Jak radzić sobie z nerwicą, jeśli życie jest pełne codziennego stresu? Ich nieskończona sukcesja gromadzi się i nie przechodzi to bez śladu dla subtelnej i otwartej ludzkiej psychiki. I w jednej „cudownej” chwili same w sobie nieprzyjemne stresy reinkarnują się w jeszcze bardziej bolesną rzecz - nerwicę.

Co oznacza nerwica

Wiele osób zdaje sobie sprawę z takich stanów, jak ból głowy, bezsenność, drażliwość, niecierpliwość, różne fobie i niepełnosprawność. Prawie co trzeci mieszkaniec naszej planety cierpi na nerwicę. Ale mimo to lekarze nie uważają tego za chorobę psychiczną.

W przypadku choroby psychicznej osoba nie zgłasza swoich dziwnych działań i uważa się za normalnego. Neurotic, wręcz przeciwnie, rozumie, że nie wszystko jest z nim w porządku, prawidłowo diagnozuje jego stan. Z tego powodu cierpi jeszcze bardziej. Ale niewielu ludzi szuka pomocy u specjalistów.

Nerwica jest nerwowym zaburzeniem umysłowym. Jest spowodowany traumatycznymi okolicznościami, które są bezpośrednio związane z istotnymi relacjami dla osoby. W tym stanie układ nerwowy jest zaburzony. Psychika pozostaje w dobrym stanie. Zmiana tkanki nerwowej nie jest obserwowana.

Głównym objawem nerwicy nie jest w pełni zrozumiany konflikt wewnętrzny. Zewnętrzne oznaki choroby objawiają się jako zmiany na poziomie somatycznym:

  • omdlenie;
  • spadek lub wzrost ciśnienia;
  • ból głowy;
  • paraliż;
  • naruszenie pracy różnych organów wewnętrznych.

Podczas nerwicy podczas badania lekarz nie może znaleźć przyczyny rozwoju patologii, ponieważ nie ma zmian w narządach.

Najczęściej występuje nerwica głowy. Bolesne przejawy są różnorodne. Pacjent nie może ich jasno opisać.

Neuroza - podstępna choroba. Zaczyna się rozwijać znacznie wcześniej niż się odkrywa. Wydarzenia, które traumatyzują psychikę, są mocno osadzone w podświadomości z okresu macicy. Podstawą tej dolegliwości są:

  • ciągłe przeciążenie umysłowe;
  • konflikty intrapersonalne;
  • uraz psychiczny w dzieciństwie.

Najbardziej podatne na neurozy są obligatoryjne, wrażliwe, skrupulatne i duchowe natury. Dolegliwość psuje życie nie tylko chorym. Taki pacjent dostarcza wielu nieprzyjemnych chwil innym.

Ciągłe niezadowolenie, irytacja z powodu drobnych rzeczy, ból serca, nerwowy kaszel, skurcze w nogach, bóle głowy, zawroty głowy, nieuzasadnione łzy lub wybuchy agresji - to nie wszystkie towarzyszące objawy nerwicy.

Metody radzenia sobie z nerwicą

Aby powiedzieć, jak radzić sobie z nerwicą, jeśli używasz pigułek, to nie ma sensu. W końcu ciało zaczyna się do nich przyzwyczajać i stają się bezsilne. Postępuje choroba.

Dlatego podczas leczenia nerwicy (po badaniu) uciekaj się do metody kompleksowej terapii. Obejmuje przyjmowanie leków, które regulują pracę różnych układów i narządów, koniecznie układu sercowo-naczyniowego i trawiennego. Kompleksowa terapia obejmuje wybór diety, masaż, zabiegi wodne, spacery w przyrodzie.

Lecz psychoterapia pozostaje głównym sposobem leczenia nerwicy. Leczenie musi przepisać psychoterapeuta, a nie tylko psycholog. Najważniejszym kluczem do udanej terapii jest pragnienie samego pacjenta, aby pozbyć się choroby.

Choroba jest trudna do leczenia. Wszystkie znane sposoby radzenia sobie z nim muszą zostać użyte, aby w końcu pozbyć się nerwicy. Możesz użyć nietradycyjnych metod terapii:

  • aromaterapia;
  • autotraining;
  • hipnoza;
  • kąpiele terapeutyczne.

W szpitalu kompleksowa terapia daje pozytywny wynik: ataki nerwicy nie występują. Zaobserwowano przywrócenie sił wewnętrznych, stabilność nastroju, przywrócenie snu, lepszą uwagę i pamięć. Znikają ataki paniki, obsesyjne myśli i lęki, bóle serca i bóle głowy.

Kluczem do skutecznego leczenia jest brak traumatycznych i stresujących sytuacji.

Kiedy osoba powraca do swojego rodzinnego otoczenia, ataki choroby zaczynają się powtarzać.

Każda nerwica powstaje na podstawie błędnej decyzji sprzeczności między jednostką a rzeczami, które są dla niej istotne (relacje, zjawiska). Z powodu takich sprzeczności dochodzi do konfliktu neurotycznego. Aby bezpiecznie wyleczyć nerwicę, warunkiem koniecznym jest rozwiązanie tego konfliktu.

Możesz skutecznie pozbyć się choroby, przestrzegając dwóch głównych kierunków terapii:

  1. Usuń czynniki powodujące nerwicę. Pracuj z nimi.
  2. Leczenie objawów choroby.

Wykluczenie i badanie czynników powodujących nerwicę

W większości przypadków konflikty, które spowodowały nerwicę, pojawiły się przez długi czas. I wiele z nich jest zakorzenionych w dzieciństwie. Dlatego podczas leczenia należy znaleźć właściwy konflikt. Następnie podziel go na mniejsze, mniej znaczące części. I na koniec analizy, aby zminimalizować. Te kroki pomogą osobie spojrzeć na konflikt na nowo. A zatem zmień swoje nastawienie do niego.

Rozwiązując problem, jak pozbyć się nerwicy, konieczne jest znalezienie osobistych cech danej osoby. Konieczne będzie wyodrębnienie jego błędnej reakcji na wydarzenia, które obecnie mają miejsce. Spróbuj wyjaśnić pacjentowi, że jego choroba opiera się na nieprawidłowej reakcji na występujące zjawiska. Jeśli pacjent jest w stanie zrozumieć związek przyczynowy między zwykłą sytuacją a jego reakcją na zjawisko, wówczas „ból głowy” problemu pozbycia się choroby zostanie w połowie rozwiązany.

Należy zwrócić uwagę na styl życia pacjenta:

  • środowisko domowe;
  • warunki życia;
  • działalność zawodowa;
  • status społeczny;
  • przychody.

Wśród tych czynników ważne jest znalezienie czynników stresogennych, które odżywiają chorobę. Aby skutecznie leczyć, spróbuj zastąpić je bardziej korzystnymi dla pacjenta.

Leczenie objawów nerwicy

Eliminując wszystkie czynniki psychogenne, można swobodnie leczyć warunki somatyczne. Doskonałe metody leczenia objawów to:

  • leczenie uzdrowiskowe;
  • wykorzystanie fizjoterapii i zabiegów wodnych;
  • masaż relaksacyjny;
  • ćwiczenie terapeutyczne;
  • akupunktura.

