jest nadal w pełni ukształtowana, a układ nerwowy jest niestabilny.

Dużo siły fizycznej i psychicznej spędza się na kompulsywnych działaniach i myślach na ten temat. W rezultacie obsesyjne skręcanie loków u dzieci może prowadzić do następujących konsekwencji:

  • zmniejszanie możliwości wszystkich procesów poznawczych (pamięć, uwaga, myślenie);
  • szybkie zmęczenie dziecka, niezdolność do skupienia się na lekcjach;
  • zaburzenia snu, koszmary nocne;
  • brak kontaktu z innymi dziećmi (nie gra, nie zaprzyjaźnia się z nimi, ponieważ mogą się z nim drażnić);
  • całkowita izolacja, brak kontaktu z dorosłymi.

Cebulki do włosów cierpią z powodu ciągłego stresu. W rezultacie włosy pękają, stają się suche, pozbawione życia i wypadają. Na uszkodzonych obszarach loki mogą słabo rosnąć do końca życia.

Najgorsze, jeśli dziecko zacznie ciągnąć włosy za głowę.

Dzieje się tak, gdy dziecko zaczyna kręcić włosy na kciuku. Taki nawyk może w końcu przekształcić się w trichotillomanię. Jest to rodzaj autoagresji, kiedy osoba wyciąga pojedyncze włosy lub nawet kiście włosów na ciele, aby je uspokoić. W sytuacjach biegowych tworzą się łysiny. W takiej sytuacji nie może sobie poradzić bez pomocy psychiatry.

Samoleczenie

Pomoc dziecku lub nawet osobie dorosłej jest prawdziwa. Zwłaszcza jeśli dziewczyna lub nastolatka cierpi na ten zły nawyk.

Niektóre z najprostszych, ale skutecznych metod:

  • tworzenie pięknych fryzur;
  • splot warkoczowy;
  • piękne kręcone włosy;
  • delikatna i schludna stylizacja;
  • krótka fryzura (jeśli ma się zmierzyć) itp.

Dziewczyna musi być wyjaśniona, że ​​ściąganie włosów jest wskaźnikiem jej podniecenia, uczuć. To nie zawsze wygląda atrakcyjnie i charakteryzuje osobę jako nerwową. Należy wyjaśnić jej delikatnie i bardzo ostrożnie, że podobne działania tego samego typu powodują, że jej wizerunek jest jednostronny i pokazuje ją jako osławioną, niepewną osobę.

Niektórzy lekarze zalecają pacjentom wykonywanie robótek ręcznych. Ręce będą zawsze zajęte, a osoba nie będzie w stanie skręcać loków. Jeśli okupacja jest naprawdę ekscytująca, pozbycie się problemu będzie łatwe.

Metody leczenia

Pierwszym krokiem na drodze do wyzdrowienia jest konsultacja z psychologiem. Pomaga znaleźć przyczyny rozwoju takiego nawyku. Wyjaśnij, czy jest to zależność, czy wciąż alarmujący objaw.

Jeśli to tylko nawyk, zrobi to podejście behawioralne. W psychologii jest to jedna z metod zarządzania zachowaniem. Konieczne jest to, aby zwijanie włosów prowadziło do nieprzyjemnych konsekwencji (nie do kary, ale do nie otrzymania pożądanego). Dobrze pomaga w krótkiej fryzurze, ale tylko za zgodą dziecka.

Jeśli mówimy o działaniach kompulsywnych lub autoagresji, należy wykonać następujące kroki.

  1. Kontynuuj pracę z psychologiem do pełnego wyzdrowienia lub znacznego zmniejszenia nasilenia objawów.
  2. Możesz połączyć leczenie lekami.
  3. Ważne jest przestrzeganie reżimu dnia. Z dnia na dzień wykonuj określone zadania według jasnego harmonogramu (sen, jedzenie, spacery). Taka rutyna uspokaja, ponieważ wiadomo z góry, co się stanie i kiedy. Układ nerwowy otrzymuje środki do przezwyciężenia choroby.

Rozwój pochodzi z „punktu pokoju”, tj. W momencie braku szoków życiowych.

W czasie nakręcania włosy nie muszą ciągnąć i komentować. To odepchnie dziecko od ciebie i sprawi, że się ukryje.

Spokojnie pytaj, co przeszkadzało dziecku. Spróbuj przedyskutować wszystko i pokazać inny sposób na uspokojenie. Najlepiej jest przytulić i powiedzieć, że jest najwspanialszy i kochany.

W swoim przykładzie pokaż, jak konstruktywnie radzić sobie z lękiem, złością i irytacją. Nie przeklinać i krzyczeć, ale wyrażać swoje emocje w postaci komunikatów „ja”. Proces używa zwrotów:

„Jestem zdenerwowany, ponieważ…”; „Boli mnie, bo…”; „Bardzo się cieszę, t. Do…”, itd. Mów o uczuciach we własnym imieniu, co oznacza doświadczenie dziecka. Dziecko musi zrozumieć, że nie jest sam, ma wsparcie.

Najtrudniejszą rzeczą w psychoterapii jest stwierdzenie, że rodzice sami wywołują stres. Musisz być na to przygotowany, robić wszystko w interesie członka rodziny.

W okresie terapii w rodzinie nie powinno być skandali, większych świąt, przesiedleń, zmian w szkole. Stres, zarówno pozytywny, jak i negatywny, jest destrukcyjny w takich sytuacjach.

Terapia poznawczo-behawioralna

Ta technika jest skuteczna zarówno w stosunku do osoby dorosłej, jak i dziecka. Celem terapii poznawczo-behawioralnej jest zmiana negatywnego nastawienia pacjenta na pozytywne. W rezultacie musi zrozumieć, że można się uspokoić lub wyjść ze stanu stresu bez skręcania włosów.

