Zaburzenia lękowe mogą zatruć istnienie każdej osoby, aw czasie ciąży są podwójnie niebezpieczne zarówno dla matki, jak i dla płodu. Ataki paniki stanowią poważne zagrożenie dla ciąży, powodując zwiększenie napięcia macicy i samoistne poronienie. Mimo że ataki paniki i ciąża nie są wzajemnie wykluczającymi się koncepcjami, każdy lekarz zalecałby odroczenie poczęcia do czasu wyzdrowienia.

Przyczyny lęku w czasie ciąży

Predyspozycja do występowania fobii i zaburzeń lękowych charakteryzuje się szczególnym typem kobiet astenicznych o wąskim kośćcu z długą szyją, smukłymi kończynami i małymi ramionami. Charakteryzują się dużą labilnością emocjonalną, niepokojem i zwątpieniem w siebie.

W okresie ciąży ciało kobiety przechodzi restrukturyzację hormonalną, podczas gdy praca gruczołów wydzielania wewnętrznego może zostać zaburzona. Często ułatwia to organiczne uszkodzenie mózgu (rak, uraz, mikrokrok), predyspozycje genetyczne, stały stres.

Pojawienie się PA może przyczynić się do różnych czynników:

  • przewlekłe zmęczenie, zaburzenia snu;
  • choroby somatyczne, ogólna choroba, obniżona odporność;
  • niekorzystne warunki społeczno-ekonomiczne i zawodowe;
  • pragnienie ścisłej kontroli wszystkich obszarów ich życia;
  • strach przed macierzyństwem, porodem lub troską o zdrowie dziecka;
  • napięta atmosfera psychiczna w rodzinie iw pracy;
  • zaburzenia endokrynologiczne.

Ataki paniki podczas ciąży w pierwszym trymestrze często wiążą się z wcześniejszymi negatywnymi doświadczeniami - obawą przed poronieniem lub śmiercią płodu. W przyszłości kobieta martwi się o możliwe CDF dziecka, przedwczesne narodziny, a także obawia się, że w jakiś sposób zaszkodzi płodowi, straci wygląd, straci karierę lub męża.

Czy ataki paniki są niebezpieczne podczas noszenia dziecka?

Ataki paniki podczas ciąży występują u prawie połowy kobiet, jest to manifestacja fizjologicznego instynktu oszczędzającego potomstwo. Mają różne objawy (od przewijania nieprzyjemnych sytuacji po agorafobię). Ciężarna kobieta boi się zbliżających się narodzin i macierzyństwa, boi się utraty atrakcyjnego wyglądu lub ulubionej pracy lub jest sfrustrowana perspektywą spędzenia trzech lat życia w czterech ścianach bez pełnej komunikacji z przyjaciółmi.

Dodaje to również zmiany układu hormonalnego w organizmie, którym towarzyszą zaburzenia HCV (nudności, nagłe zawroty głowy, tachykardia, wahania ciśnienia). Nagromadzone w wyniku tego napięcie psychoemocjonalne wyraża się w atakach lękowych. Ich wpływ na płód jest minimalny, ale przy współistniejących chorobach somatycznych może czasami wywołać wzrost napięcia lub nawet poronienie we wczesnych stadiach.

U kobiet o słabej kondycji nerwowej ataki niepotwierdzonego lęku i strachu mogą powodować depresyjny stan emocjonalny wraz z rozwojem ciężkiej depresji. Leczenie takiej patologii jest złożone i długotrwałe, mające na celu całkowite przywrócenie normalnego stanu emocjonalnego. Ale ogólnie ciąża i ataki paniki są częstymi satelitami, aw pojedynczych przypadkach prowadzą do poważnych komplikacji.

Diagnoza ataków paniki

Lekarze uważają ataki paniki podczas ciąży za przejaw dystonii wegetatywno-naczyniowej, spowodowanej adaptacją organizmu do nowych warunków istnienia. W wyniku zwiększonego stresu dochodzi do nieprawidłowego funkcjonowania ANS, któremu towarzyszy spontaniczny lęk i panika, zawroty głowy, drżenie, zwiększona częstość akcji serca, hiperwentylacja płuc i inne nieprzyjemne objawy.

Atak paniki, a także inne naruszenia IRR, nie są uważane za patologię. Jest to oznaka labilności emocjonalnej, zakłóceń w tle hormonalnym itp. Lęk jest zazwyczaj nie motywowany, związany z podświadomym lękiem przed ponownym odczuwaniem dyskomfortu.

Podczas ataku adrenalina jest uwalniana do krwiobiegu, dzięki czemu kobieta całkowicie traci kontrolę nad sobą. Ataki paniki występują zazwyczaj spontanicznie i trwają średnio od 15 do 30 minut.

Fizyczne oznaki ataku paniki u ciężarnej kobiety są polimorficzne i dynamiczne, w tym:

  • nudności, pocenie się;
  • tachykardia;
  • dzwonienie w uszach, niewyraźna świadomość;
  • zaczerwienienie twarzy i gorączka;
  • trudności z połykaniem;
  • drżenie, dreszcze;
  • biegunka i dyskomfort w jamie brzusznej;
  • hiperwentylacja płuc częstym i płytkim oddychaniem.

Poza fizycznością kobieta odczuwa objawy psychologiczne: przerażenie, że podczas ataku paniki straci umysł lub jej serce się zatrzyma, a także niepokój, że inni zauważą atak i związane z tym poczucie wstydu i upokorzenia. Ataki mogą objawiać się jako pierwotna patologia, która rozwinęła się na tle czynników prowokujących i ma charakter wtórny, pojawiający się w obecności choroby podstawowej.

Diagnoza jest ustalana w zależności od obecności skarg kobiety ciężarnej i wyników zebranej historii. Podczas badania specjalista określa czas trwania choroby i określa częstotliwość ataków. W celu dalszego wyeliminowania ataków paniki ważne jest, aby określić, które czynniki przyczyniają się do ich ataku i dowiedzieć się, które znaki poprzedzają atak. Ciąża z atakami pandemicznymi i panicznymi odbywa się pod nadzorem nie tylko ginekologa położnika, ale także psychoterapeuty.

Ataki paniki podczas ciąży - co robić podczas kryzysu

Aby przezwyciężyć atak paniki, człowiek może jedynie siłą swojej woli. Ludzie otaczający, jeśli są świadomi środków pomocy, mogą zapewnić mu wsparcie moralne. Zazwyczaj atak paniki trwa nie dłużej niż 10-30 minut. Jeśli kobieta napotka go po raz pierwszy, satelita musi mu pomóc uświadomić sobie bezpodstawność strachu i nieadekwatność jego reakcji. Po tym zwykle osoba łatwiej kontroluje swoje emocje.

Jeśli zauważalne jest, że pewne szczególne czynniki powodują horror (zatłoczenie ludzi lub samochodów, hałdy budynków), to należy natychmiast zmienić sytuację, wyjść z transportu, sklepu, zabrać kobietę do zamkniętego pokoju lub parku. Podczas ataku lęku kobieta potrzebuje pomocy innych.

Co robić, gdy ataki paniki podczas ciąży? Ważne jest, aby zachowywać się z taką osobą spokojnie i pewnie. Poproś o pozwolenie, aby wziąć ręce i zacząć powoli oddychać. Oddychanie należy wykonywać nosem i wydychać przez usta wyciągnięte słomką. W 1, 2 - wdychaj, o 3, 4 - wstrzymaj oddech, w 5, 6, 7 - wydech i 8 - opóźnienie. Nie trzeba się skupiać na panice, wręcz przeciwnie, ważne jest, aby odwrócić uwagę kobiety od czegoś neutralnego lub przyjemnego.

Jeśli kobieta drży, zauważalne jest, że ma dreszcze, wtedy trzeba dać jej pić gorącą herbatę i zaoferować ciepłe ubrania. I przeciwnie, z przekrwieniem twarzy, gorącem i poceniem się, musisz umyć twarz chłodną wodą i ostrożnie szczotkować. Te proste czynności zazwyczaj wystarczają, aby zatrzymać atak.

Planowanie ciąży dla PA i IRR

Czy mogę zajść w ciążę z atakami paniki? Pomimo ostrzeżenia lekarzy odsetek kobiet, które zdecydowały się na zajście w ciążę z tą diagnozą, jest dość duży. Choroba objawia się w każdym wieku iw różnych okolicznościach, więc niemożliwe jest przewidzenie.

Czy ataki paniki podczas ciąży? Medycyna zna przypadki całkowitego wyleczenia PA w tym okresie. Ale źle jest uważać ciążę za szansę na pozbycie się zaburzeń lękowych.

