Depresja jest cierpieniem psychicznym związanym z chronicznym uczuciem bezsilności, którego przyczyny nigdy nie może określić osoba z depresją (patrz „Nieuzasadniona” depresja). Oczywiście depresja nie jest związana z fizjologicznym niezadowoleniem (przede wszystkim potrzebą wody lub jedzenia). Wręcz przeciwnie, niezaspokojone potrzeby fizjologiczne (głównie głód) w pewnym sensie mogą być nawet pewnego rodzaju „lekarstwem” na depresję.

Zasada przyjemności

Postulat zasady przyjemności wprowadzony przez Zygmunta Freuda, ściśle mówiąc, nie jest nauką hedonistyczną. Nie ma pojęcia o świadomym podążaniu za przyjemnościami, jak w Aristippusie. Zasada przyjemności według Freuda nie ma nic wspólnego z wulgarnym hedonizmem, który promuje cielesne przyjemności i ekscesy. I nie ma zasady oceny przydatności Jeremiaha Benthama.

Przyciąganie do przyjemności, zgodnie z koncepcją Freuda, zawarte jest w samej naturze człowieka, w jego nieświadomości, w tej części aparatu mentalnego, którą Freud nazwał Id (It).

Tak więc id jest źródłem przyjemności, a właściwie generatorem energii życiowej.

Ta witalna energia, którą Freud nazwał libido.

Depresja jest stanem, w którym dana osoba nie doświadcza przyjemności, chociaż w tym samym czasie może w ogóle nie odczuwać niezadowolenia, takiego jak głód lub ból fizyczny.

Depresja na głębokim poziomie jest konsekwencją znacznego zahamowania popędów, pragnienia przyjemności. Pozbawia człowieka siły życiowej, czyni życie bezradnym i pozbawionym sensu.

Biochemia przyjemności

Otrzymujemy uczucie przyjemności, gdy w naszym organizmie wytwarzane są określone substancje, endorfiny, zwane również hormonami szczęścia.

Endorfiny (endorfiny, beta-endorfiny, enkefalina, dinorfiny i inne) są mediatorami układu nerwowego zawartego w mózgu, którego struktura chemiczna jest bardzo podobna do morfiny. Nazwa endorfina pochodzi od słowa endogennego (wewnętrznego, wytwarzanego przez samo ciało) i morfiny (alkaloidu zawartego w maku lekarskim).

Wszystkie przyjemności, które otrzymujemy, są ostatecznie zredukowane do produkcji endorfin w mózgu, które „zapewniają” nam poczucie przyjemności (chociaż sam ten mechanizm nie sprowadza się wyłącznie do produkcji endorfin - biochemia przyjemności jest bardzo złożona, a nasza szczegółowa analiza nie jest częścią naszego zadania).

Podobnie jak głód, brak glukozy powoduje przede wszystkim cierpienie fizyczne i niemoc fizyczną, tak więc brak endorfin powoduje niepokój psychiczny, apatię i depresję.

Co więcej, potrzeby fizjologiczne (organiczne) - bez których nie moglibyśmy po prostu fizycznie istnieć - mają równie ważną dodatkową funkcję, a jeśli je zaspokoimy, cieszymy się tym, co barwi nasze życie jasnymi kolorami.

Największe uwolnienie endorfin występuje podczas seksu. Rozumiejąc to intuicyjnie, Freud uważał energię życiową za seksualną (patrz Libido).

W rzeczywistości wszystkie przyjemności doświadczane przez człowieka są związane z produkcją endorfin, w tym zaspokajaniem najwyższych form potrzeb psychologicznych (zob. Piramida potrzeb Maslowa).

Miłość

Pożądanie seksualne Maslowa przypisuje się potrzebom fizjologicznym. Częściowo tak jest. Ale nie zapominajmy, że seksualność jest zawarta w tym, co nazywamy miłością. A seks z ukochaną osobą daje największą przyjemność.

Nazywamy też miłość dla matki. Freud uważał to za podtekst seksualny. Męskie uwielbienie kobiecych piersi może być potwierdzeniem idei Freuda na temat seksualnego związku niemowlęcia z matką. Oczywistym tego dowodem jest również miłość do fallatio u wielu kobiet i homoseksualistów. Okazuje się, że stan niebiańskiej rozkoszy niemowlęcia przy piersi matki jest stanem, w którym na próżno próbujemy rozmnażać się w wieku dorosłym. Psychoanalityk Melanie Klein opracowała całą doktrynę opartą na znaczeniu klatki piersiowej dla rozwoju umysłowego dziecka i życia dorosłego.

Ale nie absolutyzowałbym wartości piersi. Nie sposób przecenić znaczenia miłości od matki wobec dziecka, miłości we wszystkich jej przejawach, uczucia, troski, uwagi, podziwu dla dziecka, a zwłaszcza świetlistych oczu matki.

Depresja jest przejawem chronicznego niedoboru endorfiny. Ta niezdolność mózgu do wytwarzania endorfin wynika z chronicznego braku stymulacji w dzieciństwie. Lub, po prostu, w wyniku braku miłości ze strony rodziców, przede wszystkim matki.

Surogaci miłości

Rozwiązłość

Produkcja filogenetycznej endorfiny wiąże się z zaspokajaniem potrzeb fizjologicznych. Jak wspomniano powyżej, szczególnie duża liczba z nich jest wytwarzana w procesie seksu, więc seks może być „podpięty” jako lek. Ale rozwiązłość - rozwiązłe życie seksualne - złożone zjawisko, które nie ogranicza się tylko do seksu. Rozwiązłość zakłada częstą zmianę partnerów, co wskazuje, że za każdym razem taka osoba nie jest w pełni usatysfakcjonowana. Przeciwnie, u takich ludzi z reguły po każdym epizodzie nowego połączenia w duszy pozostaje dewastacja, która popycha do poszukiwania nowego obiektu. Wydaje się, że taka osoba szuka kogoś, ale każdy, z kim wchodzi w relacje seksualne, nie jest osobą. Nietrudno zgadnąć, że szuka przyjemności, którą otrzymał przez bardzo długi czas, w dzieciństwie, a teraz nie można go odtworzyć.

Obżarstwo

Endorfiny są również wytwarzane podczas spożywania posiłków. I tu leży niebezpieczeństwo. W naszym społeczeństwie, w którym problem głodu już dawno został rozwiązany, przejadanie się stało się problemem. Ale ludzie, którzy są skłonni do przejadania się, nie potrzebują jedzenia samodzielnie, ale przyjemności związanej z najwcześniejszymi doznaniami w życiu. Freud nazwał tę regresję procesu. Porównał rozwój człowieka z armią, która idzie naprzód. Jeśli armia na swojej drodze napotka przeszkodę nie do pokonania, musi wycofać się do poprzedniego punktu rozmieszczenia. Tak więc pasja do jedzenia jest ucieczką do najwcześniejszych granic. Używając innego terminu psychoanalizy, pasja do jedzenia jest utrwaleniem radości z karmienia, a mianowicie regresją do ustnego etapu rozwoju (niemowlęctwo). Albo, można powiedzieć inaczej, dla osób skłonnych do przejadania się - prawdopodobnie - okres niemowlęcy był jedynym okresem, w którym wszystko było mniej więcej dobre, a potem wszystko poszło źle. Stały sposób na uzyskanie endorfin jest odtwarzany w przypadku stresu (regresji), a następnie może stać się jedynym źródłem przyjemności.