Możesz kontynuować leczenie samodzielnie iw domu. Pełnemu odzyskaniu towarzyszą proste, publicznie dostępne techniki:

  1. Codzienne przestrzeganie codziennego schematu. Pełny sen i odpoczynek.
  2. Dostarczanie organizmowi witamin i minerałów. Stosowanie naturalnej żywności.
  3. Kultura fizyczna. Ćwiczenia pomagają złagodzić napięcie, pozytywnie wpływają na ogólny stan.
  4. Praktyki oddechowe. Jeśli oddech wraca do normy, psychika również się uspokaja.
  5. Hydroterapia. Podczas kąpieli i kąpieli terapeutycznych zrelaksuj napięte mięśnie.
  6. Woda pitna. Konieczne jest utrzymanie normalnego bilansu wodnego organizmu.
  7. Ziołolecznictwo Zioła o działaniu uspokajającym pomagają rozluźnić układ nerwowy.

Różne metody psychologiczne pomagają pozbyć się nerwicy.

W celach profilaktycznych, jeśli zaczniesz nękać się złym snem, lękiem, bólem głowy, agresją lub płaczem, zdecydowanie powinieneś skontaktować się z psychoterapeutą w celu uzyskania porady.

Obejrzyj film na temat leczenia nerwicy. Dobrze!

Jak radzić sobie z nerwicą?

Czy jesteś ciągle zmęczony i sfrustrowany, ale napięty jak struna? Ciągle narzekać, narzekać, przysięgać? Do tego dochodzi bezsenność, czy nie możesz się uspokoić i zrelaksować?

Objawy te występują z nerwami. Ta dolegliwość ma również objawy fizyczne - bóle głowy, bóle w klatce piersiowej, zaburzenia trawienia, nudności i zawroty głowy. Istnieje nawet tak zwana nerwica żołądka i nerwica serca.

Czasami lekarze nie mogą postawić prawidłowej diagnozy, ponieważ szukają przyczyny choroby nie w sferze psychicznej, ale w fizyce - badają przewód pokarmowy, układ sercowo-naczyniowy. Ale podczas badania nie wykrywa się uszkodzeń organicznych, a przepisany przebieg leczenia nie daje żadnego wyniku. Chodzi o to, że choroby te mają charakter somatyczny i, z grubsza mówiąc, „w głowie”.

Neuroza - grupa chorób o podłożu psychogennym, wynikająca z zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego. W większości przypadków u pacjentów z tymi zaburzeniami rozpoznaje się dystonię naczyniową.

Istnieje wiele rodzajów nerwów, z których najczęstszą są histeria, neurastenia, nerwica depresyjna i obsesyjne stany nerwowe.

Ludzie z histerią zwiększają pobudliwość układu nerwowego i odnotowuje się zachowanie teatralne. Mówiąc najprościej, taka osoba będzie płakać z jakiegokolwiek powodu, a jednocześnie zażądać, aby został uspokojony.

Neurastenika ciągle się łamie, źle sypia, cierpi na wahania nastroju, drażliwość, płaczliwość, zapominanie, silny ból głowy.

Wraz z depresyjną nerwicą u osoby, wraz z ponurą postawą i myślami samobójczymi, występuje zwiększona drażliwość i gorycz.

Neuroza stanów obsesyjnych przejawia się w potrzebie ciągłego sprawdzania siebie lub rytuałów. Jego nosiciel będzie opisywał swoje myśli w ten sposób: „Wiem na pewno, że zamknąłem drzwi kluczem, sprawdziłem je już trzy razy, ale nie mogę się uspokoić, dopóki jeszcze tego nie sprawdzę”.

W tak absolutnie nieprzyjemnym stanie emocjonalnym można żyć przez miesiące, a nawet lata. Dobrą wiadomością jest to, że nerwice nie prowadzą do nieodwracalnych zmian w psychice, złe jest to, że jakość życia osoby cierpiącej na nie jest drastycznie zmniejszona.

Jak sobie radzić z nerwicą? Jest całkiem możliwe, aby go pokonać, ponieważ neurozy są przede wszystkim zakorzenione w sposobie, w jaki żyjemy.

Najpierw musisz znaleźć przyczynę nerwicy. Może opierać się na dyskomfortie, jaki osoba napotyka w pracy lub w domu; nadmierny stres psychiczny związany z dużymi obowiązkami; o traumatycznych sytuacjach z poprzedniego życia; na postrzeganie świata i wysokie oczekiwania. Może to również obejmować konflikty wewnętrzne, częste sytuacje stresowe, przepracowanie.

Na przykład, pracujesz jako menedżer w dużej firmie, gdzie wszystko musi być zrobione „od wczoraj”, krzyczy wódz, musisz ciągle siedzieć późno… Pozytywne zero, ale negatywne - przynajmniej dziesięciokrotnie. Z czasem ten dyskomfort narasta, a psychika zaczyna zawodzić.

Większość neuroz traci moc, gdy tylko traumatyczny czynnik znika - nienawistna praca, skandaliczne związki. We wszystkich przypadkach czynniki są indywidualne.

Gorzej, gdy leżą w światopoglądzie. Jeśli osoba jest skłonna do zawyżania oczekiwań w stosunku do siebie i innych, lub postrzega jakąkolwiek trudność jako tragedię, to aby pozbyć się nerwic, trzeba pracować nad sobą. Być może będziesz musiał skontaktować się z psychologiem. Spróbuj zrozumieć przyczynę konfliktu wewnętrznego.

Zminimalizuj bodźce i natychmiast poczuj ulgę. Ale co, jeśli nie jesteś świadomy przyczyn i nie rozumiesz, skąd mogą pochodzić nerwice? Podczas równoległego poszukiwania odpowiedzi, użyj ogólnych zasad walki z nerwicą i jej zapobieganiem:

  • Naucz się relaksować. Ciągłe napięcie nerwowe staje się drugą naturą mężczyzny i wyczerpuje go. Musisz nauczyć się relaksować w ciele i umyśle. Najlepszym pomocnikiem w tym jest medytacja. W Internecie znajdziesz wiele wskazówek, jak medytować.
  • Ustaw ścisły harmonogram i podążaj za nim. Poświęć wystarczająco dużo czasu na sen. Dla każdej osoby ta wartość jest indywidualna - ktoś może spać przez pięć godzin, ale ktoś potrzebuje dziesięciu.
  • Kiedy jesteśmy przeciążeni, używamy różnych sposobów relaksu. Zazwyczaj nie są to bardzo przydatne hobby - fast foody, nikotyna, alkohol... Upuść to wszystko. Najlepszym sposobem na relaks jest ćwiczenie. Po bieganiu lub tańczeniu będziesz spał jak dziecko.
  • Znajdź kojące hobby. Możesz nauczyć się robić na drutach, robić szklarnię, hodować ryby, zacząć malować. Najważniejsze jest uchwycenie procesu za pomocą głowy.
  • Postępuj zgodnie z zasadową dietą. Jedz dużo surowych warzyw i owoców, produktów mlecznych, wegetariańskich zup, sałatek i płatków śniadaniowych. Odmawiaj napojów stymulujących (kawa, herbata, energia, alkohol), ciężkich, smażonych, tłustych i pikantnych potraw. Zapomnij o fast foodach, wędzonych mięsach, słonych i słodkich przekąskach, napojach gazowanych. Lekarze zauważyli, że lekkie odżywianie zasadowe ma dobry wpływ nie tylko na naszą figurę, ale także na psychikę.

