Nastąpi hiperwentylacja (z drugiej - grecka. Έπέρ - powyżej, z góry + łacina. Wentylacja - wietrzenie) - intensywne oddychanie, które przekracza zapotrzebowanie organizmu na tlen.

Hiperwentylacja to zjawisko występujące przy częstym płytkim oddychaniu, gdy oddychanie odbywa się w górnej części klatki piersiowej. Prowadzi to do tego, że poziom dwutlenku węgla we krwi spada. To redukcja dwutlenku węgla prowadzi do tego, że hemoglobina nie wydziela tlenu, a organizm cierpi na niedotlenienie. Tętnice kurczą się, zmniejszają ilość krwi, która jest destylowana przez ciało. W tym przypadku nasz mózg i ciało nie mają tlenu.

Jeśli wystąpią takie objawy, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem: szybki oddech, trudności w oddychaniu, uciskowe uczucie, ucisk, ból w klatce piersiowej, niepokój, suchość w ustach, niewyraźne widzenie, mrowienie palców u rąk i nóg, ból i skurcze dłoni i palców, utrata przytomności

Co się stanie, jeśli zamiast oddychać normalnie, oddycham głęboko przez cały czas? Czy mój metabolizm przyspieszy?

W takim przypadku rozwinie się niedobór dwutlenku węgla we krwi - hipokapnia. A to doprowadzi do naruszenia równowagi kwasowo-zasadowej w kierunku zwiększenia ph krwi. Warunek ten będzie nazywany alkalozą oddechową.

Klinicznie będzie się to objawiać: zawroty głowy, zmniejszona wydajność, zaburzenia rytmu serca, omdlenia, zwiększona pobudliwość układu nerwowego (objawiająca się drgawkami i zwiększonym napięciem mięśni szkieletowych), obniżone ciśnienie krwi.

Aby skompensować zmniejszoną kwasowość krwi, jony potasu przechodzą z osocza do komórek, a jony chloru z czerwonych krwinek przenikają do krwi z czerwonych krwinek.

Jeśli chodzi o metabolizm, to naprawdę przyspiesza, ponieważ hipokapnia zwiększa zapotrzebowanie komórek na tlen, to znaczy przyspiesza procesy utleniania biologicznego.

Co się stanie, jeśli oddychasz często

Zapalenie gardła i zapalenie krtani u dzieci

Zapalenie gardła (z łaciny gardła i gardła) i zapalenie krtani (krtań - krtań) jest stanem zapalnym różnych części dróg oddechowych. Zarówno zapalenie gardła, jak i zapalenie krtani, w większości przypadków, zaczynają się jako choroba wirusowa i tylko wtedy, jak powiedzieli dawni lekarze, „wirus ustępuje miejsca bakteriom”. Ponadto choroby te mogą rozpocząć się bez kontaktu z pacjentem, po prostu z hipotermii. Początek najczęściej zdarza się na tle normalnej lub lekko podwyższonej temperatury. Z zapaleniem krtani u dziecka.

Dodanie trochę wody w pierwszym roku. Jak było z nami.

Przeczytałem kilka opinii na temat przygotowania dziecka z wodą i postanowiłem wyrazić swoje, myślę, że niektóre mamusie na pewno pomogą. Moje dziecko ma już 1 rok i 5 miesięcy, więc teraz pijemy trochę wody. Ale jak to było wcześniej (do sześciu miesięcy) i co o tym myślę, powiem ci. Jako zagorzały zwolennik karmienia piersią i karmienia piersią tylko w pierwszych sześciu miesiącach mojego życia, pomyślałem, że nie ma potrzeby uzupełniania dziecka wodą, ponieważ w mleku jest ponad 80%! Wypij moje dziecko.

Wiadomości o Anyucie nowej! I dobrze!

. Postanowiliśmy podnieść na uszy wszystkich, którzy potrafią. Poszli do głównego lekarza, odwołali się do departamentu zdrowia w obwodzie. Nawiasem mówiąc, E. A., dzięki niej, włączył się. Uderzyło ją, że przez 3 tygodnie dziecko było oszołomione, a lekarze nie zapraszali ani onkologa dziecięcego, ani neurologa dziecięcego, ani nie wysyłali okularów do Instytutu Błochina. W ogóle skontaktowała się z nimi. Ponadto administracja opanowała tę sprawę (i zawróciła). Szukaliśmy pomocy, bez niepotrzebnej krytyki i skarg. I wiesz, cuda właśnie się wydarzyły. Anya

Szybki oddech i puls, ktoś natknął się? Dziecko od 3 do 7 lat

Dziewczęta, może przynajmniej ktoś to zauważył. Przedwczoraj Simone rano smażyła się i nic więcej, wczoraj smarkała i kaszlała od smarków, kaszel nie jest straszny, nie ma gwizdków (definiuję zad natychmiast). tempo ostatniej nocy wynosiło 37,3, ale wyglądało gorąco i nie mogło zasnąć, wirując tam iz powrotem, zbierając ręce i nogi. Dałem jej pół dawki nurofenu, pomyślałem, że łatwiej będzie jej spać. Nie zasnąłem za godzinę i jakoś nie zauważyłem, że często oddycha. Nie tylko często, ale bardzo często wdychaj-wydech w 1 sekundę.

Zapalenie trzustki u dzieci - przyczyny, objawy, dieta.

Zapalenie trzustki - zapalenie trzustki. Istnieją 2 główne formy tego zapalenia: ostre i przewlekłe. Formy te występują częściej u dorosłych. W ostatnich latach zwyczajowo przyznaje się jeszcze jedno - reaktywne zapalenie trzustki (właściwie mówiąc - reaktywną pankreatopatię) - częściej u dzieci. Podczas zapalenia trzustki, enzymy wydzielane przez gruczoł nie są uwalniane do dwunastnicy, ale zaczynają ją niszczyć (samorozpalenie). Enzymy i toksyny, które to robią.

Wstrzymuje oddech. Martw się? Dziecko od 1 do 3 lat

Dziewczęta, od kilku tygodni, zaczęła zauważać, że Nick wstrzymuje oddech. Szczególnie przed pójściem do łóżka przejawia się. Kiedy zaczynamy iść spać, zaczyna jęczeć. Cóż, to znaczy, że kilka oddechów jest normalnych, następnie wstrzymaj oddech na kilka sekund, a następnie głośny wydech, ponownie kilka oddechów jest normalnych i ponownie w kręgu. Kiedy jest zajęty czymś, to nie. We śnie oddychanie jest absolutnie normalne. Kiedy mówię, że oddycham normalnie, zaczyna oddychać normalnie. Dwie minuty: (pytam - czy to coś boli? Mówi to.

„Oddychaj głęboko, jesteś wzburzony”. Zdrowy styl życia

. Wiadomo, że możesz żyć przez jakiś czas bez jedzenia, jest trudniej - bez wody, ale tylko kilka minut - bez powietrza. Ważne jest, aby nie tylko samo życie było związane z oddychaniem, ale także jego czas trwania, zdrowie, a nawet piękno. Zgadzam się, że wąchanie, sapanie, skrócenie oddechu, nocne chrapanie raczej nikogo nie upiększą, i z reguły są związane z różnymi chorobami (przeziębienie, zapalenie zatok, astma, otyłość itp.). Cóż, kiedy oddychamy cicho, światło, np.

Ból gardła: zapalenie krtani, zapalenie migdałków, zapalenie gardła i 6 innych powodów.

. W zimnej porze wielu z nas jest bardziej narażonych na ból gardła. Eksperci radzą przede wszystkim ustalić przyczynę dolegliwości. Infekcje bakteryjne, infekcje wirusowe i podrażnienia mogą być sprawcami bólu gardła. Lecz tylko infekcja bakteryjna jest wskazana w leczeniu antybiotykami. Doktor Sergey Agapkin udziela porad, jak postępować w różnych sytuacjach. Oczywiście ból gardła rzadko wymaga wyzwania.
. Jako samopomoc zalecamy następujące środki: Jeśli to możliwe, kontroluj swój oddech i oddychaj przez nos. W nosie powietrze jest rozgrzane i nawilżone, co chroni gardło i struny głosowe. Gardło może boleć, gdy nos jest zablokowany i musisz oddychać przez usta. Lecz swój nos i gardło cudownie minie samo. Po chorobie zmień szczoteczkę do zębów, ponieważ może być na niej infekcja. Kiedy ból gardła, pastylki do ssania tylko pogarszają sytuację: przychodzi.