Przejadanie się jest problemem głównie kobiecym, ponieważ społeczeństwo obwinia kobiety za alkohol i prawie nie zachęca mężczyzn do picia. Przynajmniej w subkulturze męskiej jest taki pogląd. Nie pijący wydaje się prawie chory. Ale to właśnie subkultura mężczyzn określa wartości społeczeństwa do dnia dzisiejszego, pomimo desperackich prób feministek w obronie równości kobiet. Ta sama nierówność jest uderzająca w obszarze seksualnym, gdzie męski kobieciarz jest nazywany gigantem seksualnym, a kobieta, która często skłania się do zmiany partnerów seksualnych, jest dziwką. Dlatego kobietom dozwolonym przez społeczeństwo na ekscesy pozostaje tylko nadużywanie jedzenia, zwłaszcza że gotowanie jest nadal „honorowym obowiązkiem” kobiety. Dlatego kobiety często muszą iść do dietetyków i chodzić do klubów fitness, a mężczyźni do narkomanów i wenerologów.

Anoreksja

Osoby cierpiące na anoreksję (także częściej kobiety) są jak pijani alkoholicy, którzy w rzeczywistości nie pozwalają sobie na jedną kroplę do picia, ponieważ wiedzą, że to nieuchronnie doprowadzi do ciężkiego picia. Podstawą anoreksji jest psychologiczna obrona zaprzeczenia: zaprzeczeniem pożądania jest wiele. I przemiana w przeciwieństwo: pragnienie jedzenia zostaje zastąpione pragnieniem utraty wagi. Stwarza to złudzenie, że taka osoba może kontrolować wszystko w swoim życiu - czyli za anoreksją leży obsesyjny strach przed utratą kontroli nad sobą (i kontrolą nad innymi).

Oficjalnie choroba ta nazywana jest jadłowstrętem psychicznym, ale anoreksja nie jest nerwicą, ale psychozą, ponieważ testowanie rzeczywistości jest zaburzone podczas anoreksji.

Nowoczesne standardy piękna mogą wydawać się obalać ten pogląd: dziś wiele kobiet jest szczupłych, co uważa się za kryterium współczesnego piękna. Należy jednak podkreślić, że standard piękna to nie tylko łaska i kobieca kruchość, ale i wyczerpanie. W rzeczywistości mamy do czynienia z masową psychozą. Należy zauważyć, że moda wyczerpania stworzona przez kobiety i kobiety. Mężczyźni nadal lubią duże piersi i wybrzuszony tyłek.

Alkoholizm

Ludzie od dawna zdają sobie sprawę, że brak endorfin można zrekompensować środkami chemicznymi. Najpopularniejszym stymulatorem produkcji endorfin jest alkohol (głównie dlatego, że jest sprzedawany w sklepach bez recepty).

Przy ciężkiej depresji zablokowana jest możliwość czerpania przyjemności z jedzenia. Alkohol ma przewagę nad jedzeniem, ponieważ ma zdolność bezpośredniego (chemicznego) oddziaływania na mózg, stymulując produkcję endorfin. Ponadto alkohol działa jako środek uspokajający i przeciwdepresyjny w jednej butelce, co na chwilę eliminuje objawy depresji. (Jednak nie zawsze, czasami ma miejsce paradoksalna reakcja.) Ale musisz za to zapłacić zespołem kaca.

Istnieje duża liczba „cichych” alkoholików, którzy piją alkohol przez trochę w ciągu dnia lub tylko wieczorem w celu odprężenia umysłowego, bez doprowadzania do poważnego zatrucia. Dla nich jest to jedyny sposób na zrekompensowanie braku endorfin. Może trwać latami. Alkohol dla nich staje się lekarstwem. Wadą tej metody „leczenia” jest to, że pojawia się uzależnienie od alkoholu, w wyniku czego wymagane są coraz większe dawki, co może prowadzić do ciężkiego picia.

Zwykle przyzwyczajenie (tolerancja) występuje, gdy wszystkie substancje psychoaktywne używane do korygowania nastroju są spożywane. Tolerancja jest konsekwencją faktu, że organizm uczy się detoksykacji substancji psychoaktywnych wprowadzanych do organizmu, które są w rzeczywistości truciznami i aby osiągnąć ten sam efekt, wymagane są nowe dawki. Niestety, ta zasada najczęściej dotyczy leków psychotropowych, przede wszystkim środków uspokajających.

Alkoholizm, podobnie jak wszystkie inne zależności chemiczne, jest również związany z podstawową niezdolnością do produkcji endorfin w wyniku urazu jamy ustnej (brak miłości matki do dziecka).

Uzależnienie

Ze względu na podobieństwo struktury chemicznej morfiny z endorfinami, morfina i jej pochodne stały się tak powszechne. Nic dziwnego, że receptory w mózgu, które reagują na endorfiny, nazywane są receptorami opioidowymi.

Opium to suszona melasa (sok) z pudełka maku. Opium jest znane ludzkości od czasów prehistorycznych. Nalewka z opium była bardzo popularna w Europie i Rosji pod koniec XIX wieku. Najczęściej przepisywano go na kaszel, ale również przepisywano na bezsenność i zaburzenia nerwowe.

Anna Karenina nadużywała kropli nalewki z opium, aby złagodzić objawy depresji, co w innych sprawach nie pomogło jej uniknąć samobójstwa.

Morfina

Morfinę otrzymuje się przez oczyszczanie opium, aby uzyskać czystą morfinę - alkaloid maku, który łatwo pokonuje barierę krew-mózg (mechanizm fizjologiczny regulujący wymianę substancji między krwią, płynem mózgowo-rdzeniowym i mózgiem) chroni centralny układ nerwowy przed przenikaniem obcych substancji wchodzących do krwi lub produktów metabolizm).

Morfinę wyizolowano w 1804 r. Jako chlorowodorek morfiny. Morfinę stosuje się jako znieczulenie w postaci zastrzyków, ale wcześniej z jej pomocą próbowano leczyć uzależnienie od alkoholu i opium jako terapię zastępczą, co spowodowało jeszcze większe uzależnienie od morfiny.

Młody lekarz Michaił Bułhakow, który był bardzo zaniepokojony z powodu swojej nominacji na lekarza kraju, gdzie miał być zarówno terapeutą, jak i chirurgiem, ginekologiem i ginekologiem, bez umiejętności i doświadczenia, był uzależniony od morfiny, która początkowo pozwoliła mu czuć się pewniej. Ale wkrótce użycie morfiny zmieniło się w pasję, której nie można już kontrolować.

Ponieważ morfina i jej pochodne, takie jak heroina, mają podobną strukturę jak endorfiny, ich stosowanie tworzy bezpośrednią, szybką i silną zależność. Strzykawka z morfiną to strzykawka z skoncentrowaną przyjemnością. Dlatego morfiniści tracą zainteresowanie naturalnymi radościami życia, nawet jedzenie i seks nie mogą już dawać im przyjemności.

Tak więc morfina i jej pochodne są cenionym lekiem na depresję, powodującym szybką i poważną zależność oraz inną poważną chorobę - uzależnienie od narkotyków.

Narkolodzy uważają, że alkoholizm występuje w wyniku używania alkoholu i uzależnienia od narkotyków. To częściowo prawda. To chroniczny brak endorfin popycha ludzi do systematycznego stosowania substancji psychoaktywnych, których rozwój jest osłabiony z powodu braku stymulacji przez rodziców we wczesnym dzieciństwie.

Tabletki endorfin

Zauważyłem, że wielu użytkowników przychodziło na tę stronę w poszukiwaniu zapytania „endorfiny w tabletkach”, więc stworzyłem specjalny akapit poświęcony temu tematowi.