Na początku pierwszej sesji psycholog musi znaleźć przyczyny rozwoju OCD. Aby to zrobić, prosi klienta o podzielenie się swoimi przemyśleniami na ten temat:

  • czy łatwiej mu jest ciągnąć za loki;
  • co on czuje, obracając włosy;
  • czy to działanie przynosi mu przyjemność, spokój i spokój;
  • co się stanie, jeśli przestanie to robić;
  • czy jest świadomy konsekwencji tego złego nawyku itp.

Oprócz indywidualnych rozmów pacjent musi odrabiać lekcje. Jakość ich wykonania zależy od szybkości leczenia. Pod nimi rozumieją badania materiałów na temat niebezpieczeństw związanych z ciągnięciem włosów: oglądanie wykładów wideo, czytanie specjalnej literatury, komunikowanie się z trychologami.

Średni czas trwania leczenia wynosi 5-6 lekcji. Trwają 40-60 minut, mijają raz w tygodniu. Jeśli nawyk przeszedł już w fazę uzależnienia, czas trwania kursu może wynosić 10 lekcji.

Terapia grupowa

Z dziećmi ta technika nie ma zastosowania, tylko u dorosłych. Grupa składa się zwykle z 10 osób, które łączy powszechne objawy lub częsta przyczyna rozwoju tego szkodliwego nawyku.

Wszyscy uczestnicy siedzą w kręgu i zaczynają dzielić się swoimi historiami. Jest to etap randkowania, którego celem jest zorganizowanie wszystkich pacjentów w celu budowania konstruktywnych dialogów, ponieważ czasami ludzie z nawykiem ciągnięcia włosów są aspołeczni.

Można prowadzić gry fabularne. Najbardziej popularne jest spełnienie życzenia, jeśli jeden z pacjentów ponownie zacznie wykonywać te obsesyjne działania.

W zajęciach grupowych są również wykłady. Ich celem jest pokazanie osobie, że nawyk ciągnięcia za włosy nie ma nic dobrego i lepiej się jej pozbyć.

Są zajęcia grupowe różnych rodzajów aktywności fizycznej: joga, medytacja, aerobik. Uczestnicy rozmowy uczestniczą także w wydarzeniach kulturalnych, często komunikują się z trychologami.

Terapia sztuką

W komunikacji z dziećmi taka rozmowa może nie dawać oczekiwanych rezultatów, dlatego łatwiej jest znaleźć przyczyny i objawy za pomocą arteterapii. Sugeruje obraz swojego problemu przy pomocy różnych rodzajów sztuki:

  • rysunek;
  • akcja teatralna;
  • śpiew;
  • tańce;
  • robótki ręczne itp.

Ważne jest, aby wybrać zawód, który dziecko kocha najbardziej. Wtedy nie poczuje żadnego napięcia podczas komunikowania się z lekarzem.

Stosowana jest typowa terapia sztuką. Psycholog komunikuje się z dzieckiem i czerpie z tego procesu. Lekarz prosi o przedstawienie tego, co go martwi. Nie ma żadnych ograniczeń.

Następnie szacuje się stworzenie dziecka. Wszystkie linie, kreski, ozdoby są brane pod uwagę. Szczególne znaczenie ma schemat kolorów, który umożliwia ocenę stadium choroby.

Następnie lekarz prosi dziecko, aby zniszczyło jego rysunek w jakikolwiek sposób - złamanie, deptanie, zwilżenie wodą itp. Najważniejsze jest pozbycie się obrazu, a wraz z nim problemu.

Wniosek

Nawyk zwijania loków na palcu jest bardziej powszechny u małych dzieci, ale jest również rejestrowany wśród dorosłych. Leczenie przepisuje się w oparciu o przyczynę rozwoju zaburzenia. Zazwyczaj jest to terapia poznawczo-behawioralna lub grupowa, terapia sztuką, podejście behawioralne.

TRYHOTYLOMANIA - WYCIĄGANIE WŁOSÓW SIEDLISKOWYCH. POWODY WALKI

Trichotillomania (Trichotillomania) to przewlekła choroba psychiczna charakteryzująca się powtarzającymi się kompulsywnymi działaniami. Pacjenci z trichotillomanią wyciągają włosy z głowy, wyciągają palcami brwi i rzęsy (czasem używa się pęsety lub podobnych przedmiotów), podczas gdy nie mogą się kontrolować i nie są w stanie samodzielnie zatrzymać się w momencie ataku. Zaburzenie to może wystąpić w każdym wieku, ale częściej występuje u nastolatków i dominuje u kobiet. Diagnozowanie tej choroby może być trudne, a jej skuteczne leczenie jest trudne.

Trichotillomania jest czasami łączona z trichofagią, gdy osoba nie tylko wyciąga włosy, ale także je. W tym przypadku trichobezozoar może tworzyć się w przewodzie pokarmowym - twarde grudki włosów, które mogą prowadzić do niedrożności jelit i wymagają interwencji chirurgicznej.

TRIHOTYMANOANIA: POWODY DLA DOROSŁYCH I DZIECI OBROTOWYCH WŁOSÓW WŁASNYCH

Trichotillomania (lub wyrywanie włosów) jest chorobą związaną z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym (OCD). Istnieją sugestie, że wyrywanie włosów jest związane z naruszeniem produkcji dopaminy i serotoniny. Inne przyczyny to neuropsychologia i składniki poznawcze.

Wielu pacjentów z trichotillomanią zgłasza, że ​​doświadcza jakiejś stresującej sytuacji, zanim zaczną wyrywać sobie włosy. Inni opisują nudę, która poprzedza ciągnięcie włosów.


Te uczucia nudy lub stresu są negatywnymi skutkami, wewnętrznymi uczuciami lub emocjami, które, jak pokazują badania, korelują z nawykiem wyciągania własnych włosów. Istnieje uczucie napięcia, które bezpośrednio poprzedza sam akt. Ten stres jest następnie usuwany przez wyciąganie włosów. Tworzy to cykl asymilowanej i wzmocnionej aktywności behawioralnej. Negatywny efekt, czyli emocja, łączy się z zachowaniem, które usuwa negatywny efekt, a zatem jest wzmacniane i powtarzane. Na przykład pacjent odczuwa stres, ściąga włosy, odstresowuje się, a tym samym odprężenie zwiększa trichotillomanię.

