Perspektywa samotnego spędzania czasu nie jest atrakcyjna dla wszystkich. Jednak niektórzy ludzie są przerażeni, jeśli muszą spędzić przynajmniej jeden dzień we własnej firmie.

Tacy ludzie boją się całkowicie oderwać od świata zewnętrznego i zanurzyć się we własnym, nieustannie starają się być w towarzystwie swoich bliskich, przyjaciół lub znajomych, dzwonić do nich, szukać spotkań. Jeśli nie da się tego zrobić, włączają telewizor lub radio, ponieważ jedno lub drugie źródło szumu w tle powoduje poczucie przynajmniej pewnego zaangażowania w świat zewnętrzny, utonięcia. Strach przed byciem sam na sam z sobą jest ściśle związany z duchową tęsknotą i niezdolnością osoby do korzystania z własnych zasobów wewnętrznych.

Przyczyny strachu

Według psychologów przejaw strachu może być spowodowany kilkoma przyczynami:

  1. Psychotraumatyczna sytuacja w dzieciństwie. Jedną z najczęstszych przyczyn tej fobii jest uraz psychiczny otrzymany w dzieciństwie. Często, jako kara, rodzice zamykają dziecko w pokoju, w którym pozostaje sam ze swoimi myślami, uczuciami i lękami. Czasami, aby wychować, dorosłym grozi opuszczenie dziecka, opuszczenie go, co pozostawia jeszcze głębszy ślad w psychice dziecka. Następnie osoba z traumą psychologiczną będzie próbowała z całej siły unikać samotności, często nawet nie zdając sobie sprawy z tego, co sprawia, że ​​zachowuje się w ten sposób.
  2. Brak uwagi. Strach przed samotnością ze sobą może pojawić się u dziecka nawet w okresie niemowlęcym z powodu braku uwagi ze strony rodziców, przy braku wystarczającego kontaktu emocjonalnego i fizycznego z nimi.
  3. Zaburzenia psychiczne dostępne. U niektórych osób, na przykład w zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych, obsesyjne myśli pojawiają się częściej, gdy w pobliżu nie ma innych ludzi. Tacy pacjenci mogą być „zbawieni” przez społeczeństwo innych, odwracając uwagę od obsesyjnych myśli, by mówić. Następnie pacjenci zaczynają bać się samotności z powodu faktu, że przerażające myśli mogą powrócić.
  4. Trwała depresja i stres. W stanie apatii i depresji ludzie często myślą o własnej bezużyteczności. Z powodu strachu przed opuszczeniem, osoby takie zaczynają unikać samotności na wszelkie możliwe sposoby.

Nadmierna podejrzliwość i wrażliwość, zwątpienie w siebie, niska samoocena mogą również wpływać na rozwój strachu przed samotnością. Bardzo często osoby zależne, które zawiodły w życiu bez hobby, mają tendencję do ciągłego spędzania czasu z przyjaciółmi i znajomymi, co dowodzi ich znaczenia i konieczności.

Główne przejawy strachu i walka z nim

Osoba, która jest prześladowana przez strach przed samotnością ze sobą, może być wyróżniona z kilku powodów:

  • Ciągła troska o małe rzeczy. Taka osoba jest natychmiast opanowana przez niepokój, jeśli jeden z jego krewnych opuścił dom w interesach i pozostał nieco dłużej niż zwykle (lub nie odebrał połączenia).
  • Niepewność w sobie i we własnych umiejętnościach. Obawa przed samotnością powoduje, że człowiek zaczyna wątpić we wszystko, stale pytając o radę przyjaciół i znajomych, szukając pomocy nawet w rozwiązywaniu podstawowych pytań.
  • Pragnienie utrzymania ukochanej osoby za wszelką cenę. W chwili kłótni z ukochaną osobą tacy ludzie próbują z całej siły powstrzymać go przed odejściem; Kategorycznie sprzeciwiają się nawet tymczasowej separacji.
  • Działając na niekorzyść. Ścigany przez strach człowiek może mieszkać w niewygodnym dla siebie miejscu lub wynająć odpowiedni apartament tylko po to, by być bliżej krewnych lub przyjaciół.
  • Czując melancholię, jeśli to konieczne, idź gdzieś na własną rękę. W ciężkich przypadkach strach przed samotnością jest bardzo niewygodny, nawet gdy muszą iść do łazienki lub wziąć prysznic.
  • Ciągłe pragnienie bycia otoczonym przez ludzi. Osoby, które boją się spędzać czas we własnej firmie, będą nieustannie szukać komunikacji, zapraszać przyjaciół na swoje miejsce, odwiedzać je lub dzwonić kilka razy dziennie. Takie pragnienie komunikacji może odpychać innych, co tylko pogarsza sytuację.

W ciężkich przypadkach, z obawy przed samotnością przez jakiś czas, osoba może doświadczyć ataków paniki, której towarzyszy pocenie się, duszność, kołatanie serca. Przy takich manifestacjach zaleca się kontakt z psychoterapeutą.

Praca psychoterapeuty opiera się na identyfikacji przyczyny lęku przed samotnością ze sobą. Najskuteczniejsze są ćwiczenia grupowe skupione na świadomości pacjenta jako osoby niezależnej i samowystarczalnej. W bardziej zaawansowanych przypadkach pacjentom przepisywane są środki uspokajające i przeciwdepresyjne.

Jeśli strach przejawia się czasami i nie stał się jeszcze poważną fobią, możesz spróbować go pokonać samodzielnie. W tym celu konieczne jest uświadomienie sobie, że stały kontakt z ludźmi jest niemożliwy, że człowiek jest w stanie czuć się spokojny i pewny siebie, a nawet być sam przez jakiś czas. Dla spokoju ducha i komfortu psychologowie zalecają angażowanie się w twórczą pracę lub uprawianie sportu, rozpoczęcie aktywnego prowadzenia prac domowych, a także znalezienie fascynującego hobby.

