Paraliż senny nie jest przyjemnym zjawiskiem dla większości ludzi. Jednak ci, którzy są zainteresowani ezoteryzmem i pracą ze snami, wręcz przeciwnie, bardzo doceniają ten specyficzny stan między snem a rzeczywistością, a nawet próbują wprowadzić go konkretnie. Jak wywołać paraliż senny, czy można to zrobić i jakie korzyści można uzyskać z tego stanu?

Śpiący odrętwienie

Paraliż senny odnosi się do stanu po przebudzeniu, gdy ciało odmawia posłuszeństwa, chociaż świadomość jest już jasna. Niezdolności do poruszania się często towarzyszy strach, nawet panika, kołatanie serca, ucisk na klatkę piersiową, a nawet halucynacje. Na przykład wydaje się, że w pobliżu jest ktoś, a ten ktoś jest wyraźnie nieuprzejmy.

Przez cały czas stan paraliżu sennego jest bardzo zainteresowany mistykami. Pojawienie się oszołomienia obwiniało demony, sukuby, ciasteczka, Brownie: jeśli znamy wszystkich naszych sąsiadów i inne postacie nieziemskie. Współczesna nauka udowodniła, że ​​paraliż snu jest tylko małym zaburzeniem, w którym ciało budzi się nierównomiernie, a funkcja motoryczna zostaje przywrócona później niż budzi się świadomość. Stan jest całkowicie bezpieczny, chociaż w niektórych przypadkach może być objawem chorób neurologicznych.

Co ciekawe, współczesna medycyna nie może zaoferować specyficznego leczenia paraliżu sennego. Ci, którzy kiedyś doświadczyli tego stanu i nie spłonęli z pragnienia, by znów zasnąć sennie, lekarze zalecają przestrzeganie codziennego schematu, spanie przez odpowiedni czas w odpowiednich warunkach, porzucenie złych nawyków. W niektórych przypadkach te proste środki nie wystarczają, a senny paraliż powraca. Jeśli są one włączone do systemu, istnieje możliwość, że ten objaw jest związany z niektórymi chorobami nerwowymi - w takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem.

Strach czy dobry?

Przynajmniej raz w życiu ze śpiącym paraliżem Śpiący paraliż: koszmar pomiędzy snem a przebudzeniem doświadczany u około połowy osób. Dla większości pozostawiło to raczej nieprzyjemne wspomnienia. Jednak niektórzy, wręcz przeciwnie, doceniają porażenie senne i szczególnie badają różne techniki, które pomagają doświadczyć tego stanu.

Po co wchodzić w ten stan? Wielu wierzy, że na granicy snu i czuwania osoba może łatwo wejść w kontakt ze swoją podświadomością, a zatem zna siebie znacznie lepiej niż wcześniej. Istnieje również opinia, że ​​w takim stanie osoba jest maksymalnie otwarta na inne światy. Wielu uważa, że ​​stan paraliżu sennego jest idealny dla różnorodnych praktyk duchowych i dla uzyskania wyjątkowego doświadczenia poza ciałem. Wreszcie, dla tych, którzy są poważnie zainteresowani studiowaniem swoich marzeń, śpiący paraliż zapewnia wyjątkową możliwość kontrolowania swoich marzeń.

Jak wejść w paraliż senny

Pomimo faktu, że zazwyczaj po przebudzeniu występuje paraliż senny, najłatwiej jest sztucznie wywołać ten stan podczas zasypiania. Można to osiągnąć różnymi metodami.

Najłatwiej jest zbadać wszystkie zalecenia dotyczące zapobiegania paraliżowi snu i zrobić odwrotnie. Oznacza to zmianę stref czasowych lub pójście do łóżka kilka godzin później niż zwykle; przed pójściem spać, ćwicz, dając mięśniom dobry ładunek; jeść dobrze przed snem; wypij trochę alkoholu Top 10 niejasnych faktów na temat alkoholu; śpij w dusznym pokoju na wznak, z rękami za głową. Jeśli to nie pomoże, możesz użyć innych technik.

Na przykład, aby skutecznie odwrócić swój upadek do góry nogami. Ta metoda jest odpowiednia dla tych, których wyobraźnia jest wystarczająco dobrze rozwinięta. Konieczne jest wyraźne przedstawienie wszystkich doznań, które mogą się pojawić w takiej sytuacji - uczucie latania, migotanie w oczach, szum w uszach, powiew wiatru. W rezultacie możesz łatwo wejść w stan sennego odrętwienia.

Inną metodą jest czekanie na stan zasypiania i już na skraju snu pamiętam coś strasznego. W niektórych przypadkach pomaga wejść w stan paraliżu snu, ale złapanie właściwego momentu na wspomnienia może być trudne.

Możesz spróbować tuż przed snem wypić filiżankę mocnej kawy. Warunek: pragnienie snu musi być bardzo silne. Napój będzie miał orzeźwiający efekt nie natychmiast, ale w momencie przejścia od czuwania do snu, a wynikiem może być stan sennego odrętwienia.

Bardzo ważne jest, aby nie ćwiczyć często w paraliżu sennym. Regularne ćwiczenia wyczerpują ciało i uszkadzają układ nerwowy. Zaleca się eksperymentowanie na sobie nie częściej niż raz na dziesięć dni i lepiej, aby następnego dnia nie trzeba było wstawać wcześnie.

Najpotężniejsza technika

Jeśli zwykłe sposoby wchodzenia w paraliż snu są nieskuteczne, możesz użyć specjalnej techniki. Najpierw musisz spać przez cztery godziny i obudzić się za pomocą budzika. Sen przez cztery godziny nie jest fizjologiczny, a ten prosty środek wystarczy do zaburzenia równowagi układu nerwowego.

Kiedy dzwoni budzik, konieczne jest wstanie z łóżka i zajęcie się zajęciami wymagającymi wysiłku intelektualnego. Idealne czytanie lub rozwiązywanie krzyżówek.

Po 30 minutach musisz wrócić do łóżka, najlepiej na plecach. Bardzo ważne jest, aby nie poruszać się tak długo, jak to możliwe - w ramach zakazu, w tym ruchu oczu. W ciągu pół godziny, a zwykle wcześniej, powinien nastąpić senny paraliż - umysł pozostanie czysty, ale nie da się go poruszyć.

Teraz możesz zrobić coś, od czego wszystko się zaczęło - kontrolować sny, wejść w kontakt z podświadomością Podświadomość: każdy wypełnia pustkę tym, co może, a nawet próbuje opuścić swoje ciało. W pierwszym przypadku możesz „zamówić” sobie dowolne marzenie, na przykład takie, w którym zostaną znalezione odpowiedzi na wszystkie pytania, a wszyscy wrogowie zostaną pokonani. W drugim przypadku możesz zadać sobie pytania - eksperci twierdzą, że na pewno znajdą odpowiedź - natychmiast lub w kolejnych snach. Wreszcie, w przypadku praktyk poza ciałem, należy sobie wyobrazić proces opuszczania ciała z duszą - nie jest to możliwe dla wszystkich i nie zawsze, ale pozostawia niezrównane wspomnienia do wszystkiego.

Metody wchodzenia w paraliż senny

Paraliż senny jest niezwykłym i rzadko występującym zaburzeniem snu. Lekarze somnologi to zaburzenie należy do jednego z rodzajów parasonmii. Parasomnie - różne stany napadowe, które ustala się podczas zasypiania, we śnie lub bezpośrednio po przebudzeniu. Należą do nich koszmary / lęki, intoksykacja, nocne jęki, bruksizm (zgrzytanie zębów), somnambulizm i inne.

Paraliż senny (nazywają go także sennym odrętwieniem) jest nieprzyjemny dla wielu ludzi. Jednak dla osób zainteresowanych ezoteryką jest to interesujące - mają skłonność do specyficznego sennego paraliżu, aby doświadczyć niezwykłych doznań łaskotania układu nerwowego.