Szacuje się, że od 0,6% do 4,0% całkowitej populacji może cierpieć na trichotillomanię. Jednak większość z tych osób nie szuka profesjonalnej pomocy.

Rozciąganie włosów na głowie często prowadzi do łysienia (łysienia, łysienia). W rezultacie stan psychiczny i poczucie własnej wartości u takich osób (zwłaszcza u kobiet) pogarsza się jeszcze bardziej.

JAK TRAKTOWAĆ TRÓJHOTYMACJĘ U DZIECI I DOROSŁYCH W WARUNKACH GOSPODARSTWA DOMOWEGO, ABY WIĘCEJ NIŻ NIE ĆWICZYĆ WŁOSÓW

  1. NAC

Wstępne dane wskazują, że użycie aminokwasu N-acetylocysteiny (1200–2400 mg przez 12 tygodni) u osób z trichotillomanią zmniejsza objawy o 31–45% (wyrywanie włosów). Ponadto zmniejsza się lęk (o 31%) i depresja (o 34%). W badaniach dotyczących leczenia trichotillomanii suplementy z N-acetylocysteiną przyjmowano na 1 800 mg na dobę lub na 1200 mg na dobę przez sześć tygodni, a następnie podwojono dawkę (do 2400 mg).

Ogólnie rzecz biorąc, lekarze zalecają przyjmowanie nie więcej niż 3600 mg dziennie, dzieląc je na kilka dawek (2-3 razy dziennie, 600–200 mg). Lekarz powinien przepisać ten dodatek dzieciom (dla nich początkowa dawka powinna zostać zmniejszona do 300-600 mg na dobę lub 60 mg / kg / dobę).

Suplementy diety z aminokwasem N-acetylocysteiną (NAC, NAC) pomagają znacząco zmniejszyć objawy OCD u 56% osób z trichotillomanią i dermatillomanią. Dodatki można kupić w witrynach takich jak iHerb (od różnych producentów w różnych dawkach i formach). W przeciwieństwie do leków przeciwdepresyjnych, N-acetylocysteinę można kupić bez recepty. NAC wpływa na poziom glutaminianu w określonym obszarze mózgu, łagodząc objawy zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych.

Za pomocą tego narzędzia lekarz potraktował model trichotillomanii Sary Sampaio.

  1. CoPs (psychofizjologia poznawcza)

Model leczenia z wykorzystaniem psychofizjologii poznawczej wykazał dobre wyniki: 74% osób z trichotillomanią lub dermatillomania zauważyło poprawę. Jest to terapia stopniowa, która trwa 14 tygodni. Obejmuje:

  • szkolenie świadomości objawów
  • zmieniające się nawyki
  • restrukturyzacja zachowań poznawczych.

Szkolenia uświadamiające obejmują rozpoznawanie mięśni, rozluźnienie mięśni, zapobieganie stresowi, identyfikację wysokiego i niskiego ryzyka niepowodzenia, zmniejszenie aktywności czuciowej, a następnie przejście na przekwalifikowanie poprzez zmianę sposobu, w jaki poznawcze zmiany zachowań w przekonaniach perfekcjonistów prowadzą do szkodliwych nawyków. Po etapach informowania i uczenia się leczenie przechodzi do generalizacji i zapobiegania nawrotom, co obejmuje 4 tygodnie praktycznych umiejętności w domu.

Taka terapia wykazała doskonałe wyniki u osób z zaburzeniami kleszcza (zespół Tourette'a) bezpośrednio po leczeniu, jak również po 6 miesiącach, kiedy zwykle występuje nawrót.

W ostatnim badaniu 54 osoby z BFRB (skoncentrowane na ciele powtarzające się zachowania lub kompulsywne powtarzające się działania przeciwko własnym ciałom; samookaleczenie) wzięły udział w badaniu i ukończyły pełne 14 tygodni leczenia. 74% uczestników wykazało „znaczącą klinicznie poprawę”, co oznacza, że ​​metoda działała bardzo dobrze. Uczestnicy zgłaszali także poprawę nastroju i wzrost poczucia własnej wartości.

Zwyczajowo zaprojektowana Keen w opasce z habitaware pomaga zwalczać niezdrowe nawyki i obsesyjne warunki, takie jak gryzienie paznokci, wyciąganie włosów, rozrywanie skóry i zbieranie trądziku. Ta inteligentna bransoletka może być zaprogramowana do zapamiętywania natrętnych działań i synchronizacji ze smartfonem. Za każdym razem, gdy osoba wyciąga ręce do głowy, aby wyciągnąć włosy, bransoletka będzie wibrować na jego nadgarstku („przytulić” jego rękę) i przypomnieć mu, że nadszedł czas, aby przestać. Specjalna technologia zapamiętywania gestów przechwytuje ruch w 30 sekund, po czym telefon komórkowy nie jest już potrzebny.

Opracował gadżet człowieka, który od dojrzewania cierpiał na trichotillomanię. Bransoleta pamięta tylko jeden ruch, więc można ją „nauczyć” tylko do jednego nawyku. Kup Keen z habitaware na Amazon.com lub na oficjalnej stronie habitaware.com. Cena od 149 USD.

  1. Leki i tabletki na trichotillomanię

Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI, SSRI) są lekami przeciwdepresyjnymi przepisywanymi w leczeniu zaburzeń lękowych. W przypadku trichotillomanii lekarz może przepisać jeden z tych leków na zajęcia. W niektórych przypadkach lekarze mogą przepisać „naltrekson” (mało skuteczny) lub neuroleptyki (olanzapina, arypiprazol, kwetiapina).