Trudno nam być samemu ze sobą.

Dla wielu z nas pozostanie samemu z naszymi myślami to prawdziwe wyzwanie. Jak się zachowujemy i na co jesteśmy gotowi, choćby po to, żeby jakoś odwrócić uwagę od wewnętrznego dialogu?

Zazwyczaj, gdy mówimy, że nic nie robimy, mamy na myśli to, że jesteśmy zajęci drobiazgami, zabijamy czas. Ale w dosłownym poczuciu braku działania wielu z nas stara się unikać z całej naszej siły, ponieważ wtedy jesteśmy sami z naszymi myślami. Może to powodować taki dyskomfort, że nasz umysł natychmiast zaczyna szukać jakiejkolwiek możliwości uniknięcia wewnętrznego dialogu i przejścia na bodźce zewnętrzne.

Świadczą o tym serie eksperymentów przeprowadzonych przez grupę psychologów z Harvard University i University of Virginia. W pierwszym z nich uczestniczący studenci zostali poproszeni o poświęcenie 15 minut w samotności w niewygodnym, słabo umeblowanym pokoju i zastanowienie się nad czymś. Jednocześnie otrzymali dwa warunki: nie wstawaj z krzesła ani nie zasypiaj. Większość uczniów zauważyła, że ​​trudno im było się na czymś skoncentrować, a około połowa przyznała, że ​​sam eksperyment był dla nich nieprzyjemny.

W drugim eksperymencie uczestnicy otrzymali słabe porażenie prądem w okolicy kostki. Poproszono ich o ocenę bolesności i udzielenie odpowiedzi na pytanie, czy są skłonni zapłacić niewielką kwotę, aby nie doświadczyć tego bólu ponownie. Następnie uczestnicy musieli spędzić czas samotnie, jak w pierwszym eksperymencie, z jedną różnicą: w razie potrzeby mogli ponownie doświadczyć porażenia prądem.

Bycie samemu z naszymi myślami powoduje dyskomfort, dlatego natychmiast łapiemy nasze smartfony w metrze i kolejkach

Wynik uderzył w samych badaczy. Pozostawieni w spokoju, wielu z tych, którzy byli gotowi zapłacić za uniknięcie narażenia na prąd elektryczny, dobrowolnie poddali się tej bolesnej procedurze przynajmniej raz. Wśród mężczyzn było to 67%, wśród kobiet 25%. Jeden z uczestników powtórzył porażenie elektryczne 9 razy, a jeden uczestnik 190 razy!

Podobne wyniki uzyskano w eksperymentach z osobami starszymi, w tym 80-latkami. „Bycie samotnym u wielu uczestników spowodowało taki dyskomfort, że dobrowolnie zranili się, po to, by odwrócić uwagę od swoich myśli” - podsumowali naukowcy.

Dlatego powinniśmy zostawić nas samych bez pracy - w wagonie metra, w kolejce w klinice, czekając na lot na lotnisku - natychmiast łapiemy nasze gadżety, aby zabić czas.

Z tego samego powodu wielu nie rozważa medytacji, pisze James Kingsland w swojej książce The Mind of Siddharthy. W końcu, kiedy siedzimy w milczeniu z zamkniętymi oczami, nasze myśli zaczynają swobodnie wędrować, przeskakując z jednego na drugi. Zadaniem medytującego jest nauczyć się dostrzegać pojawienie się myśli i pozwolić im odejść. Tylko w ten sposób możemy uspokoić nasz umysł.

„Ludzie są często zirytowani, gdy są informowani o świadomości ze wszystkich stron”, mówi James Kingsland. „Niemniej jednak jest to prawdopodobnie jedyny sposób, by oprzeć się agresywnemu przepływowi naszych myśli”. Tylko ucząc się zauważać, jak lecą tu i tam, jak kulki w pinballu, możemy obserwować je beznamiętnie i zatrzymać ten strumień. ”

Znaczenie medytacji podkreślają autorzy badania. „Bez takiego szkolenia”, podsumowują, „osoba najprawdopodobniej woli zastanowić się nad jakimkolwiek działaniem, nawet takim, które go krzywdzi, a które logicznie powinno unikać”.

Po szczegóły, patrz Siddhartha's Brain J. Kingslanda: The Science of Meditation, Mindfulness and Enlightenment (William Morrow, 2016).

Nastolatki zapomniały, jak być samotnym

W dzisiejszej młodzieży z powodu nadmiaru informacji brakowało komunikacji ze sobą.

Jak rozmawiać... ze sobą

Dialogi wewnętrzne mogą być dla nas bardzo korzystne, jeśli wiemy, jak je prawidłowo prowadzić.

Poznaj swój własny strach

Trudno jest zapoznać się z twoim strachem, komunikować się z nim - natychmiast okazuje się silniejszy i obejmuje nas. Nasz korespondent próbował to zrobić, przechodząc na specjalne szkolenie.

Co mężczyźni nie powinni winić

Trudno z nimi rozmawiać, zwłaszcza o uczuciach i związkach, nie są w stanie pozostać wierni i zawsze odchodzą, by rozwiązywać problemy... Lista kobiecych zarzutów adresowanych do mężczyzn brzmi prawie jak podręcznik.

Nie bój się być sam ze sobą. Nauka samotności

Nie ma nic złego w spędzaniu czasu samotnie. Jest to o wiele bardziej użyteczne niż bycie blisko ludzi, którzy ci nie odpowiadają.

Od spędzania czasu sam na sam możesz uzyskać zarówno korzyści, jak i przyjemność.

Zrób to

Ta rada może wydawać się bardzo trywialna, ale nadal działa. Idź do samych filmów i spróbuj zanurzyć się w atmosferze filmu. Na początku może to być niezręczne. Ale najważniejsze jest, aby poczuć komfort w sobie. Przecież inni naprawdę nie dbają o ciebie. Nikt nawet nie pomyśli o tym, dlaczego sam przychodziłeś do filmów.