Główne metody leczenia PA to:

Tylko te metody mogą być stosowane w okresie ciąży, aby uniknąć niekorzystnego wpływu na płód. Lekarze zalecają przygotowanie się do wystąpienia ciąży wraz z istnieniem takiej patologii w historii, która przeszła cykl leczenia i wyeliminowała czynniki, które wywołują ataki paniki i zwiększają odporność na stres. Zwykle leczenie przeprowadza doświadczony psychoterapeuta i jest to rok.

Hipnoterapia pomoże skutecznie pokonać ataki paniki podczas ciąży. Nikita Valerievich Baturin - międzynarodowy specjalista, konsultuje, leczy uzależnienia, fobie, lęk, uczy hipnozy i autohipnozy. Leczenie składa się z kilku sesji, z których istotną zaletą jest brak jakichkolwiek skutków ubocznych, poprawa ogólnego samopoczucia kobiety, ulga w porodzie w przyszłości.

Innym sposobem leczenia ataków paniki jest farmakoterapia (stosowanie leków przeciwdepresyjnych i uspokajających). Podczas przenoszenia tych leków są surowo zabronione, ponieważ mogą prowadzić do CRF u płodu. Ten rodzaj leczenia należy przerwać na 60 dni przed planowanym poczęciem, a odrzucenie leku następuje stopniowo, aby uniknąć rozwoju objawów odstawienia, objawiających się pogorszeniem stanu i wznowieniem ataków.

Jak radzić sobie z atakami paniki podczas ciąży

Mieszkaniec miasta, wbrew sobie, jest zamieszany w szalone tempo życia. Ciągle się gdzieś spieszy i staje w obliczu stresujących sytuacji. A jeśli spodziewa się dziecka, wtedy ciało doświadcza podwójnego obciążenia. Czasami ataki strachu sygnalizują, że ciało prosi o odpoczynek. W tym przypadku kobieta musi dbać o swoje ciało, czasami wystarczy trochę odpocząć i spać, aby zatrzymać ataki niepokoju. Musisz także zadbać o codzienne małe przyjemności i przyjemny wypoczynek.

Możesz walczyć z PA samodzielnie. Ale łatwiej jest to robić pod kierunkiem psychoterapeuty. Główną metodą leczenia PA jest psychoterapia poznawcza. Podczas sesji psychoterapeutycznych specjalista opowiada o mechanizmie występowania zaburzeń panicznych i uczy kobietę rozpoznawania i kwestionowania błędnych postaw. Pomaga rozwijać taktykę walki z PA, uczy podstaw autohipnozy w celu zmniejszenia lęku.

Hipnoterapia pozwala zidentyfikować ustawienia, które wyzwalają mechanizm rozwoju PA. Nawet jeśli pacjent nie jest świadomy przyczyny lęku, ta metoda nadal działa. Hipnolog przeprogramowuje podświadomość kobiety i daje pozytywne sugestie, dzięki czemu jej ciągłe oczekiwanie na atak znika.

W 4-6 sesjach hipnoterapii kobieta powraca do normalnego życia, rośnie jej pewność siebie. Po każdej nowej sesji pacjent czuje się lepiej i uczy się kontrolować swoje uczucia. Strach przed nowym atakiem słabnie, nieprzyjemne objawy znikają.

Sesje psychoterapii mają na celu zwiększenie odporności organizmu na stres. Hipnoterapia i ćwiczenia relaksacyjne są skuteczne w zwalczaniu ataków paniki podczas ciąży:

Z powodzeniem stosowane są inne metody leczenia: terapia światłem, akupunktura, arteterapia, promieniowanie podczerwone. Po raz pierwszy po narodzinach dziecka zaleca się, aby kobieta kontynuowała wizytę u psychoterapeuty.

Ataki paniki podczas ciąży

Atak paniki to ostry atak lęku i nieuzasadnionego strachu, któremu towarzyszą objawy wegetatywne. Mogą wystąpić bóle w klatce piersiowej, silne osłabienie, szybkie bicie serca, duszność, drżenie mięśni. W czasie ciąży napady paniki pojawiają się na tle nadmiernego przeciążenia nerwowego, przeciążenia fizycznego, zaostrzenia przewlekłej patologii. Ich wpływ na płód jest minimalny, powikłania występują rzadko. Zabieg koncentruje się na psychoterapii. Zgodnie z zeznaniami przepisano środki uspokajające i inne środki.

Przyczyny ataku paniki

Pochodzenie ataku często pozostaje nieznane. W rozwój ataku paniki zaangażowane są różne czynniki:

  • Predyspozycje genetyczne. Literatura medyczna opisuje przekazywanie predyspozycji do dziedzicznego ataku paniki. Dokładne mechanizmy rozwoju tego stanu są nieznane. Gen kodujący skłonność do ataków paniki nie został znaleziony.
  • Cechy osobowości. Ataki paniki występują częściej u kobiet skłonnych do demonstracji, chcących przyciągnąć uwagę, chętnych do uznania. Często wyolbrzymiają stopień niepokoju, próbują się zainteresować, ale szybko się uspokajają, jeśli nie wykazują udziału. Często tacy pacjenci podczas wizyty u ginekologa przedstawiają wiele skarg, które nie mają prawdziwych podstaw i nie są związane z chorobami.

Każda nieprzyjemna sytuacja może być czynnikiem prowokującym. Zwykle kobieta wie na pewno, kiedy może mieć atak paniki - na przykład w bliskim pokoju, w windzie, na widok dużego psa, na wysokości itp. Rzadziej ataki paniki nie są związane z określonym wyzwalaczem i występują spontanicznie na różne bodźce.

  • niekorzystna sytuacja w rodzinie (rozwód, kłótnia z małżonkiem lub bliskimi krewnymi);
  • ostry stres (śmierć bliskiej osoby, ciężka choroba);
  • lęk przed dzieckiem (patologia rozwoju wewnątrzmacicznego, zagrożenie aborcją);
  • stres fizyczny lub emocjonalny (ciężka praca na tle zatrucia, pod koniec ciąży);
  • zmiana warunków pogodowych;
  • pije alkohol.

Objawy choroby

Głównym objawem ataku paniki jest uczucie silnego niepokoju, niezwiązane z obecną sytuacją. Niewyjaśnionemu strachowi dla pacjenta towarzyszą reakcje wegetatywne. Objawy te występują:

  • ból głowy;
  • zawroty głowy;
  • nadmierne pocenie się;
  • uczucie gorąca;
  • dreszcze;
  • ból w klatce piersiowej, za mostkiem;
  • ból brzucha;
  • duszność;
  • uczucie braku tchu;
  • trudności w połykaniu, guzek w gardle;
  • nudności;
  • luźne stolce;
  • drżenie mięśni;
  • niestabilność podczas chodzenia;
  • drętwienie i mrowienie kończyn;
  • zmniejszenie ostrości wzroku i słuchu;
  • pseudo-paraliż;
  • strach przed śmiercią;
  • omdlenie;
  • uczucie depersonalizacji, gdy kobieta nie czuje siebie i postrzega swoje działania z boku;
  • poczucie derealizacji, gdy świat wokół jest postrzegany jako nierealny.
  • Objawy ataku paniki są różne. Nie można przewidzieć z wyprzedzeniem, jakie znaki będzie miała dana kobieta. Objawy są zwykle związane z prawdziwymi lękami.
  • Atak paniki trwa 5-30 minut.
  • Po ataku jest słabość, zmęczenie, zmęczenie, ale pozostaje świadomy. Zamęt świadomości lub nagłego snu nie są charakterystyczne.
  • Intensywność lęku podczas ataku może być różna - od lekkiego stresu wewnętrznego po ciężką panikę.
  • Zazwyczaj atakuje spontanicznie. Rzadziej występują ataki sytuacyjne (na przykład, gdy trzeba wspiąć się na wysokość, wsiąść do windy itp.).
  • Ataki paniki prawie zawsze występują w stanie przebudzenia. Bardzo rzadko atak ma miejsce we śnie. U niektórych kobiet objawy występują przed zaśnięciem i bezpośrednio po przebudzeniu, a nie są związane z koszmarami.
  • Ataki paniki mają tendencję do powtarzania się. Z biegiem czasu napady występują częściej i są poważniejsze, a rzeczywistych powodów ich wystąpienia nie można znaleźć.
  • Pacjent obawia się powtórzenia sytuacji, co zwiększa ryzyko wystąpienia ataku.
  • Atak paniki nie jest poprzedzony aurą.

Ze względu na charakter przepływu istnieją dwie grupy ataków:

  • Świetne ataki paniki. Towarzyszy mu pojawienie się 4 lub więcej objawów wegetatywnych. Występują rzadko - raz w tygodniu / miesiąc.
  • Małe ataki paniki. Towarzyszą 1-3 objawy. Może występować często, w tym codziennie.

