Na dużej wysokości każda osoba ma silne uczucia: ktoś jest euforyczny, a ktoś boi się. Istnieje strach, który objawia się znacznym doświadczeniem przed pierwszym startem w samolocie, a także paniczny strach przed lataniem w samolocie. To zaburzenie psychiczne nazywa się aerofobią i może wystąpić w każdym wieku.

Aerofobia - strach przed lataniem w samolocie

Ogólne informacje

Wiele osób wie, czym jest aerofobia. Strach jest odpowiedzią obronną organizmu na określony czynnik drażniący. Człowiek powinien bać się w niebezpiecznej sytuacji, która zagraża jego zdrowiu.

Fobia pojawia się w wyniku przesadnego uczucia strachu w wyniku złego postrzegania sytuacji. W przypadku aerofobii osoba zaczyna obawiać się wszelkich sytuacji związanych z podróżami lotniczymi, aby uniknąć odwiedzania lotnisk.

Główne przyczyny aerofobii

Strach przed lataniem w samolocie pojawił się u ludzi zaraz po pojawieniu się pierwszego samolotu.

Na rozwój fobii wpływa kilka czynników:

  • traumatyczne zdarzenia, które nie mogą mieć nic wspólnego z lotami, ale mogą być dobrą podstawą do powstania fobii;
  • skojarzenia z negatywnymi doświadczeniami znajomych i przyjaciół;
  • oglądanie filmów związanych z wypadkami samolotów;
  • klaustrofobia - strach przed zamkniętymi przestrzeniami;
  • niemożność kontrolowania sytuacji;
  • obawy przed atakami paniki, wymiotowaniem choroby lokomocyjnej;
  • strach przed nocnym lataniem;
  • strach przed wpadnięciem w strefę turbulencji;
  • strach przed obrażeniami spowodowanymi wypadkiem.

Pierwsze oznaki aerofobii

Pierwszymi objawami aerofobii są lęk wysokości. Jeśli osoba, która podnosi się na wysoki most, czuje zawroty głowy, mdłości, zaczerwienienie, rozpoczyna się atak paniki, najprawdopodobniej to samo stanie się z nim w samolocie. Strach przed lataniem objawia się jako niemożność zrelaksowania się podczas przebywania w samolocie, małe turbulencje to prawdziwe wyzwanie. Objawy te wskazują na początek uporczywych fobii, które zdecydowanie trzeba zwalczać.

Wielu aerofobów skarży się, że uczucie lęku, niepokoju zaczyna je odwiedzać przez jakiś czas, zanim pojawi się potrzeba dotarcia do transportu lotniczego. Ataki paniki mogą rozpocząć się na 2-3 dni przed lotem, aw niektórych przypadkach na miesiąc. Lękowi towarzyszą obsesyjne myśli o niepewności tej metody ruchu. W momencie wejścia na pokład objawy stają się jaśniejsze.

U niektórych osób objawy fobii są tak silne, że mogą nawet stracić przytomność podczas lotu, a nawet umrzeć w wyniku ataku serca.

Mechanizm rozwoju aerofobii u ludzi

Psychologia opisuje systematyczny rozwój objawów choroby w następującej kolejności:

  • niepokój;
  • zbyt gwałtowna wyobraźnia;
  • tworzenie fobii bezpośrednio;
  • atak paniki na pokładzie samolotu.

Aby zrozumieć, jak pokonać aerofobię, musisz uporać się z systemem powstawania irracjonalnego strachu. Lęk jest jednym z pierwszych objawów fobii. Wątpliwi ludzie próbują zrobić wszystko przed lotem, aby dowiedzieć się o linii lotniczej.

Po etapie lęku zaczyna działać burzliwa wyobraźnia, rysując zdjęcia z filmów, biuletynów informacyjnych. Przerażające statystyki zaczynają migać przed moimi oczami.

Patologiczne postrzeganie sytuacji już się uformowało i fobia może się rozwinąć. Na tym etapie aerofobowie starają się unikać nie tylko lotów w transporcie lotniczym, ale także trzymać się z dala od lotnisk.

Strach przed lataniem może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie samego aerofoba i ludzi wokół niego w czasie lotu. Ataki paniki mogą być tak poważne, że osoba zaczyna tracić przytomność, mogą się pojawić napady padaczkowe.

Aerofob może stać się histeryczny na pokładzie

Jak radzić sobie ze strachem przed lataniem

Zanim pozbędziesz się strachu przed lataniem w samolocie, musisz zacząć pracować nad sobą i swoją percepcją. Możesz poprosić o pomoc psychologa. Jeśli minimalne metody przezwyciężenia lęku przed lataniem samolotem nie pomagają, należy zastosować bardziej poważne środki (przyjmowanie tabletek nasennych przed lotem i głębsze leczenie pod nadzorem psychologa).

Jak sobie pomóc

Leczenie aerofobii na początkowym etapie można przeprowadzić niezależnie.

  1. Powinien przestudiować statystyki wypadków na morzu, na lądzie i w powietrzu. Zrozumiesz, że wypadki lotnicze mają najmniejszy procent wszystkich wypadków. Każda osoba ma większe szanse na przewrócenie się w pociągu niż na samolot.
  2. Pozbądź się strachu przed samolotem, który pomoże w samokształceniu w dziedzinie aerodynamiki. Panika ludzi zaczyna się, ponieważ nie mogą kontrolować procesu lotu i nie wiedzą, jak zaprojektowano samolot (wszystkie systemy liniowe są ubezpieczone 4 duplikatami).

Głównym błędem wielu aerofobów jest próba poradzenia sobie ze strachem przed lataniem przy pomocy alkoholu. Kiedy ciało jest pod wpływem stresu, alkohol działa pobudzająco i nie uspokaja. Zdrowy sen może pomóc w panice. To najskuteczniejsza walka ze stresem. Porozmawiaj z lekarzem o możliwości przyjmowania tabletek nasennych.

Spanie w locie pomoże poradzić sobie ze strachem

Pomoc specjalistyczna

Poradzić sobie z długim lotem pomoże porada psychologa.

  1. Znajdź rozproszenie dla siebie, jeśli nie możesz zasnąć (krzyżówki, książka).
  2. Spójrz na ludzi wokół siebie, spróbuj poczuć ich spokój umysłu.
  3. Strach przed lataniem w samolocie można pokonać rozmawiając z sąsiadem, jeśli zauważysz, że osoba nawiązuje kontakt, możesz powiedzieć mu o swoim strachu.

Naucz się medytować. Abstrakcja z zewnętrznych bodźców jest pewnym sposobem przezwyciężenia choroby. Konieczne jest nauczenie się, jak to zrobić z wyprzedzeniem, w domu pomoże to przezwyciężyć strach w przyszłości i ostatecznie całkowicie wyleczyć chorobę. Od pierwszego razu nikt nie może się zrelaksować.

Weź najbardziej wygodną pozycję, weź głęboki oddech, rozluźnij mięśnie, twarz, szyję. Oddychaj we własnym tempie, obserwuj swój oddech, skup się na nim, poczuj, jak powietrze wypełnia każdą komórkę ciała, sprawia, że ​​jest nieważkie, łatwe, a mózg oczyszcza, niepotrzebne emocje odchodzą.

Pochodzi spokój i spokój. Takie proste ćwiczenie w samolocie pomoże, jeśli nie zasniesz, a przynajmniej rozluźnij układ nerwowy, az czasem zauważysz, jak strach przed lataniem na samolocie zacznie się stopniowo zmniejszać.

Nowe metody leczenia

Pozbycie się aerofobii w nowych metodach jest bardzo proste. Zabieg odbywa się w kilku etapach i wygląda tak:

  • Trening aerofobii na konstrukcji samolotu;
  • porady psychologa;
  • tylko ścisła samokontrola (umiejętność kontrolowania własnych myśli i uczuć) pomoże pokonać chorobę;
  • na ostatnim etapie leczenia pacjent znajduje się w stresującej sytuacji, symulując turbulencje i inne nietypowe sytuacje na symulatorze.

Osobom, dla których strach przed lataniem w samolocie może spowodować utratę przytomności, zajęcie padaczki lub zawał serca, zaleca się wcześniejszą kurację farmakologiczną. Są to podstawowe środki uspokajające na zioła: Waleriana, Persen, Fitoed, itp. W ciężkich przypadkach przepisywane są środki uspokajające i silna pigułka nasenna.