Nie trzeba wydawać siły, aby wydawać się innym ludziom, jak przypuszczalnie chcą, abyśmy byli. Najprawdopodobniej nie zobaczysz tych ludzi i oni również nie będą cię pamiętać.

Napisz listę rzeczy, które kochasz.

Zrozumienie, że samotność jest konieczna, może nadejść w czasie, gdy człowiek naprawdę chce robić to, o czym marzył od dawna. Ale przyjaciele lub ukochana osoba jest przeciwna. A zatem pozostaje tylko marzyć o ulubionym hobby. Lub przyjaciele dzielą zainteresowania, ale nie mają na to czasu.

Na przykład ulubiony zespół przyjeżdża do twojego miasta, na koncert, o którym zawsze marzyłeś. Znajomi i znajomi nie mogą Cię trzymać w towarzystwie lub nie chcą. W takiej sytuacji musisz bez wahania kupić sobie jeden bilet i iść na koncert. To może być jedyna okazja do spełnienia marzeń. Grupa może przyjść ponownie, ale w tej chwili będziesz zajęty lub pasjonujesz się czymś innym. Nie przegap tej chwili.

Planując wędrówkę samodzielnie, nie będziesz musiał dostosowywać się do wszystkiego i omawiać szczegółów.

Na kartce papieru po prostu napisz listę tego, co kochasz. I spróbuj wypełnić wszystkie te punkty, nie zwracając uwagi na nikogo.

Napisz harmonogram i nie odchodź od niego.

Jeśli nie możesz spędzić dużo czasu sam na sam ze względu na okoliczności, rób to przynajmniej od czasu do czasu. Idź do kina lub obejrzyj swój ulubiony serial, pozostawiony samemu w domu.

Pisząc ten element w swoim harmonogramie, zmniejszasz szanse na odstępstwo od swoich planów.

Może to być bardzo przydatny nawyk. Pozbywasz się emocji, stresu, niepotrzebnych oczekiwań od kogoś.

Jeśli straciłeś orientację w życiu i nie jesteś zadowolony z komunikacji z przyjaciółmi i relacji z bliską osobą, musisz zastanowić się, czy otoczyłeś się odpowiednimi ludźmi. Aby zmienić swoje życie, lepiej być na chwilę samemu ze sobą. Przyniesie to więcej korzyści. A odpowiedni ludzie przyjdą, kiedy nadejdzie czas.

W oczach innych ludzi ta decyzja może wyglądać bardzo dziwnie. Ale to jest twoje życie i twój wybór.

Mogą pojawić się wątpliwości, czy jest to właściwa decyzja. W końcu, kiedy odmawiamy komunikowania się, możemy przegapić wiele możliwości w zakresie kariery, przyjaźni, życia osobistego. Ale czasami po prostu trzeba poznać siebie i przywrócić porządek.

Ale możesz spojrzeć na tę sytuację z drugiej strony. Kiedy spotykamy się z nowymi ludźmi, doświadczamy dyskomfortu, niepokoju, stresu, niepokoju o kogoś takiego. Data z tobą nigdy nie przyniesie rozczarowania. Nie będzie potrzeby czekania na osobę, która napisze lub zadzwoni, aby się martwić o to, czy wszystko zostało poprawnie powiedziane i wykonane.

Sam pobyt nie oznacza, że ​​dokonujesz tego wyboru do końca życia. Ale może to znacznie pomóc w budowaniu normalnych relacji z inną osobą w przyszłości. Poznasz siebie i dzięki temu będziesz w stanie zrozumieć, kim naprawdę jesteś. Następnie możesz wyraźnie zobaczyć, jakiego rodzaju osobę chcesz zobaczyć obok siebie.

Sam z sobą - psychologia samotności

Opublikowano 6 lutego 2015 r. Opublikowany w stanie

Nie jest w zwyczaju kochać samotność. Być samotnym to być przegranym. Dlatego społeczeństwo zachęca do przenikania społecznego. Wiele świąt, imprez sportowych i rozrywkowych, radio, telewizja, Internet powinny stwarzać pozory jedności ludzi. W tłumie, gdzie króluje zabawa i wydaje się, że wszyscy są zadowoleni z drugiego, oddalenie nie jest tak odczuwalne. Przyjaciele, koledzy, bliscy potwierdzają istnienie. W tym każdy człowiek widzi swój cel - znaleźć troskliwych ludzi. Ale dlaczego człowiek tak bardzo boi się być sam ze sobą? Dlaczego jesteśmy tak źli bez zwykłego środowiska?

Wewnętrzne doświadczenia, nawet z zewnętrznym dobrobytem i sukcesem osoby, często pozostają nierozwiązane. Ludzie są niezadowoleni z siebie, swojej roli w życiu, swoich działań i decyzji. Ale zewnętrzne, społeczne osiągnięcia, takie jak zawodowe lub twórcze sukcesy lub porażki, często przyćmiewają wewnętrzne problemy. Nie ma czasu ani energii na ich rozwiązanie. Tak, i nie jest akceptowane w społeczeństwie, aby zagłębić się w siebie.

Dlatego wiele pytań wewnętrznych pozostaje bez odpowiedzi. Może to być ból utraty, rozczarowania ludzi i ich decyzji poczucie zmarnowanych szans. Albo kiedy człowiek nie rozumie, czego sam chce od życia. Wszystkie te i wiele innych pytań mogą masowo przywołać osobę, stale przypominając o sobie.

I warto być samemu ze sobą, kiedy nikt i nic nie rozprasza, wszystkie problemy ponownie odrywają głowę od człowieka z mnóstwem głosów. Przez pewien czas można je ignorować, ale zwykle jest to bardzo krótki czas.

Jak chcesz wierzyć, że są ludzie, którzy potrafią zrozumieć, te pokrewne dusze, które uwolnią się od samotnej egzystencji.