Zabrania się otwierania okien w przedszkolach.

Jestem bardzo zaniepokojony, że moje dziecko i wszystkie dzieci w przedszkolu # 1041, które znajduje się w: Moskwa, południowo-zachodni Okręg Administracyjny, ul. Ivana Babushkina, 13, K 2, uniemożliwia oddychanie świeżym powietrzem w pokojach. Kiedy rodzice pytają: „Dlaczego nie otworzysz okien?” Mówią, że jest to zabronione. Możesz otwierać okna tylko wtedy, gdy w grupie nie ma dzieci. Wydawałoby się, że humanitarne podejście, pragnienie utrzymania dzieci w cieple. W rzeczywistości jest to okrutne dla dzieci. Dzieci z reguły.

Czy twoje dziecko narzeka na upał w grupie?
Nigdy się nie skarżyłem. Narzekali raczej, że jeśli ubrania są zbyt nieodpowiednie, na przykład mieliśmy dzianinowy sarafan, od czego nie wiem (wełna z syntetycznymi lub akrylowymi), więc przestałem go nosić. Oczywiście sarafan został kupiony przez teściową :)) A na porankach nie było gorąco, ale ubierałem się łatwo - tylko cienka wiskozowa lub bawełniana bluzka, bez wełny i akrylu. Tak, i nikt z rodziców nie nadymał się i nie pocił. Że mój mąż był zawsze gorący i wszędzie. podczas gdy miał dodatkowe 20 kg.

Może po prostu trzeba zwrócić uwagę na edukatora, aby starannie przestrzegał zasad wentylacji, zgodnie z zasadami - a to wystarczy na świeże powietrze? Może wychowujesz swoje dziecko bardzo zatwardziało, ale nie wszystkie dzieci są takie.

Usuwanie adenoidów: plusy i minusy - usuwanie migdałków gardłowych.

Potrzebujesz porady. Znam argumenty ZA - przemówienie, przesłuchanie itp. Spośród argumentów PRZECIWKO - tylko to, że mogą odrosnąć. Jakie inne argumenty przeciwko tej operacji?

Sekrety zdrowego snu.

Wygodne łóżko i materac ortopedyczny to nie wszystkie elementy wysokiej jakości odpoczynku. Najnowszy trend ekologiczny - akcesoria do spania z wypełniaczem bambusowym. Nowoczesne technologie pozwalają nam starannie zachowywać właściwości naturalnych materiałów i czynić je wygodnymi w użyciu. Kilka dziesięcioleci temu niewiele dbaliśmy o to, jak otaczają nas przyjazne dla środowiska materiały. Jednak dzisiaj trend zmienił się diametralnie. Coraz częściej kupujący dokonują wyboru.

Kaszel u dziecka: przyczyny, leczenie. Część 2. Suchy kaszel.

Słuchaj kaszlu: szczekanie, płuco lub powierzchownie?
. Kaszel płucny naprawdę wyczerpuje. Powierzchowny suchy kaszel jest słyszalny i niepokoi go nie tyle dziecko, co jego rodzice. To jednak nie neguje potrzeby poszukiwania przyczyny i walki z nią. Powierzchowne epizody kaszlu trwają krócej, sam kaszel jest cichszy, ale często towarzyszy mu chrypka. Nie jest to zaskakujące - powierzchowny suchy kaszel często występuje z zapaleniem gdzieś w pobliżu krtani. Co zrobić, gdy powierzchnia wyschnie. Głównym lekarzem, który leczy powierzchowny suchy kaszel, jest laryngologiczny. Zapalenie gardła lub krtani można po prostu zobaczyć, ale słuchanie jest prawie niemożliwe. Więc wędruj.

Adenoidy: oddychaj lub nie oddychaj. Choroby narządów.

. Głównym problemem, jak zawsze, jest brak informacji. Przeanalizowaliśmy już szczegółowo, czym są adenoidy i co zagraża dziecku z naruszeniem oddychania przez nos. Pytanie, które powstaje w każdym przypadku - czy traktować i jak leczyć. Faktem jest, że w wieku 13-14 lat, migdałki są zmniejszone, zmniejszone, a problem sam znika. Zdarza się jednak, że okres dojrzewania jest jeszcze daleko i chcesz teraz oddychać przez nos. Przede wszystkim upewnijmy się, że mamy naprawdę migdałki, a nie naczynioruchowy lub alergiczny nieżyt nosa, wrodzoną lub nabytą krzywiznę przegrody nosowej, a nawet guza. W przeciwnym razie możesz zacząć nie traktować tego, czym naprawdę jest. Pediatryczni lekarze laryngolodzy nalegają na obowiązkowe leczenie chirurgiczne migdałków III stopnia, całkowicie o.
. Innym punktem widzenia na to pytanie jest Buteyko Andrei Novozhilov, główny lekarz kliniki: Przyczyny wzrostu adenoidów nie są całkowicie znane medycynie. Reprezentują one tworzenie tkanki limfoidalnej, która stanowi podstawę migdałka nosowo-gardłowego. Najczęściej stosowaną metodą eliminacji adenoidów jest operacja, która jest kolosalnym urazem dla dziecka. Nosi wspomnienia o niej przez całe życie. Fizjolog Konstantin Pavlovich Buteyko w latach 60. ubiegłego wieku, dzięki kompleksowym badaniom i licznym eksperymentom nad badaniem zespołu hiperwentylacji u pacjentów, zauważył, że adenoidy pojawiają się u dziecka jako jedna z pierwszych poważnych reakcji ochronnych w jego życiu.

Metoda Butejki uratowała mnie przed zapaleniem zatok. Do 23 roku życia nigdy nie rozstała się z sanoryną i podobnymi kroplami w nosie. Głównymi problemami były mowa Gundosiego i uporczywe bóle głowy na czole i mostku na nosie. Mniej niż miesiąc ćwiczeń oddechowych wykonanych na Butejce, z nosa wydobyła się ogromna ilość ropy. Uczucie „oświecenia” w oczach po oczyszczeniu ciała pamiętam do dziś.
Teraz mam 33 lata i nie wiem, co to jest katar, i zupełnie zapomniałem o goymarycie. Dla mnie nadal pozostaje tajemnicą, jak ćwiczenia oddechowe rozwiązały mój problem w ciągu 1 miesiąca, a chodzenie do lekarzy przez 15 lat nie przyniosło pożądanego rezultatu.

Wcześniak nie jest wyrokiem dla rodziny! Część 1

. Dojrzewanie surfaktanta następuje po 28 tygodniach ciąży i kończy się około 36 tygodni. Jeśli dziecko rodzi się bardzo wcześnie, ta substancja może wciąż być niewystarczająca, a oddychanie staje się trudne. Dziecko zaczyna oddychać często, zmienia kolor na niebieski, potrzebuje więcej tlenu. Niestety, przyczyny upośledzonego oddychania mogą również powodować zaburzenia krążenia krwi lub regulacji w przypadku uszkodzenia układu nerwowego lub kombinacji tych przyczyn. Lecz w każdym przypadku leczenie wymaga specjalnego zaopatrzenia w tlen - przez sztuczny aparat do wentylacji płuc. Ponadto musisz dostosować przepływ krwi. Wszystko to są bardzo złożone mechanizmy, które wymagają głębokiej znajomości doświadczenia lekarza i opieki pielęgniarskiej. Ich praca zasługuje na twój wielki szacunek! Wentylacja mechaniczna -.

Jak lekarz, jak specjalista, a wszystko układa się w stos. Zarówno medyczne, jak i psychologiczne. Nie wiem nawet, komu ten artykuł może być przydatny. Może tylko ci, którzy urodzili wcześniaki. I przepraszam, jest dużo wody - każdy przypadek jest indywidualny, więc w tym artykule mogę uzyskać coś dla siebie. Stare artykuły radzieckie są o wiele bardziej wartościowe pod względem strategii pielęgniarskiej.