Śpiący otępienie oczami lekarzy

Stan patologiczny charakteryzujący się występowaniem paraliżu mięśni przed zaśnięciem lub natychmiast po przebudzeniu. Paraliż snu jest odwracany do somnambulizmu, gdy osłabienie mięśni ustala się w fazach powolnego / szybkiego snu. Gdy senne odrętwienie często odczuwa strach, niepokój, mogą pojawić się halucynacje. Ten rodzaj parosomniy czasami towarzyszy uczucie uduszenia i zwiększone bicie serca.

Natura paraliżu sennego

Normalny sen fizjologiczny rozpoczyna się od fazy wolnej (FMS), na przemian z fazą szybką (FBS). W PBS występuje wyraźne zmniejszenie napięcia mięśniowego szkieletu (z wyjątkiem układu oddechowego), rytm oddechowy staje się szybszy, oddech staje się krótszy, a aktywność mózgu wzrasta do poziomu czuwania. W sennym odrętwieniu świadomość budzi się przed przywróceniem napięcia mięśniowego. Stąd poczucie bezruchu. Paraliż senny może również wystąpić pod koniec fazy powolnego snu, kiedy faza szybka już się zbliża, a świadomość jest nadal przebudzona.

Gdy odruch oddychania FBS jest ustawiony na krótkie częste oddechy. W sennym odrętwieniu człowiek próbuje głęboko oddychać, ale próby te kończą się niepowodzeniem - powoduje to uczucie ucisku w klatce piersiowej. A niezdolność do poruszania się, mózg postrzega jako sytuację zagrażającą życiu. Prowadzi to do uwalniania neuroprzekaźników w dużych ilościach - z tego ciała odczuwa się strach, halucynacje, panikę. Aparat przedsionkowy jest aktywny, ale ruchy są sparaliżowane - powoduje to uczucie latania w powietrzu. Osoba może słyszeć niezwykłe dźwięki, skrzypienie, widzieć ciemne postacie i demoniczne obrazy. Powyższe objawy powodują, że osoby poszukujące dreszcza mogą wejść w senny paraliż, stosując opisane poniżej techniki.

Przyczyny paraliżu sennego

Ten stan rozwija się czasem z powodu pewnych zaburzeń neurologicznych - psychozy maniakalno-depresyjnej, somnambulizmu, narkolepsji i innych. Ale częściej to niezwykłe zaburzenie snu występuje w tle:

  • ostry / przewlekły stres psycho-emocjonalny;
  • nieprzestrzeganie wzorców snu;
  • bezsenność;
  • uzależnienie od nikotyny, narkotyków, alkoholu;
  • nadużywanie substancji;
  • zespół niespokojnych nóg;
  • długotrwałe stosowanie niektórych leków (środków uspokajających, przeciwdepresyjnych);
  • predyspozycje dziedziczne.

Częściej paraliż we śnie jest ustalony, jeśli osoba śpi na plecach. Po umieszczeniu z boku objawy pojawiają się w bardzo rzadkich przypadkach.

Co to jest niebezpieczny paraliż senny?

Śpiący odrętwienie nie powoduje fizjologicznego uszkodzenia ciała. Na pytanie „”, odpowiedź lekarzy jest jednoznaczna - ten stan powoduje nadmierne podniecenie, silny stres, osoba nie ma czasu na przywrócenie siły we śnie. Dlatego to naruszenie jest szczególnie niebezpieczne dla ludzi pobudliwych emocjonalnie - mogą poważnie cierpieć psychikę.

Paraliż senny - techniki wejścia

Pomimo poważnego zagrożenia dla psychiki, wielu ignoruje ostrzeżenia specjalistów i sztucznie próbuje odtworzyć senny paraliż. Miłośnicy takich eksperymentów są zainteresowani szybkim sparaliżowaniem snu. Istnieje kilka technik do tego - prostych i bardziej skomplikowanych.

Najprostszym sposobem jest całkowite zignorowanie rad somnologów dotyczących zapobiegania występowaniu tego rodzaju parasomni:

  • nie obserwuj snu / czuwania;
  • zmienić strefy czasowe;
  • ćwiczyć tuż przed snem, aby dobrze załadować mięśnie;
  • dobrze zjeść obiad i natychmiast iść do łóżka;
  • spać na plecach w niewentylowanym pokoju, z rękami za głową;
  • wypij dobrą dawkę alkoholu przed snem;
  • jeśli chcesz zasnąć tuż przed snem, zafunduj sobie filiżankę bardzo mocnej kawy;
  • śpij dobrze, nie otwieraj oczu natychmiast po przebudzeniu, zachowując całkowitą bezruch.

Dla ludzi o dobrej wyobraźni wejście w paraliż senny można wykonać w następujący sposób:

  1. Wyobraź sobie upadek do góry nogami. Jednocześnie pamiętaj o wszystkich odczuciach, jakie osoba doświadcza w takiej sytuacji - migotaniu w jego oczach, poczuciu lotu, powiewie wiatru, szumie w uszach i tym podobnych.
  2. Poczekaj na sen i na progu snu pamiętaj o czymś strasznym.

Metoda numer 2:

  1. Obudź się 4 godziny i obudzić się z alarmu.
  2. Zaraz po przebudzeniu wstań i zaangażuj się w zajęcia intelektualne - czytaj, rozwiązuj krzyżówki.
  3. Po pół godzinie położyć się na łóżku na plecach, nie ruszać się przez dłuższy czas, a ruch oczu jest również zabroniony.

Powyższa metoda pomoże wejść w senne odrętwienie przez 30 minut - nie będzie można się poruszyć, ale świadomość pozostanie czysta.

Śpiący otępienie, miłośnicy niezwykłego użycia do kontrolowania snów, kontakt z podświadomością, próba opuszczenia własnego ciała. Możesz na przykład „zamówić” dowolne marzenie - pokonać wrogów w nim, znaleźć odpowiedź na ważne pytanie.

Aby nie zaszkodzić psychice, należy wyraźnie wiedzieć, jak wyjść z paraliżu sennego. Może pomóc w takich działaniach:

  • zmienić pozycję ciała;
  • poruszaj palcami / rękami, mrugaj intensywnie, zamknij otwarte oczy;
  • angażuj się w aktywność umysłową - pamiętaj wiersze, napisz list, rozwiązuj zadania arytmetyczne;
  • wierzący są zachęcani do modlitwy;
  • Zapytaj ukochaną osobę śpiącą obok, by potrząsnąć tobą, gdy nadejdzie senny odrętwienie.

Eksperci odradzają często paraliż senny. Regularne eksperymenty uszczuplają ciało, bardzo szkodzą układowi nerwowemu. Eksperymenty nie powinny być przeprowadzane częściej niż raz na dziesięć dni, pod warunkiem, że nie ma potrzeby budzenia się następnego dnia rano.

Paraliż senny: kto siedzi na piersi uśpionej osoby

Niektórzy ludzie mają i czasami mają stan zwany paraliżem sennym. Stan ten powstaje w momencie zasypiania - wydaje się, że człowiek balansuje pomiędzy snem i czuwania, doświadcza pewnego dyskomfortu, a następnie budzi się gwałtownie. W większości przypadków paraliżowi sennemu towarzyszą bardzo silne halucynacje, o dość dziwnej, mistycznej treści. Fizjologia takiego paraliżu wiąże się z trudnościami w oddychaniu i niemożnością poruszania się i wydaje się osobie, że potwór siedzi na jego piersi.

Istnieje bardzo starożytne przekonanie rosyjskie, jak gdyby takie zjawisko było związane z Brownie, czyli tajemniczym duchem, który siedzi na piersi człowieka, aby ostrzec go o konkretnym wydarzeniu. W tradycji islamu przyjmuje się, że Jinny działają w podobny sposób, opisując możliwości, którym poświęcona jest cała Sura w Koranie. Również w mitologii słowiańskiej takie właściwości nadają Maru - ducha obdarzonego koszmarnymi właściwościami.