Ale ludzie nie mogą się ratować przed samotnością. Bez względu na to, jak bardzo chcą się wzajemnie zrozumieć i usłyszeć, nie jest to fizycznie możliwe. Każdy z nas ma swój własny świat. I każdy widzi swój własny świat. I nie ma dowodów, że widzimy go tak samo. Nikt nie mógł patrzeć z boku, oczami innej osoby. Tak, należymy do tego samego gatunku, ale sieć neuronowa każdej osoby ma swój unikalny wzór.

Tak więc wzajemne zrozumienie wszystkich ludzi jest systemem porozumień. Na przykład, że niebo jest niebieskie, a piasek żółty. Zgodziliśmy się, że tak jest, ale w rzeczywistości możemy to wszystko zobaczyć i poczuć się inaczej.

A jeśli tak jest w przypadku przedmiotów materialnych, to co zrobić z niematerialnym? Nasze uczucia, przeżycia emocjonalne? Równa percepcja nie istnieje.

Co możesz nawet wiedzieć o najdroższych ludziach? Co oni sami powiedzieli? A skoro nie widzisz świata oczami innych ludzi, skąd możesz wiedzieć, co będzie lepsze? Całe nasze „zrozumienie” jest wymyślone i nie istnieje w rzeczywistości.

To samo dotyczy zniszczenia samotności. Co można zrobić, aby druga osoba nie była już sama? Och, nic. Możliwe jest tylko zapomnienie i czasowe odwrócenie uwagi.

A wszystko dlatego, że nie chcemy, po prostu odmówimy zaakceptowania ich oryginalności. Nadal pragniemy, aby w zasadzie niemożliwe - być zrozumianym.

Ale wszystko nie jest takie straszne!

Wszakże okazuje się, że wszyscy ludzie są tacy, różni, wyjątkowi i samotni, w wyniku czego jest to całkiem naturalne. Czy warto się go bać? Tak, nikt nas nie rozumie i nie rozumie. Nie możemy zmienić tego faktu, ale możemy zmienić nasze podejście do niego. Akceptacja samotności nie jest dramatem, jest pretekstem do porzucenia zamglonego myślenia, okazją do zaprzestania polegania na innych ludziach i wreszcie wzięcia odpowiedzialności za siebie.

Kiedy człowiek uświadamia sobie, że jest wyjątkowy, czuje, że nikt nie przyjdzie, nie zrozumie i nie rozwiąże dla niego duchowych pytań, staje się niespokojny i trochę smutny. Ale jest poczucie wolności. Wolność od opinii innych, krytyków. Nie musisz już patrzeć poza zrozumienie, bo tak nie jest! Nie musisz spędzać dużej ilości czasu i siły umysłowej, aby znaleźć rozwiązanie swoich problemów u innych ludzi. Nie ma zaufania do opinii innych - nie ma takiej potrzeby. Nie ma poczucia winy za nie do końca zrozumienie ludzi bliskich i drogich ludziom. Niezadowolenie cudzoziemców również przestaje mieć znaczenie. Przecież nie ma sensu robić wymówek, jeśli ktoś wyciąga wnioski na podstawie własnego postrzegania świata. To jest jak nowy zestaw skrzydeł.

Wszyscy ludzie są indywidualni, samotni w swojej normalności, cokolwiek by nie byli. Każdy może żyć tak, jak chce - to jest zarówno szczęście, jak i radość z samotności. A to jest wolność.

Możesz być sam ze sobą.

Pisarka eseju Elizabeth Gilbert, autorka książki „Jedz, módl się, kochaj”.

Wszystko zaczęło się od rozmowy u fryzjera. Zostałem przecięty przez spektakularną, ale smutną 28-letnią kobietę. Wiesz, jak to się dzieje: rozmawiasz z nieznajomym, a teraz przechodzisz do osobistych i ważnych tematów.

O czym rozmawiają inni z fryzjerem? Jestem o miłości i stracie.

Powiedziała, że ​​w przeddzień naszej sesji opuściła związek na cztery lata. Przyczyną było zmęczenie. Jest zmęczona, ponieważ partner jej nie docenił.

Powiedziała: „Pilnie muszę znaleźć kogoś lepszego”.

Wziąłem ją za rękę (nie spodziewałem się tego od siebie) i powiedziałem z przekonaniem: „Obiecaj mi, że spędzisz ze sobą co najmniej sześć miesięcy! Obiecuj, że nie wejdziesz w nowy związek bez znaczącej przerwy ”.

Spojrzała na mnie z niedowierzaniem i powiedziała: „Ale życie będzie dla mnie nudne. Siedząc pół roku w telewizji, jak stara służąca? Co może być gorsze! ”

Znam wiele sytuacji gorzej. Na przykład, gdy znajdziesz się partnerem wyłącznie z pragnienia, by nie być samemu ze sobą, a on - niespodzianka - nie docenia cię. I zostajesz z nim, bo bycie samemu jest przerażające.

Powiedziałem jej o mojej teorii: ludzka jaźń jest tworzona w praktyce bycia samemu ze sobą. Jesteśmy zmuszeni nauczyć się ominąć początkowy strach przed samotnością, zauważyć, że to samotność nie tylko nas nie zabija, ale nawet w coś przyjemnego i użytecznego.

Ostatnio rozmawiałem z kobietą, która miała nieco ponad 50 lat i przyznała, że ​​nie chce zerwać stosunków z mężem. Bije ją, a ona nie rozwodzi się, ponieważ „jak mogę iść do restauracji lub na imprezę samą”.

Drodzy przyjaciele, w pewnym momencie musimy nauczyć się, jak przychodzić do restauracji lub na przyjęcie. W przeciwnym razie będziemy w związkach z przypadkowymi ludźmi wyłącznie ze strachu przed samotnością ze sobą. Musimy być w stanie przetrwać i nie wpaść w związek. Po pewnym czasie możemy nawet pokochać siebie. Może nawet szanują nas, kiedy lepiej się poznajemy.