Ważne jest, aby wiedzieć: jednorazowy atak nie jest chorobą. Takie ataki występują niemal u wszystkich ludzi przynajmniej raz w życiu. Często zdarza się to podczas ciąży. Przyszłe matki są wrażliwe na wpływ różnych negatywnych czynników. Naturalnie martwią się przebiegiem ciąży i nadchodzącymi porodami, pomyśl o zdrowiu dziecka. W ciąży wzrasta znacznie ryzyko ataku paniki.

Diagnostyka

Kryteria lęku napadowego:

  • ataki paniki występują wielokrotnie w ostatnich miesiącach.
  • okoliczności wystąpienia ataków nie są związane z obiektywnym zagrożeniem dla życia i zdrowia kobiety;
  • między atakami kobieta czuje się dobrze, nie ma innych objawów zaburzeń neurologicznych lub psychicznych;
  • między atakami może pojawić się niepokój;
  • wystąpienie ataku paniki nie jest związane z używaniem alkoholu lub narkotyków, narkotyków;
  • kobieta nie cierpi na choroby somatyczne, które mogłyby wywołać podobne objawy (nadczynność tarczycy, zaburzenia rytmu serca, przełom nadciśnieniowy, dusznica bolesna, padaczka itp.).

Ważne jest, aby odróżnić atak paniki od patologii somatycznej. Aby uzyskać dokładną diagnozę, musisz przejść badanie:

  • EKG (elektrokardiografia);
  • EchoCG (echokardiografia);
  • EEG (elektroencefalografia);
  • badanie krwi na hormony tarczycy;
  • ogólne kliniczne badania krwi i moczu.

Ciąża podczas ataków paniki

Krótkotrwałe ataki paniki nie są niebezpieczne dla płodu. Nie wpływają na rozwój dziecka i nie zwiększają ryzyka powikłań. Ten stan jest nieprzyjemny dla kobiety w ciąży, ale na jej tle można bezpiecznie nosić i rodzić dziecko.

Problemy pojawiają się przy częstych atakach ataków paniki:

  • Powtarzające się i przedłużające się napady są stresujące dla kobiety w ciąży. Ryzyko poronienia i przedwczesnego porodu wzrasta.
  • Objawy ataku paniki są podobne do objawów innej patologii (serca, płuc, przewodu pokarmowego). Prowadzi to do nadmiernej diagnozy i nieuzasadnionego leczenia.

Zasady terapii

Podczas ciąży leczenie jest głównie nielekowe. Wyznaczono tylko miękkie lekarstwa ziołowe oparte na walerianie i serdeczniku. Czas trwania przyjęcia ustalany jest przez lekarza, a zwykle jest to nie mniej niż miesiąc. W ciężkich zaburzeniach lękowych leki przeciwpsychotyczne są stosowane w małych dawkach. Psychoterapeuta wraz z ginekologiem zajmuje się leczeniem ataków paniki.

Ogólne zasady leczenia nielekowego:

  • Zgodność z trybem dnia. Zaleca się, aby kobieta w ciąży poszła spać i obudziła się mniej więcej w tym samym czasie. Cóż, jeśli nocny sen przypada na okres od 22 do 8 rano. W tym czasie zasoby ciała zostają przywrócone, a ryzyko ataku paniki zostaje zmniejszone.
  • Aktywność ruchowa. Poważne szkolenie i sport zawodowy są zabronione, ale siedzący tryb życia również nie jest mile widziany. Zyskają miękkie praktyki jogi, gimnastyka dla kobiet w ciąży, pływanie i chodzenie.
  • Racjonalne odżywianie. Optymalny stosunek składników odżywczych i witamin daje zasoby organizmu i pomaga radzić sobie ze stresem w czasie ciąży.
  • Grupa wsparcia Ważne jest, aby przyszła matka wiedziała, że ​​nie tylko cierpi na taką patologię - i aby zobaczyć przykłady wyjścia z nieprzyjemnej sytuacji. Przydatne będzie komunikowanie się w grupie osób cierpiących na ten sam problem. Takie grupy są często organizowane w ośrodkach pomocy psychologicznej.

Sam możesz walczyć z atakami paniki, ale lepiej szukać pomocy u specjalisty. Psychoterapeuta pomoże zidentyfikować źródło problemu i wybierze miękkie techniki, które są bezpieczne podczas ciąży. Lekarz nauczy cię umiejętności samokontroli i powie ci, jak poradzić sobie z atakiem na podstawie konkretnej sytuacji klinicznej. Umiejętności te będą przydatne po zakończeniu ciąży.

ataki paniki podczas ciąży

Ataki paniki podczas ciąży

Kobieta w wieku 40 lat, zamężna, ma dorosłego syna. Jej ból polegał na tym, że ona i jej mąż chcieli innego dziecka. I wszystkie jej próby porodu, a było ich już dwóch, zakończyły się w okresie pięciu miesięcy przedwczesnym porodem.

Wszystkie jej liczne wyjazdy do lekarzy zakończyły się tylko jedną diagnozą - IRR typu hipertonicznego. Stosowane środki ludowe do leczenia IRR przyjmowały środki uspokajające.

Po przeczytaniu sensownego artykułu na temat IRR zdałem sobie sprawę, że cierpi na zespół lęku napadowego. A teraz, w okresie 3 miesięcy, doświadcza narastającego stanu niewyjaśnionego niepokoju. Ataki strachu, zawroty głowy, tachykardia prawie codziennie. Im dłuższy okres, tym intensywniejsze są te ataki. Jej pytanie brzmi - czy tym razem mogę wyciągnąć długo oczekiwane dziecko? Czy jestem normalny? W końcu wszystkie ankiety mówią, że mogę mieć dzieci?

Nie wszyscy lekarze rozumieją, jakie są ataki paniki. Zazwyczaj takimi diagnozami są: VSD, kryzys sympatykowo-nadnerczowy, dystonia neurokrążeniowa, kardioneuroza. Ale na całym świecie od dawna występuje termin - ataki paniki i zaburzenia paniki. Jest to również w ICD-10 (międzynarodowa klasyfikacja chorób dziesiątej rewizji).

Ataki paniki różnią się intensywnością

Lekkie ataki paniki, gdy 10-15 minut. W tym przypadku jeden lub dwa objawy. Ból głowy, uduszenie, pot znika. Bez konsekwencji.

Ataki paniki o średniej intensywności trwają do 60 minut. Bardziej dotkliwe objawy i nastrój kobiety pogarszają się, normalny sen znika, nie ma siły, a trwa ona dzień lub dwa.

Jeśli atak paniki trwa dłużej niż godzinę, objawy są jeszcze bardziej nasilone. A kobieta odchodzi od ataku na kilka dni.

Muszę powiedzieć, że mój klient urodził piękne dziecko. I była na właściwej drodze, zdając sobie sprawę, że jeśli testy i testy wykażą normalność, problem tkwi w układzie nerwowym.

Co dzieje się w ciele kobiety w ciąży z atakami paniki

Wiadomo, że ataki paniki mają najbardziej rozległe objawy. Dokładnie rozumiem, że z kobietą możesz wyznaczyć kompleks ankiet i analiz. Jako minimum są to badania EKG, moczu i krwi. A jeśli wszystko ukazuje granice normy - to jasne jest, że wszystko w ciele jest w porządku. A to oznacza, że ​​to nerwica.

Objawy lęku napadowego w czasie ciąży

Skoki ciśnienia krwi

Zawroty głowy z omdleniem

Rzuca pot lub dreszcze

Nieuzasadniony wzrost temperatury

Ataki astmy, niezdolność do oddychania lub całkowity wydech

Nudności, zaburzenia żołądkowo-jelitowe

Ból serca, nóg, ciała

Przygnębiony nastrój, niepokojące nawiedzające myśli i lęki, w miarę narodzin, dla zdrowia dziecka;

Ataki paniki

Kiedy kobieta w ciąży doświadcza ataku paniki, dziecko cierpi. Niedotlenienie płodu, któremu towarzyszy atak, zależy bezpośrednio od adrenaliny, uwalnianej ze strachu.

Duży problem dla lekarza, co wyznaczyć, aby uspokoić kobietę. Rzeczywiście, podczas ciąży przez barierę hemato-łożyskową przenika większość substancji wchodzących do organizmu kobiety. I bezpośrednio wpływa na rozwijający się płód, a to może prowadzić do nieprawidłowości rozwojowych.