Analogi endorfin w postaci tabletek istnieją już od dawna, a ich aktywnym składnikiem jest siarczan morfiny. Istnieją również chemicznie zsyntetyzowane analogi endorfin, zwane opioidami. Leki te mają na celu złagodzenie bólu fizycznego, ale mogą również złagodzić ból psychiczny, a nawet wywołać euforię (podniesienie). Są sprzedawane w aptekach tylko w zależności od liczby recept i są przepisywane tylko w celu złagodzenia silnego bólu fizycznego, częściej w przypadku raka i nigdy nie przepisywane w celu złagodzenia cierpienia psychicznego lub normalizacji nastroju, ponieważ wszystkie opiaty i opioidy powodują szybką zależność psychiczną i fizjologiczną. Dlatego leków tych nie można łatwo kupić w aptece, a ich nielegalne stosowanie jest ścigane.

Niebezpieczeństwo systematycznego stosowania opiatów i opioidów, nawet w małych dawkach, polega na tym, że naturalny sposób wytwarzania endorfin przez organizm jest blokowany jako niepotrzebny. Jednocześnie rośnie tolerancja (uzależnienie) receptorów opioidowych, co wymaga coraz większych dawek leku, którego odrzucenie powoduje fizyczne cierpienie i głęboką depresję.

W żadnym wypadku nie należy eksperymentować z bezpośrednim wprowadzaniem analogów endorfin do organizmu, nawet w postaci tabletek. Jeśli masz depresję, powinieneś użyć pośredniego sposobu normalizacji poziomu endorfin - leków przeciwdepresyjnych. Aby to zrobić, musisz oczywiście skontaktować się z psychiatrą lub neurologiem.

Dokładne chemiczne kopie endorfin nie zostały jeszcze zsyntetyzowane, ale jeśli do tego dojdzie, nie ma powodu sądzić, że ich zażywanie również nie spowodowałoby szybkiego uzależnienia. Zasada działania pozostaje taka sama: nie jest przyjemnością, która powoduje wytwarzanie substancji, ale substancji, która powoduje przyjemność. W końcu nieuchronnie uzyskujemy zależność od substancji chemicznej.

Przewlekła upośledzona produkcja endorfin jest związana z urazami najwcześniejszego okresu życia, niemowlęctwa, które w psychoanalizie nazywa się zaburzeniami jamy ustnej. Aby zrozumieć, jak to się dzieje, musisz zacząć od samego początku, z traumą narodzin.

Proszę ocenić artykuł:

Depresja: Endorphin vs. angedonia - choroba braku radości

Oprócz działania przeciwbólowego endorfiny (lub „hormony radości”) normalizują ciśnienie krwi i częstość oddechów, regulują trawienie, pomagają wzmocnić tkanki i dają nam poczucie radości.

Dziś wielu ludzi chciałoby wiedzieć, jak nauczyć swoje ciało produkować hormony radości, gdy są pilnie potrzebne. Endorfiny są wytwarzane w mózgu i rozprowadzane po całym ciele, wpływając na różne receptory. Poprzez te receptory endorfiny regulują różne funkcje naszego ciała. Powodują emocje, chronią przed stresem, stymulują i wzmacniają układ odpornościowy, a nawet leczą nasze rany.

Brak endorfin nie jest żartem i musimy z tym walczyć. Okazuje się, że są ludzie, którzy nie są w stanie cieszyć się życiem z czysto fizjologicznych powodów. Ta choroba nazywa się anhedonia.

Na szczęście system endorfin może zostać znormalizowany. Tak jak my celowo i uparcie ćwiczymy i wzmacniamy nasze mięśnie w objętości, tak każdy z nas może spowodować, że organizm wyprodukuje więcej endorfin.

W latach 70. ubiegłego wieku naukowcy postanowili zbadać, w jaki sposób chińscy lekarze stosowali akupunkturę do znieczulenia rozległego ludzkiego ciała. Stało się oczywiste, że za pomocą igieł chińscy lekarze stymulowali produkcję substancji podobnej do morfiny. Ten naturalny lek otrzymał nazwę „endorfina”, czyli „wewnętrzna morfina”.

Później stało się jasne, że endorfiny są syntetyzowane w mózgu. Poza funkcją znieczulającą, wykonują wiele dodatkowej pracy w naszym ciele. Na przykład przeciwdziałają reakcji organizmu na stres: normalizują ciśnienie krwi i częstość oddechów, regulują układ trawienny. Ponadto pomagają wzmocnić tkanki i dają nam poczucie radości.

Naukowcy zdecydowali, że endorfiny są lekiem uniwersalnym. Z ich pomocą możesz zwiększyć aktywność twórczą, normalizować układ odpornościowy i leczyć różne urazy i choroby.

To właśnie podjęły się firmy farmaceutyczne i zaczęły opracowywać syntetyczne substytuty endorfin, które mogą leczyć depresję i pomagać uzależnionym w pozbyciu się uzależnienia.

Odpowiedz na kilka pytań:

- Czy żyjesz w zgodzie ze sobą?
- Czy widzisz przynajmniej trochę złych w dobrym?
- Czy możesz marzyć, myśleć o dobrych rzeczach, które mogą się zdarzyć w przyszłości?
- Czy pozostajesz optymistą w trudnych chwilach życia?

Nawet jeśli odpowiedziałeś „tak” na połowę tych pytań, nie grozisz anhedonią. Jeśli jednak szukasz problemów tam, gdzie one nie istnieją lub są podejrzane o jakiekolwiek słowo lub czyn innych ludzi, lub nie jesteś zadowolony z nawet dobrych wiadomości i pesymistyczny nastrój nie pozwala uwierzyć, że jutro będzie lepsze niż wczoraj, cierpisz na brak endorfiny.

W praktyce całkiem realistyczne jest zwiększenie poziomu endorfin w organizmie przez pewien czas, na przykład za pomocą akupunktury. Akupunktura ma pozytywny wpływ i nie szkodzi zdrowiu. Ale jeśli mózg sam nie produkuje endorfin, całkowite wyleczenie angedonii jest niemożliwe.

Jak więc nauczyć swój mózg produkować endorfiny, dając nam odporność na stres i radość szczęśliwego życia?

Oto kilka wskazówek

Zatrzymaj się na chwilę i słuchaj siebie, czuj, że nie ma niczego, co mogłoby powstrzymać cię od cieszenia się chwilą, nic nie stoi na przeszkodzie poczuciu radości i szczęścia. Następnie kilka razy powoli i głęboko wdychaj i wydychaj powietrze. Po cichu powiedz: „Mogę i chcę się radować w tej chwili! Są problemy i muszą zostać rozwiązane, ale teraz jestem ponad nim!”

Otaczaj się rzeczami, które przynoszą radość. Na przykład zdjęcia lub zdjęcia, które tworzą nastrój. Kiedy jesteś na krawędzi załamania, rozważ je, aby nie przekroczyć linii. To dobra praktyka psychoterapeutyczna.

Stwórz w domu atmosferę radości, radości i szczęścia, używając olejków eterycznych z rozmarynu, piwonii, rumianku, wanilii lub mięty.

Zmarszczcie brwi i wyobraźcie sobie, że skóra zebrała się w tym miejscu na akordeonie, a potem rozluźnijcie się. Powtarzaj 10-15 razy, aż poczujesz przyjemne lekkie zmęczenie.

Podczas stresu emocjonalnego lub złego nastroju zwykle marszczymy brwi. Aby się tego nie nauczyć, zamknij oczy, mocno ściskając powieki. Następnie, bez otwierania oczu, rozluźnij się, czując, jak skóra na twarzy się prostuje. Podczas napięcia powiek kładź na nie palce i sprawdź, jak skuteczne są twoje wysiłki. Wykonaj to ćwiczenie kilka razy dziennie. To ćwiczenie między innymi łagodzi stres oczu.