Fobia lotnicza w samolocie może zostać wyleczona tylko wtedy, gdy zrobisz wszystko w kompleksie.

Badanie struktury samolotu pozwoli pozbyć się strachu

Wniosek

Aerofobia i jak sobie z tym poradzić? Walka z chorobą powinna obejmować pracę nad sobą i światopoglądem, postrzeganie samego samolotu, pilotów i innych. Nie zwlekaj zbyt długo ze swoim strachem. Możesz nawet sam się go pozbyć: obserwuj samokontrolę, wykonuj kompleks technik oddechowych.

Możesz walczyć z chorobą za pomocą leków i pracy psychologicznej. Jednym z nowoczesnych rodzajów leczenia jest zapisanie się na ekstremalny kurs jazdy lub szkołę dla pilotów, gdzie zostaniesz poinformowany o wypadkach lotniczych. Tutaj zapoznasz się z urządzeniem samolotu, a wtedy łatwiej będzie pokonać strach przed zbliżającym się lotem.

Jak nie bać się latać samolotem

„Samolot jest najbezpieczniejszym sposobem podróżowania. Wskaźnik śmiertelności samolotów jest znacznie niższy niż w pociągu lub samochodzie. ” Możliwe jest powtarzanie tych zwrotów czytanych w czasopismach lub w zasobach internetowych tak długo, jak chcesz, ale z jakiegoś powodu nie zmniejsza to strachu przed lataniem.

Jak nie bać się latać samolotem i co robić, aby zmniejszyć strach? Przeczytaj o tym poniżej.

Dlaczego nie bać się latać samolotem?

Oto mała lista argumentów przeciwko strachowi przed lataniem:

  1. Pamiętaj, że samolot jest zaprojektowany w taki sposób, że nawet w przypadku jakiegoś rodzaju awarii lub awarii, ma wszystkie szanse na skuteczne i bezpieczne lądowanie.
  2. Prawie wszystkie systemy w samolocie są zduplikowane, a niektóre mają 2-3 duplikaty w przypadku awarii pierwszego.
  3. Załoga jakiegokolwiek liniowca jest dobrze wyszkolona i wie, co robić w razie niebezpieczeństwa.
  4. Każdy samolot jest doskonale wyposażony w najnowszą technologię.
  5. Uwierz mi, każda linia lotnicza interesuje się również tym, że wszystkie jej samoloty latają regularnie i bez awarii. W końcu samolot jest wart wiele milionów dolarów, ale musi także zapłacić odszkodowania rodzinom zmarłych pasażerów. Nie wspominając o tym, że niewiele osób chce wtedy latać tymi liniami lotniczymi. Dlatego każdy samolot jest uważnie monitorowany.
  6. Przed każdym lotem samolot jest dokładnie sprawdzany przez mechaników, a następnie sam pierwszy pilot.
  7. Samolot ma co najmniej dwa silniki. Nawet przy odmowie jednego z nich może bezpiecznie wylądować. Jak startuje samolot i leci, można się nauczyć z tego artykułu.
  8. Koszt jednego silnika to około 10 milionów dolarów, więc opiekuj się nim, prawie jak małe dziecko. Prawdopodobieństwo jego awarii jest znikome. Awaria silnika może wystąpić w 2 milionach godzin lotu.
  9. Spośród lotów jedna osoba nie wraca do 12 milionów, a rocznie odbywają się dziesiątki tysięcy takich lotów.

Nawet przy pewnych problemach samolot może wylądować pomyślnie.

Te argumenty nie przekonały cię i nadal myślisz: „Boję się latać samolotem. Co robić? ”Następnie czytaj dalej.

Aerofobia

Prawie wszyscy pasażerowie odczuwają dyskomfort i dyskomfort przed i podczas lotu. Ale to nie jest aerofobia.

Wielu pasażerów boi się latać. Strach jest naturalną reakcją naszego ciała!

Nie spiesz się, aby to zdiagnozować, bez obiektywnych dowodów. Aerofobia jest już zaburzeniem psychicznym, które charakteryzuje się obecnością następujących objawów:

  • w samolocie mocno ściskasz podłokietniki, a twoje ręce się pocą;
  • podczas lotu patrzysz na twarze stewardes;
  • słuchasz hałasu silników i innych dźwięków samolotu;
  • doświadczasz strachu, paniki, wewnętrznego dyskomfortu przed i podczas podróży;
  • nie możesz zmusić się do spojrzenia przez okno;
  • boisz się bliskości przestrzeni w samolocie;
  • szybki, zdezorientowany oddech;
  • zwiększone bicie serca;
  • podczas turbulencji doświadczasz ostrego ataku paniki, który trudno jest kontrolować;
  • przed lotem powinieneś pić alkohol lub pigułki;
  • Całkowicie porzuciłeś ruch samolotu.

Można go łączyć z innymi fobiami - klaustrofobią (strach przed ograniczoną przestrzenią) i akrofobią (strach przed wysokościami).

W tym przypadku musisz kompleksowo i stopniowo pozbyć się takich obaw. Od 15% do 30% ludności świata cierpi na tę chorobę.

Najważniejsze! W ostrej fazie aerofobii koniecznie skonsultuj się ze specjalistą. Nie wahaj się i nie bój się potępienia ze strony innych ludzi. Czy chodzisz do lekarza, jeśli boli cię brzuch lub gardło? Tak jest tutaj. Trzeba poświęcić tyle uwagi zdrowiu psychicznemu, co zdrowiu fizycznemu. W przeciwnym razie, bez odpowiedniego leczenia, twoja choroba będzie się rozwijać.

Poniżej przedstawiamy kilka prostych wskazówek, które poprawią stan emocjonalny przed i podczas lotu.

Nie czytaj o katastrofie przed lotem.

Pamiętaj, że tak jak w przypadku każdej innej choroby, potrzebny jest czas i cierpliwość, a także wiara we własną siłę i sukces leczenia. Musimy zacząć od małych kroków, stopniowo je zwiększając.

Co robić przed lotem

  • Nie bój się dzielić z kimś swojego strachu. Powiedz o tym swojej rodzinie i przyjaciołom. Wsparcie osób bliskich tobie na wiele sposobów może pomóc. Każdy się czegoś boi. Strach jest całkowicie normalnym uczuciem, które każdy człowiek czuje;
  • Przygotuj się na podróż. Jeśli celem twojej podróży jest turystyka, to przeczytaj o kraju przyjazdu; zrób plan na każdy dzień - gdzie i dlaczego pójdziesz; Przeczytaj o lokalnych atrakcjach i kuchni. zbierać rzeczy; dowiedzieć się o prognozie pogody. Jeśli celem podróży jest spotkanie biznesowe / konferencja, przygotuj się na komponent pracy, a na swój wolny czas zaplanuj wizytę w mieście lub muzeum;
  • W żadnym wypadku nie czytaj statystyk katastrof modelu samolotu, na którym lecisz. Nie odwiedzaj forów i witryn, które omawiają poziom bezpieczeństwa danej linii lotniczej. Oglądanie filmów takich jak „Miejsce docelowe” jest również bezwzględnie przeciwwskazane. Więc po prostu się pieprzysz;
  • Będąc na lotnisku, spróbuj się rozpraszać - idź na zakupy bezcłowe, kup magazyn lub książkę, popatrz na pamiątki, idź do kawiarni;
  • Nigdy nie pij dużych ilości alkoholu przed lotem! Nie usunie strachu, ale doda problemy. Możesz zostać po prostu usunięty z lotu lub może zostać wyciągnięty podczas lotu. Z kojącymi pigułkami też nie bądźcie gorliwi;
  • Jeśli dopiero niedawno doszło do katastrofy lotniczej gdzieś na świecie, nie spiesz się, aby przekazać bilety. Nie oglądaj raportów o tej sprawie, ale przeczytaj o wszystkich urządzeniach w samolocie zaprojektowanych w celu zapewnienia ich bezpieczeństwa. To da ci spokój umysłu i pewność siebie;
  • Nie myśl o samym locie, ale o punkcie końcowym podróży. Niezależnie od tego, czy jest to wycieczka do egzotycznego kraju, spotkanie biznesowe czy spotkanie z krewnymi, skup się na tym, co czeka cię tam po locie, a nie na sobie. Nie chcesz, aby jakikolwiek strach utrudniał twoje plany?

Spróbuj zrobić coś podczas lotu.

Jeśli podróżujesz samolotem po raz pierwszy, możesz znaleźć przydatne wskazówki.