Jak pozbyć się nawyku ciągnięcia włosów

Pytanie od Albiny, Kazań:

„C dzieciństwa problem - ciągnięcie za włosy na głowę, nie mogę kontrolować, psychologowie też nie pomagali. Czy mogę się tego pozbyć podczas treningów? Z góry dziękuję. ”

Love Shaluga, lekarz odpowiada:

Zadałeś bardzo interesujące pytanie. W medycynie nawyk szarpania włosów nazywa się „trichotillomania”. A ludzie mogą ciągnąć włosy nie tylko po głowie, ale także po brwiach, a nawet po rzęsach. Występuje dość rzadko - u około 2% osób zaczyna się częściej w wieku do 20 lat. Psychologiczna uwarunkowanie tego stanu jest oficjalnie uznawane, co oznacza, że ​​jego rozwiązanie polega na eliminacji przyczyn psychologicznych.

Psychologia wektora systemowego Jurija Burlana daje bardzo jasną odpowiedź na pytanie o naturę tego rodzaju warunków, gdzie w jednym rzędzie z nawykiem niekontrolowanego ciągnięcia włosów za głowę są gryzące paznokcie i swędzenie skóry.

To, co łączy te, na pierwszy rzut oka, różne stany jest to, że wszystkie są związane z wpływem na skórę i jej pochodne (włosy, paznokcie). Czasami objawy te mogą nawet towarzyszyć sobie nawzajem i występują tylko u ludzi od urodzenia, którzy posiadają właściwości wektora skóry.

Psychologia wektora systemowego odróżnia ludzi dzięki ich wrodzonym właściwościom naturalnym, które determinują nasze zachowanie, preferencje, myślenie itd. Kluczowym elementem naszych różnic jest to, która struktura naszego ciała jest najbardziej wrażliwa na wprowadzane przez nas informacje. Tak więc, na przykład w uchwycie wektora skóry, ta struktura jest skórą.

Dlatego głaskanie skóry i dotykanie jej daje specjalne, przyjemne uczucie przyjemności dla osoby z wektorem skóry. Ale bicie, ciosy i uderzenia w skórę mogą być bardzo traumatyczne dla jego psychiki.

Jak powstaje zwyczaj ciągnięcia włosów?

Dla uchwytu wektora skóry charakterystyczne jest złagodzenie stanu stresu rytmicznymi ruchami, niezależnie od tego, czy kołysze się stopą, stuka palcami w stół, czy losowym ruchem z boku na bok - melteshenie. Rozciąganie, drżenie włosów - jedna z możliwych opcji dla takich ruchów. Ruchy rytmiczne ułatwiają ulgę, przywracają równowagę i eliminują stres psychiczny w wektorze skóry, a popijanie włosów stymuluje skórę - najbardziej podatną strefę w uchwycie wektora skóry. Kiedy osoba jest pod wpływem stresu przez długi czas, ten sposób równoważenia i łagodzenia stresu poprzez rytmiczne ruchy dochodzi do automatyzmu. Pojawiające się uczucie bólu jest zwykle stępione.

Jeśli lista narzędzi „pedagogicznych”, które były regularnie używane w dzieciństwie do edukowania właściciela wektora skóry, obejmowała pobicia, przyczynia się to do rozwoju kolejnego mechanizmu łagodzenia stresu - poprzez bolesne działanie na skórę. Przystosowując się do sytuacji bolesnego wpływu na już najbardziej podatną strukturę ciała, ludzka podświadomość z wektorem skóry buduje mechanizmy obronne. A potem ból przyczynia się do produkcji endorfin - taka jest „odwrócona” reakcja.

Zgodnie z psychologią wektorową systemu Jurija Burlana człowiek żyje, kierując się zasadą przyjemności, którą jest w stanie otrzymać, zdając sobie sprawę z jego wrodzonych właściwości. Na przykład dla posiadacza wektora skóry bardzo ważne jest, aby być społecznie wyższym, bogatszym, szybszym - jednym słowem, aby dominować nad innymi. W stanie niewystarczających wrodzonych właściwości, stres, poszukuje sposobów na czerpanie przyjemności i wypełnianie brakujących endorfin w inny przystępny sposób. Nie ma więc zwyczaju ciągnięcia włosów, ale także gryzienia paznokci, czesania skóry do siniaków. To znaczy, sprawiając sobie ból, by zdobyć brakujące endorfiny.

Przestań ciągnąć za włosy - czy to możliwe?

Pytasz, czy możesz pozbyć się tego nawyku i przestać ciągnąć włosy po przejściu szkolenia na temat wektorowej psychologii Jurija Burlana?

Możesz. Tylko w tym celu konieczne jest dogłębne zrozumienie wszystkich nieświadomych mechanizmów powstawania takich stanów. Zagłęb się w dzieciństwo i znajdź powody.

Już podczas bezpłatnych wykładów usłyszysz pierwsze informacje o wektorze skóry i te sytuacje, które wyprowadzą jej właściciela z równowagi i mogą leżeć u podstaw takich objawów. Wszakże stan tak długotrwałego stresu w wektorze skóry nie jest spowodowany presją czynników zewnętrznych, nie jest on w stanie przejść na urlop lub gdy sytuacja się zmienia. Ten stan umysłu i jego przyczyna jest na poziomie podświadomości.

Znajomość psychologii wektorowej systemu Jurija Burlana, uzyskana podczas treningu, pozwoli ci zrozumieć naturę twojej psychiki i zrozumieć powody, które uniemożliwiają realizację właściwości nie tylko skóry, ale także innych wektorów właściwych dla ciebie od urodzenia.

W rezultacie, wewnętrzne konflikty zostaną rozwiązane, przeszłe urazy zostaną zrealizowane, a ziemia zniknie dla stresu spowodowanego wpływem nieświadomości. Możesz znaleźć najlepsze sposoby wypełnienia wektora skóry i uzyskać naturalną przyjemność z realizacji jego właściwości. Z reguły wystarcza to, aby przestać ciągnąć za włosy, gryźć paznokcie itp.

