Życie każdego człowieka to nie tylko radość i szczęśliwe chwile, ale także smutne wydarzenia, rozczarowania, choroby i straty. Aby zaakceptować wszystko, co się dzieje, potrzebna jest siła woli, konieczne jest odpowiednie dostrzeżenie i dostrzeżenie sytuacji. W psychologii istnieje 5 etapów akceptacji nieuniknionego, przez które przechodzą wszyscy, którzy mają trudny okres w życiu.

Etapy te zostały opracowane przez amerykańską psycholog Elizabeth Kubler-Ross, która była zainteresowana tematem śmierci od dzieciństwa i szukała właściwego sposobu na śmierć. Później spędzała dużo czasu ze śmiertelnie chorymi umierającymi ludźmi, pomagając im psychicznie, słuchając ich spowiedzi itp. W 1969 r. Napisała książkę o śmierci i śmierci, która stała się bestsellerem w swoim kraju, a czytelnicy dowiedzieli się o pięciu etapach akceptacji śmierci, a także o innych nieuniknionych i strasznych wydarzeniach w życiu. Odnoszą się one nie tylko do osoby umierającej lub w trudnej sytuacji osoby, ale także do jej krewnych, którzy doświadczają tej sytuacji z nim.

5 etapów nieuniknionego

Obejmują one:

  1. Zaprzeczenie Mężczyzna nie wierzy, że dzieje się to z nim i ma nadzieję, że ten koszmar kiedyś się skończy. Jeśli mówimy o fatalnej diagnozie, to uważa to za błąd i szuka innych klinik i lekarzy, aby to obalić. Ci, którzy są blisko, wspierają cierpienie, ponieważ oni także nie chcą wierzyć w nieunikniony koniec. Często tęsknią za czasem, odkładając niezbędne leczenie i odwiedzając pomocników, wróżbitów, psychików, leczą zielarze itp. Mózg chorego nie może dostrzec informacji o nieuchronności końca życia.
  2. Gniew Na drugim etapie tworzenia nieuniknionej osoby cierpi z powodu kłującego urazy i użalania się nad sobą. Niektórzy po prostu się wściekają i cały czas pytają: „Dlaczego ja? Dlaczego mi się to przydarzyło? ”Blisko i wszyscy inni, zwłaszcza lekarze, stają się najstraszliwszymi wrogami, którzy nie chcą zrozumieć, nie chcą leczyć, nie chcą słuchać itd. Na tym etapie osoba może spierać się ze wszystkimi krewnymi i pisać skargi do lekarzy. Denerwują go roześmiani zdrowi ludzie, dzieci i rodzice, którzy nadal żyją i rozwiązują swoje problemy, które go nie dotyczą.
  3. Targowanie się lub negocjacje. W 3 z 5 kroków akceptacji nieuniknionego, osoba próbuje negocjować z samym Bogiem lub innymi wyższymi mocami. W swoich modlitwach obiecuje mu, że poprawi się, zrobi to lub tamto w zamian za zdrowie lub inną korzyść, która jest dla niego ważna. To właśnie w tym okresie wielu ludzi zaczyna angażować się w miłość, w pośpiechu, aby czynić dobre uczynki i mieć czas, by choć trochę w tym życiu. Niektórzy ludzie mają swoje własne znaki, na przykład, jeśli liść z drzewa spada na nogi górną stroną, oznacza to oczekiwanie na dobre wieści, a jeśli dolne - to złe.
  4. Depresja W 4 etapach tworzenia rzeczy nieuchronnych człowiek popada w depresję. Opadają mu ręce, pojawia się apatia i obojętność na wszystko. Osoba traci sens życia i może próbować samobójstwa. Krewni też mają dość walki, chociaż nie mogą dawać w formie.
  5. Akceptacja Na ostatnim etapie osoba rezygnuje z tego, co nieuniknione, akceptuje to. Śmiertelnie chorzy ludzie po cichu czekają na finał, a nawet modlą się o szybką śmierć. Zaczynają prosić o przebaczenie od bliskich, zdając sobie sprawę, że koniec jest bliski. W przypadku innych tragicznych wydarzeń, które nie są związane ze śmiercią, życie wchodzi w swój zwykły kurs. Krewni również się uspokajają, zdając sobie sprawę, że nic nie może zostać zmienione, a wszystko, co można zrobić, zostało już zrobione.

Muszę powiedzieć, że nie wszystkie etapy występują w tej kolejności. Ich kolejność może się różnić, a czas trwania zależy od wytrzymałości psychiki.

5 etapów nieuniknionego. Psychologia człowieka

Człowiek nie może chodzić ścieżką swojego życia, nie spotykając się z poważnymi rozczarowaniami i unikając strasznych strat. Nie wszyscy mogą odpowiednio wyjść z trudnej sytuacji stresowej, wielu ludzi doświadczyło konsekwencji śmierci ukochanej osoby lub ciężkiego rozwodu przez wiele lat. Aby złagodzić ich ból, opracowano metodę 5 etapów akceptacji nieuniknionego. Oczywiście, w jednej chwili nie będzie w stanie pozbyć się goryczy i bólu, ale pozwala sobie uświadomić sytuację i odpowiednio wydostać się z niej.

Kryzys: reakcja i pokonanie

Każdy z nas w życiu może poczekać na etap, kiedy wydaje się, że problemów po prostu nie można odejść. Cóż, jeśli są wszystkie domowe i rozwiązywalne. W tym przypadku ważne jest, aby nie poddawać się i nie dążyć do zamierzonego celu, ale zdarzają się sytuacje, w których praktycznie nic nie zależy od osoby - i tak będzie cierpiał i doświadczał.

Psycholodzy nazywają takie sytuacje kryzysem i bardzo poważnie radzą sobie z tym. W przeciwnym razie jego konsekwencje nie pozwolą osobie zbudować szczęśliwej przyszłości i wyciągną z tego pewnych wniosków.

Każda osoba reaguje na kryzys na swój sposób. Zależy to od wewnętrznej siły, wykształcenia i często od statusu społecznego. Niemożliwe jest przewidzenie reakcji jakiejkolwiek osoby na stres i sytuacje kryzysowe. Zdarza się, że w różnych okresach życia ta sama osoba może reagować na stres na różne sposoby. Pomimo różnic między ludźmi, psychologowie wyprowadzili ogólną formułę 5 etapów przyjmowania nieuniknionego, co jest równie odpowiednie dla absolutnie wszystkich ludzi. Z jego pomocą możesz skutecznie radzić sobie z problemami, nawet jeśli nie masz możliwości skonsultowania się z wykwalifikowanym psychologiem lub psychiatrą.

5 etapów uczynienia nieuniknionym: jak poradzić sobie z bólem straty?

Pierwszy z etapów podejmowania problemów mówił Elizabeth Ross - amerykański lekarz i psychiatra. Sklasyfikowała te etapy i opisała je w książce „O śmierci i umieraniu”. Należy zauważyć, że początkowo metoda adopcji była stosowana tylko w przypadku śmiertelnej choroby człowieka. Psycholog pracował z nim i jego bliskimi krewnymi, przygotowując ich na nieuchronność utraty. Książka Elizabeth Ross wywołała furię w społeczności naukowej, a klasyfikację podaną przez autora wykorzystali psycholodzy z różnych klinik.

Kilka lat później psychiatrzy udowodnili skuteczność stosowania metodologii do 5 etapów wyjścia ze stresu i sytuacji kryzysowej, która jest nieunikniona w złożonej terapii. Do tej pory psychoterapeuci z całego świata z powodzeniem stosowali klasyfikację Elisabeth Ross. Według badań dr Rossa, w trudnej sytuacji osoba musi przejść pięć etapów:

Na każdym z etapów przydzielane są średnio nie więcej niż dwa miesiące. Jeśli jeden z nich jest opóźniony lub wyłączony z ogólnej listy sekwencji, terapia nie przyniesie pożądanego rezultatu. Oznacza to, że problemu nie można rozwiązać, a osoba nie wróci do normalnego rytmu życia. Porozmawiajmy więc o każdym etapie bardziej szczegółowo.