Prawie całkowitą analogię do Brownie, który siedzi na klatce piersiowej człowieka, uważa się za postać w mitologii Czuwaski o nazwie Vubar, tylko w całkowicie negatywnym sensie. Uważa się, że poprawia swoje zdrowie, opierając się na klatce piersiowej osoby podczas snu. Japońska mitologia wyjaśnia senny paraliż działaniem demona Kijimuna, który kładzie ciężką nogę na piersi śpiącej osoby.

Średniowieczne legendy przypisywały to zjawisko działaniom demonów Inkubu i Sukkubu - męskich i żeńskich przejawów niezadowolenia seksualnego, które w nocy atakowały osoby płci przeciwnej. Jeśli chodzi o opinię prawosławnych księży, ten stan uważa się za granicę między światem widzialnym i niewidzialnym. Duchowny i misjonarz Makarii (Markish) wierzy, że takie zjawisko wiąże się z działaniem ciemnych sił na osobę, ale ważną kwestią nie jest to, jak ten stan się przejawia, ale jak zareaguje na to prawosławny chrześcijanin.

W rzeczywistości przejawy paraliżu snu są spowodowane tłumieniem funkcji motorycznych mózgu w momencie popadnięcia w fazę snu REM, podczas gdy przy normalnym zasypianiu mózg wyłącza czujność jeszcze przed tym momentem. Halucynacje są spowodowane próbami mózgu w celu ustalenia przyczyny dziwnych odczuć. Innymi słowy, mózg „rozłącza ciało”, ale jeszcze nie „zasnął”. To jest prawdziwe wyjaśnienie tego zjawiska.

Metody wywoływania paraliżu sennego

Wiele osób zna to uczucie, gdy budzisz się ze strachu, a jakaś nieznana siła nie pozwala ci się ruszać i wzywać pomocy. Nie ma w tym nic nadprzyrodzonego i mistycznego. Porażenie senne powoduje brak równowagi między czynnością mózgu a napięciem mięśniowym. Dział mózgu odpowiedzialny za świadomość zaczyna działać, a wydział wydający polecenie mięśniom nadal śpi. Stan nie jest niebezpieczny, ale nieprzyjemny. Ale wielu jest zainteresowanych tym, jak wywołać paraliż snu, przeniknąć tajemnicę, wejść w świadomy sen lub użyć stanu do wyjścia z ciała.

WAŻNE! Redaktorzy portalu nie zalecają korzystania z tej praktyki. Chociaż z fizjologicznego punktu widzenia senne odrętwienie nie szkodzi ciału, ale człowiek doświadcza silnego stresu, nadmiernego podniecenia, nie ma czasu na relaks i odmłodzenie. Czy emocjonalnie pobudliwi ludzie mogą cierpieć psychikę.

Technika wchodzenia w paraliż senny

Istnieje kilka sposobów oszukiwania ciała i umysłu. Na pograniczu snu i czuwania łatwiej jest wejść na pozycję z tyłu. Musisz odrzucić głowę, wyprostować nogi, rozciągnąć ramiona wzdłuż tułowia, zamknąć oczy i zrelaksować się tak bardzo, jak to możliwe. Będzie musiała leżeć wystarczająco długo i całkowicie bez ruchu.

Część mózgu, która wydaje polecenia mięśniom, musi najpierw upewnić się, że gałki oczne są nieaktywne. Nie powinni wykonywać żadnych ruchów przez kilka minut. Przekonany o bezruchu gałek ocznych, mózg wysyła rodzaj sygnału, który jest odczuwany przez osobę jako pragnienie skrętu lub ruchu. Jeśli zmienisz pozycję ciała, świadomość „zrozumie”, że nadal nie można odłączyć mięśni i spodziewamy się dalej. Jeśli utrzymasz stan stacjonarny, mózg „myśli”, że umysł już śpi i wyłączy mięśnie.

Bez względu na to, jak długo irytująca będzie chęć przewrócenia, będzie musiał to zignorować. Bez tego wejście w senny odrętwienie nie nastąpi. Czasami pragnienie zmiany pozycji ciała jest tak silne, że nie można się oprzeć. Dlatego bardzo ważne jest, aby mięśnie były jak najbardziej odprężone. Napięcie powoduje silniejszy sygnał.

Pomimo pozornej łatwości, nie każdy może po raz pierwszy wejść w paraliż senny. Kiedy osoba czuje lekką wibrację na ustach lub brzmi jak podmuch wiatru, oznacza to, że jest w stanie pośrednim, a senne odrętwienie wkrótce nadejdzie. Jeśli uda ci się pozostać w tej pozycji, następuje całkowite rozluźnienie mięśni. Wygląda na to, że kończyny są głupie, od stóp po koronę ciała zakrywa falę. Człowiek wyraźnie myśli, ale nie może kontrolować ciała. Wtedy mogą wystąpić halucynacje wzrokowe i słuchowe.

W przypadku niepełnego paraliżu pozostaje niewielka aktywność fizyczna. Nie możesz przeciążać mięśni, aby nie ustawiać kończyn w ruchu, aktywne drgania spowodują przebudzenie. Głębokie i powolne oddychanie sprzyja paraliżowi funkcji ruchowych.

Jak przyspieszyć wejście w senny paraliż

Nie wszystkim udaje się w pierwszej próbie osiągnięcia całkowitego braku dobrowolnych ruchów gałek ocznych i mięśni. Fani eksperymentów z ich podświadomością używają kilku sztuczek, aby pomóc oszukać mózg i spowodować senne odrętwienie.

  • Sztuczny zastrzyk strachu. W momencie zasypiania, trzeba się mocno zastanowić nad czymś strasznym, wywołać przerażające myśli z podświadomości, dopóki puls nie będzie częsty i będzie drętwienie. W ten sposób możesz wyłączyć umysł, przyspieszyć rozluźnienie mięśni.
  • Aby wywołać w świadomości uczucie upadku z wysokości do góry nogami. Konieczne jest uwzględnienie fantazji i najmniejszych szczegółów, aby odtworzyć cały proces upadku. Należy wyobrazić sobie panikę ze zrozumienia tego, co się wydarzyło, swobodnego lotu, wiatru, gwizdania w uszach, strachu przed nieuchronnością, bólu. W rezultacie bicie serca wzrasta, ciało zaczyna drętwieć.
  • Wypij kawę przed snem. Poczekaj na chwilę, kiedy naprawdę chcesz się wyspać, wypij kawę i natychmiast idź do łóżka. Ożywczy napój zadziała za około 20 minut. Kofeina zwiększy aktywność mózgu, zakłóca jakość snu. To nie jest dobry sposób, kofeina może powodować bezsenność, po eksperymencie niemożliwe będzie spanie.
  • Przerwany sen. Musisz wstać po czterech godzinach snu. Zakłada się, że osoba obudzi się w fazie powolnej i poczuje się zmęczona. Natychmiast po przebudzeniu konieczne jest małe obciążenie mózgu (rozwiązywanie problemów, rozwiązywanie krzyżówek). Po pół godzinie musisz znowu iść spać. Po takim wstrząśnięciu łatwiej jest oszukać świadomość. Jeśli dobrze jest się zrelaksować, po około 30 minutach rozpocznie się paraliż senny.
  • Nadmierny sen. Należy dobrze spać, ale po przebudzeniu nie otwieraj oczu i zachowaj całkowitą bezruch. Proces aktywności ruchowej jeszcze się nie rozpoczął. Świadomość jest czysta, a ciało jest w stanie rozluźnienia, więc łatwo jest wywołać senne odrętwienie.

Zanim sztucznie zapadniesz w senny paraliż, zastanów się, czy konieczne jest spowodowanie niedogodności ciała i celowe pozbawienie go normalnego odpoczynku. Eksperci ostrzegają, że częste eksperymenty z podświadomością szkodzą układowi nerwowemu.