Stań przed lustrem i pamiętaj o czymś zabawnym i przyjemnym - nada twarzy przyjaznego wyrazu. Spróbuj utrzymać ten stan. Osoba z przyjemnym uśmiechem automatycznie dodaje wigoru i radości swojemu właścicielowi, a także podnosi na duchu ludzi wokół niego.

Wśród najbardziej „emocji endorfinowych” można wymienić entuzjazm, radość, entuzjazm duchowy, zadowolenie z hobby, radość z komunikowania się z interesującymi ludźmi, osiągnięcia i otrzymywanie prezentów.

Niedobór endorfin pochodzi z nudy, apatii, pesymizmu i złego nastroju. Aby wyjść z depresji, ciesz się małymi rzeczami: dawaj ludziom drobne upominki, idź do parku, spędź trochę czasu w miejscu, w którym dorastałeś. Jeśli nie masz takiej okazji, pamiętaj tylko o radosnych chwilach swojego życia.

Pamiętaj, że anhedonia jest fizjologicznie uwarunkowanym stanem depresji. Ale możesz to pokonać. Konieczne jest jedynie podjęcie wysiłku.

Endorfiny: historia, mity, zalecenia Teoria i praktyka radzenia sobie ze stresem i depresją

Jest to nieprzypadkowy artykuł, który pojawia się na mojej stronie w związku z wieloma rzeczami: zachowaniem grupy, tj. z ludźmi, którzy naprawdę i poważnie chcą uporać się ze swoim podejściem do jedzenia; z cechami osobistymi klientów; z porą roku, w której się do mnie zwracają; z cechami naszego współczesnego życia w metropolii i wciąż bardzo, bardzo wielu.

Jest to artykuł kolegi, lekarza, który przez 12 lat pracował w anestezjologii, autor kilku artykułów na temat systemu endorfin w organizmie. Oprócz doświadczenia w medycynie autor wykorzystuje 30 lat doświadczenia w sztukach walki, 25 lat doświadczenia w nauczaniu sztuk walki i systemów opieki zdrowotnej na Wschodzie. Opracował i stosuje metodę treningu różnych części systemu endorfinowego przez 10 lat, więc przeczytaj, moja droga:

W naszym wieku wyczerpania emocjonalnego i niekontrolowanych emocji współistnieją wyrafinowane sposoby uzyskiwania satysfakcji z narastaniem uzależnienia od narkotyków, samobójstwem nastolatków i przewlekłym zmęczeniem. Psychologowie zalecają „zwiększenie poziomu endorfin”. Ale mało jest prawdziwych informacji na ten temat. Spróbujmy wypełnić tę lukę.

Tysiące sposobów na zwiększenie intensywności percepcji w praktyce prowadzi do wyczerpania emocjonalnego, wypalenia umiejętności cieszenia się i radości. Wyrafinowane metody uzyskiwania satysfakcji współistnieją ze wzrostem uzależnienia od narkotyków, samobójstwem nastolatków, przewlekłym zmęczeniem. Psychologowie mówią o „uwalnianiu endorfin”, zalecają „zwiększenie poziomu endorfin”, ostrzegają przed „brakiem endorfin”. Ale co to jest ogólnie endorfiny? Jak działa ten system? Co można zrobić w praktyce, aby zwiększyć ich poziom?

Historia

Historia odkrycia endorfin przenosi nas do Chin, gdzie w latach 70. ubiegłego wieku chińscy chirurdzy zademonstrowali amerykańskim lekarzom możliwość wykonywania operacji bez użycia leków znieczulających. W czasach, gdy Chiny „odkryły” siebie po latach izolacji, rząd chiński szukał sposobów na uchwycenie wyobraźni Amerykanów. W przypadku operacji znieczulenia z użyciem akupunktury udało się. Amerykańscy anestezjolodzy byli zszokowani. Operacja z otwarciem klatki piersiowej - a pacjent jest przytomny, odpowiada na pytania, wstrzymuje oddech na prośbę chirurgów, a gdy pojawiają się oznaki bólu, „chiński mag” podkręca srebrne igły zainstalowane w punktach akupunktury.

W wyniku szoku kulturowego Amerykanie zaatakowali testy laboratoryjne. W 1975 r. Odkryto cząsteczki białka z mózgu szczura, które mogą powodować znieczulenie. Farmakolodzy połączyli i stworzyli dziesiątki leków naśladujących naturalne morfiny.

I tu otworzyły się nowe horyzonty - okazało się, że materia jest nie tylko w molekułach, takich jak morfina, ale także w specyficznych receptorach, z których każdy ma swoje własne funkcje, i istnieje kilkanaście takich receptorów. Są one oznaczone literami greckiego alfabetu - „kappa”, „sigma”, „mu” itp.

Receptory te tworzą całe układy funkcjonalne, a układ przeciwbólowy nie jest najważniejszym z nich. Okazało się, że receptory endorfinowe sieciują wszystkie inne układy regulacji, kontrolując receptory innych typów. Teraz nie wystarczy powiedzieć osobie: „Obniżyłeś poziom endorfin”.

Teraz psycholog musi powiedzieć, na jaki link cierpiał system endorfin. I zaproponuj skuteczne metody odzyskiwania.

Pokażmy kilka mitów:

- Endorfiny można uzyskać z czekoladą.

Nie, w przypadku czekolady możliwe jest uzyskanie materiałów wyjściowych do syntezy wielu neurohormonów, ale czekolada nie jest czystymi endorfinami.

- Akupunktura poprawia syntezę endorfin

Nie, akupunktura realizuje swoje efekty poprzez uwalnianie endorfin, nie wpływa na syntezę.

Proste rzeczy:

Endorfiny są białkami, potrzebują czasu na syntezę. Białka są syntetyzowane podczas snu, więc zdrowy sen jest głównym warunkiem całkowitej syntezy endorfin.

System endorfin przestrzega ogólnego prawa biologicznego:

Trening pozwala wzmocnić funkcję, przetrenowanie powoduje wyczerpanie. Regularnie powtarzające się sytuacje traumatyczne powodują wyczerpanie i niepowodzenie adaptacji. Odpoczynek przyczynia się do przywrócenia systemu. Ogólne wyczerpanie fizyczne i wyczerpanie systemu endorfin idą w parze.

Smutna obserwacja:

Pomimo faktu, że obecnie wiemy więcej o naturze uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego podczas uzależnienia od opioidów, nie nastąpił prawdziwy przełom w jego leczeniu. Faktem jest, że trening systemu endorfin zakłada obecność cech wolicjonalnych, zdolność do reprezentowania dużego celu w życiu, dla którego warto odmówić krótkotrwałej przyjemności. Ale początkowy typ narkomanów i zmiany w ich psychice sprawiają, że są skłonni wybierać proste źródła przyjemności. Lekarze mogą usunąć uzależnionego od złamania, usunąć zależność fizyczną, ale nie mogą zmienić swojego typu psycho, obejmującego bierny odbiór prostych przyjemności.

Jakie są skutki działania systemów endorfin:

- Spowolnienie oddechu, bicie serca - efekty antystresowe

- Regulacja przepływu krwi przez nerki

- regulacja aktywności jelitowej

- Udział w procesach pobudzenia i hamowania w układzie nerwowym

- Udział w rozwoju połączeń asocjacyjno-dysocjacyjnych w układzie nerwowym

- Regulacja tempa metabolizmu

Endorfiny i emocje

Każda osoba ma swój własny unikalny stosunek różnych części systemu endorfin. To determinuje jego reakcję na stres, jego predyspozycje do różnych sposobów otrzymywania przyjemności. „Mały diabeł, podbiega bez powodu, ma liczne obrażenia, rozbija pięści o ściany, tnie żyły, uderza w stół itp. W stresie.” „Pompowany, niegrzeczny i szczery, pędzący, szukający kozła ofiarnego w stresie, który wyraża jego dominację i wyższość. ”

„Jogin jest zadowolony z siebie, stale się uśmiecha, zaczyna medytować w stresie, popada w senność i odrętwienie”.