Pierwszy etap: zaprzeczenie sytuacji

Odmowa nieuniknionego jest najbardziej naturalną reakcją człowieka na wielki smutek. Ten etap jest niemożliwy do przejścia, musi przejść do każdego, kto jest w trudnej sytuacji. Najczęściej odmowa graniczy z szokiem, więc osoba nie może odpowiednio ocenić tego, co się dzieje i stara się odizolować od problemu.

Jeśli mówimy o ciężko chorych ludziach, to w pierwszym etapie zaczynają odwiedzać różne kliniki i są testowani w nadziei, że diagnoza jest wynikiem błędu. Wielu pacjentów zwraca się do medycyny alternatywnej lub wróżbitów, próbując ustalić swoją przyszłość. Wraz z zaprzeczeniem pojawia się strach, który niemal całkowicie podporządkowuje człowieka sobie.

W przypadkach, w których stres jest spowodowany poważnym problemem niezwiązanym z chorobą, osoba stara się udawać, że nic się nie zmieniło w jego życiu. Wycofuje się do siebie i odmawia omówienia problemu z kimś innym.

Drugi etap: Złość

Po tym, jak osoba jest w końcu świadoma swojego zaangażowania w problem, przechodzi do drugiego etapu - gniewu. Jest to jeden z najtrudniejszych etapów 5 etapów tworzenia nieuniknionego, wymaga dużej liczby sił od osoby - zarówno psychicznej, jak i fizycznej.

Nieuleczalnie chory człowiek zaczyna wyrzucać swój gniew na zdrowych i szczęśliwych ludzi wokół siebie. Gniew może być wyrażony przez wahania nastroju, krzyki, łzy i napady złości. W niektórych przypadkach pacjenci starannie ukrywają swój gniew, ale wymaga to od nich dużego wysiłku i nie pozwala szybko przezwyciężyć tego etapu.

Wielu ludzi, w obliczu katastrofy, zaczyna żałować swojego losu, nie rozumiejąc, dlaczego tak bardzo muszą cierpieć. Wydaje im się, że wszyscy wokół nich traktują ich bez niezbędnego szacunku i współczucia, co tylko wzmaga wybuchy gniewu.

Targowanie się - trzeci etap nieuchronności

Na tym etapie osoba dochodzi do wniosku, że wszystkie kłopoty i nieszczęścia wkrótce znikną. Zaczyna aktywnie działać, by przywrócić swoje życie do poprzedniego kursu. Jeśli stres jest spowodowany zerwaniem relacji, wówczas etap negocjacji obejmuje próby negocjacji z partnerem, który odszedł, o jego powrocie do rodziny. Towarzyszą temu ciągłe rozmowy, występy w pracy, szantaż z udziałem dzieci lub przy pomocy innych ważnych rzeczy. Każde spotkanie z jego przeszłością kończy się histerią i łzami.

W tym stanie wielu przychodzi do Boga. Zaczynają uczęszczać do kościołów, są ochrzczeni i starają się błagać o ich zdrowie lub jakikolwiek inny sukces w kościele. Równocześnie z wiarą w Boga wzrasta percepcja i poszukiwanie znaków losu. Niektórzy nagle stają się wolnymi ekspertami, inni targują się z wyższymi mocami, zwracając się do psychiki. Co więcej, ta sama osoba często wykonuje wzajemnie wykluczające się manipulacje - chodzi do kościoła, do wróżbitów i studiuje znaki.

Chorzy na trzecim etapie zaczynają tracić siły i nie mogą już dłużej oprzeć się chorobie. Przebieg choroby powoduje, że spędzają więcej czasu w szpitalach i procedurach.

Depresja - najdłuższy etap 5 etapów nieuniknionego

Psychologia zdaje sobie sprawę, że depresja, która otacza ludzi w kryzysie, jest trudniejsza do walki. Na tym etapie nie da się zrobić bez pomocy przyjaciół i krewnych, ponieważ 70% ludzi ma myśli samobójcze, a 15% z nich próbuje odebrać sobie życie.

Depresji towarzyszy frustracja i świadomość daremności ich wysiłków podejmowanych w celu rozwiązania problemu. Osoba jest całkowicie i całkowicie zanurzona w smutku i żalu, odmawia komunikacji z innymi i spędza cały wolny czas w łóżku.

Nastrój na etapie depresji zmienia się kilka razy dziennie, apatia staje za ostrym wzrostem. Psychologowie uważają depresję za przygotowanie do odpuszczenia sytuacji. Ale niestety dotyczy to depresji, którą wielu ludzi zatrzymuje na wiele lat. Wielokrotnie doświadczając swojego nieszczęścia, nie pozwalają się uwolnić i zacząć życia od nowa. Bez wykwalifikowanego specjalisty do radzenia sobie z tym problemem jest niemożliwe.

Piąty etap to akceptacja tego, co nieuniknione.

Aby pogodzić się z tym, co nieuniknione lub, jak mówią, zaakceptować, konieczne jest, aby życie znów zagrało w jasnych kolorach. Jest to ostatni etap zgodnie z klasyfikacją Elizabeth Ross. Ale człowiek musi przejść przez ten etap sam, nikt nie może mu pomóc przezwyciężyć bólu i znaleźć siły, by zaakceptować wszystko, co się wydarzyło.

Na etapie akceptacji chorzy są już całkowicie wyczerpani i oczekują śmierci jako wyzwolenia. Proszą swoich krewnych o przebaczenie i analizują wszystkie dobre rzeczy, które udało im się zrobić w życiu. Najczęściej w tym okresie krewni mówią o pacyfikacji, którą czyta się na twarzy umierającej osoby. Odpręża się i cieszy każdą minutą.

Jeśli stres spowodowany był innymi tragicznymi wydarzeniami, wówczas osoba powinna całkowicie „uporać się” z sytuacją i wejść w nowe życie, wychodząc z konsekwencji katastrofy. Niestety, trudno powiedzieć, jak długo ten etap powinien trwać. Jest indywidualny i niekontrolowany. Bardzo często pokora otwiera przed człowiekiem nowe horyzonty, nagle zaczyna postrzegać życie inaczej niż wcześniej i całkowicie zmienia jego otoczenie.

W ostatnich latach technika Elizabeth Ross jest bardzo popularna. Uznani lekarze dokonują uzupełnień i zmian, nawet niektórzy artyści biorą udział w udoskonalaniu tej techniki. Na przykład formuła 5 etapów akceptacji nieuniknionego według Sznurowa, gdzie słynny petersburski artysta w zwykły sposób określa wszystkie etapy, pojawiła się nie tak dawno temu. Oczywiście wszystko to jest przedstawione w żartobliwy sposób i jest przeznaczone dla fanów artysty. Ale nie powinniśmy zapominać, że przezwyciężenie kryzysu to poważny problem, który wymaga starannie przemyślanych działań, aby zapewnić skuteczne rozwiązanie.

5 etapów nieuniknionego

Wiele na ten temat napisano i powiedziano, zwłaszcza przez amerykańskich psychologów. W krajach WNP zaburzenia psychiczne nie są traktowane poważnie, ale na próżno. Od dzieciństwa uczymy się radzić sobie z bólem na własną rękę. Ale próbując odizolować się od problemu, przytłaczając się pracą, zmartwieniami, zawstydzając naszą gorycz i ból, tworzymy tylko pozory życia, a w rzeczywistości bez końca przeżywamy naszą stratę.