Co robić podczas lotu

Podczas samego lotu:

  • Jeśli strach przed lataniem w samolocie łączy się z klaustrofobią, nie musisz siedzieć przy iluminatorze. Jeśli nadal masz takie miejsce, zamknij je i nie patrz tam. Nie wiesz, które miejsce wybrać w samolocie? Następnie przeczytaj ten artykuł;
  • Podziel czas całego lotu w różnych odstępach czasu - start, napoje, obiad / obiad / śniadanie, lądowanie. I tak przejdź przez listę. Łatwiej będzie więc przenieść czas lotu i nie będzie on powoli się przeciągał;
  • Zadbaj o siebie. Najlepiej byłoby spróbować spać. Jeśli to nie zadziała, przeczytaj książkę, obejrzyj film na laptopie / tablecie, posłuchaj muzyki, zagraj w głupią grę na telefonie. Wszystko pasuje;
  • Wyrzuć negatywne myśli! Spróbuj myśleć o tym, co zrobisz w dniu przyjazdu. Jeśli wybierasz się na wakacje, pomyśl o morzu, plaży, pysznym jedzeniu w formie bufetu, spędzając tam czas. Jeśli poszedłeś do pracy, pracuj w swojej głowie na etapach swojej mowy na konferencji lub negocjacji z partnerem;
  • Zachowuj się z ufnością i tak, jakbyś nie bał się latać. Stopniowo natchnione zaufanie stanie się realne;
  • Pomyśl o innych pasażerach. Obserwuj ich, wyobraź sobie, dlaczego latają i czym są. To nie tylko pomaga zabić czas, ale także pomaga zrozumieć, że nie jesteś jedyny, ale jesteś wśród tych samych ludzi;
  • Przynieś lizaki lub gumę do żucia. Strach powoduje sztywność mięśni, czasami drętwienie rąk lub nóg. Kiedy żujesz gumę do żucia lub słodycze, twoje ciało, zaabsorbowane jednym działaniem i przyjemnymi emocjami, nie będzie już reagować na inne, negatywne;
  • Pij więcej płynów, ale nie alkoholu! Strach powoduje odwodnienie, więc należy pić więcej soku lub wody;
  • Nie pij kawy w ogóle! To tylko obudzi twój system nerwowy, który już jest na krawędzi;
  • Odpiąć pas bezpieczeństwa, lekko odchylić siedzenie. Ogólnie rzecz biorąc, zajmuj najwygodniejszą pozycję. Pozwól swojemu ciału się zrelaksować. Wtedy układowi nerwowemu łatwiej będzie wrócić do normalnego stanu.

Podczas turbulencji

Wielu pasażerów nie jest tak trudnych do przeprowadzenia samego lotu, ile turbulencji. Chociaż, gdy prowadzisz samochód i zaczyna się trudna droga, nie zaczynasz się martwić, że wpadniesz w śmiertelny wypadek.

Próbujesz podwoić swoją straż. To samo z samolotem. Po prostu wsiada do otworów powietrznych, których nie mógł obejść. Sam samolot nie wpadnie w strefę burzowych chmur i nie będzie go przegapił.

Samolot nie boi się turbulencji dzięki swojej doskonałej konstrukcji.

Każdy samolot jest dokładnie testowany przed oddaniem do użytku, aby mógł wytrzymać bardzo duże obciążenia. Co możemy powiedzieć o burzowych chmurach lub wietrze?

Czasami turbulencje mogą być bardzo silne. W tym przypadku rzeczy spadają z półek z góry, a samolot może nawet się trząść. To nie jest powód do paniki!

Co zrobić z turbulencjami

Po rozpoczęciu strefy turbulencji wykonaj następujące czynności:

  • postępuj zgodnie z instrukcjami stewardes i zapnij pas;
  • nie wstawaj z miejsca, dopóki samolot nie opuści strefy turbulencji;
  • postępuj zgodnie z instrukcjami na tablicy wyników;
  • możesz wykonywać dowolne ćwiczenia oddechowe - może się uspokoić;
  • w przypadku spadających rzeczy z półek, najpierw zasłoń głowę;
  • jeśli coś upadło, nawet jeśli jest twoje, nie wstań z miejsca;
  • powtórz sobie, że wszystko będzie dobrze, a wylądujesz pomyślnie. Autohipnoza to świetna okazja, aby uspokoić nerwy.

Weź przykład ze stewardes - zachowują spokój w każdych warunkach lotu.

I na koniec pomyśl o stewardesach. Lecą prawie codziennie. Nawet z turbulencjami nadal wykonują swoją pracę i uśmiechają się do pasażerów. Być może ich przykład da ci odwagę.

Strach przed samolotem: przyczyny, objawy, leczenie

Podbój nieba - jedno z osiągnięć ludzkości. Ale wielu ludzi nie może w pełni się tym cieszyć, ponieważ doświadczają patologicznego strachu przed samolotami: fobia kategorycznie nie pozwala na korzystanie z transportu lotniczego. Skąd to się bierze? A jak się go pozbyć?

Jak się nazywa strach przed samolotami

Strach przed lataniem samolotem jest najbardziej uderzającym przypadkiem aerofobii. To nazwa strachu przed lataniem i dotyczy innych rodzajów transportu lotniczego - helikopterów, lotni, paralotni.

Słowo „aerophobia” pochodzi ze starożytnego języka greckiego. Został stworzony przez połączenie dwóch terminów - „powietrza” (ἀήρ) i „strachu” (φόβος). Dosłownie - strach przed powietrzem. Oczywiście jest mało prawdopodobne, aby aerofob chciał skakać ze spadochronem lub być na pokładzie balonu. Wyrwanie się z ziemi jest dla niego zbyt przerażające.

Strach przed lataniem jako składnik innych fobii

W niektórych przypadkach aerofobia jest niezależnym strachem. Ale czasami patologiczny strach uzupełniają inne fobiczne zaburzenia o podobnym charakterze. Wśród nich są:

  1. Klaustrofobia - strach przed ograniczoną przestrzenią i niemożność szybkiego jej opuszczenia (przebywanie na pokładzie samolotu wiąże się z zamkniętą „pułapką”).
  2. Acrofobia - strach przed wzrostem (lot na poziomie kilku kilometrów nad ziemią nie pozostawi obojętnego obojętnego, zmuszając go do lęku się samolotów).

Uwaga publiczna koncentruje się na aerofobii ze względu na częste potrzeby lotów we współczesnym świecie: odmowa podróży służbowej lub urlopu z powodu strachu nie jest najlepszą taktyką.

Objawy aerofobii

Oznaki fobii są tak oczywiste, że uniemożliwiają normalny lot. Główne objawy, które manifestują strach:

  1. Ciężka nerwowość na kilka dni przed planowanym lotem.
  2. Możliwość anulowania lotu i utraty pieniędzy / czasu, po prostu nie wspinać się po drabinie.
  3. Nastąpiło badanie informacji o katastrofie.
  4. Ciągłe myśli o możliwej katastrofie.
  5. Straszne sny o upadku samolotu.
  6. Objawy somatyczne podczas startu / lotu / lądowania - duszność, brak powietrza, przebarwienia skóry, drżenia kończyn, napięcie mięśni, pocenie się.
  7. Pragnienie „zapomnienia” poprzez przyjmowanie alkoholu lub środków uspokajających.

Nie zawsze lęk przed lotem wskazuje na zaburzenia. Jeśli człowiek jest po prostu zdenerwowany, ale może sobie poradzić ze sobą, to nie ma fobii. Patologia to występowanie irracjonalnego horroru, ataku paniki, silnego strachu, „przekonywania”, które nie działa. Nawet jeśli aerofob rozumie absurdalność swoich doświadczeń, nie będzie w stanie pokonać strachu przed lataniem w samolocie: to nie on kontroluje strach, ale ona do nich.

Przyczyny aerofobii

Aby przezwyciężyć strach przed lataniem w samolocie, trzeba zrozumieć, dlaczego fobia w ogóle się rozwija. Najczęściej strach powstaje z następujących powodów:

  1. Obecność powiązanych fobii (klaustrofobia, akrofobia).
  2. Negatywne doświadczenia samolotu (śmierć bliskiej osoby w katastrofie lotniczej, przebyta choroba podczas lotu itp.)
  3. Bogactwo informacji w mediach o katastrofie samolotu.
  4. Nieokreśloność, wrodzona skłonność do zwiększonego lęku, negatywne nastawienie.
  5. Choroby fizyczne, które mogą pogorszyć się podczas lotu.