Nerwica często przychodzi do nas jako sygnał, że żyjemy i myślimy źle. Zorganizuj się w swoim życiu i głowie, naucz się żyć spokojnie i zrelaksowany. I wtedy istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie będzie śladu nerwicy.

Oczywiście nie nakłaniam cię, byś się uzdrowił. Jeśli nerwica stanie się poważnym problemem, którego nie można przezwyciężyć za pomocą środków zapobiegawczych, konieczne jest skonsultowanie się z dobrym lekarzem w celu przepisania leków.

Jak sam wyleczyć nerwicę?

Nerwica to ogólna nazwa grupy zaburzeń odwracalnych psychogennych (spowodowanych stanem umysłu, a nie zaburzeniem fizycznym). Problemy w życiu prywatnym, trudności finansowe, presja psychiczna ze strony ludzi wokół nich, kompleks winy, wysoka autosugestia - to główne przyczyny rozwoju nerwic.

Jak objawia się nerwica?

Pomimo psychogennego charakteru nerwicy, wśród objawów takiego zaburzenia znajdują się zarówno objawy psychiczne, jak i fizyczne.

Mentalne manifestacje:

  1. Zwiększona wrażliwość na stres, wrażliwość i wrażliwość;
  2. Niepokój;
  3. Płacz;
  4. Zaburzenia snu (trudno zasnąć, rano osoba nie śpi);
  5. Zmniejszona pamięć, zdolność koncentracji.

Objawy fizyczne:

  1. Zwiększone zmęczenie;
  2. Wysoka wrażliwość na jasne światło i głośne dźwięki;
  3. Zmniejszenie lub wzrost ciśnienia;
  4. Problemy z trawieniem;
  5. Pocenie się;
  6. Kołatanie serca;
  7. Zmniejszona siła.

Objawy są wyraźnie negatywne, a jeśli nie mają do czynienia z nerwicą, prowadzą do jej pogorszenia. Lekarze zalecają, aby psychoterapeuta szukał natychmiastowej pomocy w przypadku nerwicy - jest to absolutnie właściwa decyzja, ale można ją uzupełnić zestawem ogólnych środków zdrowotnych. Co więcej, w przypadku nerwicy środki te mogą być wystarczające do całkowitego zniknięcia problemu.

Jak samodzielnie wyleczyć nerwicę w domu?

Ponieważ przyczyna nerwicy ma zawsze charakter psychologiczny - i w taki czy inny sposób wiąże się ona ze stresem - głównym zadaniem w niezależnym leczeniu nerwicy jest zmniejszenie obciążenia stresem do minimum. W tym celu stosuje się dość proste, ale bardzo skuteczne techniki. Pierwszy z nich...

Normalny odpoczynek

W szalonym rytmie współczesnego życia wielu ludzi po prostu zapomina, że ​​osoba potrzebuje od siedmiu do dziewięciu godzin snu na dobry odpoczynek. To brak snu, w połączeniu z wysokim dziennym obciążeniem, prowadzi do pojawienia się nerwic: osoba staje się przepracowana, nie ma czasu na wyzdrowienie, jest jeszcze bardziej przepracowana...

W rezultacie kumuluje się stały stres fizyczny, jakość życia dramatycznie spada. Co więcej: brak wystarczającej ilości snu, utrata zdolności koncentracji w pracy, mniejsze sukcesy w codziennych sprawach - stres psychoemocjonalny zaczyna się kumulować.

Jeśli chcesz wyleczyć nerwicę samodzielnie, musisz normalizować sen i czuwanie. Przewiń do snu co najmniej 7-8 godzin, idąc do łóżka i wstawaj w tym samym czasie. To nie tylko uratuje cię przed nerwicą, ale także doprowadzi do ogólnej poprawy ciała.

Zdrowa żywność

Chociaż nerwice mają charakter psychogenny, należy pamiętać, że nastrój i ogólne samopoczucie człowieka zależy w dużej mierze od obiektywnych przyczyn fizjologicznych. Kluczowe znaczenie mają:

Kwas foliowy Wspomaga produkcję serotoniny, „hormonu szczęścia”. Zawarte w bananach, cytrusach, kapuście i zieleni (szczawiu, sałacie, szpinaku itp.);

Witamina B. Niezbędna również do produkcji serotoniny. Ponadto, przy braku witamin z grupy B, osoba odczuwa ciągłe zmęczenie i osłabienie, wyrażała niepokój - takie zaburzenia i prowokują nerwice. Witaminy z grupy B zawarte są w fermentowanych produktach mlecznych, zbożach, zielonych warzywach, mięsie kurczaka, orzechach laskowych, jajach;

Witamina C. Konieczne jest przyswajanie witamin z grupy B, chroni organizm przed przeciążeniem i pomaga złagodzić objawy nerwicy. Zawarte w owocach cytrusowych, jagodach, warzywach.

Spróbuj jeść o tej samej porze dnia, obserwując reżim. W tym przypadku składniki odżywcze są wchłaniane w najlepszy sposób, a poziom stresu jest minimalny. Zdecydowanie zaleca się także porzucenie wszelkich środków pobudzających (na przykład z kawy) - przy ciągłym stosowaniu powodują łagodne uzależnienie i wyczerpują układ nerwowy. Zdecydowanie należy ograniczyć użycie alkoholu i papierosów do minimum, a najlepiej całkowicie je porzucić.

Ćwiczenie

Stały stres fizyczny jest kolejną częstą przyczyną nerwicy. Aby z tym walczyć, użyj zwykłych ćwiczeń i ćwiczeń:

Sport i taniec pomogą odwrócić uwagę od codziennych problemów, przywrócić ciału ton, poczuć się bardziej radośnie. Nie wpływają bezpośrednio na przyczyny nerwicy, ale poprawiają ogólny stan i pomagają radzić sobie ze stresem.

Ćwiczenia oddechowe

Aby samodzielnie wyleczyć nerwicę, należy zwrócić uwagę na prawidłowe oddychanie. Ćwiczenia oddechowe pomagają poprawić krążenie krwi, zapewniają przepływ krwi do mózgu, uspokajają układ nerwowy. Koncentrując się na oddychaniu, możesz uciec od stresu psychicznego i osiągnąć uwalnianie do krwi endorfiny, hormonu wpływającego na pozytywny nastrój.

Regularne ćwiczenia oddechowe mogą zwiększyć nasycenie krwi tlenem. Aby uzyskać złożony efekt - normalizację poziomów CO2 - możesz użyć symulatora oddychania Samozdrav, który sprawia, że ​​ćwiczenia oddechowe są tak wydajne i wygodne, jak to możliwe.

Kąpiele lecznicze

Gorąca kąpiel pomaga się zrelaksować, zmniejszyć stres fizyczny i psycho-emocjonalny - to, co jest potrzebne do samoleczenia nerwicy. Aby wzmocnić efekt, można dodać rumianek, igły sosnowe, lawendę lub rozmaryn do wody. Dobry efekt daje również prysznic kontrastowy: naprzemienne natryskiwanie ciepłą i zimną wodą.