Metoda pięciu etapów uczynienia tego, co nieuniknione, jest uniwersalna, to znaczy jest odpowiednia dla każdej osoby, która stoi w obliczu kryzysu. Został opracowany przez amerykańską psychiatrę Elizabeth Ross. Opisała tę metodę w swojej książce On Death and Dying. Początkowo klasyfikację stosowano w psychoterapii dla ciężko chorych osób i ich krewnych. Psychologowie pomagali ludziom, którzy zgłaszali nieuleczalną chorobę, szybką śmierć lub utratę bliskiej osoby. Później metoda pięciu etapów tworzenia nieuniknionego zaczęła być stosowana w mniej tragicznych przypadkach.

Każdy etap pięciu jest na swój sposób złożony i wymaga znacznych wydatków umysłowych. Ale jeśli trzy pierwsze z nich żyjemy w stanie pasji, często nie zdając sobie sprawy z naszych działań, etapem świadomości jest okres, w którym po raz pierwszy naprawdę stajemy w obliczu nowej rzeczywistości. Rozumiemy, że świat się nie zatrzymał, życie jest w pełni wokół nas. I to jest najtrudniejsze.

Etap 1 Zaprzeczenie

Pierwszą reakcją w stresującej sytuacji jest próba nie wierzenia w to, co się stało. Nie wierz w tego, który przyniósł wiadomości, nie wierz w wyniki ankiety lub diagnozy. Często osoba pyta w pierwszej minucie „Czy to żart? Żartujesz?”, Chociaż w jego sercu domyśla się, że nie jest. Wraz z tym osoba doświadcza strachu. Strach przed śmiercią lub strach przed wiecznym złamaniem. Ten strach pociąga za sobą stan szoku. W tym stanie umysł podejmuje różne próby ratowania nas przed skrajnym stresem. Rozpoczyna rodzaj mechanizmu bezpieczeństwa. Tryb oszczędzania, jeśli chcesz.
Zaprzeczenie szybko zastępuje gniew. Stan pasji trwa.

Etap 2 Gniew

Jeśli w zaprzeczeniu osoba nie wierzy w istnienie problemu, to w gniewie zaczyna szukać winnych jego żalu. Potężny przypływ adrenaliny wywołuje ataki agresji i może być ukryty lub wymierzony w innych, w siebie, w Boga, opatrzność itp.

Chorzy ludzie mogą być źli na innych za to, że są zdrowi. Mogą czuć, że ich rodzina nie docenia skali problemu, nie sympatyzuje i nadal żyje w ogóle. Warto powiedzieć, że członkowie rodziny mogą prawdopodobnie być w tej chwili na etapie zaprzeczania, kierując się formułą „jeśli zakopię oczy, to wszystko zniknie”.

Poszukiwanie winnych może sprowadzić się do obwiniania siebie, biczowania siebie. Jest to dość niebezpieczny stan, ponieważ osoba może się zranić. Jednak będąc w cieple pasji, niestabilna psychicznie osoba może krzywdzić innych.

Bardzo często osoba zaczyna pić, aby przemówić i wyrzucić nagromadzoną gorycz. Jeśli sytuacja była spowodowana pęknięciem lub zdradą, jest on gotowy do podjęcia bardziej zdecydowanych działań. Najważniejsze tutaj nie jest przekraczanie granic kodeksu karnego.

Etap 3 Targowanie się.

Doświadczając bólu rozstania, osoba pozostająca próbuje spotkać się z partnerem, aby przekonać go do powrotu hakiem lub oszustem. Staje się obsesyjny, upokarza, zgadza się na ustępstwa, ale w oczach partnera wygląda żałośnie. Już później, przechodząc przez ten etap, ludzie nie rozumieją, gdzie w tym momencie była ich duma i poczucie ludzkiej godności. Ale pamiętając „trzeźwy” stan umysłu, są one łatwe do zrozumienia.

Etap 4. Depresja

Stan pasji wyparował. Wszystkie próby podjęte w celu powrotu do normalnego życia nie zostały uwieńczone sukcesem. Być może nadchodzi najtrudniejszy okres. Charakteryzuje się apatią, rozczarowaniem, utratą pragnienia życia. Depresja to bardzo poważny stan. Około 70% pacjentów ma skłonności do myśli samobójczych, a aż 15% przechodzi do strasznego kroku. Dlaczego tak się dzieje? Człowiek nie wie, jak żyć z raną w duszy, z pustką, która wypełnia całą jego przestrzeń życiową. Ponieważ w przestrzeni poradzieckiej ludziom trudno jest szukać pomocy u psychologów, zwłaszcza starszego pokolenia, mogą nie zdawać sobie sprawy z obecności zaburzeń depresyjnych.

Objawy depresji mogą być nieświadomie podejmowane w celu spalenia emocji. W depresji pacjent zaczyna mówić cynicznie, ogranicza krąg komunikacji. Często dochodzi do uzależnienia od alkoholu lub narkotyków. Nie wiedząc, jak zmienić swoją rzeczywistość, próbuje się zmienić lub, jak się często mówi, „rozszerzyć” swoją świadomość za pomocą substancji odurzających. Ogólnie rzecz biorąc, w tym okresie osoba jest skłonna „zabić” siebie na wszystkie możliwe sposoby. Może to być odrzucenie żywności, co prowadzi do fizycznego wyczerpania, próba kłopotów wśród lokalnych przestępców, nieuporządkowany styl życia, alkoholowe obskurności. Osoba może albo ukryć się przed światem w swoim mieszkaniu, albo pójść na wiatr.

Jeśli każdy z poprzednich okresów trwa łącznie do dwóch miesięcy, depresja może trwać przez lata. Dlatego jest to jeden z pięciu najtrudniejszych etapów tworzenia tego, co nieuniknione. W większości przypadków należy skontaktować się ze specjalistą w celu uzyskania pomocy.

Depresja jest niebezpieczna, ponieważ pływy euforii zostaną zastąpione przedłużającymi się etapami absolutnej obojętności lub, odwrotnie, nienawiścią do siebie i innych. Jeśli choroba nie stała się jeszcze chroniczna, informacja może pomóc osobie. Mogą to być dawne książki pacjentów o doświadczeniu, różne szkolenia psychologiczne z odpowiednimi psychologami, kursy online i offline. Tylko dzięki zrozumieniu mechanizmów twojej świadomości możesz wyjść z kryzysu i wyciągnąć z niego pewne wnioski.

Etap 5 Akceptacja

Ból utraty z powodu ostrego zamieni się w tępy, a następnie świadomość zrobi wszystko, aby uzdrowić ranę.
W książce Elizabeth Ross „Na śmierć i śmierć” mówi się, że ludzie, którzy są śmiertelnie chorzy na tym etapie, są w stanie całkowitego spokoju. Najczęściej są już zbyt wyczerpani fizycznie, ale szczęśliwi co minutę.

Chciałbym dodać, że akceptacja przychodzi tylko wtedy, gdy dana osoba jest gotowa na zmianę. Bez względu na to, jaką tragedię napotkasz w życiu, zawsze masz wybór - utknąć w nim z obawy przed życiem inaczej lub wciąż żyjąc.

Ważne jest, aby przejść przez każdy z pięciu etapów akceptacji nieuniknionego. Trudność polega na dawaniu sobie możliwości doświadczania każdego bez ukrywania emocji, bez użycia środków do stępienia wrażeń. Nie ma wstydu w wyrażaniu uczuć. W końcu jesteś żywą osobą. W przeciwnym razie ból i uraza ogromnej lepkiej bryły zostaną przeciągnięte za tobą przez całe życie.

Bez względu na to, jak trudno jest teraz, przychodzi moment, w którym zdajesz sobie sprawę, że jesteś wolny. Kiedy znów poczujesz, że nie boisz się zmiany, kiedy nauczyłeś się odczuwać miłość na odległość. Nawet jeśli tej odległości nie można zmierzyć w zwykłych jednostkach.