Referencje:

  • Epistemologia Kartezjusza (pełny tekst)
  • O snach i marzeniach
  • Beskova I. A. Natura snów (analiza epistemologiczna) / RAS, Instytut Filozofii. - M., 2005
  • Dom
  • Wymarzona nauka

Jak wejść w stan paraliżu snu i wydostać się z otępienia

Wielu ludzi przynajmniej raz doświadczyło doznania, gdy po nieoczekiwanym przebudzeniu pojawia się atak strachu, a ciało nie może się poruszać, jakby było sparaliżowane. Jest to efekt paraliżu snu i nie ma w tym nic mistycznego. Wszystko wyjaśniają cechy mózgu. Czasami, z powodu niepowodzeń, mediatorzy mózgu odpowiedzialni za świadomość zaczynają działać przed mediatorami, wysyłając sygnał do aktywności tkanki mięśniowej.

Naukowcy udowodnili, że paraliż nie jest niebezpieczny dla ludzi. Niemniej jednak emocje strachu i przerażenia wynikające z niezdolności do poruszania się są bardzo realne, więc osoby niestabilne emocjonalnie mogą cierpieć psychikę. A jednak wielu marzycieli jest zainteresowanych tym, jak wywołać senny paraliż, ludzie w ogóle interesują się nieznanymi tajemnicami świadomości.

Metody wywoływania paraliżu sennego

Istnieje wiele technik, które mówią, jak wejść w stan paraliżu sennego. Większość z nich jest udowodniona metodą prób i błędów zwykłych ludzi. Nie ma naukowo zatwierdzonych metod, więc zanim zaczniesz ćwiczyć, musisz upewnić się, że osoba jest gotowa podnieść tę zasłonę emocjonalnie i moralnie.

Metoda numer 1

Ustalono eksperymentalnie, że istnieje związek między nieregularnym niespokojnym snem a prawdopodobieństwem otępienia.

Czas trwania zdrowego snu jest indywidualnym wskaźnikiem, waha się od 6 do 9 godzin. Częsty brak snu niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu. Oprócz letargu, drażliwości, spadku koncentracji, predyspozycji genetycznych, możliwe jest wywołanie pogorszenia patologii, takich jak cukrzyca i choroby serca. Gdy niestabilny sen zwiększa ryzyko odrętwienia snu.

Aby wywołać to zjawisko, konieczne jest przerwanie cykli snu. W ciągu dnia musisz być aktywny, nawet jeśli rzuca zmęczenie i osłabienie. Po wieczorem powinieneś na krótko zasnąć. Budząc się po 2-3 godzinach (w tym celu możesz uruchomić budzik i nie ignorować go), musisz zmusić się do zrobienia czegoś, możesz usiąść w sieciach społecznościowych, przeczytać książkę, zrobić prace domowe i wrócić spać kilka godzin później. Konieczne jest zasypianie na plecach. Związek przyczynowo-skutkowy między prowokowaniem odrętwienia a pozycją snu nie został naukowo ustalony, ale udowodniono, że ludzie śpiący na plecach częściej doświadczają zjawiska paraliżu.

Zasypiając, musisz zachować jedno słowo w głowie i mentalnie powtórzyć to sobie. Koncentrując się na tym, osoba poczuje pełne rozluźnienie ciała, które zacznie zapadać w sen. Tutaj ważne jest, aby nie ruszać ani nie poruszać oczami. To przez ruch oka mózg określa, czy dana osoba jest gotowa do spania, czy nie.

Pojawiające się błyski światła, migotanie, niezrozumiałe wizje i cienie na granicy snu i rzeczywistości są zwiastunami sennego odrętwienia.

Metoda numer 2

Inna technika umożliwiająca doświadczanie sennego paraliżu opiera się na tym, jak oszukać ciało, aby „myślało”, jakby mózg już spał.

Jeśli będziesz leżał dość długo, sygnały z mózgu nie będą już płynąć do mięśni. Dopóki mózg nie wyśle ​​rozkazu wyłączenia mięśni w celu ostatecznego zanurzenia się w śnie, ciało wysyła sygnały testowe do umysłu, określając, czy śpi. Osoba odczuwa takie sygnały testowe jako żarliwą chęć zmiany pozycji ciała w łóżku - obrócenia się na drugą stronę lub leżenia na brzuchu. W normalnym stanie, jeśli osoba nie zasnęła i nie chce się przewrócić, po prostu robi to bez zastanowienia się nad procesem. Świadoma zmiana pozycji jest rozpoznawana przez ciało jako fakt, że umysł jeszcze nie śpi, dlatego otępienie nie występuje - zarówno mózg, jak i mięśnie działają synchronicznie. Gdy umysł zasypia, sygnały z mięśni nie docierają do niego, osoba nie porusza się, ciało wyłącza odruchy mięśniowe i pogrąża się we śnie.

Aby osiągnąć efekt paraliżu tętnicy szyjnej, bez bycia we śnie, należy zignorować przychodzący sygnał ciała, aby zmienić pozycję. Jakakolwiek pilna potrzeba drapania nosa, leżenia na boku, zginania nogi, otwierania oczu, musisz zignorować. Aby to zrobić, nie jest to wcale takie proste, musisz je pokonać. Pragnienie poruszania się może być tak silne i denerwujące, że czasami zamienia się w ból.

Jednak po około 30-40 minutach zaczyna odczuwać ciężkość kończyn, ucisk w klatce piersiowej, jakby ktoś pochylił się nad całym ciałem i nie pozwolił mu się poruszyć, czasami pojawiają się halucynacje słuchowe - to paraliż senny. Jeśli w momencie jego pojawienia się otworzą oczy, mogą wystąpić halucynacje wzrokowe, które w rzeczywistości nazywane są snami. Nie zawsze są przyjemne, wizje cieni, duchów i czegoś nieziemskiego nie są wykluczone, ale nie można ich poruszyć i odepchnąć, ponieważ ciało już śpi, a mięśnie są sparaliżowane. Jeśli bez pozostawienia otępienia, aby zasnąć na poważnie, istnieje możliwość osiągnięcia świadomych snów - kontrolowanego snu.

Ważne jest, aby pamiętać, że sygnały testowe ciała będą silniejsze, im bardziej intensywne były mięśnie, zanim poszły spać i im bardziej była zmęczona. Dlatego chcąc wywołać senny efekt stupor, musisz być aktywny w ciągu dnia.

Metoda numer 3

Inna metoda jest podobna do pierwszej techniki - ciało powinno być wycieńczone i skrajnie zmęczone, a przed pójściem spać wypij mocną kawę. Jest możliwe, że ta metoda będzie musiała być wypróbowana kilka razy, aby określić niezbędny okres czasu na rozpoczęcie działania kofeiny na śpiący mózg, aby wywołać w nim niezbędną reakcję.

Natychmiast po zaśnięciu zaczyna się faza snu REM, jeśli wybierzesz odpowiedni czas, kofeina zacznie działać w tym momencie. Osoba nagle obudzi się ze skoku w tonie spowodowanym przez alkaloid i popadnie w stan paraliżu snu.

Jak wyjść z otępienia

Mówiąc o tym, jak osiągnąć zjawisko paraliżu, warto wspomnieć, jak wydostać się ze stanu paraliżu sennego. Reguły wyjścia:

  • Najpierw musisz zdać sobie sprawę, że obce dźwięki i wizje nie są mistycyzmem i nie ma w nich nic przerażającego, najważniejsze jest nie panikowanie, ale po prostu relaks.
  • Aby wyjść z otępienia, musisz wziąć głęboki oddech. Nawiasem mówiąc, czasami zjawisku towarzyszą trudności w oddychaniu, osoba wydaje się zapominać, jak oddychać, a to również może wywołać stan paniki.
  • Mięśnie jamy ustnej są sparaliżowane, tak jak wszyscy inni, więc możesz wydać dźwięk z nosogardzieli, będzie to wyglądać jak miech lub jęk.
  • Pierwszymi, które ożyją, są mięśnie twarzy, więc najlepiej jest często mrugać, mrużyć oczy, poruszać językiem wokół dziąseł.
  • Powinieneś zacząć poruszać się od małych obszarów ciała, na przykład od palców, zginając je i odchylając.
  • Kolejny prosty sposób na wyjście z otępienia - wyjaśnienie sobie od 1 do 10 lub powtórzenie alfabetu, dzięki czemu mózg szybciej angażuje się w pracę.