Opłaty uspokajające

Jeśli nie możesz się zrelaksować i ciągle doświadczasz stresu psychicznego, spróbuj pić przed snem i, być może, w ciągu dnia kojący napary. Mogą to być:

  1. 3 części rumianku, 2 części korzenia kozłka, 5 części owocu kminku. Zaparz 1 łyżkę mieszanki w szklance wrzącej wody, pozostaw na 20 minut;
  2. 2 części liści zegarka, 1 część szyszek chmielu, 1 część korzenia kozłka, 2 części liści mięty. Brew i nalegaj podobnie jak w pierwszej kolekcji;
  3. Równe części korzenia waleriany, bioder, trawy pospolitej, liści mięty i szyszek chmielowych. 1 łyżka stołowa na szklankę wrzącej wody, podawana przez godzinę.

Wszystkie te preparaty ziołowe mają doskonałe działanie uspokajające i nie mają skutków ubocznych.

Najważniejsze w samoleczeniu nerwic

Kluczową rolę w leczeniu nerwicy odgrywa zawsze usunięcie stresu psycho-emocjonalnego i normalizacja snu i odpoczynku. Zapewnij stabilny i długotrwały sen, unikaj przepracowania i konfliktów, rób ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia fizyczne. W większości przypadków wystarczy.

Zadbaj o swoje nerwy, zachowaj spokój i zapisz się na nasz blog, aby co tydzień czytać ciekawe artykuły na temat zdrowia.

Oferujemy nasz sposób na pozbycie się nerwicy za pomocą ćwiczeń oddechowych na symulatorze Samozdrav. Możesz dowiedzieć się więcej na ten temat, klikając link.

Jak samemu pozbyć się nerwicy

Taktyka leczenia nerwicy jest wybierana na podstawie przyczyny zakłóceń w pracy układu nerwowego. Takie stany zmieniają myśli i zachowania osoby. Pacjentowi przeszkadzają obsesyjne lęki i lęki, poczucie winy. Do tej pory opracowano kilka sposobów na to, jak samodzielność może pozbyć się nerwicy. Jednak przed przystąpieniem do samodzielnego leczenia zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.

Jak samemu pozbyć się nerwicy?

Spośród wszystkich technik samodzielnego pozbywania się nerwicy, możesz wybrać następujące:

  • terapia lekowa;
  • psychoterapia;
  • terapia zajęciowa;
  • metoda relaksacji według Amosova;
  • technika odprężania w głowie Leviego;
  • wykorzystanie tradycyjnej medycyny.

Zajmując się leczeniem nerwicy w domu, konieczne jest przede wszystkim odróżnienie tego stanu od innych patologii, które mają podobne objawy.

Głównym objawem takich naruszeń są nieuzasadnione przeszkadzające myśli.

Rzadziej pacjenci doświadczają ataków paniki, w których występują następujące zjawiska:

  • tachykardia;
  • aktywne pocenie się;
  • bezsenność;
  • zmniejszony apetyt;
  • dysfunkcja układu pokarmowego.

Takie objawy występują, gdy pacjent znajduje się pod silnym stresem. Ponadto przyczyny neurozy u zdrowej osoby są często spowodowane traumą psychiczną otrzymaną w dzieciństwie. W przypadkach, gdy pacjent ponownie wpada w podobną sytuację, pojawiają się objawy stanu neurotycznego.

Następujące objawy wskazują również na nerwicę:

  • wahania nastroju;
  • drażliwość;
  • pesymistyczny pogląd na życie;
  • stan przygnębiony.

Bardzo trudno jest dokładnie odróżnić stan neurotyczny od patologii somatycznych. Jednak możliwe jest pokonanie nerwicy i przywrócenie układu nerwowego tylko wtedy, gdy uda się zidentyfikować czynnik sprawczy. Oznacza to, że trudno sobie poradzić z tym problemem samodzielnie. Aby osiągnąć sukces w walce ze stanem patologicznym, można podejść do problemu w sposób kompleksowy.

Jak samodzielnie leczyć nerwicę?

Stan neurotyczny jest odwracalny. Ale aby osiągnąć zauważalny postęp i pozbyć się ciągłego stresu i napięcia, powinieneś dostosować swój styl życia, stosunek do otaczającego Cię świata i zbudować wewnętrzny dialog, aby nie wpływał na psychikę.

Pozytywny wynik leczenia można osiągnąć, jeśli pacjent zaczyna postrzegać rzeczywistość taką, jaka jest.

Przyczyny nerwicy obejmują niezdolność osoby do przystosowania się do aktualnych warunków środowiskowych: nagłą zmianę miejsca zamieszkania, nowe miejsce pracy i tak dalej. W takim stanie ludzie doświadczają silnego stresu, który powoduje zaburzenia nerwowe.

Drugim ważnym warunkiem udanego powrotu do zdrowia jest odrzucenie ograniczeń. Im więcej reguł podąża osoba, tym bardziej prawdopodobne, że gdy pojawi się potrzeba odejścia od nich, będzie odczuwał silny stres.

Trzecią rzeczą do rozważenia przy pracy nad sobą jest to, że samoocena nie zależy od opinii innych. Nie porównuj się z innymi ludźmi. Taka postawa stwarza warunki do formowania negatywnych myśli i postaw.

Leczenie narkotyków

Wpływ leków stosowanych w nerwicy na leczenie domowe ma na celu przywrócenie funkcji nerwowych. Jednocześnie, aby określić, jak zmniejszyć napięcie i jakie leki należy przyjmować, tylko lekarz może. Ważne jest, aby pamiętać, że niekontrolowane stosowanie leków hamuje układ odpornościowy i upośledza funkcjonowanie układu nerwowego.

Terapia stanu patologicznego odbywa się głównie za pomocą środków uspokajających:

Środki uspokajające eliminują niepokój i przywracają układ nerwowy. Leki dają pozytywne wyniki, pod warunkiem systematycznego przyjmowania.

W walce z lękiem stosują również adaptogeny w postaci nalewek:

Adaptogeny stymulują pracę układu nerwowego i zwiększają odporność organizmu na działanie czynników zewnętrznych, dzięki czemu osoba jest lepiej przystosowana do zmieniających się warunków. Leki te są zalecane, aby poprawić wydajność i pozbyć się chronicznego stresu.

Leki przeciwdepresyjne stosowane w leczeniu nerwicy są przepisywane na krótki kurs.

W walce z zaburzeniami nerwowymi używa się głównie „Amitryptyliny” lub „Melipraminy”.

Efekt działania leków przeciwdepresyjnych pojawia się kilka godzin po zażyciu tabletek i trwa długo.

Środki uspokajające są przepisywane na ciężką nerwicę, której towarzyszą ataki paniki i fobie. W tym przypadku zalecane „Adaptol”, „Fenazepam”, „Gidazepam”.

Psychoterapia domowa

Istnieje kilka sposobów samodzielnego radzenia sobie z nerwicą za pomocą technik psychoterapeutycznych. Podejście to uważa się za bardziej skuteczne niż przyjmowanie leków, ponieważ pomaga wyeliminować wpływ czynnika sprawczego.

W leczeniu nerwicy w domu stosuje się następujące metody psychoterapeutyczne:

  1. Relaks. Aby się zrelaksować, potrzebujesz sieci tak wygodnej, jak to możliwe, zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów. Następnie musisz wizualizować obraz, który powoduje przyjemne wspomnienia lub wrażenia. Powinieneś odpoczywać przez kilka minut każdego dnia, aż objawy nerwicy znikną.
  2. Terapia autogenna. Skuteczność metody opiera się na autosugestii. Aby przywrócić układ nerwowy, musisz zająć wygodną pozycję, wziąć głęboki oddech i wydech, wyobrażając sobie, że problemy znikają wraz z powietrzem.
  3. Terapia gry. Jest stosowany w leczeniu nerwic u dzieci. Ta metoda pozwala zidentyfikować prawdziwe obawy dziecka. Po ujawnieniu czynnika wywołującego nerwicę konieczne jest rozpoczęcie pracy z nim przy użyciu metody zastępczej.