Jak działa bariera hemato-łożyska:

  • Nie miesza krwi płodu i mamy;
  • Wymiana gazu - dostarcza krew płodową z krwi matki, krwi płodowej i dwutlenku węgla z powrotem;
  • Dostarcza witamin, minerałów, wody, składników odżywczych do krwi płodowej i usuwa produkty przemiany materii płodu;
  • Niektóre substancje krążące we krwi matki są wchłaniane, a niektóre nie są przekazywane.

I nawet jeśli dla kobiety w ciąży wybrano kojącą „bezpieczną” pigułkę, nie ma sensu. Ponieważ zespół lęku napadowego nie tylko odejdzie od tego, ale także pogorszy się.

Czasami ataki paniki, jeśli miały miejsce przed ciążą, a jej wystąpienie może tymczasowo się zatrzymać, czasami nawet stają się częstsze. Wszystko zależy od emocjonalnego tła, w którym kobieta żyje. O ile jest w stanie się dostroić, aby się uspokoić, dbając o siebie i malucha.

W każdym razie problem ataków paniki podczas ciąży można rozwiązać kontaktując się ze specjalistą, który rozumie, czym jest nerwica i jak się jej pozbyć bez tabletek.

Bezpośrednie wskazania do aborcji podczas ataków paniki nie są, ale pozostawienie kobiety samej z tą dolegliwością jest również niemożliwe. Najlepiej prowadzić psychoterapię w przypadku lęku napadowego przed ciążą. I spokojnie zaplanuj dziecko.

Jak ataki paniki na płód, jeśli kobieta z atakiem paniki, ciśnienie krwi skacze w górę

Skoki w górę BP mogą prowadzić do stanu przedrzucawkowego.

Gestoza lub zatrucie u kobiety w ciąży nie jest normalnym stanem w czasie ciąży, kiedy występuje obrzęk (są widoczne lub ukryte), analiza moczu wskazuje na obecność białka i stale wzrasta ciśnienie. Wszystko to prowadzi do naruszeń układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i hormonalnego u kobiety.

Te zmiany, które zaczynają się w naczyniach kobiety ze stanem przedrzucawkowym, prowadzą do pogorszenia ukrwienia łożyska i mogą prowadzić do upośledzenia rozwoju płodu. Dziecko może urodzić się z niewielką wagą.

Atak paniki jest stanem, w którym kobieta w ciąży ma silny, niekontrolowany strach. Taka emocja powoduje skurcz i napięcie nie tylko w mięśniach ramion, nóg, pleców i wszystkich mięśni, ale także w macicy. Ginekolodzy nazywają ten hiperton macicy. Jeśli nie interweniujesz na czas, może to prowadzić do przerwania łożyska, krwawienia, a nawet poronienia lub przedwczesnego porodu.

Jak ataki paniki ze spadkiem ciśnienia krwi na płód

Skłonność do zmniejszenia ciśnienia w tle ataków paniki prowadzi do tego, że krew krąży słabo do łożyska i zmniejsza dostarczanie tlenu i składników odżywczych do płodu. Lekarze nazywają to niewydolnością łożyska. Z tego też i niskiej wagi, niskiej liczby w skali Apgar u dziecka. Może nawet wystąpić upośledzenie umysłowe.

Chociaż zazwyczaj kobiety w ciąży lepiej tolerują niskie ciśnienie krwi.

POWODY PANATYCZNYCH ATAKÓW W CIĄŻY

Hormonalne tło zmienia się w czasie ciąży, jest to zjawisko naturalne. I z tego często zmienia się nastrój kobiety. Wszystkie obawy nasilają się w oczekiwaniu na dziecko. Najczęstsze obawy podczas ciąży są następujące:

  • Stracić dziecko;
  • Obawa, że ​​ataki paniki podczas ciąży mogą mieć wpływ na dziecko;
  • Strach, że nie mogę zapewnić dziecku wszystkiego, co jest potrzebne po urodzeniu;
  • Obaw się informować męża lub partnera lub krewnych o nieplanowanej ciąży;

Wszystkie te obawy i inne tylko rozgrzewają panikę i ataki stają się coraz bardziej intensywne.

Czy możesz sobie pomóc, jeśli masz lęk napadowy w czasie ciąży? Oczywiście każdy zna wskazówki, aby czuć się komfortowo:

  • Chodzenie na świeżym powietrzu;
  • Odejdź od stresujących sytuacji;
  • Jedz dobrze;
  • Ćwicz na relaks i spokój;
  • Medytacja, autotraining;
  • Masaże, pływanie;
  • Techniki relaksu w ataku paniki.

Wszystkie te metody są dobre, ale nadal nie działają z przyczynami ataków paniki i nie gwarantują, że nie pojawią się ponownie w kluczowym momencie. Ponieważ najczęściej przyczyną lęku napadowego są sytuacje stresujące, które pozostały zablokowane w układzie nerwowym i teraz „otwierają się w całej okazałości”, tak jak kobieta odczuwana w przeszłości.

LECZENIE ATAKÓW PANYCZNYCH W CIĄŻY

Do tej pory istnieją krótkoterminowe i bezpieczne metody psychoterapeutyczne w leczeniu ataków paniki. Bez leków na receptę. Po trzech lub czterech sesjach kobieta zaczyna czuć się bardziej zrelaksowana i jest to gwarancją dobrego rozwoju płodu. Aby mieć to zawsze, potrzebujemy wykwalifikowanej bazy psychoterapeutycznej.

Ataki paniki lub IRR - nerwica. Zaburzenie układu nerwowego. Następujące metody doskonale się do tego nadają: terapia EMDR, CBT, hipnoza Ericksonowska, psychoterapia strategiczna. Wszystkie te metody są zintegrowane w pewną technikę, w której wszystko jest zbudowane zgodnie z planem.

Oczywiście obserwacja lekarzy jest konieczna w czasie ciąży, ponieważ ciało przechodzi pewne zmiany. Ale lęk paniczny jest przywilejem psychoterapeuty. Dla przyszłej matki spokój jest ważny. W końcu jest odpowiedzialna nie tylko za siebie, ale także za dziecko.

Ataki paniki podczas ciąży i obawy

Podczas ciąży każda kobieta martwi się o stan swojego przyszłego dziecka, jest to absolutnie naturalna reakcja. Zdarza się, że podczas noszenia dziecka niewytłumaczalne budzi niepokój, dłonie stają się zimne i mokre, a oddech jest przerywany. Stany te nazywane są atakami paniki w czasie ciąży, w takich chwilach trudno jest przyszłej matce zebrać się i myśleć rozsądnie.

Dlaczego ataki lęku występują u kobiet w ciąży?

Podczas ciąży ataki paniki występują u 50% kobiet, a wiele matek martwi się pytaniem: skąd pochodzą i jak niebezpieczne są te warunki w nowej sytuacji? Atak paniki nazywany jest inaczej kryzysem wegetatywnym. Jest to zaburzenie nerwicowe, które jest spowodowane reakcją ludzkiego systemu wegetatywnego na pewne czynniki.

Co powoduje ataki paniki podczas ciąży? Po pierwsze, rolę odgrywa tu instynkt zachowania potomstwa kobiety. Często się podciąga, pamiętając negatywne chwile i stosując je do siebie. Strach przed wejściem w nieprzyjemną sytuację pogarsza strach przed porodem, obawa, że ​​nie będzie mogła stać się dobrą matką.

Wynikający z tego stres psycho-emocjonalny wywołuje rozwój ataków zwanych atakami paniki. Inną ważną przyczyną problemu są zmiany hormonalne w organizmie. Niepokój powoduje kołatanie serca, nagłe zawroty głowy. Wpływ i możliwe konflikty z innymi, naprężanie tłumów, przebywanie w zamkniętej przestrzeni.

Typowe objawy

Najbardziej nieprzyjemnym uczuciem powodującym ataki paniki podczas ciąży jest bezradność. PA manifestuje się na różne sposoby, ale istnieją jednoczące znaki, dzięki którym można zidentyfikować stan. Do najczęstszych objawów PA należą:

  • nadmierne pocenie się, pokrywające fale zimna lub ciepła;
  • utrata orientacji, osłabiona stabilność;
  • zawroty głowy;
  • słabość;
  • dreszcze, drżenie kończyn;
  • uduszenie, niewydolność oddechowa, brak powietrza;
  • ból w klatce piersiowej;
  • zmiany ciśnienia;
  • skurcze kończyn;
  • problemy z przewodem pokarmowym (nudności, wymioty, zdenerwowany stolec);
  • uczucie nierealności tego, co się dzieje.
Recepcja u psychoterapeuty: boję się paniki przed zajściem w ciążę

Objawy epizodów są względne, ponieważ mogą się różnić u każdej osoby. Ale jeśli kobieta ma do czynienia z kilkoma znakami wskazującymi na problem, powinna skontaktować się z psychoterapeutą.