Wydostanie się z otępienia po śnie zajmuje dosłownie kilka minut.

Uwaga! Codzienne próby wywołania sennego paraliżu mogą spowodować wyczerpanie organizmu, ponieważ ciągły pełny sen jest podstawą ludzkiego zdrowia.

Jak spowodować paraliż senny

Wielu zdarzyło się tak, że budzisz się z powodu jakiegoś strachu i nie możesz się ruszyć i wzywać pomocy. Wszystko to z powodu paraliżu sennego, który powoduje brak równowagi w mózgu i tkance mięśniowej. Dział mózgu odpowiedzialny za świadomość zaczyna działać, a dział odpowiedzialny za mięśnie śpi. Nie ma niebezpieczeństwa, tylko uciążliwość. Wielu jest zainteresowanych tym, jak wywołać senny paraliż, aby wejść w świadomość snu lub stan wyjścia z ciała.

Jak powoli powodować senny paraliż

Istnieje kilka sposobów oszukiwania ciała i umysłu. W stanie między snem a czuwaniem łatwiej jest wejść leżąc na plecach. Odrzuć głowę, wyprostuj nogi, ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała, zamknij oczy i zrelaksuj się. Tak więc zajmie to bardzo dużo czasu i wcale się nie poruszy.

Część mózgu, która najpierw rozkazuje mięśniom, musi upewnić się, że gałki oczne są nieaktywne. Nie powinny się poruszać przez około 2 minuty. Upewniając się, że gałki oczne śpią, mózg wysyła impuls, który jest odczuwany przez osobę jako pragnienie skrętu lub ruchu. Jeśli się poruszysz, świadomość zrozumie, że jeszcze nie śpisz i nie wyłączasz mięśni. Jeśli nadal się nie poruszasz, mózg uzna, że ​​umysł śpi i wyłączy mięśnie.

Nie każdy może po raz pierwszy wpaść w senny paraliż. Jeśli osoba czuje dźwięki lub wibracje na ustach, to jest w stanie pośrednim i wkrótce nadejdzie senne odrętwienie. Jeśli nie możesz się ruszyć, osoba odczuwa całkowite rozluźnienie mięśni. Wydaje się, że wszystkie kończyny są zdrętwiałe. Człowiek myśli, ale nie może kontrolować ciała. Potem mogą pojawić się halucynacje, zarówno dźwiękowe, jak i wizualne.

Jeśli porażenie nie jest zakończone, wówczas trwa niewielka aktywność fizyczna. Mięśnie nie mogą być napięte, powodują ruchy kończyn, drgania powodują przebudzenie. Paraliż funkcji motorycznych powoduje głębokie i powolne oddychanie.

Jak szybko spowodować paraliż senny

  1. Sztuczny zastrzyk strachu. W momencie zasypiania musisz pomyśleć o czymś strasznym, aby wywołać przerażające myśli z podświadomości, aż będziesz oszołomiony. Możesz więc wyłączyć umysł i przyspieszyć rozluźnienie mięśni.
  2. Aby wywołać w świadomości uczucie upadku z wysokości na dno głowy. Konieczne jest zaprezentowanie w najdrobniejszych szczegółach upadku, pokazanie wiatru panicznego, ucieczki, bólu podczas upadku. Spowoduje to drętwienie.
  3. Wypij kawę przed snem. Zanim pójdziesz do łóżka, musisz pić kawę, będzie działać w ciągu 20 minut i powodować zaburzenia snu. Może to powodować bezsenność, więc najlepiej nie próbować.
  4. Wstań po 4 godzinach snu. Zakłada się, że osoba będzie odczuwać zmęczenie w momencie budzenia się w fazie powolnej. Po przebudzeniu musisz obciążyć mózg. Po około pół godzinie znowu idź spać. Jeśli wszystko się ułoży, to po około 30 minutach rozpocznie się paraliż senny.
  5. Dobry sen, ale po przebudzeniu nie otwieraj oczu i nie wstawaj. Proces aktywności ruchowej jeszcze się nie rozpocznie. Świadomość jest czysta, a ciało w stanie rozluźnienia dzięki temu łatwo jest wywołać senne odrętwienie.

Przed sztucznym wejściem w senny paraliż, zastanów się, czy konieczne jest uszkodzenie ciała, a nie odpoczynek prawidłowo. Eksperci twierdzą, że częste wchodzenie w senny paraliż uszkadza układ nerwowy.

Porażenie senne

Zespół pojawia się niespodziewanie, powodując przerażenie i panikę u ludzi w różnym wieku. Paraliż senny jest zaburzeniem snu, w którym osoba nie może się poruszać ani wydawać dźwięku, ten stan może powodować wiele czynników (lekarz pomoże określić prawdziwą przyczynę). Przy odpowiednim podejściu do terapii rokowanie będzie korzystne i pełny, zdrowy sen powróci do pacjenta.

Czym jest paraliż senny

Jest to zaburzenie snu, któremu towarzyszy dysfunkcja układu mięśniowego (osoba nie może się poruszać). Śpiący odrętwienie może wystąpić do 5 razy w nocy, z uczuciem strachu, omamów wzrokowych i słuchowych. Jednak paraliż nocny nie stanowi zagrożenia dla życia. Zjawisko to nie zostało jeszcze uwzględnione w Międzynarodowej Klasyfikacji Patologii, jednak podczas diagnozowania specjaliści używają kodowania parasomnia. Choroba jest spowodowana brakiem równowagi między pracą mózgu a napięciem mięśniowym.

Objawy

Stan graniczący z fazami czuwania i snu, któremu towarzyszą halucynacje słuchowe lub wzrokowe, nazywany jest paraliżem podczas snu. Objawy tej patologii są często mylone z objawami narkolepsji i innych zaburzeń psychicznych. Z reguły paraliż snu obserwuje się podczas zasypiania i podczas fazy snu REM (przed przebudzeniem). Zjawisko charakteryzuje się następującymi objawami:

  • ruch oczu utrzymuje się, ale występuje paraliż ciała (osoba nie jest w stanie coś poruszyć ani wymówić);
  • są ataki astmy (uczucie nacisku na klatkę piersiową, jakby ktoś na niej stał);
  • omamy wzrokowe, słuchowe, poczucie czyjejś obecności;
  • marzenia się budzą, strach paniki.

Powody

Eksperci uważają, że epizody paraliżu snu to naturalny proces biologiczny. Czynniki wywołujące to zjawisko związane są z desynchronizacją funkcjonowania aparatu motorycznego i świadomości. Głównym powodem patologii jest nieprawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Prawdopodobieństwo wystąpienia problemu wzrasta znacznie z naruszeniem fazy snu REM, w którym ciało rozluźnia się tak bardzo, jak to możliwe, ale nie ma snów. Jeśli rozluźnienie mięśni nastąpi przed zaśnięciem mózgu, prowadzi to do sennego odrętwienia.

Często zjawisko to występuje u młodzieży, ale można je zdiagnozować w każdym wieku. Niektórzy eksperci są skłonni wierzyć, że predyspozycje genetyczne mogą być głównym czynnikiem zaburzeń snu z powodu braku równowagi mózgu i układu mięśniowo-szkieletowego. Inne przyczyny paraliżu snu to:

  • zaburzenia psychiczne;
  • częsty stres, nerwica;
  • przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, innych leków;
  • uzależnienie od narkotyków i alkoholu;
  • przesunięcie dziennych biorytmów ze względu na zmianę klimatu, strefę czasową;
  • zaburzenia hormonalne;
  • bezsenność, brak odpowiedniego odpoczynku;
  • spać na plecach;
  • naruszenie reżimu odpoczynku.