Jeszcze nie ukończyłem szkolenia, słuchałem tylko dwóch wykładów wprowadzających. Wierzcie lub nie, przestałem zbierać pryszcze na twarzy. Nigdy więcej ciągnięcia, tak dziwne. A nowa wysypka na te dwa dni nie była. Na szkoleniu dużo dla siebie rozumiałem

Pozbyłem się złego nawyku ciągłego oplatania włosów w warkocze. Wiesz, jest taki obsesyjny stan jak gryzienie paznokci. Zbyt zniknął w jakiś sposób niezauważony.

Uzależnienie do ponownego sprawdzenia sto razy, czy drzwi są zamknięte, czy nie, czy gaz jest zablokowany czy nie, zniknęło gdzieś i dręczyła mnie przez 20 lat.

Zapisz się na bezpłatne wykłady online na temat psychologii wektorów systemowych już teraz.

Autor Love Shaluga, lekarz

Artykuł został napisany przy użyciu materiałów z internetowych szkoleń na temat psychologii wektorowej Yuri Burlan.
Sekcja: Odpowiedzi na pytania

16 października 2016 Komentarze: 4 Wyświetlenia: 6800
Tagi: odpowiedzi psychosomatyczne

Ściągam włosy na głowę

Dzień dobry, Victoria!
Zaburzenie, na które wydajesz się cierpieć, nazywa się trichotillomania.
Przejawia się to w tym, że pacjent regularnie wyciąga włosy. Najczęściej cierpią włosy na głowie, ale zdarzają się przypadki, gdy osoba wyciąga rzęsy, ciągnie brwi.

Choroba objawia się paroksyzmalnie. U niektórych osób pragnienie wyrwania włosów pojawia się w chwilach stresu psychicznego, w innych - wręcz przeciwnie, podczas odpoczynku, gdy oglądają telewizję lub czytają.
Zazwyczaj bezpośrednio przed tym działaniem pojawia się napięcie, a po zakończeniu zwykłego rytuału przychodzi ulga.
Trichotillomania ma fizyczne konsekwencje: człowiek może doprowadzić do całkowitego łysienia.
To zaburzenie może wystąpić w każdym wieku. Chłopcy i dziewczęta cierpią na trichotillomanię jednakowo, a wśród dorosłych większość pacjentów to kobiety.
U dzieci nawyk obracania i żucia włosów mija z czasem, ale u dorosłych zamienia się w przewlekłe zaburzenie, którego pozbycie się najczęściej wymaga pomocy lekarza.

Leczenie trichotillomanii powinno być złożone. Obejmuje przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych i psychoterapii mających na celu zmianę nawyków. Jeśli leczenie zakończy się pomyślnie i pacjent przestanie ciągnąć włosy, gęstość włosów zostaje przywrócona - czasami całkowicie, czasami częściowo (w zależności od stopnia uszkodzenia włosów).
I dlatego nie trać czasu, szukaj wykwalifikowanego leczenia u lekarza - psychoterapeuty!

Wyeliminuj nawyk skręcania włosów na palcu

Dziecko nie może się kontrolować: kręcenie loków na palcu następuje na poziomie podświadomości. Psychologia nawyku skręcania włosów na palcu wskazuje na awarię i jest częstym problemem wśród dzieci. Dziecko nie może się kontrolować: kręcenie loków na palcu następuje na poziomie podświadomości. Dla niektórych dzieci jest to sposób na ucieczkę od tego doświadczenia.

To zaburzenie psychiczne jest powszechne wśród dziewcząt, które mają długie włosy. Leczenie zależy od stopnia choroby i wieku dziecka. Lepiej szukać pomocy u specjalisty.

Powody

W psychologii wierzą, że dziecko nie bez powodu skręca sobie włosy. Dziecko kołysze się w ten sposób. Ta prosta akcja uspokaja dziecko i pomaga szybko zasnąć. Z wiekiem nawyk może zniknąć. Zdarza się, że problem się nasila.

Przyczyny złych nawyków:

  1. Brak czułości i miłości. Dziewczyna to ważna uwaga matki. Potrzebuje delikatnych akcentów, uścisków, innych przejawów macierzyńskiej miłości. Kiedy dziecko ma w tym niedobór, zaczyna nie tylko ciągnąć za włosy, ale także zwijać szyję, policzek, twarz. Przypomina lekki dotyk i koi dziewczynę.
  2. Odwrócenie uwagi od problemów. Działanie rytmiczne pozwala na chwilę zapomnieć o problemie. Głaskanie włosów, masaż skóry głowy - nieszkodliwe działania, które pomagają szybko złagodzić stres.
  3. Poczucie bezradności. Dziecko czuje strach i nie czuje się bezpiecznie. Jeśli pociągniesz za loki, możesz pozbyć się tego obsesyjnego, przerażającego uczucia.
  4. Choroby skóry. Dziecko nie tylko dotyka włosów, ale mocno drapie skórę głowy. Następnie należy natychmiast skontaktować się z dermatologiem lub trychologiem.

Pomoc dla dzieci

Po zauważeniu oznak nienormalnego zachowania na czas rodzice mogą pomóc dziecku samodzielnie. Charakter działania zależy od wieku dziecka.

Dzieci poniżej 3 lat

Nie trzeba bić rąk, gdy owiną włosy. Spowoduje to pogorszenie relacji między dzieckiem a rodzicami, ale nie pomoże wyeliminować nawyku. W książkach na temat psychologii dziecka piszą: jeśli mama i tata skupiają się na problemowym zachowaniu dziecka, może w szczególności popełnić prowokacyjne działania.