Ta ostatnia zapewnia korektę zachowania chorego, podczas którego negatywne postawy są zastępowane pozytywnymi.

Leczenie nerwicy można również wykonywać za pomocą muzyki i terapii kolorami. Co więcej, pacjent bierze w tym aktywny i bierny udział.

W pierwszym przypadku pacjent jest zapraszany do gry na instrumentach muzycznych, w drugim - do słuchania kojących i prostych utworów (preferowana jest muzyka klasyczna).

Terapia kolorami to niestandardowe i skuteczne podejście do leczenia zaburzeń psychicznych. Odpowiednio dobrane odcienie wnętrza pomagają radzić sobie z agresywnym zachowaniem, depresją i pobudzeniem. W szczególności pozbycie się czerwonych i liliowych przedmiotów i zastąpienie ich niebieskimi i fioletowymi produktami, może uspokoić układ nerwowy pacjenta.

Metoda terapii zajęciowej

Stres u dorosłych stymuluje produkcję adrenaliny i noradrenaliny, które zwiększają stężenie glukozy we krwi, przyspieszają bicie serca, zwężają naczynia krwionośne. W tym stanie osoba zwiększa wytrzymałość fizyczną.

Aby poradzić sobie z negatywnymi emocjami i przywrócić układ nerwowy, zaleca się w leczeniu nerwic w domu stosowanie terapii zajęciowej. Ta metoda pozwala pozbyć się nadmiaru energii, która powoduje powyższe zjawiska. W takim przypadku pomagaj ćwiczyć na siłowni, biegać lub wykonywać inne czynności wymagające wysiłku.

Metoda relaksacji i snu Amosowa

Zaburzenia psychiczne często powodują bezsenność. W tym przypadku technika opracowana przez Amosova pomaga. Leczenie nerwicy w ten sposób zapewnia całkowite rozluźnienie ciała, począwszy od mięśni twarzy i kończąc na kończynach. Ważne jest, aby usunąć obcisłe ubranie przed rozpoczęciem procedury i zająć wygodną pozycję.

To, czy możliwe jest pozbycie się bezsenności metodą Amosova, zależy od pacjenta. Te ostatnie muszą osiągnąć maksymalny relaks wszystkich mięśni. Jeśli to konieczne, przed pójściem spać można użyć opisanych powyżej metod autohipnozy.

Usuwanie nerwicy metodą Levy'ego

Vladimir Levi zaproponował inną metodę przezwyciężenia samej nerwicy. Ta metoda jest przeciwieństwem tego, co opracował Amosov.

Aby osiągnąć pełny relaks zgodnie z metodą Levy'ego, konieczne jest napięcie wszystkich mięśni ciała. Aby to zrobić, musisz się jak najbardziej rozgniewać, po czym możesz krzyczeć, skakać, machać rękami lub wykonywać inne czynności.

Najważniejsze jest to, że mięśnie w tym momencie napięły się do granic możliwości.

Jak leczyć ludowe środki nerwicowe?

W leczeniu nerwicy środki ludowe, które naprawdę pomagają radzić sobie z zaburzeniami psychicznymi, zaleca się różne herbaty i wywary. Takie środki skutecznie i stosunkowo szybko przywracają stan układu nerwowego i eliminują lęk.

Możesz pomóc sobie z nerwicą, jeśli codziennie używasz następujących środków ludowych:

  1. Smeshim między sobą na 2 częściach trójlistnego zegarka i liści mięty. Dodaj jedną część szyszek chmielu i korzenia kozłka. Z uzyskanej mieszanki należy pobrać 50 gramów i zalać 250 ml wrzącej wody. Oznacza infuzję przez 20 minut, a następnie gotowy do użycia.
  2. Wymieszaj 3 części kwiatów rumianku, 2 części korzenia kozłka i 5 części kminku. Narzędzie jest zaparzane w ten sam sposób.

Również popularne leczenie nerwic obejmuje regularne spożywanie naparów i herbat z serdecznika pospolitego, rumianku, waleriany i innych roślin leczniczych, które łagodzą układ nerwowy.

Osobliwości żywienia w przypadku nerwicy

Aby osiągnąć powodzenie w warunkach neurotycznych, musisz dobrze jeść. Ten problem jest szczególnie istotny w dużych miastach. Osobom z tendencją do stanów neurotycznych zaleca się odmawianie czekolady, kawy i napojów energetycznych lub zmniejszenie ich objętości. Pacjenci z zaburzeniami psychicznymi nie powinni palić i spożywać napojów alkoholowych.

Odżywianie osób z nerwicą powinno być ułamkowe i zróżnicowane. W diecie powinny znaleźć się świeże warzywa i owoce, które nasycają organizm witaminami i korzystnymi pierwiastkami śladowymi. W dzień pacjenci powinni pić do dwóch litrów płynu.

Możliwe, że poprzez korygowanie stylu życia i odżywiania nerwica przejdzie bez interwencji zewnętrznej. Nie można jednak odmówić innych metod leczenia stanu patologicznego. Ponadto przed rozpoczęciem leczenia należy skonsultować się z lekarzem, jak wyjść z nerwicy.

Jak samodzielnie leczyć nerwicę?

Nerwica jest stanem, w którym według psychologów przebywają wszyscy współcześni ludzie, zwłaszcza ci mieszkający w dużych miastach. W różnym stopniu stres i nerwica towarzyszą każdej osobie, ale z biegiem czasu, przy stałej ekspozycji, ta negatywna emocja może kumulować się i znacząco hamować pracę układu nerwowego.

Zastanowimy się, jak samodzielnie leczyć nerwicę i co robić w przypadku nerwicy, aby się uspokoić i podjąć właściwą decyzję.

Pochodzenie patologii

Rozważ przyczyny nerwicy, ponieważ niemożliwe jest wydostanie się z nerwicy bez poznania jej przyczyn.

Sytuacje, które mogą wywołać rozwój nerwicy, są dość powszechne i ich duża liczba. Na przykład stała ciężka praca bez odpowiedniego odpoczynku, nagła zmiana miejsca zamieszkania i klimatu, trudności finansowe, próby rodzinne, niezadowolenie z pozycji w społeczeństwie i praca...

Ta lista może być kontynuowana, ponieważ dla każdej osoby istnieją jej własne priorytety i cele, przed osiągnięciem których jest on pod wpływem stresu.

Jedna osoba przyjmuje pewne okoliczności bardzo blisko serca, druga nie przywiązuje do niej żadnej wagi. Częściej neurastenię odczuwają ludzie, którzy od urodzenia są bardziej podatni na przeciążenie fizyczne lub emocjonalne.

Ale rozwój nerwic jest możliwy u ludzi obdarzonych wystarczająco silnymi nerwami i wytrzymałością, zwłaszcza jeśli codziennie występują czynniki związane z okolicznościami lub stresem.