Klasyfikuj ten stan zgodnie z czasem jego wystąpienia. Drętwienie we śnie, któremu towarzyszą halucynacje i niemożność poruszania się, dzieli się na następujące typy:

  1. Hipnagogiczny lub półprzytomny. Paraliż, który występuje podczas zasypiania. W procesie przejścia ciała do snu tkanki mięśniowe stopniowo się rozluźniają. Jeśli tak się nie stanie, ale świadomość jeszcze nie zdążyła się odłączyć, osoba pozostaje na skraju odpoczynku i czuwania, nie będąc w stanie się poruszyć i nie rozumiejąc przyczyny takiego stanu, w wyniku czego rozwija się strach, panika.
  2. Hipnopompiczny. Doświadcza się go w sekundach przebudzenia, spowodowanych dźwiękiem budzika lub naturalnie występującym podejściem. W fazie snu REM mięśnie są maksymalnie rozluźnione (prawie rozłączone), a aktywność mózgu gwałtownie wzrasta. Jeśli obszar mózgu odpowiedzialny za świadomość budzi się w tym czasie, a obszar kontrolujący mięśnie nadal śpi, osoba jest świadoma tego, co się dzieje wokół, ale nie może nic zrobić. Naturalny paraliż trwa od kilku sekund do kilku minut i nie można z nim walczyć.

Czy paraliż senny jest niebezpieczny?

Lekarze nie biorą pod uwagę ataków sennego, zagrażającego życiu zjawiska zagrażającego życiu. Jednak problem należy traktować poważnie, ponieważ może on zaszkodzić zdrowiu fizycznemu i / lub psychicznemu. Prawdopodobne negatywne konsekwencje to:

  • silny strach, który wywołuje skurcz oddechu lub atak serca;
  • naruszenie zdrowia psychicznego w przypadku niewystarczającej świadomości osoby cierpiącej na paraliż o naturze tego zjawiska.

Komplikacje i konsekwencje

Objawy towarzyszące paraliżowi snu prowadzą do paniki, ale nie zagrażają życiu. Po kilku minutach po pełnym przebudzeniu wszystko wraca do normy - bicie serca, oddychanie, puls, aktywność mięśniowa. Dla większości ludzi cierpiących na to zjawisko otępienie nie jest niebezpieczne, ale z regularną manifestacją patologia przeszkadza w prawidłowym odpoczynku. Gdy taki problem jest zalecany, skonsultuj się z lekarzem i poddaj się leczeniu.

Nocna patologia może powodować wiele negatywnych konsekwencji, w tym stan stresu, zaburzenia psychiczne i nerwowe. Z powodu braku zrozumienia tego, co się dzieje, śpiący ma silne poczucie strachu, że jeśli systematycznie powtarzane, zagraża rozwojowi nerwicy. Należy pamiętać, że dyskomfort jest tymczasowy i szybko mija, więc powinieneś spróbować się zrelaksować i nie skupiać się na nich. Aby szybko wyjść z otępienia, eksperci zalecają próbę poruszenia palcami.

Negatywne konsekwencje często pojawiają się u ludzi, którzy mają obsesję na punkcie tego, co się stało, łącząc je z wpływem sił nieziemskich lub różnych chorób. Na tym tle mogą wystąpić problemy ze snem z powodu lęku przed ponownym doświadczeniem paraliżu. Z powodu zakłóceń w fazach snu naturalny system przebudzenia i zasypiania zawiedzie. Śpiący może doświadczyć następujących komplikacji, które znikają po ataku:

  • tachykardia;
  • duszność;
  • halucynacje wzrokowe lub słuchowe;
  • strach paniczny.

Jak spowodować paraliż senny

Pomimo faktu, że większość ludzi boi się tego zjawiska, są tacy, którzy chcieliby nauczyć się wchodzić w senny paraliż i doświadczać doświadczeń poza ciałem. Z reguły są to osoby, które lubią ezoterykę, chodzą na astralne itp. Aby pobudzić atak, można im doradzić użycie jednego z proponowanych sposobów doprowadzenia mózgu i tkanki mięśniowej do nierównowagi:

  1. Aby wywołać otępienie, należy zasnąć na plecach i bez poduszki. Śledź swoje własne uczucia: jeśli dźwięki się zmienią, a ciało zostanie całkowicie zrelaksowane, pożądany stan zostanie osiągnięty.
  2. W stanie silnego zmęczenia powinieneś wypić filiżankę mocnej kawy, a następnie iść do łóżka. Ciało rozluźni się, przygotuje się do snu, a kawa w odpowiednim czasie nie pozwoli mózgowi „wyłączyć się”, co spowoduje oczekiwane zjawisko.
  3. Przed pójściem spać musisz odtworzyć uczucie latania, wszystkie mięśnie są całkowicie zrelaksowane. Po osiągnięciu niezbędnych wrażeń może spowodować paraliż senny.

Diagnostyka

Przy normalnym charakterze problemu należy skonsultować się z lekarzem (neurologiem, somnologiem). Specjalista zbada objawy, które powodują dyskomfort pacjenta i zakłóca sen, powodując chroniczne zmęczenie, brak snu. Dzięki historii choroby lekarz będzie mógł wybrać odpowiednie środki do leczenia choroby. Podczas badania pacjent zostanie poproszony o zapisanie odczucia i daty pojawienia się epizodów otępienia w dzienniku przez kilka tygodni. Główne metody diagnozowania problemu to:

  • badanie, testy, badanie skarg pacjentów, objawy, indywidualne cechy zespołu;
  • polisomnografia (osoba jest umieszczana w nocy w laboratorium, gdzie aktywność mózgu i funkcjonowanie układu oddechowego są rejestrowane za pomocą czujników, co pomaga badać wszystkie etapy snu);
  • badanie średniego opóźnienia snu (stosowane w przypadku objawów narkolepsji);
  • badania neurologiczne, psychologiczne.

Jak pozbyć się paraliżu sennego

Naruszenie jakiejkolwiek fazy snu nie wskazuje na obecność patologii, ale może spowodować nocne stupor, które eksperci radzą leczyć z powodu ryzyka powikłań. Stan patologiczny nie podlega terapii konserwatywnej i może przekształcić się w problem przewlekły. Zabieg obejmuje następujące elementy:

  • normalizacja schematu dziennego;
  • regularna aktywność fizyczna, eliminacja osłabienia mięśni;
  • odrzucenie złych nawyków;
  • wietrzenie pokoju;
  • kąpiel dla maksymalnego relaksu;
  • kurs terapii witaminowej;
  • normalizacja diety;
  • leczenie chorób przewlekłych.

Leki

Brak równowagi między aktywnością mózgową i mięśniową nie jest klasyfikowany jako choroba, dlatego nie ma specjalnych leków do leczenia paraliżu sennego. Terapia problemowa ma na celu wyeliminowanie czynników powodujących zaburzenia snu. Jeśli jednak środki inne niż leki nie przyniosą rezultatów, lekarz może przepisać leki, które poprawią proces snu i poprawią sen. Obejmują one:

  1. Melatonina. Lek jest zwykle stosowany do bezsenności. Narzędzie stabilizuje ciśnienie krwi i wzmacnia układ odpornościowy, pobierany 1-2 godziny przed snem. Zaletą melatoniny w tabletkach jest minimalne ryzyko działań niepożądanych, minus środki - zakaz leczenia dzieci w wieku poniżej 12 lat, kobiet w ciąży i karmiących piersią.
  2. Vita-melatonina. Lek hamuje wydzielanie hormonów adenohypophysis, zwiększa produkcję serotoniny, prowadzi do normalnych rytmów okołodobowych, poprawia odporność na stres, stymuluje sprawność fizyczną i psychiczną. Zalety Vite-melatoniny to wygoda administracji, wydajność i szeroki zakres działań. Brak leku - nie można go przyjmować przez długi czas (maksymalnie - 1 miesiąc). Ponadto, w wyniku przyjmowania tabletek, mogą wystąpić zaburzenia żołądkowo-jelitowe i reakcje alergiczne.
  3. Neurostabil. Suplement diety pochodzenia roślinnego ma działanie uspokajające, tonizujące. Neurostabil jest przepisywany osobom cierpiącym na częste ataki nocnego odrętwienia. Ze względu na ziołowy skład leku zwiększa odporność organizmu na stres. Zaletą leku jest bezpieczna kompozycja, która prawie całkowicie eliminuje ryzyko działań niepożądanych. Brak funduszy - będą musieli leczyć senny paraliż przez około miesiąc.