  1. Znajdź zamiennik swoich włosów. Daj dziecku zabawkę, która go rozprasza.
  2. Rozwijaj umiejętności motoryczne dziecka - zbieraj puzzle, baw się zadem, buduj budynki z kostek. Wtedy włosy będą dla dziecka nieciekawym przedmiotem.
  3. Daj dziecku masaż dłoni. Delikatnie pociągnij każdy palec, głowę. Ważne jest, aby dać mu przyjemne odczucia, które czerpie z kręcenia włosów na palcach.
  4. Komunikuj się bardziej z dzieckiem. Im rzadziej widzi swoją matkę, tym częściej próbuje skręcić włosy.
  5. Przed snem włącz dziecko kojące muzykę, czytaj bajki lub śpiewaj kołysanki. Jeśli to dziecko, możesz włączyć biały szum. Nie zapomnij pocałować dziecka przed snem.
  6. Jeśli nic nie pomoże, możesz przejść do skrajnego środka - skrócić dziecko. Możesz zbierać włosy na ogonie lub nosić cienki kapelusz. Najważniejsze - brak dostępu do włosów dziecka.

Dzieci 4-6 lat

U przedszkolaków proces skręcania włosów nie jest już środkiem uspokajającym. Jest to sposób na ochronę siebie lub sprawdzenie własnego bezpieczeństwa. Częściej wśród dziewcząt. Wynika to z faktu, że mają długie włosy.

Sposoby rozwiązania problemu:

  1. Porozmawiaj z czadem. Zwróć uwagę na momenty, w których dziewczyna skręca kosmyki na palcu. Czy jest w dobrym nastroju lub doświadcza gniewu, agresji, stresu? Pomóż jej czuć się pewnie. Stwórz poczucie bezpieczeństwa. Możesz opowiedzieć sprawę ze swojego życia: jak bardzo się martwiłeś przed pierwszym występem, czytając wiersz w klasie, po otrzymaniu komentarza od kogoś z zewnątrz. Przykład rodziców zachęca dzieci i pomaga im się wzmocnić.
  2. Wyjaśnij problem dziecku. Powiedz nam, dlaczego uważasz, że takie zachowanie jest złe i niedopuszczalne. Powiedz, że po takim działaniu włosy pogarszają się i wyglądają brzydko, zaniedbane. Ostrzegam, że w wyniku zwijania niektóre sploty mogą być mylone. Utrudnia to rozczesywanie. Najważniejsze - nie krzycz na dziecko. Mów do niego jak dorosły.
  3. Użyj sygnału. Razem z córką wymyśl sygnał lub gest, informując, że musisz zdjąć ręce z loków.

Pamiętaj, aby chwalić dziecko, jeśli robi postępy. Skup się na dobrym. Możesz skorzystać z małej promocji: słodyczy lub przedłużenia oglądania kreskówek na 15-30 minut. Dziecko jest zmotywowane.

Dzieci 7-13 lat

W tym wieku ważne jest, aby nie stracić zaufania dziecka. Aby to zrobić, porozmawiaj z nim często, zrozummy, że doceniamy jego osobowość. Ważne jest, aby mama i tata komplementowali swoją córkę. Ważne jest, aby dziewczyna wiedziała, że ​​jest piękna i czuje wsparcie ze strony rodziców.

Mama musi nauczyć się tworzyć piękne fryzury - zostać osobistą fryzjerką dla twojej córki. Powinna wyjaśnić córce, że luźne włosy utrudniają praktykę i lepiej jest zrobić porządną fryzurę. Możesz pokazać piękne fryzury w tym samym wieku: opcje ze szczegółowymi instrukcjami można znaleźć w czasopismach i Internecie. Zrób perm, pięknie układając loki. Wtedy pragnienie skręcenia włosów znika - nikt nie chce zepsuć pięknej fryzury.

Jeśli kręte kręgi uspokajają dziewczynę, zaoferuj jej inne opcje, aby złagodzić stres. Wyjaśnij, że takie działanie nie pomaga skupić się, ale tylko rozprasza.

Dzieci powyżej 13 lat

W okresie dojrzewania kręte pasma na palcu mogą być przejawem flirtu. W ten sposób dziewczyny przyciągają uwagę płci przeciwnej i ukrywają swoje ograniczenia.

Taki nawyk może być kopią zachowania dorosłych. Może wydawać się to atrakcyjne dla dziewczyny i zaczęła działać w ten sam sposób. Musi wyjaśnić, że nie jest to najlepsze rozwiązanie.

Naucz dziewczynę dbać o włosy. Możesz zrobić maski do włosów razem. Dla dziecka potrzebne są niezwykle proste maski składające się wyłącznie z naturalnych składników. Często stosuje się surowice, olej kokosowy lub balsamy na mleku kozim.

Problem u dorosłych

Złamanie nawyku pomoże w analizie ich własnych działań. Kiedy dziewczyna zdaje sobie sprawę, że zwijanie włosów na palcu wygląda nieatrakcyjnie, będzie chciała wyeliminować taki nawyk.

  • loki do stylizacji lub lokowania;
  • tworzenie pięknych fryzur, w których zbierane są włosy;
  • krótka fryzura;
  • znajomość informacji o negatywnym wpływie takiego działania na włosy itp.

Należy rozumieć, że zwijanie włosów pokazuje podniecenie dziewczyny, sprawia, że ​​jej obraz jest jednostronny, wskazuje na obecność kompleksów.

Możesz robić robótki ręczne. Pomoże to zabrać ci ręce i odwrócić uwagę od problemu.

Jeśli wszystko inne zawiedzie, powinieneś skontaktować się z trychologiem i psychologiem. Pierwszy lekarz pomoże uporządkować włosy, drugi - zrozumieć przyczyny tego zachowania.

Nawyk ciągnięcia włosów jest jednym z objawów zaburzeń psychicznych, sposobem na przezwyciężenie stresu. Często rozwija się u dziewcząt od 1 roku do 14-15 lat.

Aby pozbyć się problemu, potrzebujesz aktywnego udziału rodziców. Jak rodzice mogą pomóc, zależy od wieku dziewczyny. Jeśli nawyk występuje u dorosłej kobiety, najpierw musisz się leczyć. Jeśli leczenie zakończy się niepowodzeniem, należy skontaktować się z psychologiem i trychologiem.