Wszystko opisane w artykule może być obecne lub nie. Pisze około 2-3 miesięcy wcześniactwa i jest to rzadki najgorszy przypadek. Cóż, i na drobiazgach, jakby powiedzieć miękko, niepoprawnie i nie jest to przydatne. A w niektórych miejscach zastrzeżenia do Freuda to lekarze, którzy w pośpiechu (.) Zapomnieli matkę, by wyjaśnić, co się dzieje. To nie lekarze, przepraszam, ale.

Ogólnie rzecz biorąc, dziewczęta, które są zagrożone przedwczesnym porodem - nie czytają niczego z góry, ale starają się komunikować. A kto już urodził przedwcześnie - przeczytaj klasyczne artykuły medyczne, a nie to zamówienie na czasopismo.

Dziecko często wzdycha i ziewa - co to jest? - dziecko się otwiera.

Dzień dobry! Gdzieś kilka miesięcy temu zauważyłem, że dziecko (w wieku 8 lat) zaczęło często brać głęboki oddech, mniej więcej raz na minutę lub dwie, i ziewa zbyt często, chociaż ma dość snu. Sam wyjaśnił mi, że jakby nie mógł w pełni oddychać, jakaś przeszkoda była tego warta. To nie jest zadyszka i trudny oddech, to znaczy oczywiście nie ma charakteru oddechowego - kiedy śpisz, wszystko jest idealne. Bardzo aktywny, dwugodzinny trening (taekwondo, piłka nożna) trwa doskonale z rzędu. Apetyt, wszystko inne.

Szybki oddech

Szybki oddech to wzrost częstotliwości ruchów oddechowych. W medycynie ten stan nazywany jest terminem „tachypnea”. Dorosły oddycha na minutę do 20 razy w spoczynku, jest to normalne. U dzieci normalna częstotliwość skurczów jest do 40 razy. Z objawem szybkiego oddychania częstotliwość inhalacji-wydechu wzrasta do 60-80 razy. Takie zjawisko u osób zdrowych występuje w sytuacjach stresowych i podczas aktywności fizycznej. Ale jeśli tachypnea pokonuje się bez wyraźnego powodu - musisz dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje i co z tym zrobić.

Jak to jest szybkie oddychanie

Dla normalnej funkcji ciała dorosły musi wdychać i wydychać 18-20 razy na minutę. To wystarczy, aby dostarczyć tlen do wszystkich narządów i układów organizmu.

Oddech powinien być głęboki, ciągły, nie powinien towarzyszyć ból. Kiedy człowiek tachypnea oddycha szybko i powierzchownie. Opisuje główny objaw i przyczynę tego zjawiska. Częstość oddechów wzrasta, gdy poziom tlenu we krwi spada, a poziom dwutlenku węgla wzrasta. Aby przywrócić normalne nasycenie (nasycenie tlenem), mózg wysyła wiele sygnałów do ośrodka oddechowego.

Pacjenci często mylą tachypnea z dusznością. W pierwszym przypadku oddech jest płytki i ostry, można go przerwać. Kiedy zwiększa się duszność i częstotliwość ruchów oddechowych oraz ich głębokość. Szybki oddech patologicznej natury może przejść w duszność, jeśli pacjent nie jest leczony. Opisany objaw może być w granicach prostych przyczyn fizjologicznych i może być wywołany przez chorobę. Uważa się za normalne tachypnea podczas ćwiczeń lub ćwiczeń, cardio.

U zdrowej osoby częstotliwość oddechów wzrasta w momentach stresujących sytuacji, złości lub histerii. Tachypnea, spowodowane wysiłkiem fizycznym lub szokiem emocjonalnym, nie wymaga leczenia. Kiedy osoba znajduje się w swobodnej atmosferze lub odpoczynku, objaw zniknie sam. Jeśli oddech staje się częsty i przerywany bez wysiłku, w stanie spoczynku lub snu, należy go zbadać. Przyczyną tego stanu może być lekka choroba i ciężka patologia.

Dlaczego jest szybki oddech

Tachypnea u zdrowej osoby podczas pracy, wysiłku fizycznego lub stresu występuje, ponieważ organizm musi szybko się regenerować. Ten sam objaw pojawia się u osób z nadwagą, bez dodatkowych czynników zwiększających oddychanie. W tym przypadku tachypnea ma charakter odruchowy, można się go pozbyć tylko wtedy, gdy normalizuje się wagę. Zwiększenie częstotliwości oddechów i wyjść w cichym stanie jest wtórnym objawem poważnej choroby. Może to być psychopatologia, choroby układu sercowo-naczyniowego, zaburzenia OUN, choroby układu oddechowego.

Najczęstsze przyczyny szybkiego oddychania u dorosłych:

  • astma oskrzelowa;
  • niewydolność serca;
  • niedokrwistość;
  • choroba niedokrwienna serca;
  • niewydolność serca;
  • zator płucny;
  • nadczynność tarczycy;
  • pneumoskleroza płucna;
  • zapalenie opłucnej;
  • zapalenie płuc;
  • kwasica ketonowa;
  • histeria;
  • zawał mięśnia sercowego;
  • reakcja alergiczna.

W przypadku każdej z tych chorób szybkie oddychanie nie jest jedynym objawem. W procesach zapalnych dodaje się gorączkę, dreszcze i złe samopoczucie. Chorobom sercowo-naczyniowym i patologiom układu oddechowego towarzyszy ból w klatce piersiowej, niebieska skóra i wargi, zawroty głowy, osłabienie. Z niedrożnością dróg oddechowych napady zaczynają się w pozycji leżącej. Jeśli oddech staje się częstszy, gdy pacjent leży na boku, oznacza to problemy z sercem. Psychopatologia powoduje częste oddychanie (do 80 razy na minutę), drżenie i drżenie całego ciała, niewyraźną świadomość, czasami niespójność mowy i osłabienie mięśni.

Dokładnie określić przyczynę takich objawów będzie w stanie lekarz po dokładnym badaniu. Istnieją również czynniki zwiększające ryzyko tachypnei u zdrowej osoby dorosłej. Należą do nich stałe sytuacje stresowe (w pracy lub w rodzinie), palenie, uzależnienie od alkoholu, nadużywanie środków uspokajających i antydepresyjnych oraz złe odżywianie. Dużej masie ciała i ciąży prawie zawsze towarzyszy ciężki i częsty oddech. Wraz z grypą, przeziębieniem, gorączką, oddychanie jest również zwiększone, ale nie znaczące.

Szybki oddech u dzieci

Dzieci charakteryzują się zwiększoną częstością wdychania i wydechu w porównaniu z normą dla dorosłych. U noworodków występuje tak zwany przejściowy szybki oddech. Pojawia się u niemowlęcia, jeśli po porodzie płyn w płucach jest wchłaniany bardzo powoli. W zależności od sytuacji dziecko z tachypneą może być podłączone do sztucznego oddychania. Ale w większości przypadków ten stan nie jest niebezpieczny dla noworodka, rytm oddechowy zostaje przywrócony w ciągu 2-3 dni. Najczęściej występuje to u dzieci urodzonych przez cesarskie cięcie.

U dzieci w wieku od jednego roku do 12 lat należy dokładnie monitorować te objawy. Jeśli dziecko w stanie spoczynku lub snu zaczyna oddychać często krótkimi oddechami - może to wskazywać na jedną z powyższych chorób.

Dla różnych grup wiekowych dzieci istnieją normy ruchów oddechowych:

  • do 12 miesięcy - do 35 razy na minutę;
  • od 2 do 3 lat - do 30 razy na minutę;
  • od 5 do 6 lat - 25 razy na minutę;
  • od 7 do 12 lat - 20 razy.

Jeśli tachypnea dziecka powtarza się bez wyraźnego powodu, zwłaszcza we śnie, należy natychmiast skontaktować się z pediatrą.

Leczenie i diagnoza

Opóźnienie wizyty u lekarza jest niebezpieczne, ponieważ szybki oddech u dorosłych i dzieci może być sygnałem poważnego problemu. Jeśli ten objaw występuje w połączeniu z bólem w klatce piersiowej, przebarwieniami skóry, omdleniem, należy jak najszybciej zwrócić się o pomoc. Ponieważ tachypnea jest objawem bardzo szerokiej gamy chorób, lepiej jest zgłosić się do specjalisty ogólnego. Pierwszym krokiem jest skontaktowanie się z pediatrą, lekarzem ogólnym lub lekarzem rodzinnym. Podczas pierwszego badania i skarg lekarz ustali, jakie testy i badania są potrzebne.