Jakie jest niebezpieczeństwo

Każde odroczone zajęcie w okresie noszenia dziecka powoduje, że przyszła mama obawia się, że może zaszkodzić dziecku. A te obawy są w pełni uzasadnione. Chociaż uważa się, że ataki paniki nie zagrażają życiu płodu, mogą komplikować przebieg ciąży. Negatywne skutki depresji i niestabilności umysłowej, apatia.

Praktyka pokazuje, że w większości przypadków, nawet z problemem, dzieci rodzą się na czas i są zdrowe. Często po narodzinach dziecka kobieta na zawsze zapomina o tym nieprzyjemnym stanie. Ale w czasie ciąży warto nauczyć się radzić sobie z PA, aby kontrolować swój stan i nie pozwolić, by strach zawładnął umysłem.

Czy możliwe jest zmniejszenie lub zwiększenie ciśnienia, gdy PA

Podczas ciąży ataki paniki mogą spowodować zmniejszenie lub zwiększenie ciśnienia. W większości przypadków kobiety odczuwają spadek ciśnienia w pierwszej połowie dnia, czują się zmęczone po snu, ciężkości i nudnościach, zawrotach głowy i spadku częstości akcji serca do 45 uderzeń na minutę.

Ciśnienie ciążowe może się zwiększać lub zmniejszać.

Możesz walczyć z tym nieprzyjemnym zjawiskiem za pomocą słabych leków lub środków ludowych - nalewek walerianowych i słodkiej herbaty, możesz, jeśli to możliwe, wypić filiżankę słabej kawy lub zjeść kawałek ostrego sera. Motherwort lepiej nie używać, jest w stanie jeszcze bardziej zmniejszyć ciśnienie. W tym stanie lepiej jest położyć się bez poduszki, nogi lekko uniesione.

PA może powodować i zwiększać ciśnienie, nadrabiają zaległości głównie wieczorem, po późnej kolacji. Atak zaczyna się od nacisku na klatkę piersiową, w gardle pojawia się guzek, często stanowi towarzyszy intensywne bicie serca, drętwienie kończyn i wzrost temperatury do 39 stopni.

Pierwszym krokiem jest otwarcie okna na świeże powietrze, położyć się, położyć poduszkę pod plecami i założyć wilgotną serwetkę na czoło. Następnie należy pić zimną wodę, przyjmować valokordin lub Corvalol, aby zmniejszyć bicie serca. Jeśli dolegliwościom towarzyszy ból, możesz zażyć lek bezzapachowy lub inny skuteczny lek uspokajający.

Ryzyko poronienia

Ataki paniki są częste u kobiet w ciąży i same w sobie nie są niebezpieczne. Ale ataki paniki mogą wywołać napięcie mięśni, które jest obarczone tym, co prowadzi do hipertonii macicy. Rodzi to obawy o zdrowie dziecka, zwiększony ton może powodować poronienie. Dlatego ważne jest monitorowanie stanu psychicznego i unikanie stresujących sytuacji i napięć.

Jak zachowywać się podczas ataku PA

Ataki paniki u kobiet w ciąży należy wkrótce przerwać. Najłatwiejszym sposobem radzenia sobie z fizjologicznymi manifestacjami ataku jest nauczenie się, jak prawidłowo i szybko się zrelaksować. Trening obejmuje ćwiczenia na naprzemienny stres i relaksację poszczególnych grup mięśniowych, a następnie całego ciała w tym samym czasie.

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży pomogą pozbyć się PA

Dobrze jest powtórzyć ćwiczenie silnego napięcia z ostrym rozluźnieniem, któremu towarzyszy głęboki wydech. Aby szybko i bez negatywnych konsekwencji radzić sobie z PA, warto zbadać ćwiczenia oddechowe i inne ćwiczenia odciążające. Prosta technika - spróbuj wydłużyć wydech dłużej i głębiej niż wdech.

Leczenie i zapobieganie

Należy rozumieć, że leczenie farmakologiczne w czasie ciąży jest przeciwwskazane. Wszystkie leki są niebezpieczne dla płodu, dlatego ich stosowanie należy wykluczyć przed ciążą. W ciężkich przypadkach można przepisać lek przeciwpsychotyczny.

Głównym celem leczenia jest psychoterapia w przypadku ataków paniki. Głównym zadaniem jest wyeliminowanie przyczyny paniki. Obecnie kobiety w ciąży są szkolone, aby zapewnić samopomoc i zmniejszyć poziom lęku. Techniki te mogą poprawić ogólną tolerancję stresu u danej osoby i wyeliminować prawdopodobieństwo ataków paniki.

Są używane wraz z ćwiczeniami oddechowymi, akupunkturą, ziołolecznictwem, terapią artystyczną, sesjami aromaterapii. Te nielekowe metody okazały się skuteczne w zwalczaniu tego problemu.

Równie ważne jest właściwe zapobieganie. Jeśli kobieta ma problem z PA, musi zapamiętać następujące punkty.

  1. Stres i PA mają nie tylko wpływ psychologiczny, ale także fizjologiczny na ciało matki, dlatego ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie ze stresem, aby uniknąć jego wegetatywnego przejawu.
  2. Zwiększona tolerancja na stres i relaksacja to jedyne bezpieczne sposoby pozbycia się negatywnych skutków napadów, leki są niebezpieczne w tym okresie.
  3. Możliwe jest złagodzenie napięcia i zapobieganie pojawieniu się PA poprzez utrzymanie codziennego schematu, prawidłowego zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej. Warto pozbyć się złych nawyków jeszcze przed ciążą.

Najważniejszą rzeczą w tym odpowiedzialnym okresie dla kobiety jest znalezienie więcej powodów do radości. Wiele niepokojów jest po prostu nieuzasadnionych, ważne jest, aby przedyskutować to ze swoim psychologiem, aby móc nie zareagować ostro na pewne momenty później. Możesz walczyć ze smutnymi myślami i niepokojami za pomocą hobby, czytając dobre książki, oglądając ciekawe dobre filmy.

Wideo: ataki paniki podczas ciąży

Pozytywne emocje, przyjemne czynności, dobry nastrój - wszystko to pomoże uniknąć kłopotów i przygotować się na piękną chwilę życia - narodziny dziecka.

Ataki paniki podczas ciąży - jak sobie radzić?

Miałem już artykuł na http://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2011/08/kak-lechit-straxi-pri-beremennosti/. Dzisiaj artykuł poświęcony jest w szczególności atakom paniki podczas ciąży.

Pytania tego typu są mi często zadawane: „Czy jest możliwe zajście w ciążę, jeśli kobieta jest podatna na ataki paniki? Jak ciąża wpływa na ataki paniki? ”I to wszystko.

Zgodnie z moimi obserwacjami wiele kobiet, pomimo ataków paniki, zajdzie w ciążę i rodzi piękne, zdrowe dzieci.

Często zdarza się nawet, że ciąża i kolejne porody leczą kobietę przed paniką. To prawda, że ​​nie zawsze tak się dzieje. Ciąża nie jest panaceum na panikę.

Ale ataki paniki w większości przypadków nie są przeciwwskazaniem do ciąży. Wszystko nie jest proste i proste.

Dlatego przeczytaj artykuł ze strony http://karapuzik.org.ua/ Z mojego punktu widzenia, wszystko nie jest źle żute tutaj. Artykuł będzie interesujący nie tylko dla kobiet w ciąży, ale także dla wszystkich tych, którzy cierpią (lub cieszą się!) Atakami paniki.

Nagle, szczypane serce, zawroty głowy, nie było co oddychać i opanował nieodparty strach... Znana sytuacja? To atak paniki. Jak sobie z tym poradzić podczas ciąży, biorąc pod uwagę fakt, że stosowanie wielu leków u przyszłych matek jest zabronione?

Z reguły ludzie ze zwiększonym poziomem lęku, żyjący w stanie ciągłego stresu emocjonalnego, konfliktu wewnętrznego, są podatni na ataki wegetatywne. Zasadniczo wszelkie okoliczności mogą wywołać atak paniki: samo pobudzenie naczyń (bicie serca, zawroty głowy itp.), „Otwarte” lub, przeciwnie, „zamknięte” miejsce, duży tłum ludzi, różne sytuacje konfliktowe.

Podczas takiego ataku osoba nie rozumie, co się z nim dzieje, a jego strach i panika są całkowicie naturalne. Tymczasem przerażenie jest najgorszą rzeczą, jaka może się zdarzyć w takiej sytuacji. Strach tylko nasila objawy wegetatywnego złego samopoczucia. Dlatego to uczucie może i musi być zwalczane.