Symptomatologia

Zastanów się, jak radzić sobie z nerwicą i jak odróżnić ją od innych patologii. Objawy nerwicy są trudne do przeoczenia. Mogą manifestować się w całości, zmieniając z dnia na dzień i mogą manifestować się indywidualnie. Objawy nerwicy są następujące:

  • Zmęczenie;
  • Wysoka drażliwość;
  • Niezadowolenie z siebie;
  • Bezsenność;
  • Niepokój;
  • Uczucie strachu;
  • Pojawienie się fobii, na przykład, strach przed ciemnością, ludzie, strach przed złodziejami;
  • Szybki temperament;
  • Brak apetytu lub wręcz przeciwnie, jego wzmocnienie.

Trudność polega na tym, że takim objawom towarzyszy wiele innych poważnych zaburzeń psychicznych. Aby odróżnić nerwicę od innych patologii psychicznych, konieczna jest pomoc wykwalifikowanego specjalisty.

Nie zwlekaj z skierowaniem się do specjalisty, zwłaszcza jeśli ten stan trwa dłużej niż dwa tygodnie.

Jak sobie pomóc

Wielu uważa, że ​​nerwica jest chorobą, którą można wyeliminować tylko dzięki pomocy psychoterapeuty, który może zbudować taktykę leczenia i zapobiec powrotowi choroby, ponieważ nie można samodzielnie pozbyć się nerwicy.

Jednak czasami osoba po prostu nie może korzystać z usług psychoterapeuty z różnych powodów. Niektórzy po prostu boją się lekarzy, inni uważają to za luksus z finansowego punktu widzenia.

Ale jest to całkiem możliwe leczenie nerwicy w domu. Przede wszystkim konieczne jest ustalenie, co dokładnie powoduje nerwicę, ponieważ nie przyniesie to tylko objawowe leczenie sukcesu w tej materii.

Ponadto, wyjaśnij sobie przed walką z nerwicą, że same preparaty ziołowe i lecznicze nie pomogą ci pozbyć się problemu. Przede wszystkim jest to problem psychiczny, a dopiero potem - somatyczny.

Aby wyleczyć nerwicę samodzielnie, potrzebny jest optymizm i dobrze ukierunkowane myślenie. Auto-trening jest jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się nerwicy. Dlatego należy odrzucić myśli o złych, uwolnić mózg od wszystkiego, co zbędne, i nie próbować widzieć prowokacji we wszystkim.

Sposoby rozwiązania problemu

Warto zrozumieć, że cierpliwość będzie potrzebna, ponieważ nie zadziała w celu przezwyciężenia nerwicy w ciągu pięciu minut. Początkowo nawroty są możliwe i najprawdopodobniej tak się stanie. Ponadto nie można po prostu pozbyć się nerwicy, a następnie powrócić do starego modelu zachowania.

Opracowanie nowych umiejętności neurotycznych wymaga czasu. Głównym zadaniem leczenia jest wyćwiczenie postrzegania rzeczywistości i wydobywanie doświadczenia z sytuacji, a dopiero potem emocje.

Aby wyleczyć nerwicę w domu i kontrolować siebie, leczenie autotreningiem jest skuteczne. Są to treningi samego siebie, z grubsza mówiąc, ponieważ każda osoba podświadomie wie, że może sobie pomóc i przywrócić się lepiej niż ktokolwiek inny.

Terapia aktywna

Pod wpływem nerwicy człowiek jest bardziej podatny na stres, odczuwa niepokój nerwicę, niebezpieczeństwo, fobie, rozwija się nadmierne podniecenie i przesada.

W tej pozycji noradrenalina i adrenalina zaczynają wpływać do krwi. Ciało z kolei reaguje szybkim biciem serca, zwiększonym stężeniem glukozy we krwi, zwężeniem naczyń i rozszerzonymi źrenicami.

Ten hormon ma jedną główną, instynktowną akcję: uciekaj i uciekaj. Aby zmniejszyć wpływ tego hormonu na organizm, istnieje jeden najbardziej skuteczny sposób radzenia sobie z nadmiarem sił sam w sobie - wykorzystanie otrzymanej energii z korzyścią.

Dlatego wiele osób woli spędzać czas na siłowniach i salach gimnastycznych, pakować worek treningowy lub ściskać ekspander, aby pozbyć się nerwicy. Ciało napina całą swoją siłę i trzeba je wydać.

Umyć podłogi, biegać, skakać, jeździć na rowerze, ewentualnie złożyć poduszkę i pobić ją. Nawet w spokojnym czasie staraj się angażować w aktywność fizyczną. Dobrze pomaga pływać w basenie.

Metoda Vladimira Levy'ego

Słynny radziecki psychoterapeuta Vladimir Levy zaproponował swój sposób na pokonanie niespokojnej nerwicy, kiedy pokonuje i chce wyrzucić wszystkie emocje.

Aby odprężyć się tak szybko, jak to możliwe, musisz się jak najbardziej wysilić. Aby to zrobić, idź do siłowni lub klubu. Zmuszaj się do przeciążania siłą, obciążaj każdy mięsień w swoim ciele, pokaż, jak naprawdę możesz być zły. Możesz krzyczeć, tupać, skakać, zaciskać ręce w pięści, co najważniejsze - ostatniej siły.

Naciskając całą nerwowość na napięcie mięśniowe, poczujesz, że niepokój i żarliwość kryją się, poprawia się nastrój. Ta metoda może być nieodpowiednia do leczenia przewlekłej nerwicy, ale w przypadku nagłego uspokojenia, najlepszego dopasowania.

Wybór właściwego rozwiązania

Próbując znaleźć właściwe rozwiązanie lub wyjście z pozornego impasu, osoba cierpiąca na nerwicę może stworzyć dziesiątki rozwiązań. A im więcej decyzji, tym bardziej człowiek gubi się w nich, zirytowany, ma wątpliwości, boi się dokonać złego wyboru, powodów, dla których prawidłowo wydostaje się z sytuacji.

Aby znaleźć odpowiednie rozwiązanie i przeprowadzić leczenie w domu, psychologowie zalecają prostą metodę. Musisz wziąć czystą kartkę papieru, zorganizować się wygodnie, aby nikt cię nie rozpraszał. Podziel arkusz na trzy kolumny.

W pierwszej kolumnie zapisz prawdę, ile konsekwencji czeka na Ciebie, jeśli problem nie zostanie rozwiązany w żaden sposób. W drugim pamiętaj i zanotuj sytuacje, które w jakiś sposób przypominały to i jak się ich pozbyłeś sam. W trzeciej kolumnie zapisz opcję usuwania dla tej konkretnej sytuacji.

Przed wyleczeniem nerwicy pamiętaj, że w większości przypadków głównym winowajcą staje się strach przed porażką, ponieważ osoba rezygnuje z choroby na zawsze i nic nie robi.

Relaks Amosova

Bezsenność często towarzyszy nerwicy nerwowej. Możesz poradzić sobie z bezsennością i pokonać nerwicę za pomocą metody zasypiania i relaksowania Amosowa. Aby to zrobić, musisz usunąć ciasne ubranie, zająć wygodną pozycję do spania i stopniowo rozluźnić każdą grupę mięśni.

Zacznij od mięśni twarzy, a następnie uspokój oddech, rozluźnij szyję i tak dalej, aż wszystkie mięśnie ciała zostaną całkowicie rozluźnione. Stopniowo oddychanie stanie się coraz głębsze i wolniejsze, na pół godziny nastąpi głęboki sen.