Do diagnozy przy użyciu RTG, USG, fibrobronchoskopii, badań krwi, słuchania. Na podstawie ogólnych wyników i objawów określa się diagnozę i taktykę leczenia. Przewidywanie, jaki rodzaj terapii będzie niemożliwy, ponieważ zależy od przyczyny szybkiego oddychania.

Często leczenie obejmuje zarówno leki doustne, jak i zabiegi rehabilitacyjne (tlenoterapia, fizjoterapia, zabiegi spa).

Trudno jest precyzyjnie zapobiegać tachypnei, ponieważ wymaga to zapobiegania dziesiątkom chorób. Ale możesz zmniejszyć ryzyko zadyszki. Aby to zrobić, zaleca się zrezygnować ze złych nawyków, angażować się w wykonalne ćwiczenia fizyczne, odpocząć po emocjonalnych wzlotach. Terminowa wizyta u lekarza i badanie raz w roku to najlepsza profilaktyka dla wszystkich rodzajów chorób.

Część II. Oddychanie Butejki

Rozdział 6. Głęboki oddech - śmierć

Jeśli zadadzą ci pytanie: jak prawidłowo oddychać? - prawie na pewno odpowiesz - głęboko. I będziecie zasadniczo źli, mówi Konstantin Pavlovich Buteyko.

To głębokie oddychanie powoduje dużą liczbę chorób i wczesną śmiertelność wśród ludzi. Uzdrowiciel udowodnił to przy pomocy oddziału syberyjskiego Akademii Nauk ZSRR.

Jakiego rodzaju oddychanie można nazwać głębokim? Okazuje się, że najbardziej powszechne jest oddychanie, gdy widzimy ruch klatki piersiowej lub brzucha.

„To nie może być! - wołasz. „Czy wszyscy ludzie na Ziemi źle oddychają?” Na dowód, Konstantin Pavlovich sugeruje przeprowadzenie następującego eksperymentu: weź trzydzieści głębokich oddechów w ciągu trzydziestu sekund i poczujesz słabość, nagłą senność, lekkie zawroty głowy.

Okazuje się, że szkodliwy efekt głębokiego oddychania odkrył w 1871 r. Holenderski naukowiec De Costa, choroba otrzymała nazwę „syndrom hiperwentylacji”.

W 1909 r. Fizjolog D. Henderson, prowadząc doświadczenia na zwierzętach, udowodnił, że głębokie oddychanie jest śmiertelne dla wszystkich organizmów. Przyczyną śmierci zwierząt doświadczalnych był brak dwutlenku węgla, w którym nadmiar tlenu staje się trujący.

KP Buteyko uważa, że ​​opanowując swoją technikę, można pokonać 150 najczęstszych chorób układu nerwowego, płuc, naczyń krwionośnych, przewodu pokarmowego i metabolizmu, które, jego zdaniem, są bezpośrednio spowodowane głębokim oddychaniem.

„Ustaliliśmy ogólne prawo: im głębszy oddech, tym trudniej jest chorować i szybciej dochodzi do śmierci. Im płytszy jest oddech, tym bardziej człowiek jest zdrowy, wytrzymały i trwały. Wartość dwutlenku węgla. Ona robi wszystko. Im bardziej jest w ciele, tym zdrowsza jest ta osoba ”.

Dowodem tej teorii są następujące fakty:

• podczas rozwoju prenatalnego dziecka jego krew zawiera 3-4 razy mniej tlenu niż po urodzeniu;

• Komórki mózgu, serca, nerek potrzebują średnio 7% dwutlenku węgla i 2% tlenu, podczas gdy powietrze zawiera 230 razy mniej dwutlenku węgla i 10 razy więcej tlenu;

• kiedy noworodki zostały umieszczone w komorze tlenowej, zaczęły ślepić;

• eksperymenty przeprowadzone na szczurach wykazały, że jeśli umieścisz je w komorze tlenowej, są ślepe na stwardnienie włókien;

• myszy umieszczone w komorze tlenowej umierają w ciągu 10–12 dni;

• Duża liczba długich wątróbek w górach tłumaczona jest niższym procentem tlenu w powietrzu, z powodu rzadkiego powietrza klimat w górach jest uważany za terapeutyczny.

Biorąc pod uwagę powyższe, K. P. Buteyko uważa, że ​​głębokie oddychanie noworodków jest szczególnie szkodliwe, dlatego tradycyjne ciasne pieluszki dla dzieci są kluczem do ich zdrowia. Możliwe jest, że ostry spadek odporności i gwałtowny wzrost zachorowalności małych dzieci wynika z faktu, że współczesna medycyna zaleca, aby dziecko otrzymało maksymalną swobodę ruchów jednocześnie, a zatem może zapewnić destrukcyjne głębokie oddychanie.

Głęboki i częsty oddech prowadzi do zmniejszenia ilości dwutlenku węgla w płucach, a tym samym w organizmie, co powoduje alkalizację środowiska wewnętrznego. W rezultacie metabolizm jest zaburzony, co prowadzi do wielu chorób:

• choroby nerwowe (padaczka, bezsenność, migreny, gwałtowny spadek niepełnosprawności umysłowej i fizycznej, upośledzenie pamięci);

• otyłość, zaburzenia metaboliczne;

• niewłaściwe zachowanie seksualne;

• powikłania porodu;

Objawy głębokiego oddychania według K. P. Butejki to „zawroty głowy, osłabienie, ból głowy, szum w uszach, drżenie nerwowe, omdlenia. To pokazuje, że głębokie oddychanie jest straszną trucizną. ” W swoich wykładach uzdrowiciel zademonstrował, w jaki sposób ataki niektórych chorób mogą być powodowane i eliminowane poprzez oddychanie. Główne założenia teorii KP Butejki są następujące:

1. Ciało ludzkie jest chronione przed głębokim oddychaniem. Pierwszą reakcją obronną są skurcze mięśni gładkich (oskrzela, naczynia, jelita, drogi moczowe), przejawiają się one w atakach astmatycznych, nadciśnieniu i zaparciach. Na przykład w wyniku leczenia astmy następuje rozszerzenie oskrzeli i spadek poziomu dwutlenku węgla we krwi, co prowadzi do wstrząsu, zapaści i śmierci. Następną reakcją obronną jest stwardnienie naczyń i oskrzeli, czyli uszczelnienie ścian naczyń w celu uniknięcia utraty dwutlenku węgla. Cholesterol, pokrywający błony komórek, naczyń krwionośnych, nerwów, chroni organizm przed utratą dwutlenku węgla podczas głębokiego oddychania. Flegma wydzielana z błon śluzowych jest również ochronną reakcją na utratę dwutlenku węgla.

2. Ciało jest w stanie budować białka z prostych elementów, dodając własny dwutlenek węgla i absorbując go. U ludzi istnieje awersja do białek i istnieje naturalny wegetarianizm.

3. Kurcze i stwardnienie naczyń krwionośnych i oskrzeli prowadzą do tego, że mniej tlenu dostaje się do organizmu. Tak więc przy głębokim oddychaniu tlenem obserwuje się głód i brak dwutlenku węgla.

4. To wysoka zawartość dwutlenku węgla we krwi może leczyć większość najczęstszych chorób. A to można osiągnąć poprzez odpowiednie, płytkie oddychanie.

Co jeśli często oddycham?

Moja żona zauważyła, że ​​mój wzorzec oddychania się zmienił i oddycham bardzo często. Zanim mi to powiedziała, nie zwracałem na to uwagi, ale ma rację.

Powiedz mi, co to może znaczyć, jeśli ktoś często oddycha?

Dlaczego ludzie często oddychają? Z czym można się połączyć?

Zwykle częstość oddechów dorosłych wynosi 16–18 na minutę, plus lub minus dwa. Warto zauważyć, że nie powoduje to dyskomfortu. Twoja żona zwróciła na to uwagę i zgodziłeś się z nią. Możliwe, że może to być twoja indywidualna norma. Jeśli szybkość oddychania jest wyższa niż normalna i osoba czuje, że ma trudności z oddychaniem, nazywa się to dusznością. Wystarczające powody. Przede wszystkim są to problemy w układzie sercowo-naczyniowym i oddechowym. Konieczne jest odwiedzenie lekarza rodzinnego i kardiologa, który przepisze dla ciebie badanie, a jeśli stwierdzi się nieprawidłowości, będzie leczenie.