Najczęściej ludzie w wieku powyżej dwudziestu pięciu lat próbują pokonać strach przed lataniem samolotem. W tym wieku aktywowana jest fobia, a około 15-30% wszystkich dorosłych cierpi z powodu lęku przed lataniem do pewnego stopnia.

Strach przed lataniem samolotem - fobia czy przeczucie?

Istnieje opinia, że ​​strach przed lotem jest przeczuciem, do którego należy słuchać. Oczywiście intuicja nie została anulowana. Ale jeśli jest „pogarszany” dokładnie przed lotami (i przed każdym), jest bardziej prawdopodobne, że dotyczy to aerofobii.

I to musi być rozpoznane. Chociaż znacznie łatwiej jest uwierzyć w siłę złego przeczucia niż kontrolować siebie i przezwyciężyć strach przed lataniem w samolocie. Jednak każdy może sam zdecydować.

Jak pokonać strach przed lataniem w samolocie pod okiem psychoterapeuty

Najlepiej prowadzić terapię pod kontrolą kompetentnego psychoterapeuty. Głównym kierunkiem leczenia jest umożliwienie osobie „pod nadzorem” specjalisty wykonania jak największej liczby startów i lądowań. Jednocześnie pacjent musi ćwiczyć relaksację (za pomocą ćwiczeń oddechowych, wizualizacji, medytacji, powolnego liczenia itp.)
Stopniowo lot zacznie się kojarzyć nie z przerażeniem, ale z relaksem. W ten sposób można pokonać strach przed lataniem samolotem, nawet w najbardziej zaniedbanych przypadkach. Jedyną rzeczą jest to, że przy pierwszych sukcesach trzeba być gotowym „puścić rękę” psychoterapeuty i wejść na pokład. Są historie, kiedy pacjenci „przyklejają się” do swoich lekarzy, prosząc ich, aby zawsze latali z nimi. Nawet przy braku problemów finansowych taki scenariusz jest niepożądany, ponieważ nie pozwala osobie patrzeć w oczy strachu i radzić sobie z nią.

Jak pokonać strach przed samolotem, zanurzając się w wirtualnej rzeczywistości

Wielu z nich pokonuje strach przed lataniem przy pomocy technologii komputerowej. W tym celu zastosowano Terapię Ekspozycji Wirtualnej Rzeczywistości.

Przydatne będą także różnego rodzaju symulatory, w których gracz jest odpowiedzialny za pilota. W ten sposób można z grubsza zrozumieć, jak ma miejsce start / lądowanie i upewnić się, że wszystko jest pod kontrolą doświadczonej osoby.

Jak pokonać strach przed lataniem na samolotach metodą pozytywnych instalacji

W aerofobie w głowie nie ma najbardziej radosnych myśli, konsekwentnie związanych z niebezpieczeństwem ucieczki. Ale można je wymienić. Konieczne jest zrobienie sobie prostych afirmacji, na przykład:

  1. „Uwielbiam latać”.
  2. „Loty w samolocie są całkowicie bezpieczne”.
  3. „Doświadczam relaksu podczas lotu”.
  4. „Wspinanie się po drabinie jest dla mnie bardzo łatwe”.
  5. „Lubię samoloty”.

Instalacje pasują do każdego. Najważniejsze jest powtórzenie ich tak często, jak to możliwe, aby „załadować” do świadomości.

Aby przezwyciężyć strach przed samolotami - znaczy odkryć nową stronę życia. Ograniczenia transportowe - ostatnia rzecz, która powinna wpłynąć na plany danej osoby. Nie należy odkładać terapii na później: leczenie należy rozpocząć natychmiast po zdaniu sobie sprawy z problemu - wtedy okaże się, że jest to najbardziej skuteczne.

Jak pokonać strach przed samodzielnym lataniem samolotem i pomocą medyczną

Co 4 sekundy samolot unosi się w powietrze w pewnym momencie na planecie. Chociaż prawdopodobieństwo śmierci podczas katastrofy lotniczej jest bardzo niskie, jeden na trzech potencjalnych pasażerów jest przerażony myślą o podróży lotniczej. Ten strach nie tylko pogarsza twoje samopoczucie podczas lotu, ale także zmniejsza radość z poznawania nowych doświadczeń, których spodziewasz się po opuszczeniu samolotu. Jak pokonać strach przed lataniem w samolocie i cieszyć się podróżą?

Czym jest aerofobia

Lęk jest naturalną odpowiedzią psychofizjologiczną, która ma na celu zmobilizowanie ukrytych możliwości ludzkiego ciała w niebezpiecznej lub niezwykłej sytuacji. Każda fobia jest spowodowana hiperboliczną manifestacją lęku z określonego bodźca. Wyraża się to w obsesyjnym strachu powstającym w warunkach prowokujących go. Logicznie niemożliwe jest wyjaśnienie. Kiedy zaburzenie powstaje całkowicie, osoba boi się i unika określonych działań lub sytuacji.

Wraz z rozwojem komunikacji lotniczej i pojawieniem się możliwości masowego ruchu pasażerskiego pojawił się nowy rodzaj niewytłumaczalnego strachu. Aerofobia to przesadny strach przed lataniem samolotem, który sprawia, że ​​wielu ludzi cierpi. Strach przed lataniem sprawia, że ​​jesteś mniej mobilny. Nie możesz podróżować spokojnie, dostać pracę związaną z podróżowaniem. Strach przed lataniem pozbawia cię radości, aby zobaczyć wiele odległych i ciekawych miejsc. Aerofobia całkowicie uniemożliwia życie.

To ważne! Większość aerofobów uważa, że ​​nie da się pokonać ich niewytłumaczalnego strachu przed lataniem. Dlatego pozbawiają się możliwości podróżowania transportem lotniczym.

Możesz sklasyfikować dwa rodzaje strachu przed lotami:

  1. Podniecenie w przeddzień lotu jest oznaką naturalnego instynktu samozachowawczego.
  2. Wyraźny patologiczny strach przed lataniem.

Istnieje kilka skutecznych sposobów radzenia sobie ze strachem przed lataniem w samolocie, ale w tym celu musisz podjąć wystarczający wysiłek.

Główne przyczyny aerofobii

Przyczyny aerofobii powinny być rozpatrywane indywidualnie w każdym przypadku. Są one podzielone na następujące typy:

  1. Głównym czynnikiem jest strach przed traumatycznym incydentem. Ludzki mózg kojarzy stresujące wydarzenia z lotami. Media również przyczyniają się do tego, bez końca cytując szczegóły wypadków z samolotami pasażerskimi.
  2. Niektórzy ludzie obawiają się wzrostu, który występuje nawet w wysokich budynkach i gwałtownie wzrasta na wysokości kilku tysięcy metrów.
  3. Klaustrofobia lub strach przed ograniczoną przestrzenią może wywołać strach przed lataniem, ponieważ ograniczona przestrzeń wewnątrz wkładki wpływa na psychikę podlegającą tej fobii.
  4. Strach przed ludzkimi skupiskami.
  5. Poczucie braku kontroli nad nieznaną sytuacją.
  6. Strach przed niekontrolowanymi reakcjami organizmu, często - nudności.
  7. Strach przed atakami terrorystycznymi.
  8. Nieprzyjemne skojarzenia związane z wodą czasami prowadzą do strachu przed lataniem nad oceanami i morzami.
  9. Strach przed turbulencjami.
  10. Strach przed lataniem w nocy.

Pytania, czy straszne jest latanie samolotem, jeśli jesteś tam po raz pierwszy, może okazać się proste podniecenie przed nieznanym, a nie stałe fobie.

Powodem pojawienia się strachu przed lataniem może być negatywne doświadczenie środowiska. Na przykład oglądanie filmu poświęconego katastrofie samolotu pasażerskiego. Nagromadzenie „strasznych” skojarzeń, które są w ścisłym związku z lotami, prowadzi do irracjonalnej reakcji psychiki.

Zalecenia, jak pokonać aerofobię i czuć się komfortowo w samolocie, mogą być ogólne i indywidualne.