Starałem się nie być sam ze sobą przez wiele, wiele lat. Nawet na pięć minut. Wyskoczyłem z jednego związku i dostałem się do innego - nie można było wytrzymać w milczeniu. Nie zdecydowałem, z kim mam być, ale metodycznie wypełniałem puste miejsca w moim życiu.

Pamiętasz książkę „Jedz, módl się, kochaj”? Kiedy to pisałem, musiałem spędzić trochę czasu ze sobą. W tej podróży słyszałem siebie. Potem przekroczyłem granicę, po której nastąpiła obietnica: „Zajmę się sobą, ponieważ żaden partner nie opiekuje się mną. Będę słuchać i dbać o siebie. Pokażę sobie zadziwiająco piękne miejsca na świecie. Będę chwalić siebie i pocieszyć. Nakarmię się świetnym jedzeniem i kupię niesamowite książki. Każdego dnia zadaję sobie pytanie: „Co mogę dziś dla ciebie zrobić, kochanie?”. Mój związek ze sobą okazał się niesamowity, chociaż początkowo bardzo bałem się je wymyślić.

Po kilku latach poznałem partnera, który traktował mnie z taką samą troską i troską, z takim samym podziwem i miłością jak ja. W ciągu tych dwóch lat przyzwyczaiłem się do takiego podejścia do siebie. Gdybym nie poświęcił dwóch lat na samotność, przeskoczyłbym teraz z jednego niekomfortowego związku do drugiego.

Musisz dać sobie czas na zrozumienie, co jest dla ciebie dobre. Ale kiedy już się zorientowałeś, nigdy nie zaakceptujesz niczego mniejszego.

Przekonałem tę dziewczynę tylko na sześć miesięcy. Co najmniej sześć miesięcy. Zapieczętowaliśmy nasz uścisk dłoni. Jestem pewien, że nie będzie rozczarowana. Nauka doświadczania natychmiastowego strachu, aby wejść w dorosłe relacje ze sobą - pół roku celibatu jest tego warte.

Oczywiście wśród nas są też tacy, którzy od lat pozostają sami ze sobą. Przeciwnie, obawiają się bliskości, strachu przed narażeniem własnej wolności. Nie potrzebują mojej rady. Ale jeśli, tak jak ja przed lub jako mój nowy fryzjer, nie mógłbyś znieść życia sam, pomyśl o moich słowach.

Nie bój się siebie. Nie bój się być sam ze sobą.

Trzymaj się po raz pierwszy i przekonaj się, jak przydatna jest ta umiejętność.

8 powodów, aby być sam na sam

Niektórzy uważają, że samotność jest straszna. Oznacza to, że jesteś albo aspołeczny, albo nikogo nie potrzebuje - w każdym razie nic dobrego.

W rzeczywistości samotność nie jest taka zła. Przynajmniej AdMe.ru zna 8 powodów, dla których czasami bardzo przydatna jest samotność.

Świetna okazja do „naładowania”

Staramy się, aby ludzie wokół nas byli szczęśliwi, zgadywali ich uczucia, sprawiali, że się uśmiechali, a czasem stawali się emocjonalnym drenażem. Wszystko to wymaga dużo energii. Czas spędzony samotnie sam uzupełni twoją siłę i pozwoli ci odpocząć od ciągłej interakcji z innymi ludźmi.

Czas pomyśleć i zastanowić się

Życie porusza się w szalonym, szybkim tempie. W takim tempie, że nie ma czasu o tym myśleć. Będąc sam na sam, masz doskonałą okazję, aby skupić się na sobie, a nie na myślach i uczuciach innych. Zrozum, czy poruszasz się we właściwym kierunku, czy tylko medytujesz.

Zrozumiesz, co sprawia, że ​​jesteś naprawdę szczęśliwy, a zrobisz to właśnie.

Kiedy jesteś w towarzystwie innych ludzi, często musisz iść na kompromis. A to, czego najbardziej pragniesz, może nie pokrywać się z tym, czego chcą inni. Kiedy jesteś sam, tylko ty decydujesz, co robić. Chcesz leżeć na plaży przez cały dzień? Naprzód! Chcesz odwiedzić wystawę sztuki współczesnej? Nie ma powodu, aby tego nie robić.

Poczujesz się bardziej niezależny

Gdy nauczysz się cieszyć samotnością, poznasz wspaniałe poczucie niezależności. Nie będziesz już odczuwać potrzeby ciągłej interakcji z innymi ludźmi ani niepokoju z powodu tego, że nikogo nie ma w pobliżu.

Staniesz się bardziej produktywny

Spędzanie czasu z przyjaciółmi jest zabawne i interesujące, ale czasami nawet przyjaciele mogą odciągnąć cię od ważnych spraw (długo opóźniona książka, niedokończony obraz lub uprawianie sportu). Pomyśl o tym, gdy po raz kolejny w firmie prowadzisz pustą rozmowę lub słuchasz nieciekawych plotek.

Nie musisz nikogo przepraszać

Samotność oznacza, że ​​nie musisz przepraszać za to, co zrobiłeś. Nie musisz podnosić słów i powstrzymywać gestów, aby nie przypadkowo kogoś obrazić lub zasmucić.

Staniesz się niezależny

Często potrzebujemy zgody naszych przyjaciół, kolegów i rodziny przed podjęciem jakichkolwiek działań lub proszeniem innych osób o radę, co robić. Oczywiście są przypadki, gdy jest to po prostu konieczne. Ale są chwile, kiedy możesz działać samodzielnie. Będąc sam na sam, nauczysz się podejmować decyzje bez żadnej pomocy i stać się bardziej niezależnym.

Zaczniesz cenić więcej osób, z którymi się komunikujesz.

Samotność pozwoli ci docenić wszystkie wspaniałe doświadczenia i emocje, które otrzymujesz, komunikując się z innymi ludźmi. Kiedy regularnie spędzasz czas samotnie i zaczynasz się nim cieszyć, nagle zdajesz sobie sprawę, że komunikacja z innymi ludźmi staje się przyjemniejsza.