Etapy tworzenia tego, co nieuniknione

W życiu każdej osoby są choroby, straty, smutek. Osoba musi zaakceptować to wszystko, nie ma innej drogi. „Akceptacja” z punktu widzenia psychologii oznacza odpowiednią wizję i postrzeganie sytuacji. Akceptacji sytuacji często towarzyszy strach przed nieuniknionym.

Amerykańska lekarka Elizabeth Kübler-Ross stworzyła koncepcję pomocy psychologicznej umierającym ludziom. Zbadała doświadczenia śmiertelnie chorych ludzi i napisała książkę „Na śmierć i śmierć”. W tej książce Kübler-Ross opisuje inscenizację przyjęcia śmierci:

Obserwowała reakcję pacjentów amerykańskiej kliniki po tym, jak lekarze powiedzieli im o strasznej diagnozie i nieuniknionej śmierci.

Wszystkie 5 etapów doświadczeń psychologicznych doświadczają nie tylko sami chorzy, ale także krewni, którzy dowiedzieli się o strasznej chorobie lub o zbliżającym się odejściu ich ukochanej osoby. Syndrom utraty lub poczucia żalu, silne emocje doświadczane w wyniku utraty osoby są znane wszystkim. Utrata bliskiej osoby może być tymczasowa, pojawiać się w wyniku separacji lub na stałe (śmierć). Podczas życia przywiązujemy się do naszych rodziców i bliskich krewnych, którzy zapewniają nam opiekę i opiekę. Po utracie bliskich krewnych osoba czuje się pozbawiona, jakby „odcięła” jej część, odczuwa smutek.

Zaprzeczenie

Pierwszym etapem akceptacji nieuniknionego jest negacja.

Na tym etapie pacjent wierzy, że wystąpił jakiś błąd, nie może uwierzyć, że tak naprawdę dzieje się z nim, że to nie jest zły sen. Pacjent zaczyna wątpić w profesjonalizm lekarza, prawidłową diagnozę i wyniki badań. W pierwszym etapie „akceptacji nieuniknionego” pacjenci zaczynają chodzić do większych klinik na konsultacje, chodzą do lekarzy, mediów, profesorów i doktorów nauk ścisłych, by szeptać kobiety. W pierwszym etapie u chorego nie tylko zaprzecza się strasznej diagnozie, ale także strach, dla niektórych może on trwać aż do śmierci.

Mózg chorego nie chce dostrzec informacji o nieuchronności końca życia. W pierwszym etapie „akceptacji nieuniknionego” pacjenci onkologiczni zaczynają być leczeni tradycyjną medycyną, odmawiają tradycyjnego promieniowania i chemioterapii.

Drugi etap akceptacji tego, co nieuniknione, wyraża się w postaci gniewu chorych. Zazwyczaj na tym etapie osoba zadaje pytanie „Dlaczego to ja?” „Dlaczego zachorowałem na tę straszną chorobę?” I zaczyna obwiniać wszystkich, od lekarzy, a kończąc na sobie. Pacjent zdaje sobie sprawę, że jest poważnie chory, ale wydaje mu się, że lekarze i cały personel medyczny nie zwracają na niego wystarczającej uwagi, nie słuchają jego skarg, nie chcą już go leczyć. Gniew może objawiać się faktem, że niektórzy pacjenci zaczynają pisać skargi do lekarzy, udawać się do władz lub im grozić.

Na tym etapie „uczynienia nieuniknionej” chorej osoby młodych i zdrowych ludzi denerwują się. Pacjent nie rozumie, dlaczego wszyscy się uśmiechają i śmieją, życie toczy się dalej i nie zatrzymała się na chwilę z powodu jego choroby. Gniew może być doświadczany głęboko w środku, aw pewnym momencie może „wylać się” na innych. Przejawy gniewu pojawiają się zwykle na tym etapie choroby, gdy pacjent czuje się dobrze i ma siłę. Bardzo często gniew chorego skierowany jest do słabych psychicznie osób, które nie mogą nic powiedzieć w odpowiedzi.

Trzecim etapem psychologicznej reakcji chorego na szybką śmierć jest - targowanie się. Chorzy ludzie próbują zawrzeć umowę lub targować się z losem lub z Bogiem. Zaczynają zgadywać, mają swoje „znaki”. Pacjenci na tym etapie choroby mogą zgadywać: „Jeśli moneta spadnie teraz w dół, wtedy wyzdrowieję”. Na tym etapie „akceptacji” pacjenci zaczynają wykonywać różne dobre uczynki, angażując się w działalność charytatywną. Wydaje im się, że Bóg lub przeznaczenie zobaczy, jakiego rodzaju i dobra są, i „zmieni zdanie”, zapewni im długie życie i zdrowie.

Na tym etapie osoba przecenia swoje możliwości i próbuje wszystko naprawić. Targowanie się lub negocjacje mogą objawiać się faktem, że chory jest gotów zapłacić wszystkie swoje pieniądze, aby uratować życie. Na etapie negocjacji siła pacjenta stopniowo zaczyna słabnąć, choroba postępuje stopniowo i z każdym dniem staje się coraz gorsza. Na tym etapie choroby wiele zależy od krewnych chorego, ponieważ stopniowo traci on siłę. Etap targowania się z losem może być również śledzony przez krewnych chorego, który wciąż ma nadzieję na odzyskanie ukochanej osoby i dokłada wszelkich starań, aby dać łapówki lekarzom, zacząć chodzić do kościoła.

Przygnębiony

W czwartym etapie występuje ciężka depresja. Na tym etapie człowiek zwykle męczy się walką o życie i zdrowie, każdego dnia staje się coraz gorszy. Pacjent traci nadzieję na wyzdrowienie, jego „ręce są obniżone”, obserwuje się spadek gwałtownego spadku nastroju, apatię i obojętność na otaczające go życie. Osoba na tym etapie jest zanurzona w swoich wewnętrznych uczuciach, nie komunikuje się z ludźmi, może leżeć godzinami w jednej pozycji. Na tle depresji osoba może doświadczać myśli samobójczych i próbować samobójstwa.

Akceptacja

Piąty etap nazywa się akceptacją lub pokorą. W etapie 5 „sprawienie, że nieunikniona osoba praktycznie zjadła chorobę, wyczerpało go fizycznie i moralnie. Pacjent porusza się trochę, spędza więcej czasu w swoim łóżku. Na piątym etapie poważnie chory człowiek, jak gdyby podsumował całe swoje życie, zdaje sobie sprawę, że było w nim dużo dobra, zdołał zrobić coś dla siebie i innych, spełnił swoją rolę na tej Ziemi. „Żyję tym życiem z jakiegoś powodu. Udało mi się dużo zrobić. Teraz mogę umrzeć w pokoju ”.

Wielu psychologów badało model Elizabeth Kübler-Ross „5 etapów śmierci” i doszło do wniosku, że badania amerykańskie są raczej subiektywne, nie wszyscy chorzy przechodzą przez wszystkie 5 etapów, niektórzy mogą zakłócać ich porządek lub wcale.

Etapy akceptacji pokazują nam, że nie tylko śmierć ma miejsce, ale wszystko, co jest nieuniknione w naszym życiu. W pewnym momencie nasza psychika zawiera pewien mechanizm obronny i nie możemy odpowiednio postrzegać obiektywnej rzeczywistości. Nieświadomie wypaczamy rzeczywistość, czyniąc ją wygodną dla naszego ego. Zachowanie wielu ludzi w ciężkich sytuacjach stresowych jest podobne do zachowania strusia, który ukrywa głowę w piasku. Przyjęcie obiektywnej rzeczywistości może jakościowo wpłynąć na przyjęcie odpowiednich decyzji.