Pierwsze oznaki fobii

Możesz mówić o przesadnym strachu przed transportem lotniczym, jeśli zauważysz kilka znaków:

  1. Staje się przerażające na myśl o lataniu samolotem, zaczynasz się bać przez kilka dni przed podróżą, czasem nawet przez miesiąc. Doświadczasz obsesyjnego niepokoju, aw twoich myślach rysujesz okropne zdjęcia wypadków lotniczych.
  2. Symptomatologia, wyrażająca się w objawach i przejawach aerofobii, staje się bardziej widoczna bliżej daty podróży. Objawy występujące podczas myślenia o podróży: zwiększenie częstości akcji serca, wysokie ciśnienie krwi, biegunka, pocenie się, napięcie mięśni, osłabienie kończyn, dezorientacja.
  3. Nie tylko boisz się latać w panice, ale także odczuwasz paniczny strach przed utratą przytomności w samolocie lub śmiercią z powodu zawału serca. Strach przed uduszeniem w samolocie prowokuje ataki uduszenia i zaczynasz się dusić po wylądowaniu w kabinie liniowca.
  4. Często szczytowe objawy aerofobii występują podczas lotu w burzliwych strefach lub podczas lądowania liniowca.
Kiedy po raz pierwszy polecisz samolotem, trudno będzie mieć pasażera z pobliskimi fobiami. To straszne, że jesteś na pokładzie, czasami zależy od środowiska. Jeśli inni pasażerowie są strasznie niespokojni, strach przed lataniem może przerodzić się w patologiczny strach.

Ludzie, którzy boją się podróży lotniczych, ograniczają swoje życie, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak pokonać strach przed lotem.

Częste narażenie na stres prowadzi do wystąpienia depresji i istnieje szansa na sprowokowanie niedoszacowania poczucia własnej wartości. Ale jeśli wiesz, jak pozbyć się strachu przed lataniem samolotem, możesz znacznie poprawić jakość życia.

10 sposobów na pokonanie strachu przed lataniem samolotem

Aby pozbyć się aerofobii, musisz zrozumieć, że każdy niekontrolowany niepokój jest spowodowany oczekiwaniem negatywnych wydarzeń w przyszłości. Konieczne jest dokładne ustalenie, z czym wiąże się lęk i gdzie zaczyna się strach. Aby to zrobić, możesz wykonać następujące czynności:

  1. Skutecznym sposobem przezwyciężenia strachu przed lataniem jest przeanalizowanie faktów dotyczących statystyk dotyczących bezpieczeństwa podróży lotniczych.
  2. Innym sposobem radzenia sobie z nadchodzącą aerofobią jest badanie pozytywnych aspektów funkcjonowania transportu lotniczego. Unikaj czytania materiałów dotyczących wypadków lotniczych, „niepiśmiennych” pilotów i złego stanu technicznego samolotów. Tym częściej można napotkać niedokładne informacje wyolbrzymiające skalę problemu.
  3. Co zrobić, aby przygotować się do podróży lotniczych, jeśli boisz się latać samolotem? Stwórz sobie najbardziej komfortowe warunki, wyeliminuj dodatkowe obawy. Wybierz dogodny czas lotu, zamelduj się online, aby zarezerwować dogodne miejsce (dla tych, którzy boją się latania, najlepsze miejsca znajdują się w przedniej części liniowca iw obszarze skrzydła), z wyprzedzeniem przyjedź na lotnisko. Nie śpij dużo przed podróżą, abyś mógł bardziej zasnąć w kabinie.
  4. Dobrym sposobem na pokonanie strachu przed lataniem w samolocie jest pomyślenie o pilotach i załodze liniowca. Wykonali loty swojego zawodu, uwielbiają je i są pewni, że zrobią wszystko dla twojego i ich bezpieczeństwa. Często dobry nastrój i spokojny, pewny wygląd zespołu przyczyniają się do znacznego zmniejszenia obaw pasażerów.
  5. Możesz przezwyciężyć strach przed podróżą. Jak pasażer zmaga się z nieprzyjemnymi emocjami - znajduje ciekawą czynność: czytanie książki, oglądanie wideo, rozmowę z innym podróżnikiem.
  6. Musisz latać w odpowiednich ubraniach: tak komfortowych, jak to możliwe i nie krępujących ruchów, aby nie odczuwać dodatkowego dyskomfortu, co zwiększa dyskomfort podczas lotu. Utrzymuj ciepłe ubrania. Zimno zwiększa stres.
  7. Aby poprawić samopoczucie i utrzymać równowagę płynów, weź ze sobą wodę na pokład samolotu.
  8. Aplikacje na urządzenia mobilne to sprawdzony sposób na pozbycie się aerofobii. Z ich pomocą będziesz mógł nawigować w kosmosie: podążaj za prędkością liniowca, wysokością i innymi parametrami technicznymi. Poczujesz, że kontrolujesz sytuację, a znajdziesz fascynującą aktywność.
  9. Wielu pasażerów ma szczególny strach przed turbulencjami. Jest to zjawisko naturalne, nie niosące oczywistych zagrożeń. Dlatego przygotuj się na możliwe wstrząsy na pokładzie samolotu, jak na zwykłe realia lotu.
  10. Jeśli proste metody nie pomogą, skontaktuj się z psychologiem. Powie ci, jak przezwyciężyć strach przed lotami i przestać rezygnować z podróży lotniczych z powodu strachu przed lataniem.

Samolot jest najbezpieczniejszym transportem: co mówią fakty

Kiedy boisz się latać samolotem, czasami wystarczy zapoznać się z faktami, które mogą znacznie zmniejszyć strach:

  1. Jaka jest podstawa zaufania do samolotu? Jego stan techniczny jest sprawdzany znacznie częściej niż stan wszystkich innych typów pojazdów. Przed każdym lotem sprawdzane jest działanie systemów liniowych na wszystkich lotniskach na świecie, identyfikowane są awarie i wady. Wszystkie samoloty przechodzą serię testów przed startem, w tym te o niskim ryzyku wystąpienia. Na przykład lot z jednym silnikiem. Zanim statek otrzyma certyfikat operacji, sprawdzenie go zajmie rok. Wszystkie systemy samolotu są zduplikowane, aw przypadku awarii silnika samolot jest w stanie przetrwać długi czas na jednym silniku. Lądowanie jest możliwe w przypadku awarii obu silników, gdy liniowiec po prostu planuje.
  2. Wyjątkowe bezpieczeństwo wewnątrz samolotu. Wykorzystuje rozwiązania, których nie można znaleźć na przykład w samochodach. Tapicerka i dywany są ognioodporne, a same siedzenia są bezpiecznie przymocowane do podłogi. Konstrukcja drzwi awaryjnych ułatwia ich otwarcie w razie niebezpieczeństwa.

Ciekawe Każdego dnia w powietrzu jest ponad 100 000 liniowców pasażerskich.

  1. Przestrzeń powietrzna podlegająca obserwacji. Powszechnym strachem przed lataniem samolotem jest strach przed napotkaniem innego samolotu w powietrzu. Każdego dnia tylko 25 000 samolotów przelatuje nad Europą, ale ryzyko ich kolizji jest minimalne. Samoloty poruszają się po ściśle określonej trasie, która jest monitorowana przez dyspozytorów. Pracują na 12-godzinnych zmianach, ale co 2 godziny pracy przeplatane są 2-godzinną przerwą w celu utrzymania optymalnej kondycji fizycznej.
  2. W psychologii ludzi strach przed lataniem samolotem jest czasem związany z lękiem przed uderzeniem pioruna w samolot. Co się dzieje, gdy piorun uderza w płaszczyznę skrzydła? Najczęściej nic - na pokładzie samolotu znajdują się piorunochrony, specjalne anteny, które wyładowują ładunki elektryczne do atmosfery. Jeśli cios jest bardzo silny, może pozostawić ślad na zewnętrznej wyściółce wkładki, który zostanie usunięty podczas kontroli.
  3. Turbulencja nie jest tak niebezpieczna. Wykładzina jest w stanie wytrzymać przeciążenie 5G, aw przypadku najsilniejszej turbulencji wynosi 1,6G.

Ciekawe Profesor statystyki na Uniwersytecie Massachusetts Arnold Barnett obliczył, że osoba będzie musiała codziennie latać samolotem przez 4 miliony lat, aby zginąć w katastrofie lotniczej. Prawdopodobieństwo jest bardzo niskie.

Opierając się na niepodważalnych faktach, istnieje duże prawdopodobieństwo ponownego przeżycia lotu samolotem, a aerofobia to tylko przesadne obawy.