„Cienkie asteniczne, stale w snach, w niesprzyjających warunkach, wycofują się”.

Trening endorfinowy

System endorfinowy można ćwiczyć. W starożytnych Chinach byli mistrzowie zdolni do snu pod wyrafinowanymi torturami. Współcześni mistrzowie jogi i qigong również demonstrują heroiczne poziomy rozwoju systemu endorfin. Dzisiaj jesteśmy uzbrojeni w najnowsze osiągnięcia fizjologii i możemy selektywnie wzmocnić niezbędne ogniwo w systemie endorfin.

Ewolucyjny system endorfin: system reagowania na stres

(ten system jest związany z receptorami kappa)

Historia mojego zainteresowania tym systemem to: praca jako anestezjolog, zapoznałem się z nową klasą środków przeciwbólowych, nie uzależniających i euforycznych. Miano nadzieję, że środki przeciwbólowe tego typu nie będą słabsze od środków odurzających, a ich niebezpieczeństwo w zakresie uzależnienia od narkotyków wyniesie zero. W praktyce okazało się, że takie leki miały znacznie mniejszą aktywność przeciwbólową, a ponadto często prowadziły do ​​pobudzenia, aż do napadów. Zainteresowałem się ogólnym biologicznym znaczeniem związku między znieczuleniem a pobudzeniem. Analiza takich efektów, gdy znieczulenie jest zmieszane z podnieceniem, doprowadziło do jednego logicznego wyjaśnienia.

Jedyną sytuacją, w której efekt przeciwbólowy jest ściśle związany z inicjacją i mobilizacją zasobów mentalnych, jest starożytna biologiczna i ewolucyjna sytuacja bezpośredniej walki o życie. W procesie przechodzenia stresującej sytuacji związanej z ryzykiem dla życia, ciało poświęca niewiele dla głównej rzeczy - zbawienia. Te obrażenia, które otrzymały w procesie walki, takie jak: otarcia, zadrapania i siniaki, nie mają znaczenia w porównaniu z problemem przetrwania. Proces walki lub ucieczki wymaga bezwzględnego lekceważenia szkód, czyli ulgi w bólu. Uśmierzaniu bólu nie powinno towarzyszyć senność lub osłabienie koordynacji i uwagi. Wręcz przeciwnie, konieczne jest kilkakrotne zwiększenie wydajności myślenia, przyspieszenie reakcji, poprawa transferu impulsu w układzie nerwowym. Musisz także podnieść wymianę, aby wycisnąć maksymalną siłę z mięśni. Jednocześnie centrum emocjonalne powinno otrzymać jednoznaczne stwierdzenie, że walka jest piękna i nawet nie ośmiela się myśleć o porażce. Euforia jest więc ściśle związana z ekstremalną mobilizacją wszystkich sił ciała.

Te same stwierdzenia odnoszą się do sytuacji lotu, gdy jeleń ucieka przed uderzającymi go wilkami i do aktu lisa, przeżuwającego nogę, która wpadła w pułapkę. Nie są chorzy.

W pierwszej, szybkiej fali stresu, kiedy rezerwy adrenaliny w nadnerczach zostają opróżnione, gdy organizm mobilizuje wszystkie swoje rezerwy do przeżycia, uldze w bólu towarzyszy stymulacja układu nerwowego. To logiczna ewolucyjna potrzeba.

Taka mobilizacja czysto biochemicznych mechanizmów może zająć nie więcej niż trzy do pięciu minut. Adrenalina skutecznie boli nie więcej niż tym razem. Gdy komórki zużywają swoje wewnętrzne źródło energii, wydajność komórek mięśniowych i nerwowych gwałtownie spada. (Dlatego wojownicy sztuk walki przywiązują taką wagę do beznamiętności, trenują specjalnie, by walczyć bez popadania w stan stresu, ale to jest inny temat.) Możemy założyć, że system jest nadmiernie rozwinięty w ludziach podatnych na konflikty, agresję i obrażenia.

Ludzie z przewagą tego systemu wyróżniają się wybuchowym temperamentem, kochają ryzyko, mają tendencję do konkurowania we wszystkich formach, grach, podnieceniach. Ich kombinatoryczne myślenie jest doskonale rozwinięte, ale ich zdolność do długoterminowej koncentracji jest niska.

Natychmiast należy powiedzieć, że tacy ludzie są szczególnie podatni na obrażenia. Wynika to z faktu, że ich metoda uzyskiwania euforii jest związana z częściowym uszkodzeniem tkanki. Efekt receptora Kappa wyewoluował w odpowiedzi na częściowe uszkodzenie, a uszkodzenie jest najstarszym mechanizmem spustowym tego systemu. Wraz z rozwojem kory mózgowej, informacja otrzymana z receptorów, a nawet tylko wolicjonalny wysiłek, również stała się czynnikiem wyzwalającym.

System zarządzania stresem

(ten system jest powiązany z receptorami mu)

Pracując w anestezjologii, uznaliśmy za pewnik, że najpotężniejsze naturalne środki przeciwbólowe, pochodne morfiny, powodują, wraz ze znieczuleniem, uczucie euforii, uspokojenia, spowolnienia bicia serca, spowolnienia i zatrzymania oddechu. Niektóre z tych efektów są pożądane - łagodzenie bólu i uspokojenie. Część - zagraża życiu - spowalnia bicie serca i zatrzymanie oddechu. Efekt zmniejszenia intensywności metabolizmu energetycznego jest wykorzystywany do zwalczania złośliwej hipertermii. Euforia jest niebezpieczna pod względem społecznym, jako przyczyna pragnienia narkotyków.

W pracy anestezjologa używamy pożądanych efektów i staramy się minimalizować niepożądane efekty. Ale raz pomyślałem o biologicznym znaczeniu tych efektów. Jakie jest ewolucyjne i adaptacyjne znaczenie takiego systemu funkcjonalnego?

Dlaczego euforia zawsze jest „wiązana” z wolniejszym biciem serca i zatrzymaniem oddechu? Jedynym logicznym wyjaśnieniem jest ewolucyjna funkcja przeciwdziałania stresowi.

Ewolucjonista, gdy drapieżnik wygrał bitwę lub ofiara uciekła bezpiecznie i jest bezpieczna, ciało ma wiele problemów.

Wyobraźmy sobie szczególne małe zwierzę, które właśnie uciekło z zębów drapieżnika, otrzymując ranę na stopie i wspięło się w głęboką i bezpieczną dziurę. Jakie wyzwania stoją przed jego ciałem, po prostu pokonując okrutną sytuację walki o ratowanie życia?

Po pierwsze, musisz natychmiast zmniejszyć tempo przemiany materii. W przeciwnym razie komórki, które wykorzystały całą rezerwę awaryjną, zaczną się załamywać. W tym celu musisz przeciwdziałać skutkom adrenaliny. Konieczne jest gromadzenie dwutlenku węgla we krwi, aby rozszerzyć naczynia włosowate, aby zapewnić przepływ krwi do tkanek, które „zbłądziły” w ekstremalnej sytuacji. Konieczne jest spowolnienie bicia serca, obniżenie ciśnienia krwi (w tym zmniejszenie utraty krwi). Konieczne jest obniżenie centralnej temperatury ciała, spowolnienie tempa metabolizmu.

Po drugie - ciało powinno być zachęcane do udanego zbawienia. Takie jest znaczenie euforii.