Witaminy

Zdrowy, prawidłowy odpoczynek to gwarancja dobrego zdrowia i dobrego samopoczucia. Ataki nocnego otępienia i związane z tym stresy zmniejszają ochronne właściwości ciała, wpływając niekorzystnie na ogólny stan ciała. Witaminy wspomagają układ odpornościowy i zapobiegają rozwojowi różnych patologii. Główne elementy, których potrzebuje ciało, to:

  • witamina A (odpowiedzialna za zdrowie komórek nerwowych i prawidłowy sen; można ją uzyskać z twardego sera, suszonych owoców, białek jaj, masła itp.);
  • Witaminy z grupy B (chronią przed stresem, dysfunkcją mózgu, przewlekłym zmęczeniem, normalizują proces zasypiania;
  • zawarte w zbożach, mleku, jarmużu morskim, ziemniakach, orzechach, wątrobie itp.);
  • kwas askorbinowy (stymuluje produkcję hormonów antystresowych; osoba otrzymuje go ze szpinaku, słodkiej papryki, jagód, cytrusów, pomidorów);
  • Witamina D (potrzebna do prawidłowego odpoczynku, ze zmęczeniem i zmniejszoną aktywnością umysłową / fizyczną; ciało jest nasycone nim przez promienie słoneczne, dodatkowo otrzymujemy witaminę D z oleju słonecznikowego i ryb morskich);
  • witamina E (normalizuje mózg, eliminuje senność / zmęczenie; można uzyskać produkt z orzechów, nasion, olejów roślinnych);
  • potas (z niedoborem substancji, sen staje się niespokojny, człowiek często budzi się; można dostać element z bananów, pieczonych ziemniaków ze skórką, warzyw);
  • magnez (brak pierwiastka przejawia bezsenność, słaby sen; do wypełnienia magnezu, włącz w menu nasiona dyni, warzywa, orzechy, rośliny strączkowe).

Fizjoterapia

W leczeniu otępienia nocnego często stosuje się fizjoterapię, a rodzaj zabiegu określa lekarz, biorąc pod uwagę nasilenie objawów. Działania fizjoterapeutyczne mają na celu psychostymulację i tonizację organizmu w celu stabilizacji funkcjonowania układu nerwowego. Fizykoterapia może obejmować następujące procedury:

  • masaż (aktywuje krążenie krwi, eliminuje lęk, łagodzi napięcie);
  • elektroforeza (podczas zabiegu pacjentowi podaje się środek uspokajający, uspokajający);
  • monoterapia elektryczna (na centralny układ nerwowy pacjenta wpływa stały impuls tętna);
  • akupunktura (ciało jest pokryte specjalnymi igłami; dzięki stymulacji punktów akupunktury następuje ogólny efekt wzmocnienia);
  • relaksujące kąpiele z olejkami eterycznymi, solami, jodem (zwiększają odporność, działają relaksująco, kojąco);
  • aeroterapia (klimatoterapia, w której wykorzystywane jest wolne powietrze);
  • galwanizacja obszaru szyi (nerwy są porażone prądem);
  • elektrosleep (paraliż senny jest poddawany impulsom elektrycznym o niskiej częstotliwości; w tym celu elektrody są umieszczane na powiekach pacjenta, które przekazują prąd do mózgu i naczyń).

Zapobieganie

Zespół odrętwienia nocnego nie jest poważną chorobą, ale powoduje niedogodności i może powodować zaburzenia psychiczne i inne. Zapobieganie temu zjawisku pomaga normalizować fazę snu, eliminując ryzyko paraliżu. Metody zapobiegania temu stanowi:

  • śpij po twojej stronie;
  • terminowe leczenie wszelkich chorób;
  • przyjmowanie ziołowych środków uspokajających, przeciwdepresyjnych płuc;
  • unikanie stresujących sytuacji, doświadczeń, nadmiernych obciążeń;
  • częste wietrzenie mieszkania;
  • dobry odpoczynek;
  • Wcześnie ostatni posiłek (nie później niż 3 godziny przed resztą).

Paraliż senny lub syndrom starej wiedźmy: czy istnieje niebezpieczeństwo?

Paraliż senny jest jednym z zaburzeń snu, któremu towarzyszy niezdolność osoby świadomej do poruszania się lub wydawania dźwięku. Przez setki lat ludzie próbowali wyjaśnić to zjawisko, przypisując paraliż wpływom sił zła, czarownic, czarnoksiężników i kosmitów. Co to za zjawisko?

Czym jest paraliż senny?

Gdy dochodzi do paraliżu snu, wielu uważa, że ​​ich piersi ściskały się i trudno im oddychać - chociaż faktycznie oddychają swobodnie.

Współczesna neurologia i psychiatria klasyfikują senny paraliż lub zespół starej wiedźmy do grupy parazmieni, w tym somnambulizm, bruksizm, koszmary nocne, moczenie nocne, senne zatrucie, zaburzenia jedzenia spowodowane problemami ze snem.

W rzeczywistości paraliż senny jest integralną częścią snu REM, któremu towarzyszy aktywność mózgu na tle prawie całkowitego unieruchomienia ciała (zdolność do poruszania się pozostaje w gałkach ocznych i mięśniach odpowiedzialnych za oddychanie).

Jednak w przeważającej większości przypadków możliwość powrotu do ludzi przed przebudzeniem, czasami ta sekwencja jest zakłócana. Osoba jest w stanie półświadomości - jego mózg już się obudził, a ciało nie odzyskało jeszcze mobilności.

Objawy

Objawy paraliżu snu przypominają oznaki poważnego niedowładu podczas udaru. Osoba traci zdolność do wykonywania dowolnych czynności motorycznych, której towarzyszą halucynacje paniczne, wzrokowe i słuchowe. Widzi czyjeś sylwetki, czuje obecność wrogich istot, przestaje poruszać się w przestrzeni. Jest iluzja wirowania, latania, upadku z wysokości. W niektórych przypadkach istnieje poczucie fałszywych ruchów, na przykład złudzenie zamachu stanu w świadomości paraliżu.

Charakterystyczne są również skargi dotyczące uczucia ściskania klatki piersiowej, uduszenia, niezdolności do głębokich oddechów.

Objawy obserwowane od kilku sekund do dwóch lub trzech minut. Z dnia na dzień może się zdarzyć od jednego do trzech ataków.

Przyczyny

Paraliż senny jest najczęściej związany z bezsennością lub brakiem snu, a także z naruszeniem reżimu - na przykład z powodu pracy zmianowej lub wpadnięcia w inną strefę czasową.

Przyczyną paraliżu snu jest zdolność mózgu do jednoczesnego snu i czuwania, co w niektórych przypadkach prowadzi do braku aktywności stref odpowiedzialnych za napięcie mięśni, na tle przebudzenia wszystkich innych.

Ze względu na fakt, że podczas głębokiej fazy snu następuje odruchowe przejście do częstego i krótkiego oddychania, próby podjęcia głębokiego oddechu przez osobę nie powiodą się, co wywołuje uczucie ściskania klatki piersiowej.

Utrata zdolności poruszania się jest postrzegana przez mózg jako zagrożenie dla życia, któremu towarzyszy uwolnienie dużej liczby neuromoderatorów wywołujących strach, panikę, halucynacje.