Atak paniki - zjawisko dla mieszkańców współczesnych miast nie jest rzadkością. Jest to ostry atak strachu, któremu towarzyszą nieprzyjemne, a czasem bolesne doznania: kołatanie serca, uduszenie, nudności, zawroty głowy... Nagłym początkiem i szybkim rozwojem są jego charakterystyczna cecha. Atak wegetatywny, bez względu na to, jak przerażające są jego przejawy, nie stanowi realnego zagrożenia dla życia i zdrowia fizycznego. Jest to objaw zaburzenia psychicznego, a nie choroby somatycznej. ” Oznacza to, że osoba cierpiąca na ataki paniki jest chora wyłącznie ze strachu. Zazwyczaj w przypadku ataku doświadcza on niewytłumaczalnego, niewyjaśnionego strachu przed śmiercią w ogóle, a dokładniej, umiera na atak serca lub udar.

Ataki paniki i ciąża

Nie można przewidzieć, w jaki sposób ciąża wpłynie na skłonność kobiety do ataków paniki. Stan zdrowia może się pogorszyć, ponieważ w tym czasie kobieta jest bardziej niespokojna. A ciąża często się leczy, ponieważ priorytety się zmieniają, a teraz cała uwaga przyszłej matki jest zupełnie inna. Często stan kobiety pogarsza się po porodzie na tle wynikającej z tego depresji, która opiera się na podświadomej pewności, że spełniła swój główny cel. Kobieta doświadcza nieprzeniknionej tęsknoty i pustki ”.

Chociaż ekspozycja na panikę nie jest przeciwwskazaniem do ciąży, a większość kobiet normalnie rodzi i rodzi dziecko, nie można powiedzieć, że napady w tym okresie są całkowicie nieszkodliwe. Podczas kryzysu ciało doświadcza wielkiego stresu, w tym mięśni. Prowadzi to do hipertonii macicy, co może prowadzić do poronienia. Dlatego, jeśli znasz sytuacje, które powodują niekontrolowane ataki paniki, staraj się ich unikać. Jeśli jest źle w metrze, użyj transportu naziemnego, staraj się nie być w tłumie, jeśli nie nosisz dużych tłumów.

Przygotuj się z wyprzedzeniem

Główne i najbardziej skuteczne sposoby radzenia sobie z atakami paniki to: psychoterapia, ćwiczenia relaksacyjne, techniki oddechowe. Metody te są jedynymi akceptowalnymi podczas ciąży.

Kłopotów związanych z atakami paniki można uniknąć przygotowując się do ciąży, porządkując nerwy, eliminując przyczyny prowokujące lęk i zwiększając tolerancję stresu. Dzięki systematycznej pracy nad sobą pod okiem psychoterapeuty, powrót do zdrowia następuje w ciągu roku. Głównym sposobem radzenia sobie z atakami paniki jest psychoterapia. Istnieje również farmakoterapia - leczenie lekami przeciwdepresyjnymi i uspokajającymi. Ale ich rola jest drugorzędna. Należy zauważyć, że takie leki są przeciwwskazane w czasie ciąży, ponieważ mogą mieć negatywny wpływ na płód, powodując wady rozwojowe. Dlatego ich odbiór należy przerwać na 2 miesiące przed planowaną ciążą. Odmowa leków powinna być stopniowa, aby uniknąć tak zwanego zespołu odstawienia, który wyraża się pojawieniem się nowych objawów choroby i pogorszeniem stanu.

Lekarstwo na strach

Podczas ciąży i karmienia piersią jedynymi sposobami walki z atakami paniki są: psychoterapia, ćwiczenia oddechowe i różne sposoby relaksu. Strach to nie tylko doświadczenie, ale także stan mięśni. Napinając, wysyłają informacje do mózgu i rejestrują obecność niebezpieczeństwa. Dlatego, jeśli chcesz pozbyć się ataków paniki, musisz nauczyć się radzić sobie z napięciem mięśniowym. Aby to zrobić, konieczne jest stworzenie umięśnionej pamięci dla relaksu. Jeśli potrafisz spontanicznie rozluźnić mięśnie swojego ciała w dowolnym momencie i miejscu, wtedy strach nie będzie miał podstaw fizjologicznych, a zatem prawdopodobieństwo jego pojawienia się zmniejszy się. Aby się odprężyć, musisz najpierw odpowiednio się wysilić.

  • Dokręć mięśnie dłoni, ściskając palce pięścią.
  • Dokręć mięśnie przedramienia, próbując zgiąć nadgarstek do maksimum w stawie nadgarstkowym.
  • Przeciągnij mięśnie ramion i przedramion, rozłóż ręce na boki na poziomie ramion i zgnij je w łokciach.
  • Dokręć mięśnie łopatek, zmniejszając je i ściągając.
  • Rozciągnij biodra, podnosząc wyprostowane nogi w pozycji siedzącej.
  • Dokręć mięśnie nogi, pociągając stopę do siebie i lekko do siebie.
  • Dokręć mięśnie stóp, zginając palce tak bardzo, jak to możliwe.

Naucz się wykonywać każde ćwiczenie osobno i łączyć je. Następnie stwórz maksymalny stres we wszystkich określonych mięśniach. Policz do dziesięciu, koncentrując się na napięciu. Kosztem „dziesięciu” natychmiast odpręż się i weź głęboki oddech. Odpręż się, koncentrując się na odczuciu relaksu. Pamiętaj, że robisz to ćwiczenie nie dla napięcia, ale dla rozluźnienia mięśni i tworzenia odpowiedniej pamięci mięśniowej.

Przetrwaj panikę

Podczas ataku paniki możesz zastosować te proste metody. Ułatwią ci stan i pomogą przetrwać kryzys wegetatywny. Ataki paniki są dwojakiego rodzaju - z wysokim i niskim ciśnieniem krwi. Każdy z nich ma swoje własne cechy.

Ćwiczenia relaksacyjne najlepiej powtarzać od 7 do 10 razy dziennie, dopóki nie nauczysz się relaksować losowo, szybko i całkowicie, bez wcześniejszego wysiłku. Z reguły trwa od 5 do 10 dni regularnych zajęć.

Uspokajający oddech

Fizjologia strachu nie ogranicza się do napięcia mięśniowego. Ważne jest również, jak oddychamy. Nasz oddech przeciw stresom załamuje się i staje się zagubiony i nieskuteczny, co pociąga za sobą reakcję na psychikę. Jeśli nie wiemy, jak dostosować czas oddychania, tracimy zdolność radzenia sobie z lękami. Ponieważ przygotowujemy dla nich fizjologicznie korzystną glebę. Ta technika pomoże ci zharmonizować autonomiczny układ nerwowy. Ćwiczenie opiera się na prostym mechanizmie. Faktem jest, że kiedy wdychasz, wszystkie procesy w ciele są aktywowane, a podczas wydechu ciało jest uspokojone i zrelaksowane. Dlatego, jeśli akcentujesz wdech kosztem wydechu, zwiększasz swój ton.

Jeśli koncentrujesz się na wydechu, czujesz się zrelaksowany. To ćwiczenie oddechowe ma na celu wydłużenie czasu wydechu (trzecia faza cyklu oddechowego) w porównaniu do wdechu (pierwsza faza) i pauzy (druga faza). Musisz zacząć od 5 sekund spędzonych na każdej z trzech faz: powolnego wdechu, pauzy, wydechu. Następnie przejdź do zmiany rytmu: wdech - 5 sekund, pauza - 4 sekundy i wydech - 6 sekund. Każdy następny cykl zabiera jedną sekundę od pauzy i dodaje jedną sekundę do wydechu. Zatem po czterech cyklach spędzasz pięć sekund na wdychaniu, a dziesięć na wydechu. Oddychaj w ten sposób przez 2-3 minuty, a twój stan się normalizuje - napięcie i strach znikną.

Prostsze ćwiczenie oddechowe polega na obserwowaniu oddechu. Oddychaj powoli, równomiernie, głęboko, starając się skoncentrować jak najwięcej na całej gamie doznań, które dają ci wdech i wydech.

Ataki z niskim ciśnieniem krwi

Ataki z obniżeniem ciśnienia krwi (80 / 50-90 / 60) zwykle występują rano lub po południu. Osłabienie, uczucie gorąca i ciężkości w głowie, zawroty głowy, uczucie uduszenia, nudności, a czasem wymioty, ból brzucha i biegunka, zimne poty, puls staje się rzadki (do 45 uderzeń na minutę), serce zatrzymuje się - takie czując, że coś więcej i przestanie.