Po trzecie, konieczny jest chirurgiczny poziom znieczulenia, ponieważ rany mogą być bardzo poważne. Konieczne jest również uspokojenie i sen, aby niepokój i ruch nie kolidowały z ranami.

Tak czy inaczej, rzeczywisty efekt stymulacji mu wygląda tak: krótka chwila ogromnego szczęścia, potem spokój (psychologiczny i fizyczny), stan wewnętrznego komfortu, a następnie sen.

Efekty te można uzyskać zarówno z ampułki z lekiem, jak iz własnych wysiłków organizmu. Można je modelować w rzeczywistej sytuacji, można je nazwać treningiem.

Wyczerpanie Mu Link

Czasy Nawet niewielki niedobór łącza receptora mu dla osoby. Od razu widać, że nie ma emocjonalnego stanu szczęścia. Z grubsza można uzyskać samochód, samolot, dużą liczbę kontaktów seksualnych - ale kilka nanogramów agonistów mu w tylnym płacie przysadki mózgowej nie wystarczy - i nie będzie szczęścia.

Po drugie, niekontrolowane pobudzenie. Stan stresu będzie sprowokowany przez najmniejszy drobiazg, a wydostanie się z tego stanu będzie wymagało interwencji lekarzy.

Po trzecie, pełne zrównoważenie poziomu wymiany nie zostanie osiągnięte - w przybliżeniu ucierpi zdolność do częściowego hibernacji. Oznacza to, że rok upłynie dwa razy - proces starzenia się przyspieszy.

Co wyczerpuje ten link?

Przede wszystkim różne rodzaje bólu, choroby przewlekłe, urazy, przewlekłe zmęczenie. A także - chroniczny stres.

Najgorsze jest odbiór leków podobnych do morfiny z zewnątrz, które blokują produkcję własnych „hormonów szczęścia”. Wszakże nasze ciało jest zaprojektowane w taki sposób, że podstawą jego regulacji jest zasada „sprzężenia zwrotnego” - jeśli takie substancje przychodzą w dużych ilościach z zewnątrz, ich synteza zwalnia.

Odzyskiwanie:

Kiedy pokonać depresję

Metody biernego odzyskiwania: odpoczynek, pozostanie w naturze, przywrócenie biorytmów.

Aktywne metody są związane z dwoma fizjologicznymi „dźwigniami” - są to systemy, które służą do pokonywania umiarkowanych obciążeń bólowych (na przykład jogi, wushu, gimnastyki) i systemów wykorzystujących spowolnienie lub wolicjonalną kontrolę oddechu (joga, wushu, bieg maratoński).

System odzyskiwania i regeneracji

(ten system jest powiązany z receptorami delta)

Badając wpływ stymulacji receptorów delta, byłem zaskoczony, jak niezwykłe są. W rzeczywistości takie efekty jak zwiększony przepływ krwi przez nerki, zwiększona regeneracja tkanek, działanie anaboliczne, lepsze krążenie krwi w narządach jamy brzusznej - wszystko to jest postrzegane jako interesujące, ale efekty wtórne. Praktyczni anestezjolodzy nie są zainteresowani takimi efektami. Ale ponownie postawiłem szersze zadanie - dlaczego ciało ma takie ewolucyjne dziedzictwo? Jaka jest wartość biologiczna takich efektów?

Łącze delta włącza się, gdy sytuacja zagraża życiu, „ogień adrenaliny” wygasa, i nadszedł czas, aby uzdrowić przywrócenie zniszczonych struktur. Dotyczy to urazów, które są bezpośrednio związane z urazami, jak również tych związanych ze stresującą utratą białka w wyniku wybuchowej pracy w warunkach niedoboru tlenu i składników odżywczych.

Powróćmy do losu naszej małej bestii, która uciekła przed śmiercią, usiadła w dziurze, spała i odkryła, że ​​jej rany zaczęły się goić. Jakie wyzwania stoją teraz przed jego ciałem?

Po pierwsze, musi zsyntetyzować dużo białka, aby uleczyć rany i naprawić uszkodzenia.

Po drugie, musi pobudzić odporność na zakażenia rany. A tak przy okazji, komórki odpornościowe również wymagają białka.

Po trzecie, musi uzyskać masę mięśniową, ponieważ w stresującej sytuacji mięśnie „wypaliły się”, ich białka przeszły do ​​produkcji energii, część białka mięśniowego została utracona z powodu pracy poza granicami możliwości - pod niedotlenieniem i brakiem składników odżywczych.

Kontynuujemy: aby pozbyć się produktów dezintegrowanego białka, konieczne jest wzmocnienie nerkowego przepływu krwi.

Aby rozpocząć ponowną syntezę białek, musisz zacząć jeść i poprawić dopływ krwi do narządów jamy brzusznej, wzmocnić pracę przewodu pokarmowego i wątroby.

Podsumowując: nasze zwierzę zaczyna jeść dużo i spać. Wraca do zdrowia, potrzebuje wysokokalorycznej diety bogatej w białko i witaminy oraz odpoczynku dla trawienia i syntezy białek.

Więc ewolucyjne znaczenie połączenia delta:

- Przywrócenie zniszczonych struktur.

- Usuwanie produktów degradacji białka, „czyszczenie z żużli”.

Szkolenie

Kiedy trzeba zwiększyć poczucie własnej wartości

Czy istnieje system szkoleniowy rozwijający połączenie delta? Odpowiedź jest oczywista: oczywiście jest! Kulturystyka w swojej klasycznej formie, jak wykorzystanie ciężarów do wzrostu masy mięśniowej i nowoczesna branża symulatorów.

Jakie są skutki kulturystyki klasycznej?

Pierwszą rzeczą, która przyciąga wzrok, jest zwiększona ulga mięśni, wzrost ich objętości.

Drugi to wzrost poczucia własnej wartości i inne pozytywne zmiany psychologiczne. Pokazanie kształtu i wielkości ciała ma starożytne znaczenie biologiczne. Wynika to z zachowania godowego, rywalizacji i wyboru lidera w społeczności.

Po trzecie: szczególny rodzaj euforii, „the jocke prue” - euforia związana z pokonywaniem ekstremalnych obciążeń mocy.

I jeszcze jedna obserwacja: połączenie delta jest związane z zachowaniem żywieniowym. Potrzeba dodatkowego białka i witamin sprawia, że ​​sportowiec jest co najmniej bardziej uważny na swoją dietę, co najwyżej - jest ich więcej. W związku z tym brak powiązania delta, utrata masy ciała wiąże się ze zmniejszeniem poczucia własnej wartości, różnych zaburzeń odżywiania.

Nadmierny rozwój

Ludzie z przewagą tego związku charakteryzują się pragnieniem przywództwa. Są świetnymi sportowcami. W niekorzystnych sytuacjach są skłonni do nadmiernej dominacji, represji i czerpania przyjemności z podporządkowywania sobie innych.

Ponieważ poziom delta-endorfin nie podlega ostrym wahaniom, w życiu codziennym znajdują one niesamowitą stabilność charakteru, doskonałą wytrzymałość psychiczną.

Podstawowy poziom samooceny jest tak wielki, że czasami wykracza poza myślenie krytyczne.

Niepowodzenie:

Awaria tego łącza jest bardzo powszechna. W przypadku braku silnego systemu delta osoba będzie miała słabe zdrowie, nierozwinięty układ mięśniowy i cichszy głos. Będzie narażony na ostrzejsze wahania nastroju, aby doświadczyć niepewności w sytuacjach spokojnej komunikacji, zwiększonej wrażliwości. Można również zauważyć, że z powodu niewystarczalności tego systemu, mężczyznom będzie trudniej osiągnąć sukces u kobiet.