Dlaczego warto być samemu ze sobą?

Ludzie zwykle boją się być sami ze sobą. W chwili, gdy pustka wisi, człowiek próbuje ją wypełnić, włączyć telewizor, zadzwonić do znajomego przez telefon komórkowy lub uciec z domu „w interesach”. Ale ten rodzaj „ucieczki” ma proste, banalne wyjaśnienie - człowiek czuje strach z powodu swojej odpowiedzialności wobec siebie.

Przecież to właśnie w chwilach samotności nasza świadomość szybko znajduje powód, aby rozpocząć samobiczowanie i myśleć o problemach i poprzednim życiu. Okazuje się, że ci, którzy znają tajemnicę, że samotność może pomóc osobie stać się odważniejszym, spokojniejszym i bardziej pewnym siebie.

Jaka jest cała tajemnica i co należy zrobić?

Istotą tego doświadczenia jest to, że kiedy osoba rozwiązuje samorządność świadomości nad swoim własnym „ja”, wszystkie obawy, wątpliwości i inne złe myśli i uczucia ostatecznie przestają być tłumione i spieszą na powierzchnię. W ten sposób człowiek może dokładnie uporządkować sprawy, besztać siebie, martwić się iw końcu puścić zło, pozostawiając jedynie analizowane doświadczenie i mądrość.

Aby to zrobić, musisz być sam przez co najmniej 5 godzin. Oznacza to absolutną uwagę na siebie. Jest wiele sposobów: wyjść z miasta, zamknąć się w domu, wyłączyć „rozrywkę”, chodzić po mieście bez słuchawek, pozostawać w opuszczonych miejscach przez pół godziny itd.

Na samym początku będzie to trudne, ponieważ przepływ myśli stanie się silny, a twoje wewnętrzne „ja”, z przyzwyczajenia, zbierze je w „grono”, zablokując negatywne i próbując znaleźć wymówki. Ale już za 30-40 minut wszystko zacznie się manifestować, przepływ uspokoi się, a myśli staną w kolejce, czekając, aż „gospodarz” przeanalizuje każdy w porządku.

Po takiej terapii powinieneś dobrze zjeść i spać, ponieważ, jak wszyscy wiedzą, praca umysłowa wymaga dużo energii, którą z pewnością trzeba przywrócić, aby poznać nowego dnia z nową osobą.

5 powodów, dla których warto od czasu do czasu być sam na sam

Są ludzie, którzy lubią spędzać czas samotnie. Niektóre z nich mogą być w towarzystwie tylko przez kilka dni. Jednak ta rozrywka nie jest dla wszystkich przyjemnością. Są tacy, którzy boją się nawet kilku minut spędzonych w samotności. Jednak robienie czegoś samemu ze sobą nie oznacza bycia samemu. Oto 5 powodów, dla których warto być samemu przez cały czas.

1. Robienie czegoś dla siebie jest ważną częścią dbania o siebie.

Zapisz się na jogę, weź udział w lekcjach gotowania, udaj się do spa lub weź relaksującą kąpiel. Niezależnie od tego, czy będzie to gotowanie pysznego makaronu na obiad, czy poranne zajęcia fitness, zrób coś, co poprawi twoje samopoczucie, zmniejszy poziom stresu i pomoże uporządkować sprawy w myślach. Kiedy czas spędzony sam na sam staje się synonimem samodoskonalenia, przestaje być nieproduktywny, nudny i przynosi poczucie samotności.

2. Uczysz się egoizmu, a egoizm nie zawsze jest zły

Kiedy usuniesz innych ludzi z równania o nazwie „Co powinienem zrobić dzisiaj?”, Najpierw postaw swoje zainteresowania. Nie musisz już iść na kompromis przy podejmowaniu decyzji, który film obejrzeć lub do której restauracji pójść, ponieważ decyzja należy wyłącznie do Ciebie. Możesz nie tylko wybierać, skupiając się tylko na własnych zainteresowaniach, ale także angażować się w to, co daje Ci przyjemność. Tak, dla niektórych będzie to prawdziwe wyzwanie - być niezależnym od opinii innych i polegać tylko na własnych pragnieniach przy wyborze zajęć przez cały dzień, który planujesz spędzić sam.

3. Zdolność do bycia sobą i życia w danej chwili

Jeśli jesteś przyzwyczajony do planowania wszystkiego z wyprzedzeniem, bojąc się przegapić jakąkolwiek, nawet najmniej znaczącą okazję, czując się winny, gdy nie pasujesz do harmonogramu, musisz od czasu do czasu być sam z tobą, aby poradzić sobie z takimi słabościami. Na przykład, podejmij świadomą decyzję, aby zrobić coś samemu i nie używać telefonu. Lub przeprowadź ciekawy eksperyment - pewnego dnia zostaw telefon w domu. Kiedy znajdziesz się bez komunikacji i Internetu, zdasz sobie sprawę, że często używamy gadżetów, aby wypełnić je „pustkami”, które pojawiają się w naszym codziennym życiu. Jeśli częściej pozostajesz sam ze swoimi myślami, łatwiej będzie ci komunikować się z innymi ludźmi i być bardziej uważnym na ich problemy i opinie. Zamiast przewijać swój kanał na Instagramie podczas kolacji, lepiej poczuj chwilę obecną i otaczających Cię ludzi.

4. Podaruj sobie „normalny” czas spędzony sam

Sam czas z samym sobą nie zawsze wiąże się z zadaniami, które sprawiają, że czujesz się nieswojo. Samotność powinna i może być przyjemna i relaksująca. Oglądaj swój ulubiony program telewizyjny lub czytaj ekscytującą książkę przez cały dzień, ale nie czuj żadnych uczuć. Pozwól sobie być samolubnym i rzeczywistym, ciesząc się każdą chwilą spędzoną w towarzystwie siebie.