Zmień

Często zdarza się, że niespokojna nerwica pochodzi z rutyny. Powtarzanie tych samych czynności z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień i dalej prowadzi do tego, że człowiek robi wszystko automatycznie, co w końcu go całkowicie niepokoi.

W takich przypadkach eksperci radzą sobie samodzielnie zmienić. Możesz zacząć od prostego - zmień układ w domu, ponownie przyklej tapetę. Odpocznij w miejscach, w których wcześniej nie byłeś, wyjazdy poza miasto tylko po to, by cieszyć się przyrodą, aby spędzić tam tyle czasu, ile potrzeba, aby przywrócić równowagę emocjonalną.

Leczenie lekami

Oprócz autotreningu leki stosowane są również w celu złagodzenia nerwicy lękowej. Na tej liście będą najczęściej używane leki, które zdecydowanie zaleca się przyjmować tylko zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego. Pamiętaj, że nie wszystkie z nich są wyłącznie ziołowe i mogą odmówić systemowym skutkom całego ciała.

Leki uspokajające

Wśród leków uspokajających należy wybrać nalewkę Novo-Passit, Persen, Sedasen, serdecznik pospolity. Pomagają pozbyć się gorączki i drażliwości, łagodzą niepokój. Dzięki systematycznemu przyjęciu wykazują dobre wyniki, ale nie działają od razu.

Adaptogeny

Wśród adaptogeny są popularne preparaty ziołowe, takie jak nalewka Eleutherococcus, biodra i nalewka z żeń-szenia łagodzi niepokój. Leki te są przepisywane w celu poprawy adaptacji i odporności organizmu na czynniki zewnętrzne, pomagają wzmocnić układ nerwowy, nadają mu i całemu ciału ton.

O adaptogensach mówi się o lekach, które znacznie zwiększają wydajność i koncentrację, poprawiają nastrój, są usuwane z chronicznego stresu, pomagają pozbyć się bluesa.

Leki przeciwdepresyjne

Znanymi lekami przeciwdepresyjnymi są Melipramine i Amitriptyline. Są z powodzeniem stosowane w praktyce psychiatrycznej w leczeniu wyraźnych stanów depresyjnych i nerwic, lęku i depresji.

Efekt po zażyciu leków przeciwdepresyjnych osiąga się po kilku godzinach, ponadto są one w stanie kumulować się i działać nawet wtedy, gdy leczenie lekami przeciwdepresyjnymi już się zakończyło.

Środki uspokajające

Wśród środków uspokajających skutecznie rozpoznawanych Fenazepam, Adaptol i Gidazepam. Nie poddawaj się stereotypowi, że są to silne środki odurzające i są przepisywane tylko dla szalonych pacjentów. Taki stereotyp naprawdę istnieje, ale nie ma nic wspólnego między nim a prezentowanymi przygotowaniami.

Są używane do wyraźnego uczucia niepokoju, strachu, fobii, ataków paniki. Efekt jest zauważalny po przyjęciu pierwszej pigułki, włącza się alarm. Czas trwania efektu obserwuje się drugiego dnia przyjmowania leków, a następnie pojawia się szybciej.

Zapobieganie

Nerwica jest stanem, który łatwo może powrócić, jeśli nie monitorujesz swojego zdrowia psychicznego. Aby zapobiec nawrotom, niezależnie od tego, co wybierzesz do walki, powinieneś przestrzegać kilku prostych wskazówek psychologów.

  • Przestrzegaj ścisłego schematu dnia. Obudź się i połóż się w tym samym czasie, ponieważ naruszenie biorytmów może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego i faktu, że organizm nie radzi sobie z nerwicą.
  • Unikaj pracy za dużo i uspokój się wieczorem, nie idź do pracy. Odpocznij tyle, ile potrzebuje twoje ciało, aby odzyskać siły.
  • Zachowaj osobisty dziennik, w którym możesz nagrywać swoje problemy, wyrzucać emocje, jeśli mówienie ich na głos nie wystarczy.
  • Przyznaj się do tego, jaki rodzaj osoby, przedmiotu lub sytuacji powoduje twoją irytację i po prostu się jej pozbądź. Pamiętaj, że śmieci należy wyrzucić z życia, przestań komunikować się z denerwującymi ludźmi.
  • Rozwijaj umiejętności komunikacyjne. Wręcz przeciwnie, komunikacja z ludźmi, którzy są dla ciebie przyjemni, pomoże szybciej poradzić sobie z nerwicą.

Jak radzić sobie z nerwicą w domu, dzieląc się!

Neuroza to poważna rzecz, której echa dotrą do ciebie do końca życia. Ktoś może powiedzieć, ale co to za choroba, myślisz o nerwach. Kaprys. To nie jest wrzód żołądka, nie cukrzyca, nie zapalenie wątroby. Tak, tylko wszyscy wiedzą, jak leczyć wrzód żołądka, ale nerwica nie zawsze jest. Wszystko jest jednak w porządku.

Historia mojego zdrowia: jak zdobyłem nerwicę!

Moja nerwica zaczęła się w wieku 25 lat, po urodzeniu mojego pierwszego dziecka. Wydawałoby się, jak takie szczęśliwe wydarzenie może prowadzić do nerwicy? Jako osoba, która przeszła przez wszystkie kręgi piekła, mogę z całą pewnością powiedzieć: może. Mój syn urodził się bardzo niespokojny, nie mogłem spać normalnie, w dzień iw nocy. Co piętnaście minut wstałem przy jego płaczu. Że chce jeść, musisz zmienić pieluchę, a potem tylko potrząsnąć. Nawet nie próbowałem spać. Chodzi o to, że jeśli wiem, że trzeba zamknąć oczy, jak płacze dziecko. Oczywiście nie mogło trwać tak długo, zasłużyłem na wyczerpanie nerwowe.

Jak ustaliłem, że mam nerwicę: objawy choroby

Pewnej nocy moje osłabione ciało zareagowało faktem, że nagle nie miałem dość powietrza, próbowałem wziąć głęboki oddech i nie mogłem. Moje gardło poczuło guzek, który zdawał się powstrzymywać mnie od prawidłowego oddychania. Ciągle zbierałem powietrze w płucach, ale nie mogłem oddychać.

Zacząłem panikować, a potem zacząłem prawdziwy atak. Brak powietrza, szalone bicie serca, strach przed niezrozumieniem tego, co się ze mną dzieje, w końcu wypędziły mnie z siebie. W pobliżu nie było telefonu i nie mogłem zadzwonić po karetkę. Wypróbowałem wszystkie narzędzia, które znalazłem w domu: validol, motherwort, aminophylline, ale nic nie pomogło. Byłem gotów gryźć ziemię, aby swobodnie oddychać. Każdemu oddechowi dano mi z taką trudnością, że kiedy nadszedł ranek i zacząłem ubierać się w szpitalu, spódnica właśnie spała ze mną. W jedną noc straciłem 2 lub nawet 3 rozmiary.

Jak to możliwe? W drodze do szpitala nie wiedziałem, co myśleć. Co jest ze mną nie tak Lekarz uważnie mnie wysłuchał, zbadał, wysłuchał pracy serca, płuc i wydał werdykt: „Masz zwykłą nerwicę”. Napisał mi różne silne środki uspokajające, a także akupunkturę i fizjoterapię, natrysk Charcota, witaminy.