5 sposobów radzenia sobie ze strachem podczas lotu

Aby zwalczyć aerofobię, użyj dwóch sposobów: prawidłowego zachowania podczas lotu i racjonalizacji strachu, która ma przypominać sobie informacje potwierdzające bezpieczeństwo podróży lotniczych. Twoje działania:

  1. Oddychaj głęboko i spokojnie. Jeśli zauważysz pierwsze objawy nerwowości podczas lotu, prawidłowe oddychanie pomoże ci się uspokoić. Weź kilka głębokich oddechów i wydychaj powietrze, oddychaj powoli, rozluźnij mięśnie twarzy, szczęki, łagodź napięcie w klatce piersiowej i brzuchu. Rozluźnij także dłonie, które powinny być ciasno przyciśnięte do podłokietników, a nogi na nogach na podłodze.
  2. Odwróć swoje myśli. Kiedy się boisz, zwłaszcza jeśli po raz pierwszy lecisz samolotem, myśli skupiają się na każdym dźwięku wytwarzanym przez liniowiec, czujesz najmniejsze wibracje samochodu. Najlepszym lekarstwem na strach jest towarzystwo ukochanej osoby, która nie boi się ani nie przyzwyczaiła do latania, pozwól mu przekonać cię argumentami i przypomnij, jak pokonać początkową aerofobię. Jeśli lecisz sam, kolega podróżnik nie będzie w stanie pomóc. Dlatego powinieneś zabrać ze sobą ciekawy film, książkę i, co najważniejsze, pomyśleć o wspaniałych rzeczach, które czekają po wylądowaniu: odpocząć, zwiedzić lub spotkać się z rodziną i przyjaciółmi.
  3. Im więcej latasz, tym mniej się boisz. Kiedy musisz latać wiele razy, myślisz o tym mniej. Samolot staje się tylko środkiem transportu, a nie potencjalnie śmiertelnym pojazdem. Podróż samochodem nie przeraża, ponieważ podróżujesz prawie codziennie, chociaż według statystyk prawdopodobieństwo odniesienia obrażeń w wypadku samochodowym jest znacznie wyższe.
  4. Powiedz stewardesie, że się boisz. Jeśli trudno jest doświadczyć strachu przed lataniem samemu, stewardesa powie ci, jak radzić sobie z aerofobią, da ci szczególną uwagę i pomoże czuć się bezpiecznie.
  5. Jedz coś smacznego podczas lotu. Słodki zwiększa stężenie endorfin i wpływa na stan emocjonalny.

To ważne! Najważniejsze jest, aby nauczyć się rozpoznawać zbliżającą się panikę na samym początku, aby mieć czas, aby sobie z tym poradzić. Nie ignoruj ​​negatywnych emocji. Własny strach musi zostać zaakceptowany.

Istnieją profesjonalne metody leczenia aerofobii, eksperci zaproponują odpowiednią terapię.

Czego nie robić

Wśród tych, którzy boją się latać, powszechnie uważa się, że alkohol może pomóc. Ale czy alkohol rzeczywiście pomaga pozbyć się aerofobii? Jeśli stanie się przerażająca na myśl o wzniesieniu się w powietrze, czy będzie straszne latać samolotem, oszukując psychikę, biorąc dawkę napoju zawierającego alkohol? Ta metoda jest zwodnicza. Chociaż napoje alkoholowe pomagają się odprężyć, odwadniają organizm i zwiększają zmęczenie.

Lepiej nie kusić się, aby wypić filiżankę kawy w samolocie - może to zwiększyć strach z powodu działania kofeiny. Najlepszym rozwiązaniem, które nie przeszkodzi ci w podróży, jest picie wody i soku.

Pomimo faktu, że niektórzy pasażerowie mówią o pomocy alkoholowej w przezwyciężaniu strachu przed lataniem, nie próbuj sprawdzać wpływu tej metody na siebie. Jeśli boisz się podróżować samolotem, wybierz inne sposoby pokonania strachu przed lataniem.

Pomoc specjalistyczna

Leczenie aerofobii opiera się na historii choroby i konkretnych dolegliwościach. Psycholog musi ustalić, czy pacjent boi się latać samolotem i co powoduje ten strach. Jeśli występują choroby serca i naczyń krwionośnych, a aparat przedsionkowy działa z zaburzeniami, wówczas pacjent zostanie skierowany do odpowiednich specjalistów.

To ważne! Długotrwałe stosowanie środków uspokajających, jako środków uspokajających dla aerofobii, nie jest zalecane ze względu na prawdopodobieństwo rozwoju uzależnienia.

Słabe środki uspokajające, na przykład waleriana, można przyjmować w małych dawkach, rozpoczynając 2-3 tygodnie przed podróżą.

W ciężkich przypadkach, aby nie bać się latania samolotem, musisz przyjść do specjalisty. Jednocześnie głównymi sposobami na pokonanie strachu są psychoterapeutyczne. Istnieją inne metody, w tym zaawansowane: pozbywasz się fobii za pomocą praktyk neurolingwistycznych i hipnozy.

Sposoby leczenia fobii

Współczesna medycyna opracowała kilka obszarów radzenia sobie z obsesyjną aerofobią:

  1. Niektóre leki - środki uspokajające, przeciwdepresyjne i inne tabletki są stosowane jako leki na aerofobię. Ze względu na nasilenie objawów (omdlenie, histeria) zaleca się przepisywanie leków psychotropowych.
  2. Psychoterapia sprowadza się do stwierdzenia, dlaczego latanie samolotem jest przerażające, określanie specyficznej fobii i wybór odpowiedniego leczenia.
  3. Metody neurolingwistyczne.
  4. Leczenie hipnozy.

Ustalenie przyczyny irracjonalnego lęku przed lataniem w samolocie jest podstawą udanej terapii. Ponadto skuteczność indywidualnego leczenia przewyższa skuteczność sesji grupowych. Często specjaliści wybierają kombinację metod psychoterapeutycznych i terapii farmakologicznej.

Nowe metody leczenia

Metody, jak trwale pozbyć się aerofobii, praktykowane ostatnio i wykorzystujące psychologiczne metody oddziaływania, już udowodniły swoją skuteczność.

Należą do nich metody psychoterapii poznawczej, polegające na wielokrotnym zanurzeniu pacjenta pod stałym nadzorem lekarza w atmosferze lotu powietrznego. W kontekście rozwijania umiejętności relaksacyjnych, osoba musi przejść przez stresujące sytuacje dla niego bez przeszkód. Oznacza to, że aerofob pogrąża się w stanie, który powstaje podczas lotu, aż połączenie tego stanu z relaksem i odpoczynkiem zostanie ustalone na poziomie nieświadomości. Ta metoda odpowiada na pytanie, jak pokonać strach przed lataniem w samolocie: pacjent pokonuje go, kojarząc podróż powietrzną z uspokojeniem, a nie paniką. Aby osiągnąć opisany rezultat, psychoterapeuci używają stymulantów, które odtwarzają wirtualną rzeczywistość i inne innowacyjne technologie.

Innym sposobem przezwyciężenia strachu przed lataniem w samolocie są praktyki neurolingwistyczne zlokalizowane na granicy językoznawstwa, psychologii i neuronauki. Badają regulację aktywności mowy w mózgu, nieprawidłowości w formowaniu mowy z negatywnym wpływem na mózg.

Innym sposobem skutecznego pozbycia się strachu przed lataniem jest sesja hipnozy. Hipnoza pomaga zidentyfikować przyczynę lęku przed lataniem. Przyczynia się to do opracowania strategii leczenia aerofobii. Podczas sesji hipnotyzer uspokaja pacjenta, zanurza go w stanie odprężenia i zaczyna zadawać pytania. Sukces leczenia opiera się na szkoleniu ludzi w relaksacji i kontroli nad ich stanem psychosomatycznym.

Strach przed lataniem zwykle przyciąga więcej uwagi niż inne niekontrolowane obawy, z powodu niemożności uniknięcia latania w wielu sytuacjach. Niezależnie od tego, jak poradzić sobie ze strachem przed lataniem w samolocie, sukces w pokonaniu fobii jest możliwy dla 90% osób doświadczających tego problemu.

Jak nie bać się latać samolotem

Co minutę na każdym lotnisku na świecie samolot z pasażerami na pokładzie unosi się w powietrze. 70% osób siedzących w kabinie obawia się latania, co jest całkiem naturalne. To po prostu nie każdy jest w stanie poradzić sobie z jego fobią. Aby zrozumieć, jak nie bać się latania samolotem, należy zrozumieć przyczyny tego strachu.