5. Życie zaczyna się tam, gdzie kończy się twoja strefa komfortu.

Robienie czegoś nowego lub obcego może być naprawdę trudne, dziwne, a nawet przerażające. Jednak dopiero gdy pokonamy naszą niepewność i wątpliwości, zacznie się prawdziwe życie i wszystko, co ma do zaoferowania. Spróbuj jeść samotnie w restauracji, pójść na ciekawy film samodzielnie lub po prostu przejść się, aby oczyścić umysł z niepotrzebnych myśli. Jeśli martwisz się opiniami innych obcych, przestań to robić. Kiedy ostatni raz widziałeś kogoś samotnego i potępiałeś go za to? Poza tym nie chodzi o ludzi wokół, ale o twoje samopoczucie.

Sam spędzanie czasu to coś, co nie wszystkim się podoba. Ale, podobnie jak w przypadku innych dobrych nawyków, chodzi o utrzymanie równowagi i umiaru. Jeśli zaczniesz czuć się samotny, gdy jesteś sam ze sobą, to jest to ostatnia rzecz, której potrzebujesz. W takiej sytuacji najlepiej jest spotkać się z przyjaciółmi i bawić się z nimi. Jeśli nie pamiętasz, kiedy obok ciebie nie było innych osób, powinieneś trochę wyczyścić swój harmonogram, aby cieszyć się towarzystwem siebie.

Strach przed milczeniem

Strach przed milczeniem jest stanem człowieka, w którym często nie może kontrolować swoich myśli i działań. Panikuje za każdym razem, gdy musisz być sam ze sobą. Czasami strach pojawia się bez wyraźnego powodu, jeśli znajdziesz się w nieznanym miejscu. Oczywiście takie manifestacje nie dodają optymizmu, a jedynie utrudniają pełne korzystanie z życia.

Strach przed milczeniem w psychologii nazywa się iremofobią. Według statystyk zaburzenie to dotyka wiele osób. Po prostu nie wszyscy zwracają się o pomoc do psychoterapeuty, nie wszyscy są nawet gotowi do omówienia problemu takiego planu, nawet z bliskimi krewnymi, uznając go za haniebny, niegodny silnej osoby. Tymczasem nieśmiały nie kosztuje nic. Niezbędne jest jak najszybsze określenie prawdziwego problemu, który kryje się za tą fobią. W przeciwnym razie pokonanie niszczycielskiego stanu raczej się nie powiedzie.

Przejawy

Lęk przed milczeniem wielu ludzi kojarzy się ze strachem przed śmiercią. Mężczyzna nagle odkrywa niewytłumaczalną panikę, której sam nie może pokonać. Radzenie sobie z takim strachem w rzeczywistości nie jest bardzo łatwe.

Strach przed samotnością

Jeremofobia sprawia, że ​​człowiek ciągle szuka czegoś do zrobienia. Nawet przygotowując się do spania, osoba unika całkowitego odłączenia się od świata zewnętrznego. Musi oglądać filmy, słuchać radia. Kiedy musisz podjąć pewne zdecydowane kroki w kierunku innych ludzi, działa bez wahania. W przypadku zanurzenia się we własnym świecie, taka osoba ginie, nie umie właściwie działać.

Inne obawy

Strachowi przed milczeniem często towarzyszy strach przed samotnością. Taka osoba jest bardzo przerażona perspektywą zanurzenia się we własnych myślach. Wydają mu się przerażające. Często na tym tle występuje szum w uszach, zawroty głowy i ogólna dezorientacja w przestrzeni. Ten stan jeszcze bardziej przeraża człowieka, zmuszając go do wejścia do jego wewnętrznego świata i zamknięcia się.

Jak pokonać

Stan wewnętrznej tęsknoty, nie mijając długo, koniecznie wymaga korekty. Im szybciej osoba zacznie działać, tym lepiej dla niego. Taka fobia ma swoje charakterystyczne cechy. Muszą być brane pod uwagę, aby proces pozbywania się strachu był jak najbardziej skuteczny.

Prawo do popełniania błędów

Przede wszystkim należy uświadomić sobie, że każda osoba może pokazać swoją słabość i nie ma w tym nic wstydliwego. Prawo do niedoskonałości daje natura. Im bardziej dana osoba stara się zademonstrować innym swoją siłę i moc, tym więcej mocy walczy z samym sobą. Po prostu musisz się zrelaksować i zaakceptować swój stan wewnętrzny.

Zdając sobie sprawę z własnego prawa do popełnienia błędu, osoba będzie w stanie pokonać wszelkie trudności, pokonać znaczące przeszkody. Oczywiście nie możesz opuścić tego stanu bez odpowiedniej uwagi. Ale bardzo ważne jest, aby nie rozwodzić się nad tym, co się dzieje. Im więcej wysiłku poświęca się na walkę, tym mniej jest szans na znalezienie się.

Racjonalizacja

Wszelkie obawy muszą być dokładnie przeanalizowane, a następnie zaczną mijać. Lepiej jest spróbować uporządkować wszystko i wytłumaczyć sobie, dlaczego boisz się ciszy. Jeśli atak paniki zaskoczył cię, musisz wziąć kilka głębokich oddechów i spróbować się uspokoić. Racjonalizacja każdego zdarzenia zmniejsza stopień strachu. Gdy tylko zaczynamy myśleć aktywnie, coś zmienia się w mojej głowie. Istniejący problem nie wydaje się już tak globalny i poważny. Ważne jest, aby analizować i identyfikować w czasie to, co się naprawdę dzieje.