Z punktu widzenia religii prawosławnej człowiek musi pokornie postrzegać wszystkie sytuacje w życiu, to znaczy etapy akceptacji śmierci są charakterystyczne dla niewierzących. Ludzie, którzy wierzą w Boga, psychologicznie łatwiej tolerują proces umierania.

Trochę psychologii. 5 etapów nieuniknionego

Etap 1 - Zaprzeczenie (osoba odmawia przyjęcia tego, co mu się przydarzyło);
Etap 2 - Złość (na tym etapie przejawia się agresja wobec całego świata);
Etap 3 - Targowanie się (są myśli o tym, jak zgodzić się na lepszy los);
Etap 4 - Depresja (na tym etapie osoba może być w stanie depresji przez cały dzień);
Etap 5 - Przyjęcie (przyjęcie nieuniknionego losu).

Różni Ukraińcy mają teraz różne etapy. Wiele więcej utknęło na 1

  • Najwyżej oceniane
  • Najpierw na górze
  • Tematycznie

72 komentarze

Od uzależnienia od heroiny nie jest w pełni emitowany, ktoś pizdit

są wyleczeni. ale to błąd statystyczny) 5%

Nichrom, o ile cię rzucił

Tak, ogólnie rzecz biorąc, żadna zależność nie istnieje, wszystkie osoby uzależnione od narkotyków wymyśliły, że nadal będą strzelać! =)

dlaczego tak się dzieje Napisałem poniżej, skopiuję do Ciebie:
W Rosji nikt nie wysyła impulsu do niechęci Ukraińców. kochamy je dookoła. ale ukraińskie media wysyłają takie impulsy. Oto dowód dla ciebie, teraz wielu Rosjan dzwoni do swoich przyjaciół lub krewnych na Ukrainie, chcą dowiedzieć się, jak sobie radzą lub po prostu się martwią, i bardzo często słyszą w swoim przemówieniu, że nie ma nic nierozsądnej agresji. Wniosek jest tylko jeden.

Tydzień temu widziałem ukraińskie programy, kiedy pisałem, że ukraińskie media podżegają Ukraińców przeciwko Rosjanom. Jest to powszechna praktyka, aby zebrać ludzi przeciwko wyimaginowanemu wrogowi zewnętrznemu, aby ludzie nie zauważyli wewnętrznych problemów i niekompetencji obecnego rządu.

Nasze media, na przykład, nawet jeśli nie zawsze obiektywne, nieustannie mówią, że Ukraińcy są ludźmi braterskimi, teraz popadli w bardzo skomplikowaną sytuację, we wszystkich miastach wieców odbywają się na waszym wsparciem, prawdopodobnie nie okazujecie tego. Wyciągnij własne wnioski.

Emigracja i emigranci

Jak utrzymać się na wygnaniu. Emigracja zewnętrzna i wewnętrzna. Zdrowie, rodzina, edukacja, praca, odpoczynek na emigracji. Grupa wsparcia

5 etapów dokonywania tragicznej nieuchronności

Śmierć jest nieunikniona. Pewnego razu amerykańska psycholog Elizabeth Kübler-Ross, opierając się na własnych obserwacjach, wyprowadziła 5 etapów akceptacji śmierci (wiadomości o śmierci): zaprzeczenie, gniew, negocjacje, depresja i pokora.

Teoria Kublera-Rossa szybko znalazła odpowiedź w powszechnej praktyce, a psycholodzy zaczęli ją stosować nie tylko w przypadkach ze śmiertelną diagnozą, ale także w innych trudnych sytuacjach życiowych: rozwód, porażki życiowe, utrata bliskich i inne traumatyczne doświadczenia.

Etap pierwszy: odmowa

Zaprzeczenie jest z reguły pierwszą reakcją obronną, sposobem na odizolowanie od smutnej rzeczywistości. W sytuacjach ekstremalnych nasza psychika nie jest zbyt pomysłowa w swoich reakcjach: jest albo szokująca, albo biegająca. Zaprzeczanie jest zarówno świadome, jak i nieświadome. Główne oznaki zaprzeczenia: niechęć do omawiania problemu, izolacja, próby udawania, że ​​nic się nie stało.

Zazwyczaj, będąc na tym etapie żalu, człowiek stara się tak mocno stłumić swoje emocje, że prędzej czy później ten etap nieuchronnie przechodzi w następny.

Etap drugi: Złość

Gniew, a czasem nawet wściekłość, powstaje z powodu rosnącego oburzenia niesprawiedliwością: „Dlaczego ja?”, „Dlaczego mi się to przydarzyło?”. Śmierć jest postrzegana jako niesprawiedliwa kara, powodująca gniew. Gniew manifestuje się na różne sposoby: człowiek może się złościć na siebie, na ludzi wokół siebie lub na sytuację abstrakcyjną. Nie czuje, że jest gotowy na to, co się stało, więc wpada w gniew: jest zły na innych ludzi, na otaczające go przedmioty, członków rodziny, przyjaciół, Boga, jego działania. W rzeczywistości ofiara okoliczności rozumie niewinność innych, ale nie da się z tym pogodzić. Etap gniewu jest procesem czysto osobistym i każdy postępuje indywidualnie. Na tym etapie ważne jest, aby nie potępiać i nie prowokować kłótni, pamiętając, że przyczyną gniewu człowieka jest żal i że takie zachowanie jest zjawiskiem tymczasowym, a następnie następnym etapem.

Etap trzeci: Licytacja

Okres licytacji (lub negocjacji) jest próbą zgodzenia się z losem lepszego losu. Etap targowania się z losem można przypisać krewnym chorego, który wciąż ma nadzieję na odzyskanie ukochanej osoby i do tego dokładają wszelkich starań - dają łapówki lekarzom, zaczynają chodzić do kościoła, czynią pracę charytatywną.
Charakterystyczną manifestacją tego etapu jest nie tylko zwiększona religijność, ale także, na przykład, fanatyczna praktyka pozytywnego myślenia. Optymizm i pozytywne myślenie jako metoda wspomagająca są bardzo dobre, ale bez zmiany otaczającej rzeczywistości może przywrócić nas do pierwszego etapu zaprzeczenia, a to jest ich główna pułapka. Rzeczywistość jest zawsze silniejsza niż złudzenia. Zresztą prędzej czy później będą musieli się z nimi pożegnać. Kiedy desperackie próby osiągnięcia porozumienia nie prowadzą do niczego, rozpoczyna się kolejny bardzo trudny etap.

Etap czwarty - depresja

Depresja wpada w otchłań, jak się wydaje osobie cierpiącej. W rzeczywistości jest to upadek na dno. I to nie jest to samo, co powiemy dalej. Człowiek „poddaje się”, przestaje mieć nadzieję, szuka sensu życia, walczy o przyszłość. Jeśli na tym etapie występuje bezsenność i całkowita odmowa jedzenia, jeśli nie ma absolutnie żadnej siły, by wstać z łóżka przez kilka dni i nie ma poprawy stanu, należy skontaktować się ze specjalistą, ponieważ depresja jest podstępnym stanem, który może rozwinąć się w kierunku poważnego pogorszenia. aż do samobójstwa.

Jednak w stanie ostrego szoku depresja jest normalną reakcją psychiki na zmiany w życiu. Jest to rodzaj pożegnania z tym, jak to było, odpychając się od dołu, aby pojawiła się możliwość wejścia w ostatni etap tego trudnego procesu.