Oddychaj głęboko! lub co jest przydatne do głębokiego oddychania?

Czy często zwracasz uwagę na to, jak oddychasz? Myślę, że jest mało prawdopodobne. Jest to tak znany i naturalny proces, że praktycznie tego nie zauważamy. Jednak według badań międzynarodowych większość z nas oddycha powierzchownie, co nie jest zbyt dobre dla naszego zdrowia.

Naukowcy na całym świecie od dawna stwierdzili, że prawidłowe oddychanie może przedłużyć życie i uczynić je bardziej intensywnym, wydajnym i energicznym. Trzeba oddychać głęboko, powoli i rytmicznie przez nos, a nie przez usta. Ważne jest, aby używać nie tylko klatki piersiowej, ale także przepony. Wdech, a także wydech powinny trwać od 3 do 5 sekund.

Głębokie oddychanie jest często nazywane oddychaniem przeponowym, brzusznym, brzusznym. Wystarczy oddychać głęboko przez 10 minut dwa lub trzy razy dziennie, a twoje ciało otrzyma potężne wsparcie fizyczne i psychiczne. Jeśli włożysz trochę wysiłku i cierpliwości, głęboki oddech może stopniowo stać się dobrym nawykiem.

Jak prawidłowo oddychać?

W przypadku pierwszych ćwiczeń musisz przede wszystkim zająć wygodną pozycję, siedzieć lub leżeć i całkowicie się zrelaksować. Aby kontrolować prawidłowy proces oddychania przeponowego, połóż ręce na brzuchu i rozluźnij mięśnie.

Następnie wdychaj głęboko przez nos, powoli licząc do pięciu, i upewnij się, że nie unosi klatki piersiowej, ale żołądek. Wstrzymaj oddech, licząc do trzech. I powoli wydychaj przez usta, całkowicie uwalniając płuca z powietrza i powoli licząc do pięciu.

Powtarzaj ćwiczenie przez pięć do dziesięciu minut dwa razy dziennie - rano i przed snem. Dzięki regularnym ćwiczeniom stopniowo przyzwyczaisz się do głębokiego oddychania.

Ważne wskazówki:

• Ćwiczenia można ćwiczyć prawie wszędzie: podczas przerw w pracy w biurze, podczas oglądania telewizji, chodzenia itp.
• Zajęcia są dobrze prowadzone przy przyjemnej, relaksującej muzyce lub dźwiękach natury - pozwoli to osiągnąć najlepszy wynik;
• Podczas wykonywania ćwiczeń ruch brzucha nie powinien być zbyt zauważalny;
• Powiesić naklejki przypominające w domu, aby pamiętać, aby wziąć głęboki oddech.

Korzyści zdrowotne wynikające z głębokiego oddychania:

Zmniejsza stres

Głębokie oddychanie wysyła sygnały do ​​mózgu, które stymulują układ nerwowy do relaksu i odpoczynku. To znacznie zmniejsza produkcję hormonu stresu - kortyzolu, przynosząc naszym zdrowiu znaczne korzyści. W stresujących sytuacjach spróbuj przenieść się do wygodnego miejsca i weź kilka głębokich oddechów.

Zmniejsza wagę

Regularne ćwiczenia poprawne, głębokie oddychanie przyczyniają się do utraty wagi. Im więcej tlenu dostaje się do organizmu, tym bardziej spala nadmiar tłuszczu. Ponieważ ćwiczenia oddechowe koncentrują się w obszarze brzucha, powoduje to zmianę przepływu krwi do różnych obszarów mózgu i ma pozytywny wpływ na metabolizm. Ponadto duża ilość tlenu ułatwia radzenie sobie z cząsteczkami tłuszczu, rozbijając je na wodę i dwutlenek węgla.

Wzmacnia płuca

Dobrze wyszkolone płuca poprawiają nasze życie. Oddychanie przeponowe odgrywa kluczową rolę w ekspansji tkanki płucnej. Zwiększa to funkcjonalność płuc, pomaga zapobiegać ich zapaleniu. Dlatego głębokie oddychanie jest szczególnie przydatne dla osób z problemami z sercem i układem oddechowym.

Czyści ciało

Płuca odgrywają ważną rolę w eliminowaniu toksyn z organizmu. Ale przy płytkim oddychaniu płuca nie kończą pracy. Z tego powodu toksyny zaczynają się gromadzić i powodują wiele problemów zdrowotnych, przyrost masy ciała i szybkie zmęczenie. Sprawienie, by płuca pracowały dla wszystkich 100, pomoże w głębokim oddychaniu, poprawiając jednocześnie funkcjonowanie układu limfatycznego, który również usuwa toksyny.

Obniża ciśnienie krwi

Powolne oddychanie wzmacnia i aktywuje układ przywspółczulny, pomaga pozbyć się szkodliwych soli, które powodują gwałtowne wzrosty ciśnienia. Aby utrzymać zdrowe serce, wystarczy ćwiczyć głębokie oddychanie dwa do trzech razy dziennie przez dziesięć minut dziennie.

Poprawia sen

Głębokie oddychanie przed snem uspokaja centralny układ nerwowy i pełni rolę medytacji, zmniejszając stres psychiczny. A kiedy głowa jest czysta i spokojna, łatwiej jest spać, a jakość snu jest lepsza. Aby uzyskać większy efekt, zaleca się połączenie głębokiego oddychania z innymi metodami relaksacji: ciepłą kąpiel, słuchanie przyjemnej muzyki.

Zapobiega chorobie morskiej

Dla tych, którzy cierpią na chorobę lokomocyjną w transporcie, głęboki oddech może stać się prawdziwym ratownikiem. Aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, co pomaga zmniejszyć objawy choroby lokomocyjnej.


Łagodzi ból

Jedną z pierwszych reakcji na ból jest wstrzymanie oddechu. Jednak powolne, równomierne i głębokie oddychanie może złagodzić ból. Aktywuje pracę naturalnych środków przeciwbólowych w organizmie - endorfiny, kontroluje stan psychiczny, przepływ krwi, temperaturę skóry i obniża poziom kwasowości, ze szczególnym uwzględnieniem środowiska zasadowego. Z nią ciało łatwiej poradzić sobie z bólem.

Energetyzujący

Oddychanie przeponowe zwiększa podaż tlenu i krążenie krwi w organizmie, co zwiększa poziom energii i wytrzymałości. Głębokie oddychanie ma pozytywny wpływ na zdrowy sen, co jest również ważne dla zachowania energii.

Więc oddychaj głębiej i nie choruj!

Co się stanie, jeśli oddychasz bardzo szybko.

Oszczędzaj czas i nie wyświetlaj reklam dzięki Knowledge Plus

Oszczędzaj czas i nie wyświetlaj reklam dzięki Knowledge Plus

Odpowiedź

Odpowiedź jest podana

shvedova2112

Połącz Knowledge Plus, aby uzyskać dostęp do wszystkich odpowiedzi. Szybko, bez reklam i przerw!

Nie przegap ważnego - połącz Knowledge Plus, aby zobaczyć odpowiedź już teraz.

Obejrzyj film, aby uzyskać dostęp do odpowiedzi

O nie!
Wyświetlane są odpowiedzi

Połącz Knowledge Plus, aby uzyskać dostęp do wszystkich odpowiedzi. Szybko, bez reklam i przerw!

Nie przegap ważnego - połącz Knowledge Plus, aby zobaczyć odpowiedź już teraz.

Dlaczego większość ludzi źle oddycha?

Oddychanie jest procesem, na który nie zwracamy uwagi. Dzieje się to automatycznie, bez udziału świadomości, ale jednocześnie większość ludzi źle oddycha. Ale jak możesz źle oddychać, jeśli oddychanie jest spontanicznym działaniem naszego ciała? Odpowiedź brzmi: nasze mięśnie oddechowe stają się leniwe i przestają zapewniać optymalny tryb inhalacji i wydechu.