PIERWSZA POMOC

  • Weź 20 kropli nalewki z waleriany. W takim przypadku lepiej nie używać nalewki serdecznika - może ona jeszcze bardziej obniżyć ciśnienie.
  • W przypadku ataku niskociśnieniowego można pić mocną słodką herbatę lub małą filiżankę czarnej kawy. Zgodnie z obserwacjami lekarzy, w niektórych sytuacjach wystarczy zjeść pikantny ser lub soloną rybę, aby skorygować „zawaloną” presję.
  • Otwórz okno i połóż się bez poduszki, kładąc pod stopami zwinięty koc. Przy niskim ciśnieniu mózg cierpi z powodu głodu tlenowego, a pozycja pozioma z uniesionymi nogami zapewni przepływ krwi do głowy.

Ataki z wysokim ciśnieniem krwi

Ataki paniki z wysokim ciśnieniem krwi (150 / 90-180 / 110) najczęściej występują wieczorem. Nawet późna kolacja może ich sprowokować. Jest jeszcze jeden powód, by nie jeść zbyt późno. Atak często zaczyna się od tego, że przechwytuje gardło, staje się trudny do oddychania, nie ma wystarczającej ilości powietrza i każdy oddech jest trudny. Ale najczęściej pierwszym sygnałem ataku paniki jest wstrząs w sercu, od którego zaczyna liczyć szalony rytm (140 uderzeń na minutę). Serce może ogólnie kłuć, miażdżyć, w każdy możliwy sposób, aby przypomnieć ci, że go masz. Jednocześnie puka do skroni, głowa może go boleć, drżeć. Ręce i nogi są zdrętwiałe, ciało pokryte jest „gęsią skórką”, a temperatura wzrasta do 38

PIERWSZA POMOC

  • Otwórz okno, rozpnij górne guziki, usiądź lub połóż się, wkładając poduszki pod plecy - łatwiej będzie oddychać.
  • Nałożyć na czoło, skronie, szyję, chusteczki nawilżone zimną wodą. Powoli wypij szklankę wody.
  • Następujące triki uspokoją bicie serca. Zamknij oczy i naciśnij 10 sekund przez minutę, używając podkładek środkowych i palców wskazujących obu rąk na gałkach ocznych. Masuj punkt na środku brody kolistymi ruchami palca wskazującego prawej ręki (9 razy w prawo i przeciwnie). Ściśnij, ugniataj i lekko rozciągnij środkowe palce na każdej ręce przez 2-3 minuty.
  • Weź 30 kropli (z silnym biciem serca - do 40-45) valocordin lub Corvalol z niewielką ilością chłodnej wody lub wypij pigułkę z nosa.

Tak, po raz kolejny uważnie przeczytałem artykuł i upewniłem się, że wiele sztuczek będzie użytecznych dla wszystkich „alarmistów”, nie tylko w ciąży. Zapytaj, czy coś jest niejasne lub niejasne.

Ataki paniki podczas ciąży: czy istnieje pigułka na strach?

Nagle serce zatrzymało się na chwilę, a potem zaczęło galopować jak szalone. Jego oddech się zatrzymał, przez chwilę miał zawroty głowy, a jego ciało pokryte było zimnym, lepkim potem. Czarna chmura niewytłumaczalnego, prawie nie do pokonania strachu obejmuje umysł. Chcę gdzieś uciekać, ukryć się przed całym światem. Wygląda na to, że teraz umierasz lub oszalejesz. Znajomy? To jest atak paniki. Może trwać kilka minut lub trwać godzinami. Warunek ten nie jest związany z chorobą ciała, jest raczej wynikiem ciągłego stresu, różnych fobii lub depresji (we współczesnym świecie prawie każdy ma wszystkie te „uroki”). Nic dziwnego, że kobiety w czasie ciąży doświadczają ataków paniki - są wystarczającym powodem do niepokoju i stresu.

Korzenie paniki u kobiet w ciąży

W nowoczesnej medycynie atak paniki nazywany jest kryzysem wegetatywnym, kardioneurozą, dystonią wegetatywną z kryzysem. Ale to nie zmienia istoty sprawy. Kobieta w ciąży ma niepohamowany, bolesny strach, z którym nie jest w stanie walczyć.

Nie ma potrzeby, aby atak paniki stał się oznaką słabej, niezrównoważonej osoby. Niestety, duszpasterski pokój rzadko jest dostępny w zgiełku i dzikim rytmie współczesnej metropolii. Ludzie są zmuszeni do ciągłego przebywania w tłumie (transport, sklepy, praca), żyją w niepewności, dostosowują się do wciąż zmieniających się okoliczności. Zmęczenie emocjonalne, wewnętrzny konflikt między „chcę” i „musi”, nieustanny stres plus w pełni zrozumiały niepokój o ciążę - to podatny grunt dla ataku paniki.

Kobieta czuje, jak jej serce zatrzymuje się lub dosłownie „wyskakuje” z piersi, nie rozumie, co się dzieje, traci orientację. Często ten stan jest przypisywany ciężkiej chorobie serca. Ciąży odnosi się do terapeuty lub kardiologa. Lekarze nie znajdują nieprawidłowości (kardiogram i testy są normalne), na wypadek gdyby przepisali kozłek lekarski lub serdecznik i doradzili kobiecie w ciąży, aby się nie martwiła. Jak to jest takie proste!

Jeśli lekarz jest bardziej sumienny, wtedy wyznaczane są różne niepotrzebne testy i diagnostyka, następuje skierowanie do specjalistów o wąskim profilu. Kobieta dochodzi do wniosku, że jest nieuleczalnie, prawdopodobnie śmiertelnie chora, ale lekarze nie są w stanie określić, co dokładnie. Oczywiście nie przyczynia się to również do wzmocnienia zdrowia psychicznego.

Istnieją zalecenia dotyczące zmiany stylu życia, odprężenia się, znalezienia fascynującego hobby do ucieczki. To naprawdę ma sens, jak w wielu innych przypadkach. Jedynym rozsądnym wyjściem w takiej sytuacji jest wizyta u profesjonalnego psychoterapeuty lub psychologa (nie mylić z neuropatologiem, to jest z innej opery).

Co dzieje się podczas paniki

Na pierwszy rzut oka sytuacja przypomina atak serca. Ale początki tkwią w problemach z układem nerwowym i zaburzeniami funkcji mózgu. W towarzystwie paniki pojawia się cała „grupa” objawów:

  • kołatanie serca;
  • zimny pot;
  • dreszcze;
  • uczucie nagłego upału (a czasem gorączki);
  • drżące dłonie;
  • brak powietrza, czasami duszący;
  • niestrawność (zaparcie lub biegunka);
  • możliwe nudności, wymioty;
  • częste pragnienie oddawania moczu;
  • uczucie guzka w gardle;
  • drętwienie kończyn;
  • utrata równowagi, orientacja w przestrzeni;
  • zawroty głowy;
  • skoki ciśnienia.

Kobieta w ciąży może doświadczyć niektórych objawów lub wszystkich naraz. Sprawę komplikują myśli o rychłej śmierci, strach przed utratą umysłu, utrata kontroli nad sobą, bezsenność.

To ważne! Najgorsze jest to, że atakom strachu towarzyszy silne napięcie mięśniowe, które wpływa na macicę, a zwiększony ton macicy jest w każdej chwili niebezpieczny (poronienie, przedwczesny poród, niedotlenienie płodu).

Dlaczego kobieta w ciąży może wpaść w panikę?

Na pierwszy rzut oka nie ma bezpośrednich przyczyn niewytłumaczalnego strachu. Ale dzięki głębokiej analizie można zidentyfikować sytuacje, które dają impuls do rozpoczęcia ataku paniki. Z reguły może to być:

  • strach przed otwartą lub zamkniętą przestrzenią;
  • tłum strach (transport, imprezy towarzyskie);
  • strach przed śmiercią.

Jeśli udało ci się ustalić i określić, co dokładnie powoduje atak, staraj się unikać sytuacji powodujących panikę. Na przykład wycieczki do metra można zastąpić transportem naziemnym, przez chwilę można odmówić uczestnictwa w imprezach masowych, znaleźć pasję, która pozwoli na przekierowanie myśli w pozytywnym kierunku.

Przeczytaj: jakie patologie nerek w czasie ciąży mogą rozwinąć się u kobiet.

Ciąża z równym powodzeniem może złagodzić stan kobiety lub wręcz ją pogorszyć. Z jednej strony kobieta jest rozproszona z powodu własnego strachu, ponieważ wszystkie myśli dotyczą tylko dziecka, z drugiej strony niepokój i nerwowość często nasilają się w czasie ciąży, co powoduje ataki paniki.

Niestety, stan może się znacznie pogorszyć po urodzeniu. Na tle zmęczenia, depresji poporodowej, niepokoju o dziecko, podświadomość daje kobiecie myśl, że już spełniła swój główny cel - przyniosła światu nowe życie. Rezultatem jest uczucie pustki, niejasnej melancholii i obojętności.