W przypadku niedoboru tego konkretnego związku prawdopodobne są załamania nerwowe związane z zaburzeniami zachowania żywieniowego. Histeryczne przejadanie się lub histeryczna odmowa jedzenia wiąże się także z problemami z samooceną, brakiem równowagi w systemie delta.

System ekspansji świadomości

(ten system jest związany z receptorami sigma)

Obecnie receptory sigma są wyłączone z listy klasycznych receptorów opiatowych z następujących powodów:

1. Po aktywacji tych receptorów antagoniści opiatów nie mogą już odwracać swoich skutków.

2. Receptory te mają małe powinowactwo do klasycznych opioidów.

3. Receptory te są selektywne dla izomerów dekstroforowych agonistów, podczas gdy pozostałe receptory są selektywne dla izomerów lewoskrętnych.

Podczas tworzenia sztucznych analogów opiatów zsyntetyzowano leki, których efektem ubocznym była aktywacja powiązań asocjacyjno-dysocjacyjnych. W praktyce oznaczało to, że małe dawki leku wzmacniały wyobraźnię, aw dużych dawkach powodowały halucynacje. Efekty te były związane z receptorami sigma. Ponieważ świat jest już pełen narkomanów, ta klasa narkotyków nie jest powszechna. Pozostaje jednak pytanie: jaki jest ewolucyjny efekt ostrej stymulacji percepcji, „ekspansji świadomości” i „wzmocnienia wyobraźni”?

Wiemy, że stymulacja receptorów sigma powoduje ekspansję połączeń asocjacyjno-dysocjacyjnych. W praktyce oznacza to, że słaba stymulacja tego połączenia zwiększa wyobraźnię, kreatywność, zdolności twórcze, a super silna stymulacja może powodować wizje i halucynacje.

Ale jakie jest znaczenie biologiczne tego połączenia? Jaka jest potrzeba zwiększonej kreatywności?

Wróćmy do naszego małego zwierzęcia. Pozostał w dziurze, leczył rany i odzyskał masę mięśniową. Jednak jego życie jest nadal w niebezpieczeństwie: jeden drapieżnik czeka na niego w nocy podlewania, inny - po południu. Zwierzę siedzi w ciemności norek, wstrzymując oddech i zamrożone, rozwiązując najbardziej skomplikowany problem. Wreszcie znajduje rozwiązanie - musimy szukać innego miejsca podlewania. Wychodzi z dziury w światło, doświadczając rozkoszy oświetlenia. Problem rozwiązany! Twórcze osiągnięcia są wspierane przez sporą ilość euforii - to także nagroda za rozwiązanie problemu przetrwania. Tak więc rozkosz kreatywności ma bardzo głębokie korzenie biologiczne.

Kiedy przepływ przychodzących informacji jest gwałtownie zmniejszony, mózg zaczyna utrzymywać swoją aktywność, mnożąc strumienie informacji sądu i przenosząc je z jednej strefy do drugiej, gdzie stymulacja sensoryczna była dość nieznaczna. (Na przykład, z obszarów słuchowych kory do kory wzrokowej i odwrotnie.) Jest to prawdopodobnie konieczne, aby utrzymać wydajność systemu. W przeciwnym razie, popadając w ciemność i ciszę, nasi przodkowie natychmiast zasnęli.

Rozsądnie jest założyć, że istnieje system odpowiedzialny za „efekt mnożenia” i „efekt przenoszenia” impulsów nerwowych z jednego obszaru mózgu do drugiego. Najwyraźniej receptory sigma po prostu należą do tego konkretnego systemu.

Wyczerpanie

Syndrom „czarno-biały świat”. Występuje albo po zakończeniu przydzielania własnych endorfin w wyniku nadużywania leków psychotropowych, z uzależnieniem, z częstym wykorzystaniem środków „rozszerzania umysłu”.

Mózg odmawia syntezy swoich neuropeptydów, jeśli można je uzyskać z zewnątrz. Atrofia mięśni, jeśli osoba jest trzymana na łóżku i karmiona łyżką. To samo z endorfinami - zasada adaptacji do obciążenia jest uniwersalna.

Wyczerpanie może również nastąpić w wyniku ciągłego przeciążenia informacji, gdy mózg doświadcza nadmiernego podrażnienia przez wszystkie kanały percepcji informacji, zaczyna „zamykać się”, „instalować filtry”, w tym zmniejszać aktywność systemu sigma.

Inną często spotykaną opcją jest wrodzone niedorozwój twórczego myślenia, pierwotna prymitywność osobowości. To jest szczególna grupa ryzyka. Mają pierwszą kroplę leku na pewno mogą stać się biletem w jednym kierunku, ponieważ w tym przypadku sztucznie euforia uzyskana w jakikolwiek sposób nie może zostać zastąpiona radością prawdziwego życia.

Zmniejszenie Sigmy - wypalenie. Zniknięcie „uczuć nowości”, „szarej zasłony”, „nudnej zwyczajności”. Modny teraz temat „wypalenia zawodowego” jest bardzo zbliżony do tego modelu. Brak euforii kreatywności, rozwiązanie nowych problemów, nuda „pracy na wzór”, „nudna rutyna”.

Czy są jakieś sztuczne techniki treningowe dla tego łącza?

Jeśli chcesz zwiększyć kreatywność

Praktyki pustelni, medytacji i iluminacji Zen - to jest nasz temat.

Dzielimy te praktyki na dwa poziomy:

1. Przygotowawczy poziom oczyszczenia śmieci informacyjnych, „zatrzymania wewnętrznego dialogu”, pozbycia się pierścieniowych myśli pasożytniczych. Na tym poziomie, w języku fizjologii, następuje zaprzestanie bezsensownej aktywności pierścieniowej, odpoczynku i gromadzenia mediatorów zdolnych do rozładowania impulsami.

2. Główny poziom. Umyślne zachowanie jasności świadomości w warunkach izolacji od dźwięków i obrazów, ograniczenie informacji zmysłowych. Kiedy budzący się mózg przez długi czas jest w stanie głodu zmysłowego, zaczyna się rozmnażać i przenosić nawet najsłabsze sygnały do ​​innych stref, aby wesprzeć jego aktywność. Mózg ustanawia krzyżowe ścieżki rozprzestrzeniania pobudzenia. Kiedy wychodzisz ze stanu (lub programu) deprywacji, następuje „eksplozja percepcji” - świat eksploduje kolorami, obrazy nabywają dźwięk i dźwięki - kolor, a nowe pomysły rodzą się na styku najbardziej niesamowitych skojarzeń.

Nadmierny rozwój

Ludzie doświadczający wizji, wielbiciele, asceci, twórcy modlitwy, medytujący doświadczają entuzjastycznych stanów ekstatycznych. Poeci i twórcy, naukowcy, którzy muszą utrzymać wysoki poziom kreatywności. Dobrowolni pustelnicy w pływaniu solo, samotni podróżnicy, pustelnicy. Samotność jest ceną euforii, ale czy jest warta swojej ceny?

Jednak ciągłe pragnienie zdobycia euforii poprzez pozbawienie życia, unikanie życia społecznego czyni ich społecznymi wyrzutkami, zmniejsza zdolności adaptacyjne, zdolność do utrzymywania normalnego kontaktu z ludźmi. Jednak potencjalni kandydaci do Buddy zwykle się nie boją. Przecież Budda przed osiągnięciem oświecenia złamał wszelkie więzi rodzinne i społeczne.

Praktyka Rady

Jeśli doświadczasz problemów, które pasują do schematu „zmniejszania poziomu endorfin”, „wyczerpania systemu endorfin”, zadbaj o siebie.