Całe nasze życie zależy wyłącznie od oddychania. Jeśli przestaniemy oddychać, życie opuszcza ciało. Życie i oddech są ze sobą ściśle powiązane. Jak pamiętasz, kiedy ktoś umiera, mówimy, że wygasł. Są to te same słowa, które są używane w opisie wydechu lub procesie uwalniania powietrza z płuc. Możemy istnieć przez kilka dni bez wody, przez ponad miesiąc bez jedzenia, ale jak długo przeciętny człowiek może wytrzymać bez wdychania powietrza do płuc? Z reguły nie więcej niż kilka minut.

Oto, co jest napisane w starożytnym traktacie „Hatha Yoga Pradipika”: „Życie jest przerwą między dwoma oddechami; ten, który oddycha w połowie, i żyje tylko w połowie. Ten, kto oddycha, właściwie kontroluje całą swoją istotę.

Starożytni jogini zdawali sobie sprawę z ważnej roli oddychania; bez tchu, bez życia; oddech to życie.

W Jodze stwierdza się, że każda osoba może wykonać tylko określoną liczbę oddechów przeznaczonych dla niego. Jeśli człowiek oddycha powoli, będzie żył dłużej, ponieważ ta liczba oddechów jest mu uwalniana do końca życia. Jeśli oddycha szybko, ta liczba oddechów jest zużywana szybciej, co prowadzi do krótszej żywotności. Niezależnie od tego, czy zgadzasz się z tym stwierdzeniem, czy nie, jest w tym sporo prawdy. Wzrost częstości oddechów jest zazwyczaj związany z napięciem, strachem, niepokojem itp., Co prowadzi do złego stanu zdrowia, nieprzyjemności i, oczywiście, skrócenia średniej długości życia. Osoba, która oddycha powoli, jest w stanie relaksu, jest spokojna i szczęśliwa, a to przyczynia się do długowieczności. Ten, który oddycha szybko, z reguły wdycha i wydycha niewielką ilość powietrza; pozwala to na gromadzenie się zarazków w dolnej części płuc. Wręcz przeciwnie, ten, kto oddycha powoli, zwykle oddycha głęboko, a tym samym oddycha płucami na wielką głębokość. Pomaga to usunąć zużyte powietrze z dolnej części płuc i zniszczyć podłoże hodowlane do reprodukcji drobnoustrojów, a także same mikroby. Istnieją inne powody łączące długowieczność z powolnym i głębokim oddychaniem. Na przykład podczas głębokiego oddychania przepona masuje narządy jamy brzusznej. Jest to naturalna i ważna dodatkowa funkcja oddechowa, która często jest pomijana. Masaż wątroby, żołądka itp. utrzymuje je w dobrym stanie, usuwając starą, zużytą krew i zapewniając świeżą krew nasyconą tlenem. Szybkie oddychanie jest zwykle płytkie i nie zapewnia koniecznego masażu narządów wewnętrznych. Może to prowadzić do różnych chorób. Szybki oddech nie powoduje ich, ale przyczynia się do ich pojawienia się pod wpływem innych czynników wpływających na organizm.

Ponadto płytkie oddychanie prowadzi do niedostatecznego dostarczania tlenu do organizmu. Powoduje to zaburzenia funkcjonalne i choroby układu krążenia i układu pokarmowego, a także układu nerwowego, ponieważ skuteczność tych systemów zależy całkowicie od tego, czy dostępna jest wystarczająca ilość tlenu, aby utrzymać odpowiednie narządy i tkanki nerwowe w dobrym stanie.

To tylko kilka przykładów tego, jak zły oddech może mieć negatywny wpływ na nasze życie, a jednak większość ludzi na świecie nie oddycha tak, jak powinno. Współczesny styl życia przełamał nasze połączenie z naturalnymi rytmami życia. Z natury nasze życie, nasze ciało funkcjonuje, a nasz sposób życia powinien być regulowany rytmem naszego wewnętrznego i zewnętrznego środowiska. W normalnych warunkach uzyskuje się harmonijne połączenie bicia serca i częstości oddechów, zapewniając ich optymalną interakcję. Nasze życie zależy od rytmu wschodu i zachodu słońca, a także na bardziej subtelnym poziomie rytmu księżyca i gwiazd. Spójrz na zwierzęta. Całe ich życie jest posłuszne lub wydaje się być posłuszne rytmom natury. Ptaki mają migracje sezonowe. Zwierzęta kojarzą się, a czasem zmieniają wełnę lub pióra zgodnie ze zmianą pór roku. Niektóre ryby, takie jak węgorze, przemierzają tysiące kilometrów w określonych porach roku, aby spotkać się w określonym miejscu. Nauka nadal nie jest w stanie wyjaśnić, co ją powoduje, ale wydaje się wysoce prawdopodobne, że pewien rytm życia stymuluje lub uruchamia funkcję mózgu, co automatycznie powoduje, że podążają za złożonymi typami zachowań.

Co sprawia, że ​​tysiące mrówek współpracują ze sobą płynnie na rzecz społeczności mrówek? Prawdopodobnie w ich działaniach jest pewien rytm, który prowadzi do utworzenia jednej całości. Nikt nie wie, czym jest ten rytm, ale możemy go obserwować, badając zachowanie mrówek, pszczół lub termitów. Bez tej jednolitości w ich życiu panowałby całkowity chaos.

Podobnie z ludźmi. Nasze działania powinny podlegać naturalnym rytmom środowiska. Powinniśmy żyć w harmonii z tym, co jest wokół nas. To właśnie prowadzi do szczęśliwego życia. Jednak współczesne przemysłowe życie materialne odcięło nas od wpływu tych naturalnych rytmów. Dlatego chorujemy i czujemy się wyobcowani od natury. To uczucie jest typowe dla większości współczesnych ludzi - nie są w stanie utrzymać kontaktu z żywą lub nieożywioną naturą wokół nich.

Co to wszystko ma wspólnego z oddychaniem? W przeszłości człowiek był bardziej podatny na naturalne rytmy. Być może nie był świadomy wielu z nich, ale mimo to działał zgodnie z nimi, pozwalając im odpowiednio wpływać na siebie. Obejmuje to nawet proces oddychania. Starożytny człowiek nie miał absolutnie żadnej potrzeby myśleć o tym, czy oddycha prawidłowo - jego styl życia był w zgodzie z naturą i to wystarczyło, by zagwarantować prawidłowe oddychanie. Jego aktywny tryb życia sprawił, że jego płuca pracowały z maksymalną wydajnością. W okresach odpoczynku rozluźnił się, co przyczyniło się do prawidłowego oddychania - w przeciwieństwie do prawie ciągłej powściągliwości i nienaturalnych obciążeń, które współczesny człowiek nakłada na układ oddechowy. Ze względu na strach, konkurencję i nienawiść współczesny człowiek nie pozwala, aby jego układ oddechowy działał prawidłowo. Bierzemy częste płytkie oddechy, które w pewnym sensie naprawdę odpowiadają szybkiemu i powierzchownemu stylowi współczesnego życia. Porównajmy to z życiem chłopa, który z reguły ma prawidłowy rytm oddychania, aw rezultacie dobre zdrowie. Jego aktywny tryb życia sprzyja głębokiemu i powolnemu oddychaniu. Ma czas i skłonność do odczuwania siebie w naturalnym kontekście. Odpręża i dostosowuje się do środowiska.

Istnieje wiele czynników, które wpływają na nasz oddech. Na przykład, jeśli weźmiesz zimny prysznic, zaczniesz oddychać głębiej; To jest odruch warunkowy. Jednak większość współczesnych ludzi rzadko bierze zimny prysznic; zamiast tego wolą gorącą kąpiel. Starożytny człowiek nie miał wyboru. Zimna, orzeźwiająca atmosfera przyczynia się do głębokiego oddychania, ale współcześni ludzie starają się być jak najbardziej otwarci, preferując senne życie w ogrzewanych klimatyzowanych pokojach. W rezultacie tracą kontakt z naturalnym stymulatorem rytmicznego oddychania. Człowiek pierwotny nie musiał być nauczony właściwego oddychania; nastąpiło to automatycznie, jako reakcja na środowisko.

Obecnie wszystko jest inne. Środowisko i styl życia współczesnych ludzi nie przyczyniają się do prawidłowego oddychania. Z tego powodu większość współczesnych ludzi musi nauczyć się prawidłowo oddychać. Są zmuszeni do ponownego uczenia się, co jest dla nich naprawdę naturalne. Muszą ponownie aktywować odruchy nerwowe, aby ich oddech stał się naturalny i harmonijnie połączony z życiem i zdrowiem.