Etap piąty: pojednanie

Rozpoznanie nowej rzeczywistości jako danej. W tym momencie zaczyna się nowe życie, które nigdy nie będzie takie samo. Na ostatnim etapie osoba jest w stanie odczuć ulgę. Przyznaje, że żal wydarzył się w życiu, zgadza się z tym pogodzić i kontynuować swoją drogę. Akceptacja to ostatni etap, koniec męki i cierpienia. Nagłość znacznie komplikuje późniejszy smutek. Często zdarza się, że siły do ​​zaakceptowania sytuacji są całkowicie nieobecne. Nie ma potrzeby okazywania odwagi, ponieważ w rezultacie musisz podporządkować się losowi i okolicznościom, przepuścić wszystko przez siebie i znaleźć spokój.

Dla każdej osoby osobliwe doświadczenie tych etapów jest specyficzne i zdarza się, że etapy nie przechodzą w określonej kolejności. Okres może zająć tylko pół godziny, całkowicie zniknąć lub być przepracowany przez bardzo długi czas. Takie rzeczy występują wyłącznie indywidualnie. Nie każda osoba jest w stanie przejść przez wszystkie pięć etapów nieuniknionego. Piąty etap jest bardzo osobisty i wyjątkowy, ponieważ nikt nie jest w stanie uratować osoby przed cierpieniem, z wyjątkiem siebie. Inni ludzie mogą wspierać w trudnym okresie, ale nie rozumieją w pełni uczuć i emocji innych ludzi.

Pięć etapów tworzenia rzeczy nieuniknionych to czysto osobiste doświadczenia i doświadczenia, które przekształcają osobę: albo ją przełamuje, pozostawia na zawsze w jednym z etapów, albo czyni ją silniejszą.

5 etapów podejmowania nieuniknionych zmian i decyzji zarządczych

Strona główna »Artykuły» 5 etapów podejmowania nieuniknionych zmian i decyzji zarządczych

5 etapów podejmowania nieuniknionych zmian i decyzji zarządczych

Zanim się zmienisz, coś niesamowicie ważnego dla ciebie powinno być zagrożone.
Richard Bach. Messiah Pocket Guide

Większość z nas patrzy na zmianę ze strachem. Nowa rzeczywistość - czy jest to zmiana strategii firmy, systemu płac, planowanych redukcji - powoduje alarm, jak również nieoczekiwanie zdiagnozowaną diagnozę, która została wykryta podczas rutynowych badań kontrolnych. „Stopień” emocji jest oczywiście inny, ale ich spektrum jest prawie takie samo. Od początkowego szoku: „Nie, nie może mi się to przydarzyć!” Przed zaakceptowaniem nieuchronności: „Cóż, musisz zacząć żyć inaczej”. Dlaczego tak

Jest to całkiem możliwe do wyjaśnienia przez ludzką naturę. Zmiany przynoszą nam groźbę różnych strat:

  • stabilność;
  • kontrola nad sytuacją;
  • status;
  • kompetencje;
  • możliwości kariery;
  • pieniądze;
  • powiązania społeczne;
  • miejsce pracy itp.

A do utraty, a nawet potencjału, ludzie reagują przede wszystkim emocjonalnie, w tym mechanizmy obronne.

Taki podstawowy mechanizm obronny jest dobrze znany jako 5 etapów reakcji na zmiany dokonane przez E. Küblera-Rossa. Wybitny psycholog opisał kiedyś w swojej kultowej książce On Death and Dying (On Death and Dying, 1969) reakcje emocjonalne ciężko chorych i umierających ludzi i nakreślił 5 kluczowych etapów reakcji emocjonalnej:

Niemal na tym samym etapie ludzie przechodzą przez emocjonalne reakcje, w obliczu konieczności dostosowania się do nowej rzeczywistości. W pewnym sensie zmiana jest śmiercią istniejącego stanu rzeczy. Jak napisał Anatole France: „Każda zmiana, nawet najbardziej pożądana, ma swój własny smutek, ponieważ to, z czym zrywamy, jest częścią nas samych. Musisz umrzeć za jedno życie, aby wejść do innego. ”

Przyjrzyjmy się zachowaniom ludzi i możliwym działaniom przywództwa na każdym etapie.

1. Negacja

Na początkowym etapie zaprzeczania ludzie zazwyczaj obawiają się, że zmiany będą dla nich negatywne: „Może to być konieczne dla firmy, ale jej nie potrzebuję! Mam stałe i zwyczajowe obowiązki ”. Odmowa może wystąpić w tym:

  • ludzie nie uczestniczą w spotkaniach dotyczących zmian projektu pod żadnymi dogodnymi pretekstami;
  • nie biorą udziału w dyskusjach;
  • są obojętni lub ostentacyjnie zajęci rutynowymi biurokratycznymi obowiązkami.

Co można zrobić na tym etapie:

  1. zapewnić maksymalną możliwą ilość informacji na temat różnych kanałów komunikacji na temat celów i przyczyn zmian;
  2. dać ludziom czas na zrozumienie zmian;
  3. stymulować dyskusję i uczestnictwo.

2. Złość

Na tym etapie ważne jest zrozumienie, że to nie same zmiany powodują gniew wobec ludzi, ale straty, które ponoszą: „To niesprawiedliwe! Nie! Nie mogę tego zaakceptować! ”

W rezultacie pracownicy na tym etapie mogą:

  • narzekać bez końca, zamiast pracować;
  • popadać w zarzuty i krytykę;
  • denerwować się bardziej niż zwykle, trzymać się drobiazgów.

W rzeczywistości otwarcie wyrażona złość wskazuje na zaangażowanie ludzi i to dobrze! Jest to okazja dla menedżerów, aby dać pracownikom „wyładowanie” silnych emocji, a jednocześnie przeanalizować wyrażony sceptycyzm i wątpliwości - mogą okazać się bezpodstawne.

Niektóre zalecenia na tym etapie:

  1. najpierw słuchaj ludzi, nie próbuj ich odwieść, rozpoznaj ich uczucia;
  2. Oferuj sposoby zrekompensowania strat, których obawiają się pracownicy, na przykład dodatkowych szkoleń, przekwalifikowania, elastycznego harmonogramu itp.;
  3. zachęcaj ludzi, aby kierowali energię roboczą na dokonywanie zmian zamiast krytyki i pustej retoryki;
  4. powstrzymać szczery sabotaż, ale nie reagować agresją na agresję.

3. Targowanie się

To próba odroczenia tego, co nieuniknione. Staramy się „zawrzeć umowę” z zarządem lub ze sobą, aby odłożyć zmiany lub znaleźć wyjście z sytuacji: „Jeśli obiecuję to zrobić, czy nie dopuścisz do tych zmian w moim życiu?” Na przykład pracownik rozpoczyna pracę w nadgodzinach, starając się uniknąć przyszłych redukcji.

Targowanie się jest znakiem, że ludzie już zaczynają patrzeć w przyszłość. Nie rozstali się jeszcze ze swoimi obawami, ale już szukają nowych możliwości i negocjują.

Jest tu bardzo ważne:

  1. kierować energią ludzi w pozytywnym kierunku, a nie odrzucać ich idee;
  2. stymulować burzę mózgów, sesje strategiczne;
  3. pomagaj pracownikom oceniać ich karierę i szanse na nowe sposoby.

4. Depresja

Jeśli poprzedni etap ma negatywny wynik, ludzie będą w stanie depresji, depresji, niepewności co do przyszłości i braku energii: „Po co próbować? W każdym razie nie doprowadzi to do niczego dobrego ”. W tym przypadku przez depresję rozumiemy reakcję obronną, a nie zaburzenie psychiczne.

W firmie objawy depresji to:

  • ogólny nastrój apatii;
  • wzrost liczby szpitali i nieobecności w miejscu pracy;
  • zwiększyć rotację personelu.