Jak pozbyć się „nerwowych nawyków”. Psycholog o tym, dlaczego ciągniemy za włosy i gryziemy paznokcie, kiedy jesteśmy bardzo zdenerwowani

W połączeniu z nagłówkiem MTS „HLS” mówimy, jak zmienić swoje ciało i umysł. Dziś psycholog Katerina Karpovich wyjaśnia, czym są „nawyki nerwowe” i czy trzeba się z nimi uporać.

Katerina Karpovich, psycholog, szef Centrum Inteligencji Emocjonalnej ZenFish,
Główny kanał edukacyjny „Psychologia co?”.

GDZIE POSIADAMY NERWOWE WYMIARY?

- Po pierwsze, nie ma takiej koncepcji w profesjonalnej terminologii. Istnieje termin „kompulsywne (obsesyjne) działania”: mogą to być cokolwiek, od kliknięcia piórem po wyciągnięcie włosów. Mają one na celu zmniejszenie dyskomfortu emocjonalnego, który również jest inny.

Osoba może doświadczyć swoistego swędzenia - na przykład, stale korygując rzeczy, tak aby leżały schludnie. A jeśli zapytasz go, dlaczego to robi, nie otrzymasz jasnej odpowiedzi.

Ale jest pewien powód - na przykład strach lub podniecenie przed ważnym wydarzeniem. Taka osoba będzie gryźć paznokcie, potrząsać nogami, ale jednocześnie jest całkowicie jasne, dlaczego tak się dzieje.

To samo zawijanie włosów może być całkowicie nieświadomym działaniem. Robimy to, aby gdzieś wzbudzić niepokój i przekierować energię.

Istnieją również pewne „rytuały szczęścia”: na przykład osoba przed ważnymi zawodami bierze szczęśliwą stopę królika, puka siedem razy w stół i obraca się. Początkowo ma na niego negatywny pogląd: „Jeśli nie sprawdzę siedem razy, czy drzwi są zamknięte, jestem zdecydowanie okradziony”.


Jak widać, mechanizm nawyków edukacyjnych jest następujący: pojawia się dyskomfort lub niepokój, człowiek nie wie, jak sobie z tym poradzić, więc tworzy się rytuał, który daje złudzenie ulgi. Dlaczego iluzja? Ponieważ przez jakiś czas staje się dla niego łatwiejszy, ale w rzeczywistości działania te nie mają wpływu na sukces, a ponadto osoba nie uczy się radzić sobie ze stresem.

A wielu ma takie nawyki?

- Kompulsywne działania mogą nie być dla nas widoczne. Zwracamy uwagę tylko na te oczywiste, takie jak kliknięcie piórem, które są zauważalne dla wszystkich, ale w rzeczywistości ludzie czasami wykonują obsesyjne działania w swoich umysłach: mogą powtarzać coś dla siebie lub reprezentować różowe jednorożce, aby skompensować negatyw z pozytywnym.

Wszyscy staramy się unikać dyskomfortu. To skłonność ewolucyjna, dzięki której przeżyliśmy. Teraz możemy podziwiać tygrysa, ale w starożytności było tak: widziałem tygrysa - zadziałała reakcja „uderz lub uciekaj”. Teraz istnieje mniej zagrożeń dla przetrwania, więc warto nauczyć się cieszyć życiem na nowo, zamiast unikać dyskomfortu.

I jeszcze jeden ważny punkt: nawyk nerwowy rzadko żyje sam. Wszystkie objawy, takie jak para, a nawet trójca: podczas stresu osoba może kręcić włosy na palcu i chwytać wszystko, co słodkie, i krzyczeć na kogoś.


TO MOŻE OGRANICZAĆ WSZYSTKIE POWAŻNE?

- Jeśli stres wzrasta, jeśli osoba nie uczy się radzić sobie z tym inaczej, obsesyjne działania mogą rozwinąć się w zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD). Dwie kluczowe cechy OCD: obsesje (obsesyjne myśli) i kompulsje (obsesyjne działania), o których mówimy. Istnieją kryteria kliniczne, dzięki którym można zrozumieć, że nawyk przeszedł w OCD. A najważniejsze - obsesyjne działanie zajmuje ci godzinę i więcej czasu dziennie.

Ale nawyki nie są jedynym czynnikiem w rozwoju OCD, mogą to być genetyczne lub rodzinne predyspozycje. U niektórych osób rodzice od dzieciństwa wychowują perfekcjonizm, który może być podatny na rozwój OCD. Objawem może być pragnienie wyrównywania rzeczy.

JAK ZROZUMIEĆ, CO TO JEST SZKODLIWE DLA MNIE?

- Wszystko jest proste: albo już zauważasz te nawyki, albo nie. Jeśli nie - najprawdopodobniej nie są zbyt wyraźne i wcale ci nie przeszkadzają. A jeśli martwisz się o to, co masz, to samo w sobie jest objawem zaburzeń lękowych. Bardzo często ludzie zwracający się do psychologa z OCD, obawiają się, że zachorują na coś poważnego, takiego jak schizofrenia, staną się antyspołeczni, podczas gdy prawdopodobieństwo tego jest dla nich wyjątkowo niskie.

Jeśli nawyk jest jednorazowy, rzadko się manifestuje i nie przeszkadza osobie - jest to wariant normy, normalny przejaw podniecenia. W tym przypadku jest to mały problem. Praca z nim lub nie zależy od tego, jak niewygodne jest dla niego życie. Zwykle dzieje się tak: osoba nie lubi swojego zachowania, doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że jego działania są związane ze stresem i dochodzi do nauczenia się, jak ją pokonać w inny sposób. Czasami ludzie zwracają uwagę na takie nawyki.

Ale jeśli rozumiesz, że twoje nawyki przeradzają się w OCD - zajmują coraz więcej czasu, wpływają na poczucie własnej wartości, zdolność do pracy i relacji, wtedy musisz skontaktować się ze specjalistą. Możesz zobaczyć informacje o zaburzeniu obsesyjno-kompulsyjnym, o objawach, kryteriach. Ale głęboka autodiagnoza z przejściem profesjonalnych testów i samokształcenia zdecydowanie nie jest tego warta.