Ludzie bardzo aktywni z natury mogą prawidłowo oddychać. Mówiąc o złym oddychaniu, mamy na myśli głównie ludzi, którzy spędzają życie siedząc w dusznych biurach w ciągu dnia, a wieczorami w domu przed telewizorem lub słuchając radia. To ci ludzie muszą być nauczeni prawidłowego oddychania. Ci ludzie w ciągu dnia roboczego gromadzą takie nerwowe napięcie, że nie mają absolutnie żadnej siły ani chęci, by zrobić coś aktywnego, kiedy wrócą do domu.

Pomyśl o tym, ile chorób powoduje lub przynajmniej pogarsza nieprawidłowe oddychanie. Są to astma, zapalenie oskrzeli, gruźlica płuc i wiele innych chorób pośrednio związanych z niedoborem tlenu w organizmie w wyniku płytkiego oddychania.

Opcje oddychania

W stanie umiarkowanego rozluźnienia iw pozycji siedzącej osoba wdycha i wydycha około pół litra powietrza na 1 raz (w fizjologii nazywa się to objętością oddechową). Ale jeśli ta sama osoba rozszerzyła klatkę piersiową i brzuch tak bardzo, jak to możliwe, a tym samym wessała więcej powietrza do płuc, mógł oddychać o kolejne dwa litry. To znacznie więcej niż pół litra - objętość jego normalnego oddechu. Ta dodatkowa objętość powietrza, która może być wdychana, nazywana jest w fizjologii inhalacją objętości rezerwowej. Jeśli po normalnym wydechu klatka piersiowa i brzuch zostaną zredukowane do maksymalnego stopnia, co nie powoduje jeszcze niedogodności, wówczas kolejne 1,5 litra powietrza można wydalić z płuc - znacznie ponad pół litra, normalnie wydychane. Nazywa się to rezerwą wydechową. Nawet po najgłębszym wydechu trochę powietrza pozostanie w płucach. Dzieje się tak dlatego, że płuca nigdy nie mogą być całkowicie wolne od powietrza, ponieważ klatka piersiowa i przepona nie są w stanie ich wystarczająco wycisnąć. Ilość powietrza pozostającego w płucach wynosi zwykle około półtora litra; jest to tak zwana objętość resztkowa.

Porównajmy normalną objętość oddechową z maksymalną możliwą wartością: 0,5 litra (objętość wdechu wdechowego) + 2 litry (objętość rezerwy wdechowej) + 1,5 litra (objętość rezerwy wydechowej) = 4 litry

Całkowita ilość wynosi około 4 litrów powietrza, co stanowi 8-krotność zwykłej objętości wdychania i wydechu.

Większość osób siedzących wdycha mniej niż pół litra, a zatem ich płuca są używane na mniej niż 1/8 ich pojemności. Z tego powodu tak ważne jest, aby nauczyć się prawidłowo oddychać.

Dlaczego musisz oddychać powoli?

Teraz korzyści z głębokiego oddychania powinny być oczywiste, ale co z powolnym oddychaniem? Dlaczego nie oddychać głęboko i szybko? Powód jest bardzo prosty. Tlen z płuc przenosi się do krwi, a dwutlenek węgla z krwi do płuc, a następnie, gdy wydychasz, do atmosfery. Jeśli oddychasz zbyt szybko, wymiana tlenu i dwutlenku węgla w płucach nie będzie optymalna. Przy powolnym oddychaniu można osiągnąć optymalny poziom metabolizmu. Dlatego tak ważna jest zależność między głębokością a częstotliwością oddychania. Głębokie oddychanie zapewnia maksymalny przepływ powietrza i powolne oddychanie - optymalne warunki do wymiany tlenu i dwutlenku węgla.

Mechanizm oddechowy

Czy wiesz, jak powietrze dostaje się do płuc? Wiesz, że tak się dzieje, ale czy wiesz, dlaczego tak się dzieje? Jest to bardzo ważne, ponieważ jeśli zrozumiesz, jak oddychasz, będziesz wiedział, jak poprawić nawyk nieprawidłowego oddychania.

W skrócie, proces oddychania można opisać następująco. Wyobraź sobie, że płuca to 2 bardzo elastyczne i trwałe torby, które mogą pęcznieć i opróżniać się, gdy powietrze wdycha je i wdychasz, gdy wydychasz powietrze. Płuca mają zdolność do znacznego rozszerzania się, a także mogą być ściskane i zajmować niewielką przestrzeń.

Płuca są otoczone na górze i po bokach żebrami lub klatką piersiową, a na dole bardzo ważnym płaskim mięśniem, który nazywa się przeponą. Membrana oddziela płuca od jamy brzusznej. Płuca nie są przymocowane do przepony ani klatki piersiowej, ale mimo to zmieniają rozmiar zgodnie ze zmianami kształtu przestrzeni, w której są zamknięte.

Jeśli pod działaniem mięśni klatka piersiowa rozszerza się i przepona przesuwa się w dół, wówczas pusta przestrzeń zaczyna się pojawiać między zewnętrzną powierzchnią płuc a otaczającymi tkankami. Ponieważ natura nie toleruje pustki, płuca automatycznie się rozszerzają, wypełniając ją. Rozszerzając się, dokładnie powtarzają formę zamkniętej przestrzeni utworzonej przez klatkę piersiową i przeponę. W ten sposób powietrze jest wciągane do płuc i dochodzi do oddychania. Podobnie, gdy klatka piersiowa jest ściśnięta i membrana porusza się w górę, z powodu uwolnienia napięcia mięśniowego, płuca są ściśnięte. Wypycha powietrze z płuc. Występuje wydech.

Więc oddychanie się kończy. Im bardziej płuca rozszerzają się i kurczą, tym głębszy staje się oddech. Właśnie na to pytanie teraz się zwracamy.

Różne rodzaje oddychania

Proces oddychania można podzielić na 3 części: oddychanie brzuszne (oddychająca diafragma), kostne (środkowe oddychanie) i obojczykowe (górne oddychanie).

1. Oddychanie brzucha. Ten rodzaj oddychania jest związany z ruchem przepony i zewnętrznej ściany jamy brzusznej. W stanie rozluźnionym przepona wygina się w górę w kierunku klatki piersiowej. Podczas wdechu prostuje się, przesuwa w dół, ściska narządy jamy brzusznej i ostatecznie popycha przednią ścianę brzucha na zewnątrz. Ten ruch zwiększa objętość klatki piersiowej w niższym kierunku, umożliwiając płucom rozszerzanie się i wciąganie powietrza. Gdy mięśnie popychają przeponę, rozluźniają się, zaczynają się poruszać, zmniejszając objętość klatki piersiowej i powodując wydech. Przy tego rodzaju oddychaniu największa ilość powietrza dostaje się do płuc przy najmniejszym wydatku wysiłku mięśniowego. Jednak często jest to utrudnione przez ciasny pas i ubranie, które zapobiegają przemieszczaniu się ściany brzucha na zewnątrz.

2. Średnie oddychanie. Ten rodzaj oddychania odbywa się poprzez ruch żeber. Z powodu kurczenia się mięśni klatka piersiowa rozszerza się na zewnątrz i do góry, płuca rozszerzają się, wciągają powietrze i dochodzi do oddychania. Gdy mięśnie międzyżebrowe rozluźniają się, żebra przemieszczają się w dół i do wewnątrz. W tym samym czasie dochodzi do kurczenia się płuc i wydechu.

3. Top oddychanie. W tym przypadku ekspansję płuc i wdech uzyskuje się przez podniesienie ramion i obojczyka. Ta metoda wymaga więcej wysiłku, aby osiągnąć niższe wyniki. Bardzo mało powietrza jest wdychane i wydychane, ponieważ taki ruch nie może znacznie zmienić objętości klatki piersiowej. Kobiety często ograniczają się do tego rodzaju oddychania ze względu na to, że noszą obcisłe staniki, gorsety i pasy, które przeszkadzają w oddychaniu brzusznym i środkowym.

4. Oddech joginów. Oddychanie joginów lub głębokie oddychanie łączy wszystkie 3 rodzaje oddychania w jednym harmonijnym ruchu. Jesteśmy zainteresowani rozwojem tego typu oddychania, ponieważ tylko oddychanie joginów może zapewnić maksymalną ilość wdychanego i wydychanego powietrza.