Zadania na tym etapie:

  1. rozpoznać istniejące trudności i problemy;
  2. wyeliminować pozostałe obawy, wątpliwości i niezdecydowanie;
  3. pomagać ludziom wydostać się ze stanu depresji, wspierać wszelkie próby aktywnych działań i zapewniać pozytywne opinie;
  4. pokaż pracownikom osobisty przykład zaangażowania w projekt zmian;

5. Przyjęcie

Chociaż jest to ostatni etap, menedżerowie muszą zrozumieć, że akceptacja niekoniecznie oznacza zgodę. Ludzie rozumieją, że dalszy opór jest bez znaczenia, i zaczynają oceniać perspektywy: „Dobra, nadszedł czas na pracę. Pomyślmy o opcjach i rozwiązaniach. ” Często akceptacja następuje po pierwszych krótkoterminowych wynikach. Możesz zobaczyć przejawy tego etapu w tym, że pracownicy:

  • gotowy do nauki nowych rzeczy;
  • inwestować moc w dokonywanie zmian;
  • czuć się zaangażowanym i angażować innych.

Aby osiągnąć wyniki na tym etapie, konieczne jest:

  1. wzmacniać i wzmacniać nowe zachowania;
  2. nagroda za sukces i osiągnięcie;
  3. rozwijać i ustalać nowe zadania.

Oczywiście w rzeczywistości ludzie nie zawsze przechodzą kolejno przez wszystkie etapy. Co więcej, nie wszyscy przychodzą do etapu adopcji. Jednak przywódcy i przywódcy zmian w organizacjach, którzy znają tę dynamikę emocjonalną, mają wiele zalet:

  • rozumiem, że opór jest normalny.
  • zdają sobie sprawę z tego, na jakim etapie oporu są ludzie i jakich reakcji można się spodziewać w przyszłości.
  • ulżyło mu uświadomienie sobie, że ich własne reakcje i uczucia są normalne i nie są oznakami słabości.
  • Potrafi opracować i wdrożyć odpowiednie działania w celu szybkiego i skutecznego przejścia tych etapów.

Udane zmiany dla Ciebie!

Ekspert od inteligencji emocjonalnej: Elena Eliseeva

Kompletny zbiór materiałów w elektronicznej instrukcji „Change Management. Przegląd metod i narzędzi „można uzyskać za darmo wypełniając formularz.

Etapy tworzenia nieuniknionego w psychologii

Przykładami nieuniknionych są śmierć bliskich, fatalna diagnoza postawiona osobie lub inne tragiczne wydarzenia w życiu, które powodują strach i gniew. Świadomość ofiary wytwarza mechanizm odpowiedzi w postaci łańcucha reakcji, aby poradzić sobie z tymi sytuacjami i zaakceptować je. Obejmuje kilka etapów, które razem tworzą model ludzkiego zachowania w obliczu czegoś nieuniknionego.

W 1969 roku dr Elizabeth Kübler-Ross opublikowała książkę O śmierci i umieraniu, w której szczegółowo opisała pięć etapów żalu w oparciu o codzienne obserwacje ludzi, którzy nie musieli długo żyć.

Ten wzór zachowania można przypisać nie tylko śmierci lub diagnozie. Dotyczy to wszelkich zmian w życiu: niepowodzeń w pracy (redukcja lub zwolnienie), finansowo (upadłość), relacji osobistych (rozwód, zdrada). Osoba odpowiada na wszystkie te wydarzenia specjalnym modelem zachowania, który obejmuje następujące etapy:

Wszystkie te etapy niekoniecznie idą w ścisłej kolejności jeden po drugim, niektóre mogą być nieobecne, inna osoba powraca ponownie, a dla niektórych osób może utknąć. Mogą trwać przez różne okresy czasu.

Pierwszy etap to zaprzeczenie. Z nią osoba nie wierzy w zmianę, myśli, że to się z nim nie dzieje. Odmowa może trwać od kilku minut do kilku lat. Jest to niebezpieczne, ponieważ osoba jest w stanie „uciec” od rzeczywistości i pozostać na tym etapie.

Przykładem jest pacjent, u którego zdiagnozowano śmiertelną diagnozę, i nie wierzy w nią, i wymaga ponownego badania, myśląc, że był z kimś pomylony. Dziewczyna, od której ukochana wyszła, może uznać, że jest tymczasowa, facet po prostu postanowił odpocząć i wkrótce wróci.

Kolejny etap przyjęcia tego, co nieuniknione, wyraża się w agresji pacjenta. Często jest skierowany na obiekt, który spowodował zdarzenie. Gniew można sprowadzić na każdego: doktora, który zgłosił fatalną diagnozę, menedżera, który go zwolnił, żonę, która go opuściła, lub innych zdrowych ludzi, jeśli jest chory. Mężczyzna nie rozumie, dlaczego mu się to przytrafiło, uważa to za niesprawiedliwe.

Temu etapowi towarzyszą czasem prawdziwe wybuchy agresji i otwarte podmuchy gniewu. Ale nie zaleca się ich powstrzymywania, ponieważ ma to poważne konsekwencje dla psychiki. Najlepiej jest zmienić gniew w innym kierunku, na przykład ćwiczyć na siłowni.

Będąc na tym etapie, człowiek próbuje na każdy sposób odłożyć to, co nieuniknione. Ma nadzieję, że nadal możesz się zmienić, znaleźć wyjście z sytuacji, jeśli poświęcisz się.

Na przykład pracownik, który zaczyna pracować w godzinach nadliczbowych, jednocześnie redukując. Albo pacjent, który został zdiagnozowany strasznie, prowadzi zdrowy tryb życia i robi dobre uczynki, mając nadzieję, że pomoże mu to odłożyć to, co nieuniknione. Jeśli te wysiłki nie przyniosą owoców, osoba staje się przygnębiona.

Kiedy ofiara zda sobie sprawę, że wszystkie jego wysiłki, aby uniknąć zmian, poszły na marne, i tak wkrótce się pojawią, zaczyna się etap depresji. Na tym etapie ludzie zmęczeni walką wchodzą w swoje wewnętrzne doświadczenia i emocje i oddalają się od swoich bliskich. Mają obniżoną samoocenę, nastrój, pojawiają się myśli samobójcze. Są stale w depresji, nie chcą wychodzić z domu i komunikować się z innymi.

Przykładem jest pacjent, który jest zmęczony walką o swoje życie i stracił nadzieję na wyzdrowienie.

Ten etap ma inną nazwę - pokora. Z nią ofiara jest moralnie wyczerpana. Potulnie akceptuje to, co nieuniknione, znosi go, ocenia perspektywy. Chora osoba podsumowuje to, co udało mu się zrobić w życiu. Wiele osób w tym stanie zaczyna szukać nowych możliwości, odkryć coś w sobie.

Ten model nieuniknionej akceptacji jest szeroko stosowany w psychologii.

Pięć etapów nieuniknionego żalu

„Życie, by żyć, nie jest polem do poruszania się”. Jak często słyszymy to zdanie i jak często widzimy je dla siebie. Życie jest bardzo trudną rzeczą, która sprawia, że ​​człowiek raduje się i uśmiecha, płacze i cierpi, zakochuje się i śmieje, wybacza i zapomina. Czasami wyzwania, przed którymi stoimy, są bardzo okrutne, pozostawiając tylko ból i rozczarowanie. W takich chwilach osoba doświadcza szczególnej emocji, której nikt jeszcze nie był w stanie w pełni zbadać. Nazywa się to żalem.

Niestety, każdy z nas musi doświadczyć tej emocji, ponieważ nieunikniona utrata bliskich, przyjaciół i znajomych dzieje się w życiu każdego. Przyczyny emocji mogą być różne: śmierć, rozwód z ukochaną osobą lub inna utrata życia. I niezależnie od przyczyny jego wystąpienia, etapy doświadczania smutku będą takie same we wszystkich przypadkach.