Warunki milczenia

Wielu ludzi jest całkowicie niezdolnych do samotności ze sobą, ponieważ różne rozczarowujące myśli natychmiast zaczynają wypełniać ich głowy. Konieczne jest stworzenie odpowiednich warunków do milczenia, aby przestać się go bać. Dlatego niektórzy ludzie ciągle zasypiają ze słuchawkami w uszach. Ciągłe słuchanie muzyki, różne wykłady na temat samorozwoju dają im tymczasowe poczucie przynależności do świata. Jeśli osoba zostaje nagle umieszczona w odosobnionej przestrzeni, zaczyna cierpieć. Przestań ciągle szukać jakiegoś źródła hałasu w tle. Jeśli nie oglądasz telewizji, nie ma powodu, aby pracować w swojej sypialni. W obawie przed samotnością wielu ludzi siedzi w grach komputerowych przez wiele dni. To jest zła pozycja. Tak więc strach przed milczeniem będzie jeszcze większy. Musisz nauczyć się nie bać się samotności. Tylko w takim przypadku możesz cieszyć się życiem.

Tak więc strach przed milczeniem wiąże się z niezdolnością jednostki do korzystania z własnych zasobów wewnętrznych. Pokonując iremofobię, należy zwrócić się do własnego stanu, starając się znaleźć spokój i harmonię.

Liz Gilbert: Unikaj relacji z przypadkowymi ludźmi

O czym mówią inni ludzie podczas fryzur? Jestem o miłości i stracie.

Wszystko zaczęło się od rozmowy u fryzjera.

Zostałem przecięty przez spektakularną i smutną 28-letnią kobietę. Właśnie się poznaliśmy - i łatwo przeszliśmy na osobiste i ważne tematy.

O czym mówią inni ludzie podczas fryzur? Jestem o miłości i stracie.

W przeddzień naszej sesji mój fryzjer opuścił związek na cztery lata. Dlaczego Jest zmęczona tym, że nie docenia swojego partnera.

Powiedziała: „Pilnie potrzebuję kogoś lepszego”.

Wziąłem ją za rękę (nie spodziewałem się tego ode mnie) i powiedziałem bardzo pewnie: „Obiecaj, że spędzisz ze sobą co najmniej sześć miesięcy! Obiecuj, że nie wejdziesz w nowy związek bez znaczącej przerwy ”.

Spojrzała z niedowierzaniem i powiedziała:
„Ale będę się nudzić. Tylko sześć miesięcy w telewizji, jak stara pokojówka? Co może być gorsze?

Znam wiele sytuacji gorzej. Powiedz, kiedy znajdziesz partnera wyłącznie z zamiarem nie bycia samemu ze sobą. I z jakiegoś powodu on (niespodzianka!) Cię nie docenia. I zostajesz z nim, bo bycie samemu jest przerażające.

Opowiedziałem o mojej teorii: ludzkie ja jest tworzone w praktyce bycia samemu z sobą. Naucz się przezwyciężyć początkowy strach przed samotnością! Nie tylko nas nie zabija, ale nawet w coś przyjemnego i użytecznego.

Ostatnio rozmawiałem z kobietą od ponad 50 lat i przyznała, że ​​nie chce się rozstać z mężem. Bije ją, ale nie rozwodzi się, ponieważ „jak więc iść do restauracji lub odwiedzić? sam? ”

Drodzy, w pewnym momencie musimy nauczyć się przychodzić do restauracji lub odwiedzać sami. W przeciwnym razie będziemy w związku z przypadkowymi ludźmi. W przeciwnym razie podejmujemy decyzje wyłącznie ze strachu przed samotnością ze sobą. Musimy być w stanie przetrwać i nie wpaść w związek. Z czasem możemy nawet pokochać siebie. Być może szanujemy, kiedy lepiej się poznajemy.

Przez długi czas starałem się nie być sam ze sobą. Wyskoczyłem z jednego związku i dostałem się do innego - nie można było wytrzymać w milczeniu. Nie zdecydowałem, z kim mam być, ale metodycznie wypełniałem puste miejsca w moim życiu.

Pamiętaj o książce „Jedz. Módlcie się. Kochasz? Kiedy to pisałem, musiałem spędzić trochę czasu ze sobą. W tej podróży słyszałem siebie.

Przekroczyłem granicę, po której nastąpiła obietnica: „Zajmę się sobą, ponieważ żaden partner nie opiekuje się mną. Będę słuchać i dbać o siebie. Pokażę sobie zadziwiająco piękne miejsca na świecie. Będę chwalić siebie i pocieszyć. Nakarmię się świetnym jedzeniem i kupię niesamowite książki. Każdego dnia zadaję sobie pytanie: co mogę dziś dla ciebie zrobić, kochanie? ”

Mój związek ze sobą okazał się niesamowity, chociaż początkowo bardzo bałem się je wymyślić.

Po kilku latach spotkałem partnera, który traktował mnie tak ostrożnie i ostrożnie, z takim samym podziwem i miłością jak ja. W ciągu tych dwóch lat przyzwyczaiłem się do takiego podejścia do siebie. Gdybym nie poświęcił dwóch lat na samotność, przeskoczyłbym teraz z jednego niekomfortowego związku do drugiego.

Musisz dać sobie czas na zrozumienie, co jest dla ciebie dobre. Ale kiedy już się zorientowałeś, nigdy nie zaakceptujesz niczego mniejszego.

Zgodziłem się z fryzjerem na pół roku samotności. Co najmniej sześć miesięcy. Zapieczętowaliśmy obietnicę uściskiem dłoni. Jestem pewien, że nie będzie rozczarowana. Naucz się doświadczać natychmiastowego strachu, aby wejść w dorosłe relacje ze sobą? Pół roku celibatu jest tego warte.

Oczywiście wśród nas są tacy, którzy są przyzwyczajeni do bycia sam na sam - i robią to od lat. Przeciwnie, obawiają się bliskości, strachu przed narażeniem własnej wolności. Nie potrzebują mojej rady. Ale jeśli ty, jak ja wcześniej (lub jak mój fryzjer), nie mógł znieść życia sam, pomyśl o moich słowach.

Nie bój się siebie. Nie bój się być sam ze sobą.

Czytaj Więcej O Schizofrenii