Gotowanie

Celem tej praktyki jest nauczenie osoby bycia świadomym 3 różnych rodzajów oddychania i zjednoczenia ich w oddechu joginów.

Nie noś odzieży, która utrudnia ruch klatki piersiowej i brzucha.

To ćwiczenie powinno być wykonywane w pozie shavasany lub siedzącej ze skrzyżowanymi nogami; w tym drugim przypadku konieczne jest zapewnienie, że grzbiet jest tak prosty, jak to możliwe, ale nie napięty. Jeśli to konieczne, pod pośladkami można położyć poduszkę lub złożony koc. We wszystkich przypadkach oddychanie powinno być nosem, a nie ustami. Zajęcia powinny odbywać się w dobrze wentylowanym pomieszczeniu, w przypadku braku przeciągów, co może powodować niedogodności.

Oddychanie brzucha

Technika wykonania
Rozluźnij całe ciało. Połóż jedną rękę na brzuchu w pobliżu pępka. Pomoże to upewnić się, że brzuch naprawdę porusza się w górę iw dół. Wydychaj powoli i całkowicie. Pamiętaj, że to ruch membrany zapewnia oddychanie brzuszne. Wydychając, czujesz, że twój żołądek kurczy się; pępek przesuwa się w kierunku kręgosłupa. W końcowej fazie wydechu przepona zostanie całkowicie rozluźniona i zagięta do wnętrza klatki piersiowej. Wstrzymaj oddech na chwilę. Następnie wdychaj. Staraj się nie rozszerzać klatki piersiowej i nie ruszaj ramionami. Poczuj, jak brzuch się rozszerza, a pępek przesuwa się w górę. Spróbuj oddychać powoli i głęboko. Pod koniec oddechu twoja przepona zostanie wygięta w stronę brzucha; Twój pępek osiągnie szczyt twojego ruchu. Wstrzymaj oddech na sekundę lub dwie. Następnie wydech, powoli i do końca. Ponownie spróbuj poczuć ruch pępka w kierunku kręgosłupa. Pod koniec wydechu brzuch zostanie zmniejszony, a pępek zostanie maksymalnie wycofany. Wstrzymaj oddech na chwilę, wdech i powtórz cały cykl. To jest oddychanie brzuszne. Kontynuuj to ćwiczenie. Weź 10–20 oddechów i oddechów lub więcej, jeśli czas na to pozwoli.

Średnie oddychanie

Technika wykonania
Weź pozycję leżącą lub siedzącą, jak opisano powyżej. Staraj się jak najlepiej zrelaksować. Istotą tego ćwiczenia jest oddychanie poprzez ruch klatki piersiowej. Podczas ćwiczenia staraj się nie poruszać brzuchem; Osiąga się to dzięki lekkiemu skurczowi mięśni brzucha. Jeśli chcesz, połóż ręce na klatce piersiowej, aby poczuć rozszerzanie się i kurczenie klatki piersiowej. Powoli wdychaj, rozszerzając klatkę piersiową do przodu i do góry. Przekonasz się, że nie można oddychać głęboko z powodu ograniczonej możliwości rozszerzenia klatki piersiowej. Pamiętaj, że nie powinieneś używać żołądka do inhalacji. Pod koniec inhalacji wstrzymaj oddech na 1-2 sekundy. Następnie powoli wydychaj, wciągając i opuszczając skrzynię. Mięśnie brzucha powinny pozostać w nieco zredukowanym stanie, ale bez napięcia. Pod koniec wydechu krótko wstrzymaj oddech. Powoli wdech. Powtórz ten proces 10 do 20 razy lub więcej, jeśli czas na to pozwoli.

Górny oddech

Technika wykonania
Przy tym typie oddychania powinieneś starać się nie rozszerzać i nie kurczyć ani klatki piersiowej, ani żołądka. To nie jest takie proste, ale spróbuj. Trzymaj ręce na klatce piersiowej, aby określić, czy klatka piersiowa się porusza. Lekko skurcz mięśnie brzucha. Teraz spróbuj oddychać, ciągnąc obojczyk i ramiona do podbródka. Być może na początku będzie to trochę trudne. Dobrą metodą jest wdech i wydech z syczącym dźwiękiem (jak śpiący); powoduje to automatycznie górne oddychanie. Wydech, przesuwając ramiona i obojczyk w dół od podbródka. Nie trzeba oddychać w ten sposób zbyt długo; wystarczy poczuć, jak działa, i upewnić się, że wymaga to dużego wysiłku i nie pozwala na wdychanie lub wydychanie dużych ilości powietrza.

Wykonaliśmy i doświadczyliśmy 3 różnych rodzajów oddychania. Teraz musimy połączyć je w jedną harmonijną całość, aby otrzymać oddech joginów.

Oddech jogina

Ta kombinacja trzech rodzajów oddychania zapewnia, że ​​optymalna ilość powietrza dostaje się do płuc podczas inhalacji i usuwa maksymalną ilość powietrza wylotowego podczas wydechu.

Technika wykonania
Wdychaj powoli, wybrzuszony brzuch. Spróbuj oddychać tak powoli, że dźwięk oddechu jest prawie lub całkowicie niemożliwy do usłyszenia. Kończąc wybrzuszanie brzucha, zacznij rozszerzać klatkę piersiową do przodu i do góry. Pod koniec tego ruchu pociągnij obojczyk i ramiona w kierunku głowy. To jeden pełny oddech. Cały proces musi stanowić jeden ciągły ruch, w którym każda faza oddychania musi przejść do drugiej bez zauważalnej luki. Nie powinno być szarpnięć ani niepotrzebnego napięcia. Twój oddech powinien być jak fale na powierzchni morza. Reszta ciała powinna być zrelaksowana.

Teraz zacznij wydychać. Po pierwsze, rozluźnij ramiona i obojczyk. Następnie pozwól klatce piersiowej przesunąć się w dół, w kierunku nóg, a następnie do środka. Po tym zacznij ciągnąć za brzuch. Nie obciążaj się, lecz staraj się wydychać jak najwięcej powietrza z płuc, wciągając lub przesuwając ścianę jamy brzusznej jak najbliżej kręgosłupa. I znowu cały ruch powinien być jedną harmonijną całością. W ten sposób kończy się jeden cykl oddychania jogina. Pod koniec każdej inhalacji i wydechu wstrzymaj oddech na 1-2 sekundy. Wykonaj cykl wdechu i wydechu ponownie.

Pierwszego dnia zajęć wykonaj 5 cykli oddychania. Nie przeciążaj. Każdego dnia zwiększ liczbę cykli o 2 lub więcej, jeśli czas na to pozwala. Rozsądnie jest wyznaczyć cel polegający na doprowadzeniu ćwiczenia do 10 minut dziennie. Po wystarczającej praktyce przekonasz się, że wszystkie ruchy wystąpią naturalnie. Bez wysiłku.

Wyniki

Codzienna praktyka oddychania joginów przez kilka minut może zdziałać cuda. Sprawi, że będziesz mniej podatny na choroby, a będziesz miał więcej energii, wigoru i spokoju w codziennych sprawach.

Systematyczne, głębokie oddychanie joginów ponownie wyszkoli odruchy nerwów oddechowych, które mogły przestać działać w wyniku niewystarczającego użycia. Innymi słowy, możliwe jest, że obecnie oddychasz, głównie piersiami, praktycznie bez używania żołądka. Oddychanie rozpocznie się od oddychania brzusznego, żebrowego i obojczykowego przez cały dzień, a tym samym pozwoli ci wdychać całą ilość powietrza, jakiej potrzebuje twoje ciało, aby zapewnić odpowiednią podaż tlenu i dobre zdrowie.

Aby joga oddychała automatycznie i naturalnie, staraj się kultywować nawyk świadomego oddychania jak jogin przez kilka sekund lub minut. Jeśli czujesz się zmęczony lub zły, usiądź lub, jeśli to możliwe, połóż się i ćwicz oddech joginów. Jeśli możesz oddychać powoli, twój umysł uspokoi się i odzyska witalność.

Autor: Swami Satyananda Saraswati
Źródło: książka „Starożytne tantryczne techniki jogi i Kriji. Ja

Czytaj Więcej O Schizofrenii