Elizabeth Kubler-Ross jest znanym amerykańskim psychologiem. Dziewczyna pochodzi ze szwajcarskiego miasta Zurych. Śmierć zainteresowała Elizabeth jako dziecko, gdy po raz pierwszy zobaczyła umierających na własne oczy. To był jej sąsiad, który spadł z drzewa. Zmarł w łóżku w pobliżu swoich krewnych i przyjaciół. Kubler-Ross zasugerował, że istnieje jakiś „właściwy” sposób na śmierć po tym, jak jej współlokatorka opuści świat.

Prace Elizabeth znane na całym świecie. To pierwsza dziewczyna, która tak bardzo zaangażowała się w temat śmierci. Jest badaczką doświadczeń śmiertelnych i twórczynią koncepcji pomocy psychologicznej umierającym. W 1969 r. Kübler opublikowała książkę „On Death and Dying”, która stała się prawdziwym bestsellerem w Stanach Zjednoczonych i poza nią. Dziewczyna opisała w niej swoją teorię „pięciu etapów tworzenia nieuniknionego”, opracowaną podczas małego eksperymentu: ludziom powiedziano, że ich choroba jest nieuleczalna, po czym po prostu obserwowali ich reakcję.

W trakcie eksperymentu zidentyfikowano pięć etapów żalu:

Każdy z etapów doświadczenia Elżbiety opisany szczegółowo.

Pierwszy etap - odmowa

W pierwszych minutach po tym, jak dana osoba dowie się o stracie, jest w szoku. Nie może uwierzyć w to, co się stało, odrzucając to, co usłyszał. Nie chce wierzyć w to, co zostało powiedziane, przekonując wszystkich, że „to nie może być”. Pierwszy etap przyjęcia nieuniknionego psychologa wyróżnionego jako „zaprzeczenie”.

Osoba, która dowiedziała się o stracie, może zachowywać się tak, jakby nic się nie stało. Nie chce wierzyć w to, co usłyszał, więc przekonuje się, że wszystko jest w porządku. Na przykład może nadal dodawać ulubioną muzykę ukochanej osoby, kupować swoje ulubione jedzenie i podawać mu miejsce przy stole. Żałoba, która przeżyła na pierwszym etapie akceptacji, może ciągle pytać o zmarłego lub po prostu kontynuować rozmowę o nim, jakby wciąż żył.

Takie zachowanie sugeruje, że dana osoba nie może zaakceptować straty, a doświadczanie straty jest bardzo bolesne i trudne. Dzięki niemu uderzenie lekko zmięknie, człowiek ma trochę więcej czasu na zaakceptowanie wszystkiego i zaakceptowanie straty.

W tym czasie zamknij ludzi, aby lepiej się nie kłócić, a tym bardziej nie przekonuj, co się stało. To tylko pogorszy sytuację. Nie zgadzaj się z tym, co mówi ocalały. Po prostu nie utrzymuj jego złudzeń, przyjmując neutralną pozycję.

Z biegiem czasu ból nie będzie tak ostry, nie bez powodu mówią, że „czas leczy”, a następnie osoba będzie w stanie stawić czoła prawdzie, ponieważ będzie na to przygotowany.

Drugi etap - Gniew

Po tym, jak osoba stopniowo zaczyna zdawać sobie sprawę z tego, co się stało, rozpoczyna się drugi etap doświadczenia - gniew. Osoba obwinia siebie, tych wokół niego, za to, co się stało. Jest gotów krzyczeć o tym, jak niesprawiedliwe jest życie, które nie powinno mu się przytrafić. W tym czasie doświadczający musi być traktowany bardzo delikatnie i czule, z niepokojem i cierpliwie.

Zaczynając trochę rozumieć, co się stało, człowiek staje się wściekły i zły, czując, że nie jest jeszcze gotowy na to, co się stało. Jest zły na wszystko i wszystkich: przyjaciół i krewnych, religie, otaczające przedmioty. Rozumie, że nikt nie jest za to winny, ale nie ma już siły kontrolować swoich emocji. Rozczarowanie to proces czysto osobisty, który odbywa się na różne sposoby.

Trzeci etap - targowanie się

Trzeci etap doświadczenia charakteryzuje się naiwną i rozpaczliwą nadzieją, że wszystko zostanie załatwione, a kłopoty po prostu znikną.

Jeśli żal wiąże się z rozstaniem z ukochaną osobą, bycie na trzecim etapie doprowadzi do prób nawiązania kontaktów i powrotu do starego związku.

Próby osoby są zredukowane do jednego wyrażenia „jeśli my”.

Istnieją przypadki prób zawarcia umowy z wyższymi siłami. Mężczyzna zaczyna wierzyć w wróżby i przesądy. Na przykład „jeśli otworzę stronę książki i mając zamknięte oczy i wskażę twierdzące słowo, wszystkie problemy znikną”.

Etap czwarty - depresja

Po uświadomieniu sobie, że skoro nie będzie już wcześniej, osoba staje się przygnębiona. Ocalały dochodzi do stanu całkowitej beznadziejności. Bez sensu, sens życia jest stracony, oczekiwania i plany na przyszłość zamieniają się w rozczarowania.

Jeśli przegrasz, mogą wystąpić dwa rodzaje depresji:

  1. Żal i smutek powstały w związku z żałobą. W tym okresie bardzo trudno będzie się utrzymać. Jest o wiele łatwiej, gdy bliski człowiek, którego wsparcie jest dla ciebie ważne, zawsze tam będzie.
  2. Przygotowanie do kroku w nowe życie bez zgubionego. Każdy potrzebuje innej ilości czasu, aby wydać wydarzenie. Okres ten może trwać od kilku dni do kilku lat. Ponadto mogą być sprowokowane przez różne problemy zdrowotne i ludzi wokół nich.

W ten sposób opisała przebieg czwartego etapu żałoby dla Elżbiety.

Etap piąty - przyjęcie

Piąty etap jest ostatnim. Na tym etapie osoba zaczyna odczuwać ulgę. Uświadamia sobie stratę i stopniowo ją przyjmuje. Istnieje pragnienie pójścia dalej, pozostawiając przeszłość w przeszłości.

Każda osoba jest indywidualna, dlatego charakterystyczne jest, że każdy doświadcza wszystkich etapów na swój własny sposób, czasami poza określoną sekwencją. Okres może trwać tylko godzinę i kilka lat.

Adopcja - ostatni etap. Charakteryzuje się ukończeniem wcześniej doświadczonych męek i cierpień. Często siła akceptacji żalu nie pozostaje. W tym przypadku możesz po prostu poddać się losowi i okolicznościom, przejść przez siebie i znaleźć pożądany spokój umysłu.

Ostatni etap uczynienia tego, co nieuniknione, jest bardzo osobisty i szczególny, ponieważ nikt nie jest w stanie uratować człowieka od cierpienia, ale nie siebie. Krewni mogą jedynie wspierać w trudnym momencie, ale nie są w stanie zrozumieć i odczuć tych uczuć, emocji, których doświadcza ofiara.

5 etapów żalu to indywidualne doświadczenia i doświadczenie, które przekształca osobowość: przerywa ją, pozostawia na zawsze w jednym z etapów lub wręcz przeciwnie, wzmacnia.

Nieuchronność musi zostać zrealizowana, a nie uciekać i ukrywać się przed nią.

Psycholodzy twierdzą, że szybkie przejście do ostatniego etapu żalu jest możliwe tylko po pełnej świadomości tego, co się wydarzyło, dobrze jest spojrzeć na ból oczu, wyobrażając sobie, jak płynie w ciele.

W rezultacie proces gojenia jest przyspieszony, a także przejście do ostatniego etapu akceptacji.

5 etapów żalu jest tak zaprojektowanych, aby mogli zrozumieć, co się z nimi dzieje. Dzięki nim wielu udaje się przynajmniej kontrolować siebie, co łagodzi cios zadany przez incydent.

Czytaj Więcej O Schizofrenii