1. Zorganizuj prawidłowy tryb pracy i odpoczynku, przydziel dodatkowy czas na sen.

2. Wybierz dla siebie system treningowy zgodny ze swoimi zdolnościami i skłonnościami. Z systemów zintegrowanych można polecić jogę, Tai Chi, gimnastykę, piesze wędrówki, bieganie, wspinaczkę górską. Konkretne systemy, takie jak kulturystyka, twarde formy sztuk walki, nurkowanie bez aparatu oddechowego, lepiej wybrać po konsultacji z lekarzem lub psychologiem.

3. Jeśli masz przewlekłe choroby lub masz wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem.

Chemia szczęścia - hormony endorfiny

Człowiek - będąc jednocześnie informacyjnym i społecznym oraz głęboko biologicznym. Obiektywny obraz świata w mózgu jest przekształcany i przekształcany pod wpływem procesów mentalnych, z których najważniejsze to emocje.

Charakter i mechanizm takich procesów wciąż nie są w pełni zbadane, ale wiadomo już, że takie reakcje zachodzą w wyniku chemicznej samoregulacji ciała i hormonów - specjalnych substancji biologicznie czynnych wytwarzanych przez gruczoły wydzielania wewnętrznego i wpływających na funkcje biochemiczne całego ciała.

Najważniejsze z nich, pod względem emocji, endorfiny to hormony szczęścia.

Endorfiny - hormony szczęścia

W biologii euforia jest często sugerowana jako „szczęście”:

  • przypływ radości;
  • uczucie przyjemności;
  • uczucie spokoju i błogości.

Często euforia jest uzupełniana uczuciem ogólnego wzrostu aktywności życiowej i wigoru, osoba czuje się radosna i energiczna, zwiększa satysfakcję, zmniejsza poziom niepokoju i lęku.

Euforia jest częstym towarzyszem zażywania narkotyków i głównym powodem ich stosowania, jednak proces ten jest bardziej złożony i jest spowodowany interakcją różnych reakcji. Głównym powodem połączenia endorfin i emocji szczęścia jest chemiczna bliskość tych hormonów do opiatów, na przykład morfiny, której wprowadzenie do organizmu naprawdę powoduje euforię, której towarzyszą destrukcyjne konsekwencje i silnie uzależniające. Endorfiny na szczęście nie posiadają takich właściwości. Niemniej jednak wpływają one na ciało na wystarczającym poziomie, aby można je nazwać „hormonami radości”.

Naturalna produkcja endorfin jest stymulowana zarówno przez tło emocjonalne - spokój ducha, satysfakcję z osiągania celów i pozytywne obrazy, jak i rzeczywiste czynniki - sport, seks, smaczne i zdrowe odżywianie.

Wpływ na ciało

Endorfiny są polipeptydami, czyli łańcuchami aminokwasów. W normalnych warunkach są syntetyzowane przez komórki mózgowe. Te biochemiczne związki wytwarzane przez przysadkę mózgową rozprzestrzeniają się po całym ciele, powodując różne procesy.

Endorfiny łagodzą ból, tłumią przekazywanie sygnałów przez synapsy, zmniejszają aktywność przewodu pokarmowego, a co najważniejsze - bezpośrednio wpływają na ośrodki mózgowe, powodując uczucie radości i szczęścia.

Produkcja endorfin często wiąże się ze stresem, będącym naturalną reakcją organizmu. Plusk hormonu szczęścia zapewnia bezbolesne wyjście z lęku, zmniejszając prawdopodobieństwo zaburzeń po stresie.

Dlatego endorfiny są często związane z ćwiczeniami - przy dużym obciążeniu mięśni występują w nich mikropęknięcia, których gojenie powoduje ich wzrost i wzmocnienie.

Proces ten prowadzi do produkcji adrenaliny, a ból mięśni prowokuje reakcję organizmu w postaci uwalniania endorfin. Dlatego sport jest w stanie sprawić, że człowiek jest prawdziwą przyjemnością i radością, i na odwrót - sprawdzona radość zmniejsza uczucie bólu i mobilizuje rezerwy organizmu. Ten fakt medyczny był znany w starożytnym Rzymie, stanowiąc podstawę powiedzenia: „Rany zwycięzców leczą się szybciej”.

Brak endorfin

Zubożenie endorfin i zmniejszenie ich produkcji może wystąpić z różnych powodów:

  • w wyniku choroby;
  • niedożywienie;
  • niezdrowy styl życia.

We wszystkich tych przypadkach brak endorfiny stanowi poważny problem medyczny.

W takim momencie osoba nie tylko czuje się przygnębiona, smutna i zmęczona, jego ciało zaczyna znosić ból i stres, co jeszcze bardziej obniża jakość życia osoby już pesymistycznie myślącej.

Nie zazdrościsz życiu takiej osoby - jest prawdziwą osobą niepełnosprawną, która potrzebuje pomocy i stałej terapii. Ze względu na brak aktualnej diagnozy, życie takich ludzi czasami kończy się samobójstwem lub dużym uzależnieniem od alkoholu i narkotyków.

Endorfina i jej rola w depresji

  • utrata zainteresowania życiem;
  • brak zdolności do radości;
  • niska samoocena;
  • uczucie bezsilności;
  • myśli samobójcze.

Wszystko to pogarsza jakość życia danej osoby i utrudnia jej wyleczenie.

Radzenie sobie z depresją bez pomocy z zewnątrz i interwencji medycznej jest najczęściej niemożliwe. Obecnie jest to jedna z najczęstszych chorób psychicznych, zwłaszcza wśród kobiet i młodzieży. Popularnym tematem współczesnych mediów jest dyskusja o „tysiącleciach, które zniszczyły przemysł radości” - idei, że pokolenie ludzi urodzonych po 1981 r. Doświadcza tak ogólnej epidemii depresji, że radość i szczęście nie są już normą i celem życia.

Jednym z naturalnych źródeł depresji są czynniki zewnętrzne, takie jak śmierć bliskiej osoby lub stały stres. Często przyczyną depresji są doświadczenia dzieci, na przykład wykorzystywanie dzieci. Inne epizody choroby występują bez wyraźnego powodu. W takich przypadkach możemy mówić o depresji endogennej, kiedy choroba powstaje z powodu wewnętrznych procesów w organizmie.

Jednym z mechanizmów wyjaśniających depresję endogenną jest teoria monoamin. Sugeruje, że to brak serotoniny w ośrodkowym układzie nerwowym powoduje kliniczne objawy depresji. Badania wykazały zmniejszoną ilość serotoniny u pacjentów z depresją, ograniczoną liczbą receptorów serotoninowych w mózgu ofiar samobójstw, a także wzrost depresji, gdy produkty z diety zawierającej L-tryptofan, prekursor serotoniny, są wykluczone. Krytycy teorii monoamin zauważają jednak jej niewystarczający dowód: działanie wielu leków przeciwdepresyjnych przeczy temu, a ostatnie badania neurobiologii nie są przez nią potwierdzone.

W ramach teorii monoamin jednym ze sposobów leczenia depresji jest przyjmowanie zwykłego leku fluoksetyny. Ten lek przeciwdepresyjny zapobiega utracie serotoniny.

Samoleczenie depresji jest nieskuteczne i może pogorszyć sytuację. Farmakoterapię przepisuje tylko specjalista.

Poziom serotoniny jest hormonem szczęścia, człowiek jest inny, ale emocje wszystkich ludzi doświadczają jednakowo i równie pragną radości, pokoju i wigoru. Nie powinieneś skupiać się na chemicznej stronie rzeczy, musisz tylko pamiętać - w zdrowym ciele zdrowy umysł, prawidłowy styl życia i osiąganie celów prowadzą do automatycznego wytwarzania serotoniny.

Czytaj Więcej O Schizofrenii