To ważne! Nie możesz winić kobiety za jej lęki lub depresję. Potrzebuje pomocy i wsparcia. Ważna jest nie tylko profesjonalna pomoc lekarza. Uwaga i troska o bliskich, zrozumienie i cierpliwość czasami działają lepiej niż jakiekolwiek leki.

Jak poradzić sobie z atakiem paniki?

W czasie paniki kobieta dosłownie nie kontroluje siebie i nie jest już w stanie wpłynąć na sytuację. Pojawia się naturalne pytanie: co powinna zrobić kobieta w ciąży, aby atak paniki nie pojawił się lub nie pojawił się, nawet jeśli nie jest tak wyraźny? Kobieta może mieć trzy główne sposoby noszenia dziecka:

  • wizyta u psychoterapeuty (niestety znalezienie dobrego specjalisty nie jest takie łatwe);
  • zdolność do rozluźnienia mięśni (specjalne ćwiczenia);
  • ćwiczenia oddechowe.

Praca z psychoterapeutą (nawet najlepsza) da wyniki dopiero za kilka miesięcy. Specjalista pomoże kobiecie zrozumieć przyczyny jej lęków, określić sytuację, w której atak paniki jest najbardziej możliwy.

Czasami przepisuje się dodatkowo lekarstwa, ale leki są jedynie wsparciem, a nie głównym leczeniem. Nie możesz liczyć na cudowną pigułkę, która natychmiast zmieni sytuację. Co więcej, podczas ciąży takie leki nie są bezpieczne. Co więcej, jeśli kobieta planująca ciążę przechodzi kurs psychoterapii przy użyciu leków, wówczas lek należy przerwać na dwa miesiące przed poczęciem. Co więcej, należy to robić stopniowo, pod kierunkiem lekarza, aby nie wywołać tak zwanego zespołu abstynencyjnego.

Jak sobie pomóc?

Podczas ataków paniki kobieta w ciąży doświadcza nie tylko bolesnych doświadczeń, ale także napięcia wszystkich mięśni, których nie może kontrolować. Aby złagodzić stan i chronić dziecko, musisz nauczyć się całkowicie zrelaksować.

W momencie jakiegokolwiek niebezpieczeństwa (niekoniecznie w ataku paniki) nasze ciało napina się, wysyłając odpowiedni sygnał do mózgu. Nauka odprężających mięśni zniszczy fundament, fizjologiczne podstawy strachu.

Ćwiczenia opierają się na napięciu silnego napięcia i późniejszym rozluźnieniu. Mięśnie muszą pamiętać, że napięcie powinno być rozluźnione bez przerwy.

Radzimy dowiedzieć się, dlaczego penicylina jest przepisywana w okresie ciąży i jak bezpieczny jest ten antybiotyk dla przyszłych matek.

Trening relaksacyjny:

  • przeciąż wszystkie palce, wciśnij je w pięść;
  • zginaj nadgarstki jak najdalej (mięśnie przedramienia działają);
  • podnieść i rozciągnąć na boki ramiona zgięte w łokciach (w przybliżeniu do poziomu ramion);
  • przesuń ostrza razem i zaznacz ich ruch w dół (uwaga w dół);
  • siedzenie na niezawodnym wsporniku, aby podnieść wydłużone proste nogi;
  • pociągnij pięty do przodu, wskazując skarpetki w górę i do siebie (nie rozsuwaj palców na boki, stopy powinny być odrobiną kosolapitu);
  • zegnij palce, pozostawiając stopy w napięciu.

Po każdej akcji następuje relaksacja. Po pierwsze, zrelaksuj się po każdym napięciu, stopniowo łącz kilka ruchów i dopiero wtedy zwolnij mięśnie. W rezultacie musisz nauczyć się, jak w pełni napiąć wszystkie mięśnie i utrzymać ten stan przez kilka sekund. Późniejszy ostry relaks następuje jednocześnie z głębokim, długim wydechem. Słuchaj wrażeń, pamiętaj, jak twoje ciało reaguje na relaks.

To ważne! Podczas ćwiczenia nie można wstrzymać oddechu. Wdychaj i wydychaj nawet i swobodnie, oddychaj przez nos.

Najpierw musisz stale koncentrować się na oddychaniu, nawet ze szkodą dla ćwiczeń. Z czasem samo ciało będzie wspierać taki reżim, nie rozpraszając cię. Kompleks ten należy powtarzać do dziesięciu razy dziennie (na początku zajęć jest to możliwe mniej). Po tygodniu, maksymalnie dziesięciu dniach (z odpowiednią koncentracją na doznaniach), nauczysz się w pełni relaksować bez wywierania mięśni. To jest nasz cel - usunąć napięcie fizyczne i nie pozwolić, by mózg wpadł w panikę.

Oddychaj i uspokój się

Strach, stres, paniczny chłód. Oddech staje się płytki, przerywany, dając mózgowi zrozumienie, że nadszedł czas, aby zorganizować panikę. Kontrola oddechu to kolejna okazja, aby zmniejszyć atak napadu paniki.

Wdychanie angażuje mięśnie i narządy wewnętrzne, stymulując wszystkie systemy, a gdy wydychasz, twoje ciało relaksuje się. W zwykłym życiu nie zwracamy na to uwagi, ale w sytuacji stresowej bardzo ważna staje się możliwość regulacji oddechu.

Znaczenie ćwiczeń oddechowych polega na nauczeniu się wydechu dłuższego niż wdech:

  • siadaj z wyprostowanymi plecami (otwórz płuca), aby zobaczyć zegar z drugiej ręki;
  • przez pięć sekund bierzemy głęboki, powolny oddech, przez następne pięć sekund wstrzymujemy oddech, a następnie powoli wydychamy, upewniając się, że wydech trwa tak długo;
  • gdy jest opanowany, zmniejsz pauzę między inhalacją a wydechem do 4 sekund, a wydech wydłuży się do sześciu;
  • stopniowo zmniejszaj czas trwania pauzy, zwiększając czas wygaśnięcia;
  • pod koniec ćwiczenia inhalacyjnego powinno to zająć pięć sekund i wydech dziesięć.

Kilka minut takiego oddychania zmniejszy napięcie i zmiękczy lub zapobiegnie panice. Możesz spróbować oddychać praktykowane w jodze. Powoli wdychaj, wyobrażając sobie, jak powietrze wpada najpierw do żołądka, a dopiero potem do klatki piersiowej. Następnie na wydechu najpierw opuść klatkę piersiową, a następnie brzuch. Będzie to wymagało pełnej koncentracji, odwracając uwagę mózgu od stresującej sytuacji.

Panika z skokami ciśnienia

Ataki z niskim ciśnieniem z reguły są w godzinach porannych lub popołudniowych. Charakteryzują się powolnym pulsem (do 45 uderzeń), osłabieniem, uduszeniem, uczuciem ciepła lub zimnym potem. W takiej sytuacji pomoże:

  • nalewka z waleriany (20 kropli);
  • mocna słodka herbata lub mała kawa, pomaga komuś pikantny ser lub kawałek solonej ryby;
  • poziome położenie ciała (najlepiej na twardej powierzchni) z uniesionymi nogami.

To ważne! Z gwałtownym spadkiem ciśnienia nie można pić serdecznika ani pieniędzy z nim, ponieważ ciśnienie może spaść jeszcze bardziej.

Napadom wieczornym często towarzyszy zwiększona presja. Uważa się, że zwiększone ciśnienie wynosi od 150/90 do 180/110. Atakowi towarzyszy uczucie braku powietrza, nagłe bicie serca, po którym następuje gwałtowny wzrost częstotliwości skurczów (uderzenia tętna jak szalone), drętwienie kończyn, „gęsia skórka”, a nawet wzrost temperatury.

Musisz zająć wygodną pozycję (usiądź lub połóż się), aby głowa była wysoko, na czoło, szyję, nadgarstki, zimne kompresy, powoli, małymi łykami, włóż zimną wodę. Z silnym biciem serca możesz wziąć 30 kropli Corvalolu lub Valocordin.

Atak paniki może wyprzedzić każdą osobę. Otoczenie nie może wpadać w panikę, krzyczeć ani przekonywać, „przyciągnąć się do siebie”. W momencie ataku jest niemożliwe. Spróbuj zrozumieć przyczyny strachu i unikaj niebezpiecznych sytuacji. Naucz się kontrolować oddychanie, rozluźniaj mięśnie. Jeszcze lepiej, znajdź sobie interesującą aktywność, przekierowując wszystkie swoje myśli w pozytywnym kierunku. A co może być bardziej pozytywne dla kobiety w ciąży niż jej przyszłego dziecka?

Czytaj Więcej O Schizofrenii