Aparat przedsionkowy jest aktywny w tym czasie, ale nie może działać prawidłowo z powodu braku informacji z peryferii - wyjaśnia to wrażenie lotu.

Opisany stan rozwija się na tle niektórych zaburzeń neurologicznych (na przykład narkolepsji, somnambulizmu, choroby afektywnej dwubiegunowej) i sam w przypadku załamania się synchronizacji procesów aktywacji świadomości po śnie i przywrócenia funkcjonowania układu mięśniowego. I może to sprowokować:

  • brak snu i czuwania;
  • bezsenność;
  • stres;
  • długotrwałe stosowanie środków uspokajających i przeciwdepresyjnych;
  • nadużywanie substancji odurzających, palenie tytoniu, alkohol i uzależnienie od narkotyków;
  • choroby dziedziczne;
  • zespół niespokojnych nóg;
  • spać w pozycji na plecach.

Klasyfikacja

W zależności od czasu wystąpienia paraliżu sennego, zespół starej wiedźmy dzieli się na:

  • hipnagogiczny (półprzytomny);
  • hipnopompiczny

Paraliż hipnagogiczny występuje, gdy osoba zasypia. Podczas przejścia ciała ludzkiego z czuwania do snu następuje stopniowe rozluźnienie wszystkich mięśni. Jeśli mięśnie są rozluźnione, a świadomość nie jest rozłączona, osoba czuje, że nie może się ruszyć, ale nie rozumie dlaczego. Podobnemu stanowi towarzyszy panika.

Paraliż hipnopompiczny rozwija się w momentach przebudzenia. Im głębiej osoba zapada w sen, tym bardziej zmniejsza się jej napięcie mięśniowe. Jeśli w tym czasie budzi się część mózgu odpowiedzialna za świadomość, a dział odpowiedzialny za ruch nadal śpi, osoba jest świadoma tego, co się dzieje wokół, ale nie może się poruszyć. Przywrócenie funkcji motorycznych w tym przypadku trwa zwykle jedną lub dwie sekundy, jednak ten czas może wydawać się wiecznością.

Czy porażenie snu jest niebezpieczne dla śpiącego?

Pomimo faktu, że podczas paraliżu sennego osoba odczuwa daleki od najprzyjemniejszych doznań, napady nie stanowią zagrożenia dla życia. Ani paraliż, ani asfiksja nie istnieją.

Diagnostyka

Przy częstych atakach paraliżu sennego lepiej skonsultować się z psychiatrą.

Diagnoza jest dokonywana na podstawie obrazu klinicznego. Badanie przeprowadza się z powtarzającym się powtarzaniem epizodów porażenia w celu wykluczenia patologii o charakterze neurologicznym i psychiatrycznym. Pacjentom można polecić:

  • badanie przez neurologa;
  • polisomnografia;
  • Test MSLT;
  • konsultacja psychiatryczna.

Różnicowanie odbywa się z innymi zaburzeniami somnologicheskimi, padaczką, zaburzeniami psychicznymi.

Jak pozbyć się zespołu paraliżu sennego?

W przeważającej większości przypadków leczenie obejmuje rozmowę z pacjentem na temat przyczyn, które mogą prowadzić do rozwoju patologii, środki normalizacji codziennego trybu życia oraz trening relaksacji przed pójściem spać.

Aby uniknąć nowych ataków sennego paraliżu, powinieneś:

  1. Zoptymalizuj tryb pracy. Należy unikać przeciążenia psychicznego i fizycznego, przeznaczać czas na odpoczynek, chodzić na świeżym powietrzu, wykonywać ogólne ćwiczenia wzmacniające.
  2. Normalizuj wzorce snu. Sen i budzenie powinny być o tej samej porze każdego dnia. Czas snu powinien wynosić 8-9 godzin.
  3. Zrelaksuj się przed snem. Używaj kąpieli fitosanitarnych, preparatów ziołowych o działaniu uspokajającym, relaksującego masażu i spokojnej muzyki przed pójściem spać. Przed pójściem spać odmów oglądania telewizji, pracy przy komputerze, obciążeń psychicznych i innych czynności, które aktywują mózg.
  4. Obudź się na budziku. Paraliż senny rozwija się z reguły w wyniku niezależnego przebudzenia.

Ważnym punktem leczenia jest świadomość pacjentów na temat przyczyn rozwoju paraliżu sennego. W niektórych przypadkach skorzystaj z pomocy psychologa. Poradnictwo psychologiczne pozwala zmniejszyć nasilenie przeżyć emocjonalnych, przyspieszyć wyjście z ataku.

Rokowanie i zapobieganie

Zespół starej wiedźmy charakteryzuje się łagodnym przebiegiem i spontanicznym zanikiem objawów patologicznych na tle dostosowania stylu życia. Rozwój powtarzających się ataków, a także ich zwiększona częstotliwość, prowokują:

  • stres;
  • nieprzestrzeganie codziennego schematu;
  • przeciążenie psychiczne i fizyczne.

Podstawowe punkty zapobiegania to:

  • utrzymywanie zdrowego stylu życia;
  • odpowiednie postrzeganie wszelkich sytuacji życiowych;
  • terminowe wykrywanie i leczenie wszelkich zaburzeń snu.

Jak wywołać świadomy paraliż?

Kofeina zwiększa aktywność mózgu i zakłóca sen.

Pomimo faktu, że syndrom starej wiedźmy jest całkiem zrozumiały z naukowego punktu widzenia, niektórzy uważają ją za swoiste przejście ze świata rzeczywistego do innego świata. I dlatego spróbuj doświadczyć tych uczuć na sobie. Jak to zrobić?

Istnieje kilka metod oszukiwania podświadomości i fizycznej powłoki. Najłatwiejszy sposób na wejście w stan między czuwaniem a snem leży na plecach. Należy odrzucić głowę, położyć ręce wzdłuż ciała, rozłożyć nogi, zamknąć powieki, zatrzymać ruch gałek ocznych. Następnie powinieneś się zrelaksować jak najwięcej. Pozostanie w tej pozycji zajmie dużo czasu.

To zachowanie tłumaczy się tym, że część mózgu odpowiedzialna za ruch mięśni musi być najpierw przekonana, że ​​gałki oczne są nieaktywne. Nie powinny się poruszać przez kilka minut. Potwierdzając brak ruchu, mózg wysyła sygnał do mięśni - w tym czasie osoba ma ochotę się poruszyć lub przewrócić. Zmiana pozycji ciała w tym momencie przedłuży okres oczekiwania. Jeśli pozostanie niezmieniony, mięśnie zostaną wyłączone, a osoba unieruchomiona.

Pomimo pozornej prostoty spowodowanie sennego paraliżu po raz pierwszy to nie wszystko. Tłumaczy to fakt, że unieruchomienie gałek ocznych nie zawsze jest możliwe.

Fani eksperymentów z własną podświadomością wykorzystują kilka sztuczek, aby oszukać mózg i wywołać syndrom starej wiedźmy. To jest:

  • Sztuczny zastrzyk strachu. W chwili zanurzenia we śnie myślą o czymś strasznym, powodują przerażające myśli z podświadomego umysłu, poszukując wzrostu pulsu i drętwienia.
  • Rzuć wyzwanie spadaniu z dużej wysokości. W najmniejszym szczególe odtwarzaj proces upadku, reprezentuj panikę, ucieczkę, gwizd wiatru w uszach, strach przed śmiercią, ból. Przy właściwym podejściu taki eksperyment kończy się z reguły zwiększonym tętnem i letargiem.
  • Picie kawy przed snem. Czekają na moment, kiedy zaczynają spać, pić kawę i iść do łóżka. Efekt kawy będzie zauważalny po dwudziestu minutach. Kofeina zwiększy aktywność mózgu i zakłóci sen.

Czytaj Więcej O Schizofrenii