JAK WALCZYĆ Z TAKIMI PRZYPADKAMI?

- Nie podoba mi się słowo „walka”, jest ono podobne do kontroli, zapewniając opór samemu sobie. To niepoprawne sformułowanie od początku: człowiek naciska na siebie, a to powoduje jeszcze większy dyskomfort i niepokój. Nawyki muszą pracować, przeszukiwać i rozwijać inne sposoby przezwyciężania stresu, ponieważ takie nawyki same w sobie przynoszą tylko tymczasową ulgę, a osoba może nie zrozumieć, z czym wiąże się stres.

Dobrym sposobem jest rozwijanie inteligencji emocjonalnej, czyli zdolności rozpoznawania własnych emocji i emocji innych ludzi oraz korzystania z tej wiedzy. Dlaczego go używać? Aby zmniejszyć stres i poprawić jakość życia. Istnieje wiele umiejętności EI, które pomagają radzić sobie ze stresem.


Uważność, obecnie popularna technika (w rzeczywistości technologia buddyjska przystosowana dla zwykłych ludzi) obejmuje kilka umiejętności: koncentrację uwagi, uwagę na oddychanie i ciało, brak reaktywności. Ostatnia to umiejętność nie angażowania się w swoje emocje. Na przykład, jeśli jesteś reaktywny, to będąc zły na kogoś, możesz powiedzieć coś ostrego, podnieść głos. Jeśli nie masz reaktywności, zauważysz, że jesteś zły, i będziesz postępować ostrożnie w dalszych działaniach. Ta umiejętność pozwala spojrzeć na emocje z boku i myśleć zanim zaczniesz działać.

Rozwijając uważność, możesz lepiej skoncentrować się na zadaniu. Kiedy człowiek jest często rozkojarzony, martwi go, ciągnie za włosy i gryzie paznokcie. Jeśli osoba jest zanurzona w zadaniu, tak się nie dzieje.

Nasze emocje zawsze manifestują się na poziomie fizjologicznym. Zwracając uwagę na jego oddech i ciało, osoba zauważy, że jego serce bije częściej, dłonie potu, skręca się w brzuchu. Zrozumie, że to wciąż stres, i zacznie odpowiadać na pytanie, skąd się wzięło. Świadomość emocji sama w sobie jest dużym krokiem w kierunku nie rozwijania nawyków nerwowych.

Najskuteczniej jest ćwiczyć uważność codziennie przez 10-20 minut. Jeśli robisz to regularnie, dostajesz sposób na radzenie sobie ze stresem i obsesyjny niepokój, który powoduje, że gryzienie paznokci odejdzie.

PIERWSZE KROKI: ZBIERANIE ZE STRESU LUB ZWROTU?

- Nie możesz opracować sposobów radzenia sobie ze stresem raz na zawsze. Idziesz na siłownię, aby pompować mięśnie. Podobnie, mięśnie inteligencji emocjonalnej muszą być utrzymane w dobrej formie. Jeśli opanujesz te umiejętności regularnie, nawyk zniknie.

A jeśli zauważę taki problem u bliskiego mężczyzny?

- To niestety kwestia motywacji samej osoby. Niemożliwe jest „sprawianie” mu dobra bez jego pragnienia, może tylko zacząć się opierać i wpadać w złość. Jeśli widzisz, że bardzo cierpi, ale nie wie, gdzie się zwrócić lub z dumy nie chce przyznać, problem, po prostu łagodnie wyrażaj troskę, pomóż. W żadnym wypadku nie można powiedzieć: „Pilnie idź do psychologa” lub „Jeśli nie pójdziesz, rozstam się z tobą”. Powiedz: „Martwię się i chcę, żebyś był lepszy”.

Przedruk materiałów CityDog.by jest możliwy tylko za pisemną zgodą wydawcy. Szczegóły tutaj.

PUE Labs Publicity Group, UNP 191760213

Jak pozbyć się nawyku ciągnięcia włosów?

Ostrzegam z wyprzedzeniem: nie jestem psychiatrą i lepiej byłoby poczekać na odpowiedź specjalisty. Ale podczas gdy nie ma innych odpowiedzi, pozwól mi wyrazić siebie.

Jeśli ten zwyczaj nie jest kontrolowany przez naturę, nie należy ignorować tego stanu. W psychiatrii syndrom ten otrzymał nazwę trichotillomania - mania, aby wciągnąć włosy w ciało. Ogólnie rzecz biorąc, warunek ten zwykle (w przypadku osoby dorosłej) towarzyszy silny stres.

Wydaje mi się, że musisz spróbować odstawić się od tego nawyku, podczas gdy osoba świadomie pozwala sobie na wyciągnięcie włosów (nawet jeśli wiąże się to z pewną przyjemnością), ponieważ gdy osoba nie jest już w stanie tego zrozumieć, znacznie trudniej jest wyleczyć tę chorobę. Jak oduczyć się podczas kontrolowania tego procesu? Wysiłkiem woli zabrania się wyciągania włosów, motywowania się czymś innym, tak aby przyjemność wyrywania włosów była rekompensowana jakąś nową przyjemnością. Niemniej jednak wskazane jest, aby w tym przypadku porozmawiać ze specjalistą na temat leczenia.

Osobiście wydaje mi się, że w celu stłumienia trichotillomanii należy przede wszystkim zająć się przyczynami stresu, którego jest przejawem. W przypadku trichotillomanii dziecięcej jest to jeszcze trudniejsze, więc nawet nie próbuję doradzać. Nawiasem mówiąc, istnieje wersja, w której istnieje genetyczna predyspozycja do wyrwania manii, ale jak dotąd naukowcy się nie zgodzili.

Czytaj Więcej O Schizofrenii