Początkowo oczywiście cieszyłem się, że nie miałem żadnej śmiertelnej choroby, ale potem wpadłem w prawdziwą rozpacz. Ciężka duszność nie przechodziła przez dzień lub dwa, a nawet miesiąc później. Nie mogłem nawet jeść normalnie, po dwóch łyżkach miałem wrażenie, że jedzenie zacznie mi wypaść. Całkowicie zapomniałem o moim synu. A moje życie zamieniło się w jeden wielki koszmar.

Każdego dnia chodziłem do akupunktury, wydaje mi się, że trochę mnie to rozpraszało. Prysznic prawdopodobnie pomógł, ale nie jestem pewien. Byłem także nakłuty witaminami B6, B12 i wydaje mi się, że w pewnym sensie wrócili do mojego zainteresowania życiem.

Jakie środki przeciw nerwicy były bezużyteczne?

Oczywiście brałem też pigułki, ale jedyną rzeczą, jakiej chciałem po nich, było spanie. I spałem cały dzień, podczas gdy moja babcia siedziała z moim dzieckiem. Wstałem tylko po to, żeby się napić lub pójść do toalety, wypiłem kolejną pigułkę i znowu zasnąłem. Tydzień później zdałem sobie sprawę, że żyję życiem rośliny i nadszedł czas, aby przestać.

Nie możesz spędzić całego życia na środkach uspokajających.

Od tego dnia wrzuciłem pigułki do dalszego pudełka i zacząłem się leczyć według mojej własnej metody.

Jak pozbyłem się nerwicy w tygodniu w domu

W tym czasie w mojej domowej bibliotece znajdowała się bardzo modna książka Carnegie „Jak przestać się martwić i zacząć żyć”. Skrupulatnie czytałem to od okładki do okładki, ale nie mogłem przestać się martwić, w tym o własne zdrowie. Dopiero w rzadkich chwilach hobby zapomniałem o mojej duszności i na chwilę stało się to dla mnie łatwe. Na przykład, kiedy rysowałem lub grałem na gitarze. Ogólnie zaangażowany w kreatywność. Zacząłem też prowadzić dziennik, w którym opisałem swój stan, to, co zrobiłem tego dnia w walce z chorobą, a także nakarmiłem się wszelkimi zachęcającymi cytatami, które skłoniły mnie do wyzdrowienia.

Musiałem przerysować moje myślenie z negatywnego na pozytywne. I wiedziałem, jak to zrobić. Poza tym zacząłem uprawiać sport, no cóż, oczywiście było to głośno powiedziane, ponieważ nie mogłem nawet uruchomić jednego pełnego koła. Robiła ćwiczenia, oblana chłodną wodą, chodziła boso po trawie. Czytałem, że takie zabiegi utwardzają układ nerwowy. Próbowałem pić różne zioła, ale mi nie pomogli.

Najważniejszą rzeczą w walce z nerwicą jest odejście od stanu depresji. I zacznij cieszyć się życiem. Aby zacząć zauważać śpiewające ptaki, kwitnące kwiaty, chmury na niebie, wreszcie, jak rośnie twój własny syn. Jakie słowa mówi, czego nauczył się nowych rzeczy. W rzeczywistości nerwica jest egoizmem frotte. Nerwica jest chorobą ludzi zajmujących się sobą, skupionych na sobie. W końcu doszedłem do tego wniosku. Ludzie, którzy są pasjonatami swojego zawodu, którzy żyją dla dobra innych, nie są podatni na choroby układu nerwowego.

Co jeszcze musiało się zmienić w życiu?

Zaczynanie nie myśleć o sobie, to jak zacząć się łamać. Ale musiałem to zrobić. Początkowo próbowałem nawiązać utracone kontakty z ludźmi, których znałem i byli dla mnie mili, a potem zacząłem z nimi rozmawiać przez długi czas.

I ja też się zakochałem, ze względu na moje usprawiedliwienie mogę powiedzieć, że do tego czasu nie żyłem już z ojcem mojego dziecka. Miłość - wydaje mi się jedną z najbardziej skutecznych metod, nie tylko w walce z nerwicą, ale ogólnie z każdą, nawet najcięższą chorobą. Mój umysł zmienił się z własnej słabości w obiekt miłości. „Przyjdzie dzisiaj, więc muszę wyglądać dobrze!”. Zacząłem przymierzać stroje, rysować oczy, robić włosy. Ogólnie rzecz biorąc, angażować się w wszystkie bzdury, o które martwią się wszystkie dziewczyny przed randką. Podczas naszych spotkań zapomniałem o wszystkim, łącznie z dusznością, która tak mnie dręczyła, zwłaszcza w nocy. Jechaliśmy samochodem, więc wiatr gwizdał za oknem, słuchał muzyki, chodził do kawiarni, całował. Było świetnie. I to traktowało mnie lepiej niż jakiekolwiek pigułki i lekarze.

Najbardziej obrzydliwe w nerwicy jest to, że adaptacja i powrót do poprzedniej są bardzo powolne. Pełne wyzdrowienie zajęło kilka lat, przybrał na wadze i zaczął cieszyć się życiem. To była trudna ścieżka obaw. Bałam się, strasznie się bałam, katastrofalnie obawiając się powtórzenia tego koszmaru, tego ataku. A kiedy, w środku ciemnej, głuchej nocy, zostałem nagle dręczony strachem, ledwo zdołałem poradzić sobie ze sobą, aby pokonać nadchodzącą panikę. Jedynie nadzwyczajny wysiłek woli, jaki udało mi się jeszcze zrobić. Stopniowo życie weszło w zwykłą rutynę, a choroba ustępowała.

Od tego czasu minęło wiele lat. Mam nową rodzinę, urodziło się drugie dziecko, ale nieznośna nerwica jest nie, nie, tak, i przypomina sobie. Dzwonek dzwoni - i czuję, że moje serce zaczyna gwałtownie bić i pojawia się lekka duszność. Recykling, zmęczenie, problemy, zły nastrój - wszystko z tej listy może prowadzić do mojej duszności i guzka w gardle.

Co ja robię Staram się nie zwracać na to uwagi, przechodzę na interesujący romans i dobrze się śpię. I staram się wykonywać ćwiczenia każdego ranka, od czasu do czasu tańczyć. Biorę prysznic kontrastowy, to utwardza ​​mój układ nerwowy. A teraz nie jestem zdenerwowany różnymi drobiazgami. Przecież doskonale rozumiem, że powód mojego złego nastroju zostanie zapomniany w ciągu kilku dni i och, jak trudno jest przywrócić zdrowie.

Nauczyłem się też z lekkim sercem odpuścić ludzi, z którymi los poprowadził nas po różnych drogach. I szczerze cieszę się ze środowiska, które mam. Moje cudowne dziewczyny, z którymi od czasu do czasu organizujemy przyjęcia i rozmawiamy z sercem. Mówimy o tym, że gotowanie i bolesność. Bardzo ważne jest pozbycie się nagromadzonej negatywności, uzyskanie wsparcia, wysłuchanie słów zrozumienia i współczucia.

Nauczyłem się radować każdego dnia, przedstawionego mi przez los. Nauczyłem się doświadczać prawdziwego szczęścia rano, kiedy czuję początek nowego dnia z każdą komórką mojej skóry. Wspaniale jest doświadczyć radości z nowego poranka, a ty jesteś w tym. Życie toczy się dalej i o wiele ciekawsze.

Czytaj Więcej O Schizofrenii