Przyczyny strachu

Strach przed lataniem samolotem jest naturalnym znakiem wrodzonym każdej osobie. Niektórzy ludzie wiedzą, jak go utopić i zignorować, inni, „pompując słonia z muchy”, zmieniają wszystko w fobię. Dzieje się tak z wielu powodów, a korzenie problemu tkwią w podświadomości.

  • Fobia odruchowa jest przekazywana ludziom z kodem genu od swoich przodków, którzy byli przerażeni pierwszymi „żelaznymi ptakami”. Z tego powodu osoba mimowolnie kurczy się, gdy w pobliżu leci samolot;
  • Kiedy samolot wzbija się w niebo, ludzkie ciało intuicyjnie reaguje z ostrożnością - zostało wyciągnięte ze zwykłego środowiska. Ci, którzy są psychologicznie podatni na fobie, zaczynają się denerwować, a czasami poważnie wpadają w panikę, nie zawsze świadomi przyczyny swojego strachu;
  • Niektórzy ludzie boją się latać samolotem celowo, po obejrzeniu thrillerów o wypadkach lotniczych, chociaż prawdziwe wiadomości nie są pełne codziennych raportów o wypadkach lotniczych. Tacy alarmiści nawet przed czasem postawili się na tragedię sytuacji;
  • Zazwyczaj boją się lotów po raz pierwszy - strach przed napięciem jest tutaj przerażający. Istnieje kategoria osób, dla których pierwszy lot nie powiódł się z powodu złego stanu zdrowia, które pojawiły się na pokładzie. Poddając się silnej chorobie lokomocyjnej pod niebezpieczeństwem, podświadomość wprowadziła tabu w tej metodzie ruchu, a psychiczne postrzeganie przekształciło ją w fobię.

Stres w locie

Zwróć uwagę! Bez względu na powód strachu podczas lotu, konieczne jest ustalenie, ile to jest fobia (lub po prostu niewygodne uczucie niezwykłej sytuacji).

Symptomatologia

Aerofobia nie jest jedynym rodzajem strachu, na który cierpią ludzie. Są tacy, którzy boją się wysokości i ograniczonej przestrzeni, a także nieznanej firmy. To właśnie te obawy mogą spowodować atak paniki. Aby zrozumieć, jak bardzo jesteś aerofobiczny, powinieneś wypróbować następujące symptomy opisanego problemu:

  • Strach przed doświadczeniem przed lotem w samolocie, zaczynasz na długo przed podróżą i nie jesteś w stanie kontrolować wewnętrznej paniki;
  • Przed wejściem na pokład bierzesz uspokajającą dawkę alkoholu, środków uspokajających lub antydepresyjnych;
  • Podczas startu i lądowania samolotu, nieświadomie wciskasz siedzenie pasażera, dłonie pocą się, a palce gorączkowo kopią w podłokietniki;
  • Podczas lotu cała twoja świadomość skupia się na śledzeniu dźwięków silników. Jeśli okno rzutni pozwala ci patrzeć na działające silniki;
  • Jeśli samolot znajdował się w strefie turbulencji, sytuacja doprowadza cię do szoku i mentalnie żegnasz się z życiem;
  • Każda akcja stewardesy sprawia, że ​​jesteś podejrzliwy i próbujesz zrozumieć, co kryje się za uśmiechem.

Zwróć uwagę! Jeśli nawet połowa tych znaków jest obecna, jesteś aerofobem, dla którego lot staje się prawdziwą karą.

Jak wygładzić sytuację

Kiedy człowiek słucha swoich lęków, przeradza się w poważną chorobę. Jeśli podróże lotnicze nie są postrzegane jako wydarzenie naturalne, można je rozluźnić. Aby to zrobić, musisz po prostu uciec od fobii, przechodząc na coś innego.

  • Wiedząc o nadchodzącym locie, możesz dostroić go wcześniej. Nie jest konieczne badanie raportów o wypadkach lotniczych, które już miały miejsce, lepiej przyjrzeć się statystykom wypadków na Ziemi. W DPT ludzie umierają znacznie więcej niż w powietrzu;
  • Aby psychologicznie dostroić się do lotu, zaleca się wcześniejszą rejestrację i zadawanie sobie miejsca z dala od iluminatorów. Kiedy samolot się ładuje, spokojnie odpoczywasz na swoim miejscu. Nie powinieneś również prosić o miejsce w strefie ogona - turbulencje są tam najbardziej zauważalne;
  • Przed lotem nie zaleca się uspokajania alkoholem i poważnymi lekami - mogą one wywołać niewystarczającą reakcję. Kawa nie pomoże, pobudzając psychikę. Lepiej zawsze mieć przy sobie pigułki na chorobę lokomocyjną i pastylki do ssania;
  • Aby nie ulegać fobiom, trzeba się odwrócić, aby zabrać interesującą książkę lub czasopismo z krzyżówkami na drodze, pobrać film z ekscytującą fabułą na laptop lub tablet, wziąć fascynującą grę;
  • Słuchając przyjemnej kojącej muzyki płynącej ze słuchawek, pomoże to zagłuszyć dźwięki silników. Specjalnie na lot możesz pobrać bibliotekę relaksacyjną;
  • Rozmawiaj z sąsiadami wokół kabiny. Mówienie to dobry sposób na ucieczkę od obaw. Nawet jeśli ten sam aerofob siedzi obok ciebie, wzajemna komunikacja pomoże ci poradzić sobie z problemem;
  • Jeśli nie chcesz rozmawiać lub odciągać się od złych myśli podczas zajęć rekreacyjnych, możesz po prostu spać. Aby to zrobić, wystarczy zabrać ze sobą nadmuchiwaną poduszkę i koc do salonu (a także zaczepy na ucho i opaskę na oczy). Jeśli zapomnisz o takiej możliwości, niektóre linie lotnicze mogą zaoferować ci pościel;
  • Nie musisz nawet spać - możesz po prostu leżeć z zamkniętymi oczami i pamiętać miłe chwile swojego życia, myśleć o nadchodzącym spotkaniu, zapamiętywać bliskich lub planować na nadchodzący rok.

Dodatkowe informacje! Podjąłeś wszystkie środki, ale stan paniki nie odpuszcza? Następnie wykonaj ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenia są wykonywane w ten sposób: najpierw weź głęboki oddech ustami, trzymaj je w płucach przez 5 sekund, następnie wydech i kolejne 4 sekundy. nie oddychaj. Powtórz czynność kilka razy: pomoże to uspokoić się bardzo szybko.

Profesjonalna pomoc

Jeśli obawy przed lataniem są obecne przez długi czas, a podróżowanie samolotem jest częstą wymuszoną rzeczywistością, nie można się obejść bez pomocy specjalisty. Warto zwrócić szczególną uwagę na swój stan psycho-emocjonalny, poświęcając mu wystarczająco dużo czasu.

  • Znajdź doświadczonego psychologa, który pomoże ci zrozumieć, dlaczego boisz się latać i nauczyć się radzić sobie z fobią. Jedna rozmowa tutaj się nie kończy - musisz przejść kurs psychoterapii, zanim zaczniesz postrzegać loty bardziej naturalnie i przestać się bać latania;
  • Częścią leczenia jest wykorzystanie symulatorów samolotów, które umożliwiają wirtualnym symulatorom rozwinięcie przyzwyczajenia. Ten moment jest dobry, ponieważ w przyziemnych warunkach, w specjalnie wyposażonym pokoju, powstaje poczucie rzeczywistości latania;
  • Lekarz pomoże ci wybrać leki na nadchodzącą podróż. Tutaj musisz wziąć pod uwagę, że proponowane pigułki nie są rozwiązaniem problemu, ale tylko częścią terapii i nie eliminują samych fobii.

Symulator rzeczywistości wirtualnej

Leki przepisane przez lekarza na lot można podzielić na 2 rodzaje: akumulacyjne i szybkie działanie. Pierwsza grupa obejmuje te, które są wykonywane w kilku etapach - tuż przed odlotem, a następnie co pół godziny. Druga grupa leków ma wystarczające stężenie uspokajające, więc 1 tabletka wystarcza na kilka godzin ekspozycji.

Leczenie odbywa się za pomocą leków uspokajających i przeciwlękowych, hamujących impulsy nerwowe, łagodzących skurcze i skurcze mięśni.

To ważne! Czym dokładnie jest lek do leczenia aerofobu, lekarz sam decyduje, na podstawie indywidualnych cech pacjenta, stanu jego psychiki, przyczyn strachu i zaniedbania problemu.

Nie ma potrzeby ciągłego korzystania z tych środków, ponieważ przyzwyczajenie może wynikać z większości z nich. Ta metoda leczenia aerofobii powinna być krótkotrwała i nie powinna być stosowana wobec tych, którzy podróżują samolotem rzadziej.

Sama osoba może wcześniej przygotować się do przyszłego lotu. Tygodnie 3 tygodnie przed nadchodzącą podróżą możesz zacząć przyjmować codziennie ekstrakt glicyny lub waleriany w dawkach wskazanych w instrukcji. Pomoże to zmniejszyć napięcie nerwowe i uniknąć stresującej sytuacji.

Prawa fizyki

Niektórzy ludzie wpadli w panikę z powodu izolacji od Ziemi. Nie wszyscy zdają sobie sprawę z zasady działania aerodynamiki, więc nie do końca rozumieją, jak taka ciężka metalowa maszyna z grupą pasażerów na pokładzie i dużą ilością bagażu może być trzymana w powietrzu przez kilka godzin.

Jeśli lecisz po raz pierwszy, aby uspokoić wyobraźnię i przestać się bać, powinieneś zapoznać się z niektórymi cechami konstrukcyjnymi samolotu:

  • Samoloty są wyposażone w potężne silniki, które nie tylko podnoszą samochód w powietrze, ale także utrzymują go przez długi czas wśród chmur;
  • Nie bój się, że silniki ulegną awarii: w samolocie jest ich co najmniej 2. Jeśli 1 silnik zawiedzie z jakiegoś powodu, drugi przejmie jego funkcję. Nawet jeśli oba silniki zawiodą na raz, samolot będzie mógł schodzić starannie jak szybowiec;
  • Skrzydła mocno przymocowane do ciała pomagają samolotowi trzymać się i planować w powietrzu. Szansa, że ​​spadną w locie, jest zredukowana do zera;
  • Wszystkie systemy, w które wyposażone są samoloty, mają podwójne programy. Konieczne jest niepowodzenie, ponieważ podwójny system natychmiast zaczyna działać (jest ich co najmniej 4 w samolotach pasażerskich);
  • Nie można obawiać się ryzyka dostania się do katastrofy lotniczej z powodu złego stanu zdrowia pilota - istnieje bezpieczny system pilotowania samolotów, który pozwala ostrożnie wylądować samochód zgodnie z ustalonym w nim programem;
  • Lot każdego liniowca jest kontrolowany z Ziemi przez służby dyspozytorskie, z którymi piloci są w ciągłej komunikacji. Wszystkie niestandardowe sytuacje, zmiany warunków pogodowych, piloci zostaną natychmiast powiadomieni;
  • Nie powinien straszyć strefy turbulencji, która nie spada na każdy samolot. Parametry aerodynamiczne projektu są obliczane z uwzględnieniem tego zjawiska naturalnego, tak że samolot ma wystarczający margines bezpieczeństwa, aby wytrzymać takie wstrząsy;
  • Pracownicy pokładowi, którzy nie uważają się za kamikadze. Po cichu wykonują swoje obowiązki, ponieważ są pewni niezawodności „stalowego ptaka”.

Kontrola techniczna samolotu przed lotem

Dodatkowe informacje! Aby zaistniała nadzwyczajna sytuacja, los będzie musiał spróbować, ponieważ każdy samolot przed odlotem jest dokładnie sprawdzany przez służby techniczne. Korzystają ze specjalnych urządzeń diagnostycznych, dzięki czemu wadliwy sprzęt nie będzie dopuszczony nawet na pas startowy. Terminale wzmocniły odprawę celną, co eliminuje wejście niebezpiecznego bagażu na pokład.

Wskazówki „doświadczone”

Nie krępuj się przyznać innym: „Boję się latać samolotem”. Wśród twoich przyjaciół jest już wiele lat. Wiedzą, co zrobić, aby przezwyciężyć strach. Zwróć uwagę na ich rady.

Będziesz pod wrażeniem opinii osób z zewnątrz, które nauczyły się tłumić swoje obawy:

  • Dmitry: „Kiedyś bałem się latać samolotem, chociaż nie mogłem zrozumieć powodów tego. W jednej z wycieczek zakochał się w pięknej dziewczynie. Teraz lecę do niej na randkę w każdy piątek. Podczas lotu myślę tylko o nadchodzącym spotkaniu, planowaniu, sposobie spędzania czasu. Teraz, kiedy byłem na pokładzie, nigdy nie miałem poczucia niepokoju ani paniki ”;
  • Olga: „Ciągle mnie obawiają pewne obawy. Nie czuję się komfortowo w ciasnych przestrzeniach, boję się, że dostanę się w katastrofę lotniczą. Z tego powodu straciłem bardzo dochodową pracę - nawet kwestia minut w naszej firmie. Samoloty umożliwiają szybkie rozwiązywanie problemów - najlepsza opcja mobilności. Korzystałem tylko z samochodu, tracąc czas i klientów. W rezultacie musiałem zwrócić się do psychoterapeuty i przejść specjalne szkolenie. Nawet teraz prowadzą mnie nieświadome emocje, nawet teraz, ale staram się je kontrolować. Zdając sobie sprawę, że fobie są grą mojej podświadomości, zaryzykowałem korzystanie z usług linii lotniczej i zdążyłem już wykonać 2 loty. ”

Jeśli nie leczysz fobii

Kiedy nie da się uniknąć lotu i boisz się tego, problemy zaczynają się nie tylko na poziomie psychologicznym. Jeśli nie nauczysz się radzić sobie z lękami, fobia całkowicie pochłania osobę, zamieniając ją w ponury neurastenik.

  • Przed zbliżającym się lotem zaczynają przeważać paniczne myśli, w wyniku których dręczą go koszmary, albo w ogóle nie może spać;
  • Stając się drażliwym, śpiącym, aerofob rozkłada się na ludzi bliskich, powodując pogorszenie stosunków rodzinnych;
  • Ci, którzy ukrywają swoje obawy, jeszcze trudniej znosić loty. Fobia, w głąb siebie, prowadzi do rozwoju chorób serca, nadciśnienia, zawałów serca;
  • Jeśli potrzeba lotów jest związana z działalnością zawodową, każda próba opóźnienia lotu lub zastąpienia go innym rodzajem ruchu wpływa na rozwój kariery. Wstrząsy psychologiczne powodują, że aerofob jest pacjentem oddziału neurologicznego;
  • Strach przed korzystaniem z usług linii lotniczych zubaża resztę - nie każdy ośrodek można szybko i łatwo dojechać koleją (a jeszcze mniej samochodem).

To ważne! Każdy rodzaj fobii będzie postępował szybko, jeśli podporządkujesz mu swoją psychikę i odmówisz pomocy profesjonalistom.

Mając nadzieję, że sobie poradzi, osoba korzysta z potężnych leków psychotropowych lub alkoholu. Im częściej istnieje potrzeba lotów, tym szybciej rozwija się zły nawyk. Takie dopingowanie nie ułatwia sytuacji, ale czyni ją jeszcze bardziej zaniedbaną.

Alkohol w warunkach niskiego ciśnienia i suchego powietrza w kabinie samolotu może powodować nudności (czasami z wymiotami). Ciało jest w stanie zawieszenia, a nawet niewielka część alkoholu na wysokości kilku tysięcy metrów od Ziemi może spowodować poważne zatrucie, w wyniku którego następuje awaria. Z tego powodu pijany człowiek natychmiast pogarsza swój nastrój, a panika przyspiesza z jeszcze większą siłą.

Wideo

Jeśli zdasz sobie sprawę, że jesteś narażony na fobie, nie wahaj się go ukryć. Każda osoba ma swoje własne kompleksy i lęki, z których lepiej się pozbyć, a nie wprowadzać ich do środka. Aerofobię można pokonać, jeśli dokładnie przeanalizujesz swój strach, zagłębisz się w cechy konstrukcyjne samolotów i zrozumiesz zasady aerodynamiki.

Tysiące ludzi codziennie korzystają z usług linii lotniczych, wykonują wiele lotów przez cały rok i nadal żyją w pokoju, miłości i pracy. Wiedzieli z własnego doświadczenia, że ​​ryzyko bycia ofiarą katastrofy lotniczej było mikroskopijnie małe. To powinien być dla ciebie skuteczny argument. Czy więc warto bać się samolotów?

Czytaj Więcej O Schizofrenii